Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015
Инфоурок / Школьному психологу / Презентации / Презентация к тренингу для педагогов Занятие 5 "Антистресс-профилактика часть 1" из цикла "Я управляю стрессом"

Презентация к тренингу для педагогов Занятие 5 "Антистресс-профилактика часть 1" из цикла "Я управляю стрессом"

  • Школьному психологу
Тренинг навыков эмоциональной саморегуляции Автор: педагог-психолог МБОУ «Нов...
Людей расстраивают не события, а то, как они на них смотрят 				Эпиктет
Физические	Биохимические	Физиологические	Психологические Баня (все виды) Зака...
Антистресс - профилактика
Про себя и не только… Психогимнастика «Печатная машинка» Упражнение из «гимна...
Мы рассмотрим и поработаем с таким явлением человеческой психики, как установ...
СОБЫТИЕ ЭМОЦИЯ РЕАКЦИЯ СОБЫТИЕ ВОСПРИЯТИЕ + АНАЛИЗ = ОЦЕНКА ЭМОЦИЯ РЕАКЦИЯ ОЦ...
Бернард Шоу Пример влияния отношения к стрессовой ситуации на состояние здоро...
Если Вы периодически оказываетесь в ситуациях, обозначаемых как стрессовые,...
Рациональное Иррациональное УСТАНОВКА
Первоначальное желание изменить то, что мешает качеству жизни. Выявление «нег...
У каждого есть «когнитивная уязвимость» - то слабое место, которое предраспол...
Характеризуется резким преувеличением негативных событий. 	Слова – маркеры:...
Центральная идея – идея ДОЛГА. 	Смысл слова «должен» - только ТАК и не иначе....
Это весьма комплексная характеристика. В нее входит ряд разрушительных устано...
Данная установка представляет собой тенденцию верить в то, что ожидания негат...
Характеризуется выбором для себя и/или для других лиц высших из гипотетическ...
Проявляется как склонность связывать события со своей личностью, когда нет ни...
Выведение общего правила или приход к общему выводу на основание одного или...
Установка чтения мыслей формирует тенденцию приписывать другим людям невысказ...
Проекция – сознательный или бессознательный перенос человеком собственных сво...
Нужно задать себе ряд вопросов: Что свидетельствует в мою пользу? Откуда у ме...
А - Отрицание                   1, 16, 22, 28, 34, 42, 51, 61, 68, 77, 82, 9...
1 из 23

Описание презентации по отдельным слайдам:

№ слайда 1 Тренинг навыков эмоциональной саморегуляции Автор: педагог-психолог МБОУ «Нов
Описание слайда:

Тренинг навыков эмоциональной саморегуляции Автор: педагог-психолог МБОУ «Новинская школа» Богородского района Нижегородской области Широкова Ирина Капитоновна

№ слайда 2 Людей расстраивают не события, а то, как они на них смотрят 				Эпиктет
Описание слайда:

Людей расстраивают не события, а то, как они на них смотрят Эпиктет

№ слайда 3 Физические	Биохимические	Физиологические	Психологические Баня (все виды) Зака
Описание слайда:

Физические Биохимические Физиологические Психологические Баня (все виды) Закаливание Водные процедуры (ванны, душ) Воздушные ванны Прогулки пешком Фармакотерапия Фитотерапия Ароматерапия Использование БАД Витаминные комплексы Негативные методы (переедание, алкоголь, наркотические вещества) Массаж Акупунктура Мышечная релаксация Дыхательные техники Физические упражнения (комплексы) Занятия спортом Танцы Визуализация Концентрация Медитация Переключение внимания Развитие навыков целеполагания Навыки уверенного поведения Индивидуальная и групповая психотерапия

№ слайда 4 Антистресс - профилактика
Описание слайда:

Антистресс - профилактика

№ слайда 5 Про себя и не только… Психогимнастика «Печатная машинка» Упражнение из «гимна
Описание слайда:

Про себя и не только… Психогимнастика «Печатная машинка» Упражнение из «гимнастики мозга» «Помпа» « Зарядись энергией» « Думающий колпак »

№ слайда 6 Мы рассмотрим и поработаем с таким явлением человеческой психики, как установ
Описание слайда:

Мы рассмотрим и поработаем с таким явлением человеческой психики, как установки. Познакомимся с некоторыми психологическими механизмами искажающего восприятия и опробуем некоторые приемы преодоления данных воздействий. Много неприятных ощущений и переживаний мы испытываем в различных ситуациях общения. Мы освоим ряд техник «безопасного» общения. Сформируем конструктивны модели взаимодействия в команде, которые обеспечивают высокую результативность работы всего коллектива. Мини-тренинг командообразования.

№ слайда 7 СОБЫТИЕ ЭМОЦИЯ РЕАКЦИЯ СОБЫТИЕ ВОСПРИЯТИЕ + АНАЛИЗ = ОЦЕНКА ЭМОЦИЯ РЕАКЦИЯ ОЦ
Описание слайда:

СОБЫТИЕ ЭМОЦИЯ РЕАКЦИЯ СОБЫТИЕ ВОСПРИЯТИЕ + АНАЛИЗ = ОЦЕНКА ЭМОЦИЯ РЕАКЦИЯ ОЦЕНКА – это совокупность мыслей, которые создают убеждения, определяющие положительную или отрицательную значимость того события, в момент восприятия которого они активизируются и формируют наше эмоциональное отношение к нему.

№ слайда 8 Бернард Шоу Пример влияния отношения к стрессовой ситуации на состояние здоро
Описание слайда:

Бернард Шоу Пример влияния отношения к стрессовой ситуации на состояние здоровья (история про подводников)

№ слайда 9 Если Вы периодически оказываетесь в ситуациях, обозначаемых как стрессовые,
Описание слайда:

Если Вы периодически оказываетесь в ситуациях, обозначаемых как стрессовые, или чаще чем хотелось бы, испытываете неприятные переживания, то Вам необходимо провести ревизию собственных мыслей по поводу этих событий. Вопрос: Насколько интенсивность переживаний соответствует действительности? Жизнеобеспечивающая потребность организма – переработка поступающей информации. Поэтому особое значение для выживания обретает адекватность оценки воспринятого. Установка — психологическое состояние предрасположенности субъекта к определенной активности в определенной ситуации. В основе всех установок лежат НОРМАЛЬНЫЕ психологические механизмы, обеспечивающие наиболее рациональное познание окружающего мира и наиболее безболезненную адаптацию человека в нем. Иррациональные установки – это тенденции к использованию искаженной интерпретации ряда воспринимаемых событий, приводящих к развитию стрессовых реакций и снижению качества жизни.

№ слайда 10 Рациональное Иррациональное УСТАНОВКА
Описание слайда:

Рациональное Иррациональное УСТАНОВКА

№ слайда 11 Первоначальное желание изменить то, что мешает качеству жизни. Выявление «нег
Описание слайда:

Первоначальное желание изменить то, что мешает качеству жизни. Выявление «негативных программ» и иррациональных установок, лежащих в основе развития наших негативных состояний и реакций Формирование альтернативных мыслительных программ и полезных установок в мышлении и поведении Закрепление результата методом регулярного использования: В ходе тренинга В реальной жизни 10% - 90% 50% - 50% 50% - 50% 50% - 50% 0% - 100%

№ слайда 12 У каждого есть «когнитивная уязвимость» - то слабое место, которое предраспол
Описание слайда:

У каждого есть «когнитивная уязвимость» - то слабое место, которое предрасполагает его к психологическому стрессу. Наши установки формируются в детстве на основе личного опыта и идентификации со значимыми другими. В основе наших поведенческих реакций лежат различные схемы восприятия действительности Дисфункциональные схемы отличаются от адаптивных наличием когнитивных искажений – систематических ошибок в мышлении. Иррациональные установки имеют абсолютистический характер предписаний или приказов. Отсутствие реализации действий, предписанных иррациональными установками, приводит к продолжительным эмоция, неадекватным ситуации. Тест.

№ слайда 13 Характеризуется резким преувеличением негативных событий. 	Слова – маркеры:
Описание слайда:

Характеризуется резким преувеличением негативных событий. Слова – маркеры: Катастрофа! Кошмар! Ужас! Конец света! ВСЕ пропало! Упражнение. «Шкала измерения событий» 0 100 Отсутствие неприятностей Индивидуальное глубинное значение слова «катастрофа»

№ слайда 14 Центральная идея – идея ДОЛГА. 	Смысл слова «должен» - только ТАК и не иначе.
Описание слайда:

Центральная идея – идея ДОЛГА. Смысл слова «должен» - только ТАК и не иначе. Альтернативы нет. То, что я должен другим Долженствование в отношении себя Долженствование в отношении других Долженствование в отношении мира То, что мне должны другие То, что мне должны природа, правительство и т.п. Слова – маркеры: должен (-на,-ны , не должен (-на, -ны), обязательно, во что бы то ни стало, кровь из носу и т.д. Заменяем данную установку на рациональную

№ слайда 15 Это весьма комплексная характеристика. В нее входит ряд разрушительных устано
Описание слайда:

Это весьма комплексная характеристика. В нее входит ряд разрушительных установок: Установка предсказания негативного будущего Установка максимализма Установка персонализации Установка чтения мыслей Установка сверхобобщения Установка оценочная Причем они могут работать как в целом комплексе, так и в различных сочетаниях

№ слайда 16 Данная установка представляет собой тенденцию верить в то, что ожидания негат
Описание слайда:

Данная установка представляет собой тенденцию верить в то, что ожидания негативного развития событий оправдаются в любом случае. Примеры Слова-маркеры: что, если, а вдруг, а ведь может быть… и т.п. Справиться помогает реальный анализ ситуации и выработка нескольких альтернативных вариантов развития ожидаемого события Переход речки по льду Сказка «Умная Эльза»

№ слайда 17 Характеризуется выбором для себя и/или для других лиц высших из гипотетическ
Описание слайда:

Характеризуется выбором для себя и/или для других лиц высших из гипотетически возможных стандартов, порой недостижимых и дальнейшее их использование в качестве эталона для определения ценности действия, явления или личности. Крайняя степень – перфекционизм Слова-маркеры: По максимому, только на отлично, на пятерку, на 100% и т.п. Помогает справляться с действием такой установки прогнозирование развития событий с меньшей степенью накала: «Что будет, если на 90%, 80%. Какого уровня выполнения будет достаточно? И т.п.

№ слайда 18 Проявляется как склонность связывать события со своей личностью, когда нет ни
Описание слайда:

Проявляется как склонность связывать события со своей личностью, когда нет никаких оснований для такого вывода, интерпретировать события в аспекте личных значений. Пример: «Они наверняка шепчутся обо мне» или «На меня все смотрят» Слова-маркеры: Частое использование местоимений я, меня, мною, мне и т.п. Коррекция: чуть позже

№ слайда 19 Выведение общего правила или приход к общему выводу на основание одного или
Описание слайда:

Выведение общего правила или приход к общему выводу на основание одного или нескольких изолированных эпизодов. Например: «Если не получилось сразу, не получится никогда…» Слова-маркеры: Все, никто, всё, ничего, всюду, нигде, никогда, всегда, вечно, постоянно и т.п. Помогает корректировать эту установку конкретизация: никто – кто конкретно, всегда – когда именно и т.п. Так же хорошо работает усиление слов-маркеров: все – все-все-все? Никогда – совсем-совсем никогда? Ну и так далее. Потренируемся в парах.

№ слайда 20 Установка чтения мыслей формирует тенденцию приписывать другим людям невысказ
Описание слайда:

Установка чтения мыслей формирует тенденцию приписывать другим людям невысказанные вслух суждения, мнения и конкретные мысли. Слова-маркеры: он(она/они) думает(думают) Оценочная установка проявляет себя в случае оценивания личности человека в целом, а не отдельных его черт, качеств, поступков и т.д. Т.о отдельный аспект личности отождествляется с личностью в целом. Слова-маркеры: плохой, хороший, никчемный, глупый, тупой и т.п.

№ слайда 21 Проекция – сознательный или бессознательный перенос человеком собственных сво
Описание слайда:

Проекция – сознательный или бессознательный перенос человеком собственных свойств, качеств или состояний на внешние объекты. Экспектация – система ожиданий, требований и предписаний. Так мы часто не замечаем опечаток, слышим то, что хотим услышать, а не то, что было сказано. Атрибуция – процесс приписывания объектам (человеку, группе людей и т.п.) характеристик, не представленных в поле восприятия. И наша психика достраивает завершенный образ самостоятельно с использованием своего имеющегося опыта.

№ слайда 22 Нужно задать себе ряд вопросов: Что свидетельствует в мою пользу? Откуда у ме
Описание слайда:

Нужно задать себе ряд вопросов: Что свидетельствует в мою пользу? Откуда у меня такая информация и какие объективные факты ее подтверждают? Что противоречит моей интерпретации? Существует ли альтернативное мнение? Как можно по-другому на это взглянуть? Какие преимущества и неудобства связаны с сохранением этого мнения? Какие могут быть последствия? Что я говорю или думаю сейчас, что заставляет меня переживать (тревожиться и т.п.) Что я могу сделать, чтобы изменить свое состояние? Что от меня зависит, а что нет? Каков план моих дальнейших действий?

№ слайда 23 А - Отрицание                   1, 16, 22, 28, 34, 42, 51, 61, 68, 77, 82, 9
Описание слайда:

А - Отрицание                   1, 16, 22, 28, 34, 42, 51, 61, 68, 77, 82, 90, 94 В - Подавление                  6, 11, 19, 25, 35, 43, 49, 59, 66, 75, 85, 89, С - Регрессия                    2, 14, 18, 26, 33, 48, 50, 58, 69, 78, 86, 88, 93, 95, D - Компенсация                3, 10, 24, 29, 37, 45, 52, 64, 65, 74, Е - Проекция                     7, 9, 23, 27, 38, 41, 55, 63, 71, 73, 84, 92, 96, F - Замещение                   8, 15, 20, 31, 40, 47, 54, 60, 67, 76, 83, 91, 97 G - Интеллектуализация     4, 13, 17, 30, 36, 44, 56, 62, 70, 80, 81, 87, H – Реактивное образование 5, 12, 21, 32, 39, 46, 53, 57, 72, 79,

Автор
Дата добавления 05.10.2016
Раздел Школьному психологу
Подраздел Презентации
Просмотров13
Номер материала ДБ-238444
Получить свидетельство о публикации
Похожие материалы

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх