Презентация к уроку по физической культуре на тему "Упражнения для формирования правильной осанки" (10 класс)

• 1 слайд

  Хорошая осанка –
  это красота
  и здоровье!
  

• 2 слайд

  Осанка – привычная поза человека в положении стоя, сидя и во время ходьбы.
  

• 3 слайд

  С медицинской точки зрения, осанка – это особое сочетание положения головы, позвоночника, грудной клетки, верхних и нижних конечностей, поддерживаемое мышцами, участвующими в сохранении равновесии тела.
  У человека S-образный позвоночник.
  

• 4 слайд

  Осанка - это показатель здоровья и физической культуры человека.
  Хорошая осанка - эффективный и надёжный путь профилактики и лечения таких болезней цивилизации, как боль в спине и остеохондроз позвоночника, а также важный фактор карьеры.
  Осанка - это язык тела, поза, которая говорит о том, как человек ощущает себя по отношению к другим людям, к своей жизни, к самому себе, это его внутренняя позиция, признак профессии, социального происхождения.
  Это его визитная карточка, позволяющая безошибочно узнать знакомого человека, не видя его лица.
  

• 5 слайд

  Человек с правильной осанкой прямо держит голову, спина у него прямая (тело симметрично по отношению к позвоночнику), плечи на одном уровне и слегка отведены назад, живот втянут, а грудь немного выдвинута вперёд (т.е. физиологические прогибы позвоночника умеренно выражены и соответствуют норме).
  

• 6 слайд

  Общепринятые правила для поддержания правильной осанки:
  1) спать на жёсткой постели с невысокой подушкой на животе или на спине;
  2) подбирать правильную обувь во избежание плоскостопия и косолапости;
  3) соблюдать рациональный режим дня (время сна и бодрствования, питания и др.)
  4) повышать двигательную активность в течение дня, заниматься плаванием и туризмом;
  5) регулярно выполнять физические упражнения для прямых и боковых мышц живота, мышц спины и поясницы;
  6) осуществлять контроль за равномерной нагрузкой на позвоночник при ношении рюкзаков, сумок и портфелей (нагружать обе руки при ношении тяжестей);
  7) отказаться от вредных привычек (стояние на одной ноге, сидение за партой и столом в неудобной позе, не горбиться);
  8) ежедневно смотреть на себя в зеркало, чтобы видеть свою осанку
  
  
  

• 7 слайд

  Нарушения осанки - это симптом , характеризующий группу заболеваний, проявляющихся искривлением позвоночника.
  
  Как правило, нарушения осанки возникают у детей в раннем возрасте: в ясельном – у 2,1%, в 4 года – у 15-17% детей, в 7 лет – у каждого третьего ребёнка.
  
  

• 8 слайд

  Проблемы, связанные с нарушением осанки:
  из-за сутулости нарушается кровообращение, у мозга начинается кислородное голодание; ребёнок становится невнимательным и очень быстро устаёт, что приводит к снижению успеваемости и плохому настроению;
  неправильная осанка приводит к неуверенности и скованности, школьник начинает закрываться в себе, у него нарушается не только физическое здоровье, но душевное спокойствие;
  ухудшается работа органов дыхания, поскольку грудная клетка сдавлена;
  появляются боль в спине, шее, головные боли, хроническая усталость, снижение аппетита;
  межпозвоночные диски постоянно напряжены, их питание нарушается, а потому идёт задержка в росте;
  человек с плохой осанкой выглядит неудачником.
  
  

• 9 слайд

  Физические упражнения укрепляют мышцы. Именно поэтому они необходимы детям школьного возраста для правильного формирования осанки.
  Главный враг мышц - гиподинамия,
  а лучший друг - движение!
  или
  

• 10 слайд

  Тема урока:
  «Упражнения
  для формирования
  правильной осанки»
  
  

• 11 слайд

  Чтобы иметь правильную осанку, надо укреплять «мышечный корсет», особенно мышцы спины.
  Их необходимо тренировать три раза в неделю; выполнять спокойно, дышать ровно.
  

• 12 слайд

  План действий:
  распределяете роли внутри группы: одни участники обрабатывают полученную информацию, другие участники выполняют упражнения и отбирают наиболее эффективные;
  оформляете проект в виде рекомендаций и советов на ватмане;
  презентуете и защищаете готовый продукт в течение 3-4х минут
  

• 13 слайд

  Варианты названия Ваших работ:
  
  - «Предупредить дефекты легче, чем их лечить»
  - «Чтобы осанка была правильной…»
  - «Красивая осанка полезна для здоровья»
  - «Правильная осанка - залог здоровья»
  
  

• 14 слайд

  Образец памятки
  «Береги свою осанку»