" Про активный отдых ... на уроке"

   Про активный отдых … на уроке.

    Пребывание в школе в течение долгого времени в сидячем положении,  длительная неподвижность ребёнка вызывают застой крови в области нижних конечностей, таза, живота, ухудшается кровоснабжение головного мозга, что отрицательно сказывается на жизнедеятельности нервных клеток, а, следовательно, на внимании детей. Ученые утверждают, что первоклассник, например, может активно работать в течение 15-20 минут. Далее он начинает утомляться, отвлекаться, снижается его работоспособность. Умелое сочетание умственной и физической нагрузки, предупреждение возможности утомления и переутомления являются одним из важных моментов работы учителя начальных классов.
     Предупреждению усталости и поддержанию высокого уровня активности и работоспособности ребенка на уроке и во время выполнения им домашнего задания способствует чередование умственной нагрузки с выполнением физических упражнений в  форме физминуток и физкультурных пауз.
     Комплексы таких упражнений составляются так, чтобы физическая нагрузка возрастала постепенно. Физминутки выполняются сидя за партой или стоя около неё, физкультурные паузы – стоя, сидя или лёжа на полу. Проводятся они в медленном и среднем темпе. Физминутки проводятся под руководством учителя или специально подготовленного ученика.
     Дома дети делают физминутку или паузу через каждые 30 минут занятий. Они выполняют хорошо знакомые им упражнения, разученные на уроках физкультуры или под руководством классного учителя. Для повышения интереса к физическим упражнениям и большей их эффективности комплексы физкультурных минут и пауз меняют не более двух раз в месяц. Физкультурная минутка проводится в течение 1-2 минут, пауза – 10-15. Каждое упражнение повторяется 4-6 раз.
  

 Физкультурная минутка

Комплекс 1 (сидя за партой)
1. И.п. – руки вытянуты вперёд. Поднять руки вверх, прогнуться, посмотреть вверх; вернуться в и.п.
2. И.п. – сидя на краю стула  руки за голову, локти вперёд. Выпрямляя, поднять правую ногу вперёд, локти отвести в стороны; вернуться в и.п. То же другой ногой.
3. И.п. – руки к плечам, локти прижаты к туловищу. Вращение рук вперёд, вращение рук назад.

Комплекс 2 ( сидя за партой)
1. И.п. – руки на голову, пальцы сцеплены. Поднять руки вверх ладонями вверх (пальцы сцеплены), прогнуться, посмотреть на руки; вернуться в и.п.
2. И.п. – руки на коленях, пальцы сжаты в кулак. Встать, руки вперёд, пальцы разжать, вернуться в и.п.
3.И.п. – руки на сиденье. Прогнуться назад, вернуться в и.п.

Комплекс 3 (стоя за партой)
1. И.п. – стойка ноги врозь. Правую руку в сторону вверх, левую за спину; вернуться в и.п. То же начиная с левой руки.
2. И.п. – руки к плечам. Наклониться вправо, руки вверх; вернуться в и.п. То же в другую сторону.
3. И.п. – руки на поясе. Отвести локти назад, прогнуться, вернуться в и.п.

Комплекс 4 ( стоя около парты)
1. И.п. – основная стойка ноги на ширине плеч. Медленно поднять руки вверх, сжимая и разжимая пальцы, медленно опустить руки вниз, сжимая и разжимая пальцы.
2. И.п. – стойка ноги врозь, руки за головой. Повороты туловища вправо, руки в стороны; вернуться в и.п. То же в другую сторону.
3. И.п. – стойка, руки за спиной. Присесть, руки вперёд; вернуться в и.п.

Комплекс 5 (стоя около парты)
1. И.п. – основная стойка. Руки вперёд – вверх, потряхивая кистями, потянуться; руки через стороны вниз, потряхивая кистями; вернуться в и.п.
2. И.п. -  ноги врозь, руки за спиной. Наклон вправо, левую руку вверх; вернуться в и.п. То же в другую сторону.
3. И.п. – руки на поясе. Отвести правую ногу назад, руки за голову; вернуться в и.п. То же левой ногой.

Физкультурная  пауза

Комплекс 1
1. И.п. – основная стойка.  Ходьба, высоко поднимая бедра и размахивая руками.

2. И.п. – стойка ноги врозь, руки перед грудью. Пружинистые рывки согнутыми руками назад, поворот туловища вправо, руки в стороны , ладонями кверху; вернуться в и.п. То же с поворотом влево.
3. И.п. – ноги врозь, руки внизу. Наклон вправо, левая рука скользит по левому боку к плечу, правая – по правому бедру вниз; вернуться в и.п. То же в другую сторону.
4. И.п. – стойка ноги вместе, руки вперед в стороны. Мах левой ногой, коснуться носком ноги пальцев правой руки; вернуться в и.п. То же другой ногой.
5. И.п. – ноги на ширине плеч, руки вперёд. Наклоны вперёд, стараясь коснуться пальцами пола.
6. И.п. – основная стойка. Руки вверх, потряхивая кистями, прогнуться; вернуться в и.п.

Комплекс 2
1. И.п. – основная стойка. Руки через стороны вверх, подняться на носки, потянуться; вернуться в и.п.
2. И.п. – стойка руки к плечам, локти прижаты к туловищу. Вращение рук вперёд, вращение рук назад.
3. И.п. – ноги н7а ширине плеч, руки на поясе. Наклоны вперёд, руки в стороны; вернуться в и.п.
4. И.п. – присед на носках, руки на коленях. 3 прыжка на месте в приседе, выпрямиться.
5. И.п. – основная стойка. Выпад правой ногой вперёд, руки вверх, в стороны; вернуться в и.п. То же левой ногой.
6. И.п. – стойка ноги врозь, руки в стороны. Наклониться вперёд, расслабить мышцы, уронить руки вниз и потрясти ими; вернуться в и.п.

Не менее радостно проходят физминутки  и в форме игры.
 «Передай  другому» На первую парту каждого ряда ставится пластмассовый цветной кубик. По сигналу учителя кубик передаётся назад в шахматном порядке до последней парты и обратно, и обратно, возвращаясь к первому ученику. Ряд, закончивший передачу кубика первым, побеждает. Игра повторяется 2-3 раза.
«Светофор» У учителя три круга (жёлтый, зелёный, красный), изображающие светофор. Дети, зная назначение  каждого цвета, при показе учителем круга,  имитируют  движения   (красный круг – сидеть на месте, жёлтый – ходьба на месте, зелёный – бег на месте)
«Часы» Наклоны головы влево, вправо, вперёд, назад со словами «тик-так, тик-так».
«Ветер» Сидя за партой, подняв руки вверх, наклоны туловища влево и вправо, изображая, как качаются деревья при сильном ветре.
«Пила» Сидя за партой и взявшись за руки, попеременное сгибание одной руки в локте и вытягивание другой. Имитация движения человека, пилящего дерево.
« Бокс» Сидя за партой, удары правой и левой рукой вперед. Имитация ударов боксёра.
«Силач» Пальцы сжаты в кулак, руки согнуты в локтях. Попеременное поднимание рук вверх с силой. Имитация движения рук при поднимании гирь.

Краткое описание документа:

Предупреждению усталости и поддержанию высокого уровня активности и работоспособности ребенка на уроке и во время выполнения им домашнего задания способствует чередование умственной нагрузки с выполнением физических упражнений в форме физминуток, физкультурных пауз и игр.