1 Построение класса, рапорт,
сообщение задач урока, повторение Т/Б на занятиях по спортивной гимнастике,
подведение к теме урока (беседа о важности сохранения здоровья, и о значении
прыжков в жизни)
2 Строевые упражнения на месте:
Повороты на право, на лево, кругом,
перестроения в две и три шеренги.
3 Ходьба:
- на месте:
с поворотами на право, на лево, кругом.
- в движении по залу:
на носках руки в стороны, на пятках руки за
голову, перекатом с пятки на носок руки на поясе, на внешней стороне стопы
руки на поясе, в полу - приседе руки на поясе, в полном приседе руки за
голову, спортивная ходьба обычным шагом.
4 Бег:
- обычный
- с высоким подниманием бедра
- с захлёстыванием голени назад
- приставным шагом руки на поясе (левым,
правым боком)
- спиной вперёд.
- змейкой
- обычный
- переход на шаг
- перестроение в две шеренги
5 Общеразвивающие упражнения:
I- И.П. ноги вместе, руки на поясе
1-4 Вращение головой влево
1-4 Вращение головой вправо
II- И.П. ноги вместе, руки к плечам
5-4
Вращения плечевым суставом вперёд
1-4 Вращения
плечевым суставом назад
III- И.П. ноги на ширине плеч, левая
рука вверх
1-4 Рывки руками
IV- И.П. ноги на ширине плеч, руки на
поясе
1-
Наклон влево правая рука вверх
2-
И.П
3-
Наклон вправо левая рука вверх
4-
И.П
V- И.П. ноги шире плеч, руки на поясе
1- наклон вперёд, руками касаясь левой
стопы
2- наклон вперёд касаясь пола по
середине
3- наклон вперёд касаясь правой стопы
4- И.П.
VI- И.П. ноги
шире плеч, руки в стороны, наклон вперёд
1-4 Повороты туловищем
VII- И.П. О.С.
1-
Упор присев
2-
Упор лёжа
3-
Упор присев
4-
И.П.
VIII- И.П. ноги
на ширине плеч, руки вперёд, в стороны
1-2 Мах левой ногой, к правой руке
3-4 Мах правой ногой, к левой руке
IX- И.П. ноги вместе, руки на поясе
1- Мах правой ногой вперёд
2- И.П.
3- Мах правой вправо
4- И.П
1- Мах левой ногой вперёд
2- И.П.
3- Мах левой влево
4- И.П
X- И.П. ноги
вместе, руки на поясе
1- Прыжок вверх, ноги врозь, хлопок над
головой
2- И.П.
3- Прыжок вверх, ноги врозь, хлопок над
головой
4- И.П.
Перестроение в одну шеренгу
6.Переход
класса к гимнастическим снарядам
Гимнастическое напольное бревно
(девочки):
1) Наскок на бревно с двух ног, на две.
2) Ходьба на носках руки в - мах левой
ногой с хлопком под ней – присед руки в стороны - мах правой ногой с хлопком
под ней – присед руки в стороны - прыжок с двух ног на две с продвижением
вперёд - прыжок со сменой ног на месте - равновесие ласточка – соскок с
поворотом на 180 градусов
Самостоятельная
работа учащихся (д)
3) Стоя спиной наскок на бревно прыжком на
180 градусов
4) ходьба на носках руки в стороны - мах
левой ногой с хлопком под ней – присед руки в стороны - мах правой ногой с
хлопком под ней – присед руки в стороны - прыжок с двух ног на две с
продвижением вперёд - прыжок со сменой ног на месте - равновесие ласточка –
соскок с поворотом на 360 градусов
- Опорный прыжок (мальчики):
1) Повторение приземления: И.П. упор присев
- прыжок вперёд- вверх, ноги врозь, руки вверх – в стороны, приземление на
согнутые ноги .
2) Разбег - наскок на гимнастический мостик,
толчок двумя ногами вверх, руки вверх, приземление.
3) Разбег – наскок, толчок от
гимнастического мостика двумя ногами, с упором руками на козле, ноги врозь,
приземление на мостик, ноги вместе.
4) Разбег-наскок на гимнастический мостик,
толчок двумя ногами с упором руками на козле в упор присев на козле, прыжок
вверх ноги врозь, руки в стороны вверх.
5) опорный прыжок ноги врозь, в полной
имитации его выполнения.
6) опорный прыжок ноги врозь, на строго
установленное место.
Самостоятельная работа учащихся (м)
7. Построение, подведение итогов
Д/З, рефлексия, самооценивание
Уборка зала
|
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.