Правила здорового образа жизни

ПРАВИЛА ЗОЖ
ВИКТОРИНА «ЛЕКАРСТВЕННЫЕ РАСТЕНИЯ» Ø     И если случится тебе простудиться, Привяжется кашель, поднимется жар. Подвинь к себе кружку, в которой дымится Слегка горьковатый, душистый … Ø    Это лекарственное растение растет у дорог, его листья заживляют раны. Ø     Отвар из листьев этого обжигающего растения останавливает кровотечение. Ø     С этим растением каждый день встречается тот, кто любит чистить зубы. Оно придает приятный запах и свежесть зубной пасте. Ø    Плоды какого кустарника из семейства Розоцветные  являются чемпионом по содержанию витамина С? Ø    Из этого лесного растения делают лекарства для больного сердца. Ø    Целебное растение из Южной Африки. Мякоть листа заживляет ранки и ожоги. Другое его название столетник. Ø    Почки этого хвойного дерева используют в народной медицине. Из свежих игл изготовляют напиток, богатый витамином С. Ø     Календула лекарственная. Какое второе название этих цветов? Ø    Корень этого растения помогает возбудить аппетит.		«ЗОЛОТЫЕ» ПРАВИЛА ПИТАНИЯ «Прежде чем за стол мне сесть, я подумаю, что съесть!» Ø Разнообразие (сбалансированный рацион из белков, жиров, углеводов в соотношении 1:1:4) Ø Режим и частота  приёма пищи (в одно и то же время не реже 4 раз в день с перерывом не более 3, 5 часов) Ø Ежедневное потребление свежих овощей и фруктов Ø Минимум соли и сахара, газированных напитков		ДВИЖЕНИЕ – ЭТО ЖИЗНЬ И ЗДОРОВЬЕ Комплекс утренней гимнастики «Проснись!» •    Руки вперед, вверх, вниз. •    Руки вверх; наклоняем туловище влево, хлопнули в ладоши над головой. •    Руки в стороны; упор присев, вернулись в и. п. •    Стоя, руки вперед. Наклонились вперед, руки назад, верну­лись в и. п. •    Стоя, руки на поясе. Встали на одно колено, затем на оба, сели на пол и выпрямили ноги перед собой. Сгибая колени, подтянули пятки ближе к ягодицам, встали на оба колена, затем на одно; вернулись в и. п. •    Стоя на левой ноге, правую, согнутую в колене, вперед на всю ступню, руки на пояс. Прыгаем на месте. Через каждые 8 прыжков меняем ногу. Игра «Исправить осанку!» Участники игры становятся в две колонны по одному на расстоянии вытянутых рук. Впередистоящие получают по мячу и по сигналу начинают передавать мячи над головой стоящим сзади. Когда мяч доходит до последнего в колонне, все повора­чиваются кругом и мяч передается тем же способом в обратном направлении. Впередистоящий, получив мяч, подает коман­ду: «Исправить осанку!». Команда, быстрее других закончившая передачу мяча и имеющая лучшую осанку, побеждает.
МУДРОСТЬ ОТ МУДРЕЙШИХ Ø    Мы живем не для того, чтобы есть, а едим для того, чтобы жить. Ø    Дерево держится своими корнями, а человек пищей. Ø    Ваше здоровье - самое ценное, что у вас есть. Ø    Здоровье дороже золота. Ø    Обильная еда вредит телу так же, как изобилие воды вредит посеву. Ø    Чрезмерное наполнение желудка вредно для здоровья. Ø    На всю жизнь человеку дается только один организм. Ø    Прежде чем сесть за стол, я подумаю, что съесть Ø    Овощи – кладовая здоровья. Ø    Пейте, дети, молоко, будете здоровы. Ø    Овощи и фрукты - лучшие продукты.		Правила, которые обеспечивают хорошее состояние здоровья Ø    Правильное питание Ø    Соблюдение режима дня Ø    Закаливание Ø    Физические упражнения, спорт Ø    Правила организации труда и отдыха Ø    Соблюдение правил гигиены Ø    Доброе сердце, добрые дела и поступки		ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ – ЗАЛОГ ЗДОРОВЬЯ Тула 2017