Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015
Инфоурок / Физкультура / Презентации / Презентация по физической культуре на тему "Атлетическая гимнастика"

Презентация по физической культуре на тему "Атлетическая гимнастика"

  • Физкультура
Атлетическая гимнастика Презентацию подготовила Рябова Татьяна Николаевна Учи...
Атлетическая гимнастика - отражает систему оздоровительно – развивающих возде...
Основная задача Гармоничное физическое развитие и общая силовая подготовка м...
История атлетической гимнастики Атлетическая гимнастика берет свои начала в...
Атлетические тренировки разделены на три цикла 1) оздоровительный с наращива...
Атлетическая гимнастика предназначена для самых разных людей (молодых и пожи...
 Атлетическая гимнастика в той или иной степени может и должна быть дополнени...
Специфика атлетической гимнастики как вида спорта заключается в наращивании...
Мышцы работающие в атлетической гимнастике Дельтовидные мышцы Бицепсы Мышцы с...
Простота упражнений, применяемых в атлетической гимнастике, умеренный темп их...
Упражнения с гантелями Для занятий нужен набор разных по массе гантелей (от 5...
Упражнения с гантелями на различные группы мышц Дельтовидные мышцы: Жимы гант...
 В качестве дополнительных упражнений в атлетической гимнастике обязательно с...
Если вы хотите увидеть реальные результаты ваших занятий атлетической гимнаст...
Железо – бетонный фундамент День1 - понедельник День2 - среда Деньз- пятница...
 Занимайтесь атлетической гимнастикой
1 из 17

Описание презентации по отдельным слайдам:

№ слайда 1 Атлетическая гимнастика Презентацию подготовила Рябова Татьяна Николаевна Учи
Описание слайда:

Атлетическая гимнастика Презентацию подготовила Рябова Татьяна Николаевна Учитель физической культуры Кадетской школы – интернат «Кадетский корпус » Имени Д.М.Пожарского ЗАТО г.Радужный Владимирской области

№ слайда 2 Атлетическая гимнастика - отражает систему оздоровительно – развивающих возде
Описание слайда:

Атлетическая гимнастика - отражает систему оздоровительно – развивающих воздействий с целью укрепления здоровья воспитанника, улучшения его жизнеспособности. И с сочетанием силовой тренировки с разносторонней физической подготовкой, гармоничным развитием и укреплением здоровья

№ слайда 3 Основная задача Гармоничное физическое развитие и общая силовая подготовка м
Описание слайда:

Основная задача Гармоничное физическое развитие и общая силовая подготовка моих воспитанников. Работа на укрепление организма, на исправление недостатков

№ слайда 4 История атлетической гимнастики Атлетическая гимнастика берет свои начала в
Описание слайда:

История атлетической гимнастики Атлетическая гимнастика берет свои начала в древнем мире. Культ силы находил свое отражение на арене Колизея во время смертельных схваток гладиаторов. Римляне развивали силу по методу древних греков – тренировались с отягощением. У спартанцев была суровая школа воспитания, они были превосходными атлетами

№ слайда 5 Атлетические тренировки разделены на три цикла 1) оздоровительный с наращива
Описание слайда:

Атлетические тренировки разделены на три цикла 1) оздоровительный с наращиванием мышечной массы 2) развивающий – направленный на достижение определенного уровня силовых качеств 3) формирующий – направленный на создание желаемого рельефа телосложения и коррекцию тела

№ слайда 6 Атлетическая гимнастика предназначена для самых разных людей (молодых и пожи
Описание слайда:

Атлетическая гимнастика предназначена для самых разных людей (молодых и пожилых, юношей и девушек. атлетическую гимнастику следует рассматривать в первую очередь как развивающее средство физического воспитания, и только во вторую — как средство восстанавливающее.

№ слайда 7  Атлетическая гимнастика в той или иной степени может и должна быть дополнени
Описание слайда:

 Атлетическая гимнастика в той или иной степени может и должна быть дополнением к другим видам занятий физкультурой - бегу, плаванию, футболу, единоборствам и т.д

№ слайда 8 Специфика атлетической гимнастики как вида спорта заключается в наращивании
Описание слайда:

Специфика атлетической гимнастики как вида спорта заключается в наращивании путем специальных тренировок гармонично развитой, объемной и рельефной мускулатуры с тончайшей проработкой отдельных мышц и мышечных пучков

№ слайда 9 Мышцы работающие в атлетической гимнастике Дельтовидные мышцы Бицепсы Мышцы с
Описание слайда:

Мышцы работающие в атлетической гимнастике Дельтовидные мышцы Бицепсы Мышцы спины Грудные мышцы Мышцы живота Мышцы бедра Мышцы голени

№ слайда 10 Простота упражнений, применяемых в атлетической гимнастике, умеренный темп их
Описание слайда:

Простота упражнений, применяемых в атлетической гимнастике, умеренный темп их выполнения с достаточными паузами для отдыха и восстановления, возможность индивидуальной дозировки нагрузок делают их доступными широкому кругу людей различного возраста и уровня физической подготовленности.

№ слайда 11 Упражнения с гантелями Для занятий нужен набор разных по массе гантелей (от 5
Описание слайда:

Упражнения с гантелями Для занятий нужен набор разных по массе гантелей (от 5 до 25 кг и более), иначе на определённом этапе, когда организм привыкнет к нагрузкам, рост результативности занятий может приостановиться, а при работе с недостаточной интенсивностью возможны и регрессивные тенденции. Для развития силы и выносливости рекомендуется следующая методика. Начальный вес гантелей должен позволять выполнение 10— 12 повторений, после чего — отдых до восстановления дыхания, а затем — выполнение очередной серии того же упражнения. Отдых можно постепенно сокращать от 2 мин до 30 с, поднимая тем самым интенсивность тренировок.

№ слайда 12 Упражнения с гантелями на различные группы мышц Дельтовидные мышцы: Жимы гант
Описание слайда:

Упражнения с гантелями на различные группы мышц Дельтовидные мышцы: Жимы гантелей от плеч с разными положениями кистей (вперёд, параллельно). Подъём гантелей вперед (фронтальная часть дельты) Бицепсы: Сгибание рук с гантелями (стоя, сидя), хват снизу, сверху, параллельно, одной рукой, с опорой локтя в колено, попеременно. Мышцы спины: Тяга гантелей к поясу в наклоне, другая рука в упоре (колено, табурет) Грудные мышцы: Разведение рук с гантелями, лёжа на горизонтальной или наклонной скамье (варьировать угол наклона). Мышцы бедра: Приседание, руки с гантелями у плеч или опущены вниз

№ слайда 13
Описание слайда:

№ слайда 14  В качестве дополнительных упражнений в атлетической гимнастике обязательно с
Описание слайда:

 В качестве дополнительных упражнений в атлетической гимнастике обязательно следует применять упражнения на растяжение и гибкость, без которых невозможно гармоничное развитие мышц. Комплекс этих упражнений повышает функциональное состояние опорно-двигательного аппарата. Повышается тонус, увеличивается сила и эластичность мышц. Формируется крепкий мышечный корсет для скелета и внутренних органов, что имеет большое значение для их нормального функционирования

№ слайда 15 Если вы хотите увидеть реальные результаты ваших занятий атлетической гимнаст
Описание слайда:

Если вы хотите увидеть реальные результаты ваших занятий атлетической гимнастикой в цифрах, перед началом тренировок произведите измерения ряда параметров своего тела. 1окружность плеча. Подняв руку до горизонтали и сжав пальцы в кулак, медленно с наибольшим напряжением согнуть руку в локтевом суставе, наложить сантиметровую ленту на самую выпуклую часть бицепса; 2окружность шеи измеряется лентой, наложенной горизонтально под щитовидным хрящом; 3окружность талии - в самом узком месте талии при спокойном дыхании. По мере укрепления брюшного пресса талия обычно уменьшается за счет удаления жировой ткани; 4окружность таза измеряется накладыванием сантиметровой ленты горизонтально через центр ягодиц; 5окружность бедра: равномерно опираясь на обе ступни, расположенные на расстоянии 20 см друг от друга, наложить ленту в самом широком месте, под складкой ягодичной мышцы; 6окружность голени измеряется в самом широком ее месте; 7окружность груди измеряется на вдохе, выдохе и в нейтральном положении. Делается это следующим образом: на спине лента накладывается под нижними углами лопаток, а спереди - по нижнему краю сосков. и напоследок, естественно, нужно обязательно взвеситься.

№ слайда 16 Железо – бетонный фундамент День1 - понедельник День2 - среда Деньз- пятница
Описание слайда:

Железо – бетонный фундамент День1 - понедельник День2 - среда Деньз- пятница Неделя1 Приседания со штангой,3х 10 Наклоны со штангой,3х8 Румынская становая тяга,3х 12 Выпады 3х12 Жим лежа, 3х10 Жим стоя,3х10 Отжиманиена брусьях,3х макс. Подъем штанги на бицепс,3х12 Становая тяга, 3х12 Тягав наклоне, 3х12 Подтягивания,3хмакс. Подъем на носки стоя, 3х 12 Неделя 2 Приседания со штангой 3х10 Наклоны со штангой 3х8 Румынская становая тяга,3х 12 Выпады 3х12 Жим лежа, 3х8 Жим стоя,3х8 Отжиманиена брусьях,3х макс. Подъем штанги на бицепс,3х12 Становая тяга, 3х12 Тягав наклоне, 3х12 Подтягивания,3хмакс. Подъем на носки стоя, 3х 12 Неделя 3 Наклоны со штангой 3х8 Приседания со штангой 3х6 Румынская становая тяга,3х 10 Выпады 3х12 Жим лежа, 3х6 Жим стоя,3х6 Отжиманиена брусьях,3х макс. Подъем штанги на бицепс,3х110 Становая тяга, 3х12 Тягав наклоне, 3х12 Подтягивания,3хмакс. Подъем на носки стоя, 3х 12 Неделя 4 Приседания со штангой 3х4 Наклоны со штангой 3х6 Румынская становая тяга,3х 8 Выпады 3х8 Жим лежа, 3х4 Жим стоя,3х4 Отжиманиена брусьях,3х макс. Подъем штанги на бицепс,3х8 Становая тяга, 3х12 Тягав наклоне, 3х12 Подтягивания,3хмакс. Подъем на носки стоя, 3х 12

№ слайда 17  Занимайтесь атлетической гимнастикой
Описание слайда:

Занимайтесь атлетической гимнастикой

Автор
Дата добавления 27.12.2015
Раздел Физкультура
Подраздел Презентации
Просмотров319
Номер материала ДВ-293254
Получить свидетельство о публикации
Похожие материалы

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх