Презентация внеклассного мероприятия на тему "Если хочешь быть здоров - закаляйся"

• 1 слайд

  Если хочешь быть здоров -
  ………………………..
  Автор: Лебединская С.А
  
  
  

• 2 слайд

• 3 слайд

  Если хочешь быть здоров -
  закаляйся.
  Автор: Лебединская С.А
  
  
  

• 4 слайд

  Здоровье - одна из самых главных ценностей человеческой жизни, источник радости. Не случайно на вопрос о том, что является более ценным для человека - богатство или слава, один из древних философов ответил, что ни богатство, ни слава не делают человека счастливым. Здоровый нищий счаст­ливее больного, но богатого короля.
  - Как вы думаете, прав ли древний философ? Почему?
  

• 5 слайд

  «Здоровье человека – это состояние полного физического, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических недостатков.»
  1975 год. Москва. Всемирный конгресс врачей под эгидой ВОЗ.
  

• 6 слайд

  «Здоровье человека – это состояние полного физического, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических недостатков.»
  1975 год. Москва. Всемирный конгресс врачей под эгидой ВОЗ.
  

• 7 слайд

• 8 слайд

• 9 слайд

  Как сохранить свое здоровье на долгие годы?
  
  

• 10 слайд

  Виды закаливания
  

• 11 слайд

  Закаливание –  это система специальной тренировки для укрепления здоровья.
  В основе закаливающих процедур лежит многократное воздействие тепла, охлаждения, солнечных лучей. При этом у человека постепенно вырабатывается адаптация или приспособление к внешней среде.
  
  
  

• 12 слайд

  В процессе закаливания совершенствуется работа организма: улучшаются физико-химическое состояние клеток, деятельность всех органов и их систем. В результате закаливания увеличивается работоспособность, снижается заболеваемость, особенно простудного характера, улучшается самочувствие.
  
  

• 13 слайд

  Закаливание водой
  Начальным этапом закаливания водой является обтирание. Его проводят с помощью губки, полотенца или рукой, смоченной водой. Обтирание производят последовательно: сначала шея, затем грудь и спина, потом их насухо вытирают и растирают до красноты полотенцем. Вся процедура занимает примерно пять минут.
  
  

• 14 слайд

  Следующий этап закаливания – обливание. Для первых обливаний целесообразно применять воду с температурой около +30°С, снижая ее в дальнейшем до +15°С и ниже. После обливания тело нужно энергично растереть.
  
  
  
  

• 15 слайд

  Более эффективная водная процедура – это душ. В начале закаливания температура воды должна быть около +30°С - +32°С, а продолжительность не более минуты. В дальнейшем температуру можно постепенно снижать и увеличивать продолжительность до 2 минут, включая растирание тела. Регулярный прием водных процедур вызывает чувство бодрости, свежести и повышенной работоспособности.
  

• 16 слайд

  Для закаливания организма, рекомендуется применять и местные процедуры. Это полоскание горла холодной водой и обмывание стоп. Стопы после обмывания тщательно растирают до покраснения.
  
  

• 17 слайд

  Зимнее купание
  Занятия таким плаванием следует начинать после предварительной тренировки закаливания. Купание в проруби, как правило, начинают с небольшой разминки, включающей в себя легкий бег и гимнастические упражнения. Пребывание в воде длится не больше 30-40 секунд, для длительно занимающихся «моржей» - 90 секунд. После выхода из воды делают энергичные движения, насухо вытирают тело полотенцем и проводят самомассаж.
  
  

• 18 слайд

  Закаливание в парной
  Под влиянием банной процедуры повышается эмоциональный тонус организма, его работоспособность, ускоряются восстановительные процессы после длительной физической работы. Возрастает сопротивляемость организма к инфекционным и простудным заболеваниям. Посещение парной усиливает кровообращение во всех тканях организма, расширяет кровеносные сосуды. Под влиянием высокой температуры интенсивно выделяется пот, это способствует выведению из организма вредных веществ.
  
  

• 19 слайд

  Правила закаливания водой:
  1. Купаясь в тёплой воде, полей себя чуть прохладной водой, затем снова теплой и снова прохладной.
  2. Вытерев тело полотенцем, оденься.
  3. Повторяй это ежедневно, постепенно снижая температуру воды на 1-2 градуса.
  

• 20 слайд

  Закаливание солнцем
  Ультрафиолетовые лучи способствуют образованию в организме витамина D.
  

• 21 слайд

  Правила загорания:
  1. Загорай на солнце по 3-4мин, с перерывом 10мин.
  2.Прибавляй в день по 2-3 мин пребывания на солнце.
  3. Загорай в утренние и вечерние часы.
  4. Находись на солнце в головном уборе.
  5. Не можешь загорать на солнце – загорай в облачную погоду.
  

• 22 слайд

  Правила закаливания водой:
  1. Купаясь в тёплой воде, полей себя чуть прохладной водой, затем снова теплой и снова прохладной.
  2. Вытерев тело полотенцем, оденься.
  3. Повторяй это ежедневно, постепенно снижая температуру воды на 1-2 градуса.
  

• 23 слайд

  Правила воздушного закаливания:
  1. Принимай воздушные ванны на солнце и в тени.
  2. Чаще бывай в походах, на прогулках, экскурсиях в лесу, парке, за городом.
  3. Принимай воздушные ванны ежедневно.
  4. Следи за чистотой воздуха и проветривай комнату перед сном.
  

• 24 слайд

  Рано утром все проснулись,
  Хорошенько потянулись.
  Спинки дружно все прогнули –
  Вот и мышцы отдохнули.
  
  

• 25 слайд

  Нашей матушке-землице
  В пояс надо поклониться.
  Повернулись вправо-влево –
  Стало гибким наше тело.
  
  

• 26 слайд

  Поднимаемся все выше –
  Выше дома, крыши выше.
  Руки к солнцу потянули,
  Опустили и встряхнули.
  
  

• 27 слайд

  Носом воздух мы вдыхаем
  И на месте пошагаем.
  Всем здоровья пожелаем!!!!!
  
  
  

• 28 слайд

  Отгадайте, ребята, очень полезные загадки:
  Вафельное и полосатое,
  Гладкое и лохматое-
  Всегда под рукою,
  Что это такое?
  
  
  
  

• 29 слайд

  полотенце
  

• 30 слайд

  Горяча и холодна-
  Я всегда тебе нужна.
  Позовёшь меня- бегу
  От болезней стерегу.
  

• 31 слайд

  вода
  

• 32 слайд

  
  
  
  Днём на небе гуляет,
  А спать на землю ложится.
  

• 33 слайд

  солнце
  

• 34 слайд

  Дождик теплый и густой,
  Этот дождик не простой!
  Он без туч, без облаков
  Целый день идти готов
  

• 35 слайд

  Душ
  

• 36 слайд

  Без чего не может мама
  Ни готовить, ни стирать,
  Без чего мы скажем прямо –
  Человеку – умирать!
  

• 37 слайд

  Чтобы лился дождик с неба,
  Чтоб росли колосья хлеба,
  

• 38 слайд

  Чтобы плыли корабли,
  Чтоб варили кисели,
  
  

• 39 слайд

  Чтобы не было беды –
  Жить нельзя нам без …
  

• 40 слайд

  Спасибо за внимание!