Презентация к проекту "Йога в борьбе с нарушениями осанки."

• 1 слайд

  МБОУ Каргасокская средняя общеобразовательная
  школа –интернат № 1
  Автор проекта:
  
  Кудряшова Елена Борисовна
  
  учитель лечебной физкультуры
  
  
  
  2014 г.
  

• 2 слайд

  Тема: «Йога
  в борьбе
  с нарушениями осанки
  

• 3 слайд

  Актуальность данного проекта заключается в том, что в связи с большой загруженностью учеников в школе, которая приводит к малоподвижному образу жизни, высокой степени выявленных нарушений осанки у детей школьного возраста, хронической усталости во время учебного дня возникает необходимость в занятиях физкультурой, направленных на исправление нарушений осанки методами и средствами лечебной физкультуры. Одними из таких средств являются упражнения с элементами хатха-йоги, помогающие укреплять мышцы, отвечающие за правильность осанки и грациозность движений.
  
  Цель проекта: разработка комплекса упражнений с элементами хатха-йоги для школьников с нарушениями осанки.
  
  Задачи:
  Найти информацию о позвоночнике, его функциях;
  Изучить причины нарушений осанки;
  Познакомить учащихся с направлением хатха-йога;
  Подобрать упражнения из хатха-йоги для укрепления мышц спины и живота;
  Научить детей правильно дышать при выполнении комплекса хатха-йоги
  
  

• 4 слайд

  Позвоночник в организме человека исполняет очень важные функции:
  
  Несущую,
  Опорно-двигательную,
  Обеспечивает статику,
  Защитную.
  
  

• 5 слайд

  Основные причины
  нарушений осанки
  
  Неправильное положение тела при различных позах;
  Ослабленный организм ребенка в сочетании с неблагоприятными внешними условиями (снижение зрения, слуха, заболевания внутренних органов);
  Несоответствуящая росту ребенка мебель;
  Недостаток физического воспитания и, следовательно, плохое физическое развитие
  
  
  
  

• 6 слайд

  Краткие сведения
  о хатха-йоге
  Йога – это древнейшее индийское учение, систематизированное мудрецом Патанджали примерно во 2 веке до нашей эры и признанное практически всеми последователями йоги.
  Йога – это соединение, гармония трех начал человека: физического, психического и духовного.
  Хатха-йога – составная часть йоги.
  Ха – это солнце – символ жизненных сил, энергии, бодрости.
  Тха – луна – символ покоя.
  
  
  

• 7 слайд

  Хатха-йога включает в себя 4 ступени:
  
  Яма – воздержание, соблюдение всеобщих моральных принципов
  Нияма – культура, гигиена, внешнее и внутреннее очищение через самодисциплину
  Асана – поза, определенное положение тела, которое развивает физические качества, улучшает работу внутренних органов.
  Пранаяма – контроль за дыханием, умение с помощью дыхательных упражнений накапливать энергию в организме.
  
  

• 8 слайд

  Комплекс упражнений с элементами хатха-йоги
  Поза дерева(вариант 1).
  
  Упражнение улучшает кровообращение, способствует росту тела в длину.
  

• 9 слайд

  Поза дерева (вариант 2).
  
  Упражнение укрепляет руки, плечевой пояс, улучшает осанку.
  
  

• 10 слайд

  Поза горы
  
  Упражнение улучшает кровообращение позвоночника, подвижность плечевых суставов, увеличивает объем грудной клетки.
  
  

• 11 слайд

  Божественная поза
  
  Эта асана дает возможность дышать полной грудью, вызывает чувство легкости.
  

• 12 слайд

  Поза кошки
  
  
  поза доброй кошки
  
  поза сердитой кошки
  Упражнение придает гибкость, силу позвоночнику, полезно при сколиозе, оказывает положительное воздействие на все органы малого таза.
  

• 13 слайд

  Поза змеи
  
  Поза увеличивает гибкость позвоночника, улучшает осанку.
  

• 14 слайд

  Поза скручивания
  
  Поза оказывает положительное воздействие на весь организм и нервную систему в частности. Развивает гибкость позвоночника, голеностопных суставов, улучшает осанку.
  

• 15 слайд

  Поза полукузнечника
  
  А.
  

• 16 слайд

  Поза полукузнечника
  Б.
  Поза укрепляет мышцы спины, ног, улучшает работу почек, желудочно-кишечного тракта.
  

• 17 слайд

  Поза бриллианта 3
  
  Поза способствует улучшению осанки, укрепляет мышцы спины, развивает подвижность плечевого пояса, суставов рук.
  

• 18 слайд

  Совершенная поза
  
  Поза удобна для дыхательных упражнений и упражнений для глаз, способствует состоянию покоя, самообладания, благотворно действует на внутренние органы.
  
  

• 19 слайд

  Расслабление (поза трупа)
  
  Поза помогает расслабиться и отдохнуть.
  

• 20 слайд

  Интерпретация результатов. выводы.
  
  Гимнастика с элементами Хатха-йоги сочетает в себе как коррекционные, так и оздоровительные аспекты, способствуя гармонизации физического и психического здоровья.
  В процессе работы над проектом у детей были приобретены очень важные навыки для поддержания правильной осанки.
  Правильная осанка не дается человеку от рождения, а приобретается им. Поэтому так важно следить за своей осанкой во время ходьбы, стояния, сидения за столом и т.п.
  Таким образом, при выборе средств профилактики и лечения детей с нарушениями осанки важен правильный подход, и гимнастика с элементами Хатха - йоги при регулярном её выполнении может помочь исправить эти нарушения и укрепить слабые мышцы.
  Здоровый образ жизни является эффективнейшей профилактикой против большинства заболеваний, укорачивающих наш век.
  
  
  

• 21 слайд

  В результате работы была использована следующая литература:
  
  Латохина Л.И. Хатха-йога для детей: Кн. Для учащихся и родителей. –М.: Просвещение, 1993г.
  Котешева И.А. Лечение и профилактика нарушений осанки. – М.: Изд-во Эксмо, 2002г.
  Розамунда Белл «Йога: простые упражнения».- М.: «Махаон», 2002г.
  Милюкова И.В., Евдокимова Т.А. Лечебная гимнастика при заболеваниях позвоночника. - М.: Изд-во Эксмо, 2003г.
  Кесаревская Л. Комплексы оздоровительных упражнений для школьников: методическое пособие. М.: Чистые пруды, 2006г.
  
  

• 22 слайд

  Спасибо за внимание!