Практикум для педагогов. Стена осанки.

Практикум для педагогов

«Стена осанки»

Инструктор по физической культуре

 МАДОУ ДСКН№9 г. Сосновоборска

  Романенко Олеся Сергеевна

Осанка – это привычная, непринужденная манера держать свое тело. Если она правильная, то фигура человека выглядит красивой, стройной, а походка легкой и упругой. К сожалению, родители не всегда уделяют внимание формированию у ребенка правильной осанки.

Причины нарушения осанки искривление позвоночника развивается при слабости мускулатуры, которая не справляется с нагрузкой, связанной с прямо хождением. Причиной может стать регулярное длительное нахождение туловища в неудобном согнутом положении. Дефект осанки может развиться в результате чрезмерно быстрого роста, когда в подростковом или переходном возрасте в силу тех или иных причин не хочется отличаться от сверстников и поэтому подросток-акселерат начинает сутулиться. Искривление позвоночника происходит, когда одна нога короче другой, отчего перекошен таз, в случае деформации коленного сустава, при плоскостопии.

Простой способ проверить наличие нарушений или сформировать правильную осанку – встать без обуви возле стены. В отсутствие искривления позвоночника поверхности стены коснуться пять точек:

1 затылок

2 плечи в районе лопаток

3 ягодицы

4 икры

5 пятки.

Плечи слегка опущены,

живот втянут,

расстояние от поясницы до стены не толще пальца.

Оздоровительная гимнастика помогает сформировать и поддерживать красивую правильную осанку. Ее также применяют для профилактики различных нарушений (возрастных изменений) в позвоночнике и в суставах.

Для правильной осанки необходимо выполнять упражнения для укрепления мышц брюшного пресса и спины. Сильная эластичная мускулатура позволяет исправить другие дефекты фигуры.

Простые упражнения для формирования осанки

1. Встать спиной к стене, поднять подборок, чтобы затылок коснулся ее поверхности. Грудная клетка расправлена, плечи расслаблены и отведены назад, живот подобран. Запомнить данное состояние и походить по комнате. Руки не прижимать к туловищу, двигать ими естественно.

2. Встать у стены, затылок и спина касаются поверхности. Присесть, сохраняя контакт затылка и спины со стеной, встать. Руки можно выпрямить перед собой или поднять наверх.

3. Встать прямо у стены. Поднять согнутую в колене правую ногу, прижать ее бедро к животу и грудной клетке, обхватив руками. Плечи не опускать и не подавать вперед, спина прямая.

4. Встать прямо у стены. Поднять руки наверх. Туловище подать вперед. Пятки и затылок не отрываем от стены.

5. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Поочередное отведение ног. Плечи не опускать и не подавать вперед, спина прямая.

6. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки выпрямлены. Наклонять туловище влево и вправо. Одна ладонь скользит до колена или ниже, другая – прямая вверх. Упражнение развивает гибкость и подвижность позвоночника. Исходное положение прежнее.

В нашем детском саду уже прошел конкурс на самую лучшую «Стену осанки».

Фотоотчет победителей конкурса  

Правильная осанка – это не только залог красоты, но и крепкого здоровья.

Краткое описание документа:

Осанка – это привычная, непринужденная манера держать свое тело. Если она правильная, то фигура человека выглядит красивой, стройной, а походка легкой и упругой. К сожалению, родители не всегда уделяют внимание формированию у ребенка правильной осанки.

Причины нарушения осанки искривление позвоночника развивается при слабости мускулатуры, которая не справляется с нагрузкой, связанной с прямо хождением. Причиной может стать регулярное длительное нахождение туловища в неудобном согнутом положении. Дефект осанки может развиться в результате чрезмерно быстрого роста, когда в подростковом или переходном возрасте в силу тех или иных причин не хочется отличаться от сверстников и поэтому подросток-акселерат начинает сутулиться. Искривление позвоночника происходит, когда одна нога короче другой, отчего перекошен таз, в случае деформации коленного сустава, при плоскостопии.