Презентация "как психологически подготовиться к сдаче экзамена"

• 1 слайд

  «Как психологически подготовиться
  к сдаче экзамена»
  

• 2 слайд

  Экзамены - испытания(в строгом переводе с латыни)
  
  Это не просто «отбарабанил» и ушел.
  Это процесс многокомпонентный и сложный, где каждая из составляющих успеха просто незаменима. Психологическая готовность также важна, как и хорошее владение знаниями по предмету.
  
  

• 3 слайд

  
  Для начала хорошо определить, кто Вы –
  "сова" или "жаворонок",
  
  и, в зависимости от этого максимально загрузить утренние или, напротив, вечерние часы. Если вы начнете зубрить материал в
  СВОЕ время, то эффективность запоминания получится в ТРИ раза выше обычной.
  
  Оборудовать место для занятий: убрать лишние вещи. Можно ввести в интерьер картину в жёлто-фиолетовых тонах, поскольку эти цвета повышают интеллектуальную активность.
  
  Составить план на каждый день. А весь материал полезно структурировать за счёт планов, схем и т.д., причём обязательно делать это не в уме, а на бумаге.
  
  Начинать следует с того раздела, который заведомо знаете хуже всего (пока свежая голова),
  а затем переходить к материалу, который более всего интересен и приятен.
   
  

• 4 слайд

  У всех людей разные типы памяти. Обладателям слуховой (аудиал) лучше всего готовиться вдвоем, читая друг другу материал по очереди. Тем, у кого память кинестетическая (память движения руки), лучше писать шпаргалки. Если ведущий тип памяти зрительный (визуал), то лучше всего представлять картинки в уме, записывать текст.
  
  Кстати, по статистике, преподаватели замечают семьдесят процентов "шпор", и лишь 30 процентов проходят незаметными их глазу. Кроме того, рукописная подсказка - это своеобразный конспект, в котором отражена квинтэссенция вопроса и материал хорошо структурирован.
  
  Перед экзаменами очень устают глаза. Чтобы дать органу зрения расслабление, надо сначала "пострелять" поочередно вверх-вниз по 20 секунд, потом "написать" очами свои имя-фамилию-отчество, затем попеременно фиксиравать глаза то на близком, то на удаленном предмете.
  

• 5 слайд

• 6 слайд

   Перед устным экзаменом хорошо попробовать записать ответ на магнитофон или рассказать перед зеркалом. Когда Вы пересказываете ответ, Вы включаете особый вид памяти. Важно и то, что речь "про себя" отличается от речи вслух.
   Концентрируйте внимание на ключевых мыслях. И помните ваша задача не вызубрить, а понять.
  
   Хорошо научитесь выполнять практические задания - решать задачи, уравнения, разбирать предложения и др.
  Рассказывайте вслух, как Вы их выполняли, какой был ход Ваших мыслей, действий и рассуждений.
   Набросайте план ответа на каждый вопрос, причём каждый на отдельном листке, чтобы к концу дня Вы видели некоторое материальное выражение своего труда.
  
   Готовясь к экзамену, никогда не думайте о том, что провалились, но, напротив, мысленно рисуйте себе картину триумфа, лёгкого победного ответа. Мысли о провале недаром называют саморазрушающими.
   Мысленно проиграйте ситуацию экзамена. Старайтесь делать это как можно конкретнее, подробнее.
  Сконцентрируйтесь на лучшей форме поведения.
  
  

• 7 слайд

  
  
  
  - залог успешной работы мозга. Чтобы серое вещество активно функционировало, нужно есть побольше орехов, фруктов и зелени. Они не перенапрягают организм. Лучше обойтись без крепких напитков кофе и чая. Например, стихотворение, выученное на "кофейной" подпитке, запоминается всего на две недели. А "хваленые" энергетические напитки используют внутренние силы организма, которые и так по весне предельно истощены. Такие продукты, как рыба, творог, орехи, курага и т.д. стимулируют работу головного мозга.
  Правильное питание
  

• 8 слайд

  Подготовка к экзамену: шпаргалка или стакан воды?
  Итак, вспомните свое состояние в момент стресса: ладони влажные, на лбу испарина. Это неслучайно и небезопасно. Ваш организм резко обезвоживается. Но нервные процессы происходят на основе электрохимических реакций, а для них необходимо достаточное количество жидкости (попросту говоря, воды). Недостаток же ее снижает скорость нервных процессов. Следовательно, если вам предстоит важная встреча, выступление перед большой аудиторией, экзамен и т. д., самое быстрое, безопасное и эффективное, что вы можете сделать, – это выпить несколько глотков воды. Уверяю вас, что питье воды перед контрольной или уроком, на котором предстоит объяснение трудного материала, должно стать нормой жизни. И для учеников, и для учителя.
  Надо сказать, что не всякое употребление воды работает на благо нервной системы. В частности, всю воду, выпитую во время еды, организм тратит на пищеварение. А если вы хотите выпить воды именно в антистрессовых целях, нужно пить ее или за двадцать минут до, или через полчаса после еды. Лучше всего минеральная вода (газированная или нет), потому что содержит ионы калия или натрия, участвующие в электрохимических реакциях организма. Можно пить и чистую, недистиллированную воду. Полезен в борьбе со стрессом и зеленый чай.
  Все остальные напитки с этой точки зрения бесполезны или даже вредны. В сладкую газировку производители добавляют вещества, ускоряющие обезвоживание. Именно поэтому невозможно напиться колой. Соки не подходят как антистрессовый напиток потому, что для расщепления питательных веществ, содержащихся в них, опять же используется вода. Чай и кофе создают лишь иллюзию повышения работоспособности. На самом деле они просто грубо подстегивают наш организм, как выбившуюся из сил лошадь. А содержащиеся в них кофеин и танин способствуют обезвоживанию. То же действие оказывают алкогольные напитки.
  

• 9 слайд

  Накануне экзамена.
  
  Оставьте один день перед экзаменом на то, чтобы вновь повторить все планы ответов.
  
   Не повторяйте билеты по порядку, лучше напишите номера на листочках и тяните, как на экзаменах.
  
   Постарайтесь, как можно конкретнее, представить себе ситуацию экзамена, со всеми чувствами и
  переживаниями, но так как бы вы хотели, как должно произойти при успешной сдаче экзамена.
  
   С вечера перестаньте готовиться. Умойтесь. Совершите прогулку. Выспитесь как можно лучше.
  

• 10 слайд

  Во время экзамена.
  
  Во время экзамена, взяв билет, начинайте готовиться с того вопроса, который для вас легче.
  
   Напишите примерный план ответа и запишите все нюансы, которых хотите коснуться при ответе.
  
   Понятный и чёткий почерк просто необходим.
  
   Постарайтесь сформулировать первое предложение своего ответа так, чтобы экзаменатор понял,
   что смысл вопроса вам ясен.
  
   Если вопрос состоит из нескольких частей, назовите каждую из них и подчеркните подзаголовки.
  
   Удостоверьтесь, что в готовом ответе есть вступление, основная часть и заключение.
  

• 11 слайд

  Что делать если...?
  

• 12 слайд

  Вам попался вопрос, по которому вы можете сказать очень немного, не впадайте в панику, а сразу
  
  Начинайте записывать всё, что когда- либо слышали по этому поводу. В процессе в голову могут прийти новые мысли. А можно сделать и так: разделите лист на две части, слева запишите всё что вы знаете по этому вопросу, а справа "что мне неизвестно". Смелее записывайте в левую часть всё, что приходит в голову по поводу ответа - правила, примеры, отдельные положения и др. В конце подготовки из имеющейся информации составьте план ответа: лучше ответить не всё, но то что вы знаете, изложить чётко и логично.
  

• 13 слайд

  На полуслове вы забыли, о чём надо говорить
  
  
  Сохраняйте спокойствие, хотя бы внешнее.
   Повторите последнюю фразу, сначала так же как раньше, а потом, другими словами. И продолжайте.
  Не говорите: "Да, я ещё забыл сказать о...". Говорите, например, так: "Вернёмся к
  ( название пункта плана ), я хотел бы добавить ..." или: "Кроме того, надо сказать, что..."
  

• 14 слайд

  Если вас не слушают.
  
  Не воспринимайте это как личное оскорбление, не относите на свой счёт.
  
   Продолжайте ответ, как если бы вы этого не заметили.
  

• 15 слайд

  Вам задают
  дополнительный вопрос
  
  Не торопитесь с ответом. Чётко определите к чему относится этот вопрос, сформулируйте ответ в уме.
  

• 16 слайд

  Вам поставили отметку ниже той, на которую вы рассчитывал
  
  
  Не вступайте в спор, не доказывайте. Во время вступительных экзаменов воспользуйтесь правом на апелляцию.
  

• 17 слайд

  Упражнение «Ресурсные образы»
  
  Цель: научиться использовать воображаемые образы для достижения нервно-мышечного расслабления.
  
  Инструкция: Вспомните или придумайте место, где вы чувствовали бы себя в безопасности, и вам было бы хорошо и спокойно. Это может быть картина цветущего луга, берег моря, поляны в лесу, освещенной теплым летним солнцем, и т. д.
  Представьте себе, что вы находитесь именно в этом месте. Ощутите запахи, прислушайтесь к шелесту травы или шуму волн, посмотрите вокруг, прикоснитесь к теплой поверхности песка или шершавому стволу сосны. Постарайтесь представить это как можно более четко, в мельчайших деталях.
  
  
  
  

• 18 слайд

  Способы снятия нервно-психического напряжения.
  
  Когда Вы отдыхаете между занятиями во время подготовки к экзаменам, иногда важно потратить на это как можно меньше времени, но отдохнуть за это время максимально. Я перечислю Вам некоторые способы, а Вы можете выбрать те, которые подойдут Вам. Вот эти способы:
  • Спортивные занятия
  
  • Контрастный душ
  
  • Стирка белья
  
  • Мытье посуды
  
  • Свое напряжение вложить в комканые газетного листа, сделать этот комок как можно меньше и закинуть подальше. Другую газету порвать на мелкие кусочки, затем выбросить на помойку. Из другой газеты слепить свое настроение. Закрасить газетный разворот ( рисование кляксами, пальчиковое рисование гуашью)
  • Потанцевать под музыку, громко спеть свою любимую песню.
  • Погулять в тихом месте на природе.
  Обсуждение: какими еще способами можно воспользоваться? Дайте советы друг другу.
  
  

• 19 слайд

  Упражнение
  «До встречи на экзаменах!»
  У меня в руках горящая свеча. Я хочу, чтобы в Ваших руках все всегда спорилось, горело и получалось как надо. Давайте передавать ее друг другу. Тот у кого в руках окажется свеча, может сказать всем нам о том, что принесли ему наши занятия, что он узнал нового.
  

• 20 слайд

  И конечно, никогда не забывайте про чувство юмора - пусть оно не покидает вас и во время экзамена.
  
  
   
  Удачи Вам!