Презентация по физической культуре на тему "Атлетическая гимнастика"

• 1 слайд

  Атлетическая гимнастика
  Презентацию подготовила
  Рябова Татьяна Николаевна
  Учитель физической культуры
  Кадетской школы – интернат «Кадетский корпус »
  Имени Д.М.Пожарского
  ЗАТО г.Радужный
  Владимирской области
  

• 2 слайд

  Атлетическая гимнастика - отражает систему оздоровительно – развивающих воздействий с целью укрепления здоровья воспитанника, улучшения его жизнеспособности. И с сочетанием силовой тренировки с разносторонней физической подготовкой, гармоничным развитием и укреплением здоровья
  

• 3 слайд

  
  
  
  Основная задача
  Гармоничное физическое развитие и общая силовая подготовка моих воспитанников. Работа на укрепление организма, на исправление недостатков
  
  

• 4 слайд

  История атлетической гимнастики
  Атлетическая гимнастика берет свои начала в древнем мире. Культ силы находил свое отражение на арене Колизея во время смертельных схваток гладиаторов. Римляне развивали силу по методу древних греков – тренировались с отягощением. У спартанцев была суровая школа воспитания, они были превосходными атлетами
  
  

• 5 слайд

  
  
  
  
  
  
  
  Атлетические тренировки разделены на три цикла
  1) оздоровительный с наращиванием мышечной массы
  2) развивающий – направленный на достижение определенного уровня силовых качеств
  3) формирующий – направленный на создание желаемого рельефа телосложения и коррекцию тела
  
  

• 6 слайд

  
  Атлетическая гимнастика предназначена для самых разных людей (молодых и пожилых, юношей и девушек. атлетическую гимнастику следует рассматривать в первую очередь как развивающее средство физического воспитания, и только во вторую — как средство восстанавливающее.
  

• 7 слайд

   Атлетическая гимнастика в той или иной степени может и должна быть дополнением к другим видам занятий физкультурой - бегу, плаванию, футболу, единоборствам и т.д
  

• 8 слайд

  
  
  
  
  Специфика атлетической гимнастики как вида спорта заключается в наращивании путем специальных тренировок гармонично развитой, объемной и рельефной мускулатуры с тончайшей проработкой отдельных мышц и мышечных пучков
  

• 9 слайд

  Мышцы работающие в атлетической гимнастике
  Дельтовидные мышцы
  Бицепсы
  Мышцы спины
  Грудные мышцы
  Мышцы живота
  Мышцы бедра
  Мышцы голени
  
  

• 10 слайд

  Простота упражнений, применяемых в атлетической гимнастике, умеренный темп их выполнения с достаточными паузами для отдыха и восстановления, возможность индивидуальной дозировки нагрузок делают их доступными широкому кругу людей различного возраста и уровня физической подготовленности.
  

• 11 слайд

  Упражнения с гантелями
  Для занятий нужен набор разных по массе гантелей (от 5 до 25 кг и более), иначе на определённом этапе, когда организм привыкнет к нагрузкам, рост результативности занятий может приостановиться, а при работе с недостаточной интенсивностью возможны и регрессивные тенденции. Для развития силы и выносливости рекомендуется следующая методика. Начальный вес гантелей должен позволять выполнение 10— 12 повторений, после чего — отдых до восстановления дыхания, а затем — выполнение очередной серии того же упражнения. Отдых можно постепенно сокращать от 2 мин до 30 с, поднимая тем самым интенсивность тренировок.
  

• 12 слайд

  Упражнения с гантелями на различные группы мышц
  Дельтовидные мышцы: Жимы гантелей от плеч с разными положениями кистей (вперёд, параллельно). Подъём гантелей вперед (фронтальная часть дельты)
  Бицепсы: Сгибание рук с гантелями (стоя, сидя), хват снизу, сверху, параллельно, одной рукой, с опорой локтя в колено, попеременно.
  Мышцы спины: Тяга гантелей к поясу в наклоне, другая рука в упоре (колено, табурет)
  Грудные мышцы: Разведение рук с гантелями, лёжа на горизонтальной
  или наклонной скамье (варьировать угол наклона).
  Мышцы бедра: Приседание, руки с гантелями у плеч или опущены вниз
  

• 13 слайд

• 14 слайд

   В качестве дополнительных упражнений в атлетической гимнастике обязательно следует применять упражнения на растяжение и гибкость, без которых невозможно гармоничное развитие мышц. Комплекс этих упражнений повышает функциональное состояние опорно-двигательного аппарата. Повышается тонус, увеличивается сила и эластичность мышц. Формируется крепкий мышечный корсет для скелета и внутренних органов, что имеет большое значение для их нормального функционирования
  
  

• 15 слайд

  Если вы хотите увидеть реальные результаты ваших занятий атлетической гимнастикой в цифрах, перед началом тренировок произведите измерения ряда параметров своего тела.
  1окружность плеча. Подняв руку до горизонтали и сжав пальцы в кулак, медленно с наибольшим напряжением согнуть руку в локтевом суставе, наложить сантиметровую ленту на самую выпуклую часть бицепса;
  2окружность шеи измеряется лентой, наложенной горизонтально под щитовидным хрящом;
  3окружность талии - в самом узком месте талии при спокойном дыхании. По мере укрепления брюшного пресса талия обычно уменьшается за счет удаления жировой ткани;
  4окружность таза измеряется накладыванием сантиметровой ленты горизонтально через центр ягодиц;
  5окружность бедра: равномерно опираясь на обе ступни, расположенные на расстоянии 20 см друг от друга, наложить ленту в самом широком месте, под складкой ягодичной мышцы;
  6окружность голени измеряется в самом широком ее месте;
  7окружность груди измеряется на вдохе, выдохе и в нейтральном положении. Делается это следующим образом: на спине лента накладывается под нижними углами лопаток, а спереди - по нижнему краю сосков.
  и напоследок, естественно, нужно обязательно взвеситься.
  
  

• 16 слайд

  Железо – бетонный фундамент
  

• 17 слайд

  Занимайтесь атлетической гимнастикой