Презентация по физической культуре Аэробика в школе (9 -11 класс)

• 1 слайд

  Дисциплина: «Современные направления физкультурно-спортивной деятельности»
  Муниципальное общеобразовательное учреждение
  «Лицей»с.Ельники
  Тема: Аэробика. История возникновения.
  Подготовил: Савостина Н.Г.
  Учитель физической культуры
  

• 2 слайд

  Аэробика
  Аэробика (известна также под названием ритмическая гимнастика) — гимнастика под ритмичную музыку, которая помогает следить за ритмом выполнения упражнений. Комплекс упражнений включает в себя ходьбу, бег, прыжки, упражнения на гибкость. Результат регулярных занятий аэробикой — поддержание тела в тонусе, тренировка мышц и кожи, общее оздоровление организма. Используется в профилактических и лечебно-оздоровительных целях.
  
  

• 3 слайд

  Аэробика – это система физических упражнений, энергообеспечение которых осуществляется за счёт использования кислорода. К аэробным относятся только те циклические упражнения в которых участвует не менее 2/3 мышечной массы тела. Для достижения положительного эффекта продолжительность выполнения аэробных упражнений должна быть не менее 20-30 минут, а интенсивность – не выше уровня ПАНО.
  Именно для циклических упражнений направленных на развитие общей выносливости характерны важнейшие морфофункциональные изменения системы кровообращения и дыхания, повышения сократительной и насосной функции сердца
  

• 4 слайд

  Элементы аэробики
  Связка, или композиция — т. н. танец с использованием основных элементов аэробики, выполняемый синхронно командой из 8, 6, 3 человек, парой мужчина-женщина или соло. Продолжительность связки, от 1 минуты до 3,5 минут, устанавливается правилами конкретного мероприятия.
  
  Основные компоненты связки: джек (jack), ланч (lunch), скип (skip), прыжок (jump), ни-ап/колено (knee-up), шаг (step), бег, шасси, мамба, захлест, кик (мах вперед, kick), сайт (мах в сторону, sight), теп (tap) и другие.
  
  Элементы танца — физические упражнения или прыжки, количество которых определяется правилами соревнований, категорией, к которой принадлежит команда.
  
  

• 5 слайд

  Виды аэробики
  
  Классическая аэробика
  Степ-аэробика
  Виды аэробики с силовой направленностью
  Танцевальные ВИДЫ аэробики
  Аквааэробика
  Аэробика с мячом
  Аэробика с элементами боевых видов спорта
  Велоаэробика
  Фитнес-аэробика
  Спортивная аэробика
  
  

• 6 слайд

  Структура занятий оздоровительной аэробики
  Фазы:
  Разминка;
  Аэробная фаза;
  Заминка;
  Силовая нагрузка.
  

• 7 слайд

  Методика занятий
  _ метод линейной прогрессии;
  – метод «от головы к хвосту»;
  – метод зигзага;
  – метод сложения;
  – собственно блок-метод.
  

• 8 слайд

  Оздоровительная аэробика
  Эмоциональность;
  Доступность;
  Интересный урок.
  

• 9 слайд

  Мастер – класс!
  Аэробика, позволяет подготовить номера на внеклассные мероприятия.
  

• 10 слайд

  Спорт – это здоровье!!!
  Спасибо за внимание!!!