Презентация про Здоровый образ жизни

• 1 слайд

• 2 слайд

  ЧТО ТАКОЕ
  ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ?
  Спорт?
  Правильное питание?
  Отсутствие
  вредных привычек?
  ЗОЖ - образ жизни человека, направленный на сохранение здоровья, профилактику болезней и укрепление человеческого организма в целом.
  Можно сказать, что отчасти это мировоззрение, которое помогает прожить дольше и, главное, счастливее!
  

• 3 слайд

  ЗОЖ
  физическая активность
  гигиенический уход
  полноценный сон и отдых
  сбалансированное питание
  эмоциональный настрой
  отсутствие вредных привычек
  оздоровительные процедуры
  

• 4 слайд

  Увеличить ежедневную активность можно, заведя привычку начинать и заканчивать день легкой разминкой.
  Очень полезно делать перерывы, если у вас сидячая работа. В выходные дни займитесь фитнесом.
  
  Недостаток физической активности приводит к снижению скорости обмена веществ, развитию заболеваний опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистым и неврологическим патологиям.
  Нормальным считается проводить в движении не менее 1 часа в день (это около 8000-10000 шагов). Ученые доказали, что каждая минута активности влияет на состояние организма в долгосрочной перспективе – это значит, что даже подъем по ступенькам, а не на лифте, уже приближает вас к здоровью.
  Особенно важно в режиме самоизоляции!
  Физическая активность
  

• 5 слайд

  Исключите из рациона фастфуд, жирные и копченые продукты.
  Отдавайте предпочтение варке, тушению или запеканию продуктов.
  Соблюдение правильного питания
  Здоровье внутренних органов, внешний облик, самочувствие и иммунитет напрямую зависят от того, что мы употребляем в пищу. Здоровый образ жизни предполагает исключение ароматизаторов, усилителей вкуса, жирных продуктов, красителей и консервантов, или, как минимум, их сокращение.
  Не стоит ни голодать, ни переедать – и то, и другое негативно сказывается на самочувствии. Нельзя испытывать чувство голода и, наоборот, переедать.
  Пейте чистую воду. Желательно употреблять в день от 1.5 до 2 литров воды
  Сократите количество сладостей в рационе. Если хочется сладкого – отдавайте предпочтение свежим овощам и сухофруктам. Также можно употреблять горький шоколад в умеренных количествах.
  Ешьте как минимум 4-5 раз в день небольшими порциями. По окончании трапезы должно оставаться ощущение легкого голода.
  Суточное меню должно содержать мясо или рыбу, овощи и фрукты, крупы, кисломолочные продукты. Питайтесь разнообразно.
  Ужинать желательно не менее чем за 2 часа до сна. Непосредственно перед сном есть нежелательно.
  

• 6 слайд

  В первую очередь это касается ротовой полости. Нужно как минимум два раза в день чистить зубы, причем уделять внимание всей полости рта. Помимо стандартного набора, состоящего из зубной щетки и пасты, обзаведитесь ирригатором, зубной нитью и ополаскивателем для полости рта. Несоблюдение этих правил чревато не только развитием кариеса, но также угрозой развития пародонтита и заболеваний желудочно-кишечного тракта.
  Также важно содержать в порядке дом: регулярно проводить влажную уборку, не допускать скопления пыли, ежедневно проветривать комнаты.
  Личная гигиена –
  одна из составляющих ЗОЖа.
  О важности мытья рук, использования дезинфицирующих средств, ношении маски и перчаток в условиях распространения новой короновирусной ситуации слышали уде даже кошки;)
  

• 7 слайд

  Ученые пришли к выводу, что для здоровья и хорошего
  самочувствия важны продолжительность сна и его
  регулярность. Каждый человек должен спать как минимум
  7 часов в сутки. При этом засыпать и просыпаться желательно в одно и то же время. Конечно же, иногда можно делать исключения, например, в выходные дни, но…
  Соблюдение режима дня
   Смена одного вида деятельности другим тоже полезны. При умственном труде возникает возбуждение в работающих клетках коры головного мозга; в то же время другие клетки коры головного мозга находятся в состоянии торможения — они отдыхают. Переход на другой вид деятельности, например движения, вызывает возникновение возбуждения в ранее неработавших клетках, а в работавших клетках возникает и усиливается тормозный процесс, во время которого клетки отдыхают, восстанавливаются
  

• 8 слайд

  Вредные привычки — это привычки, которые вредят здоровью человека и мешают ему                  осуществлять свои цели и полностью использовать в течение жизни свои возможности.
  Вредные привычки
  Вредные привычки обладают рядом особенностей, среди которых особенно следует отметить:
  Употребление алкоголя, наркотиков и курение вредны как здоровью самого подверженного им человека, так и здоровью окружающих его людей.
  Вредные привычки в конечном итоге обязательно подчиняют себе все остальные действия человека, всю его деятельность.
  Отличительной чертой вредных привычек является привыкание, невозможность без них прожить.
  Избавиться от вредных привычек чрезвычайно трудно.
  Уже только из этого следует,
  что они совсем не способствуют
  долгой и счастливой жизни!
  

• 9 слайд

  Нервные напряжения, постоянные срывы, стрессы – все это негативно сказывается на настроении, самочувствии и здоровье в целом.
  
  Специалисты рекомендует придерживаться следующих советов:
  
  Не тревожьтесь из-за того, чего не можете изменить.
  
  Если справиться с тревожностью не удается – обратитесь за помощью к психологу.
  
  Мыслите позитивно, в любой ситуации
  находите положительные моменты.
  
  Не держите зла, отпустите все обиды,
  не завидуйте и не делайте людям зла.
  
  Старайтесь избегать стрессовых
  ситуаций.
  Эмоциональный настрой
  

• 10 слайд

  А как заботитесь
  о своем здоровье вы?