Профилактика
заболеваний и укрепление здоровья средствами физической культуры и закаливания.
Здоровый образ жизни
— образ жизни человека, направленный на профилактику болезней и
укрепление здоровья. В английском соответствует как Healthy lifestyle, так и
Health promotion (укрепление здоровья).
Понятие
«здоровый образ жизни» однозначно пока ещё не определено.
Представители философско-социологического
направления рассматривают здоровый
образ жизни как глобальную социальную проблему, составную часть жизни
общества в целом.
Основной функцией школы, в соответствии с Законом РФ "ОБ
образовании", является сохранение здоровья детей. Принято считать, что
выполнение данной функции осуществляется путем систематического вовлечения
учащихся в двигательную деятельность: проведение физических тренировок с целью
увеличения функциональных возможностей организма, заполнения свободного времени
учащихся занятиями физическими упражнениями, что относится к одному из средств
отвлечения их от вредных привычек и тем самым является
профилактическо-оздоровительной мерой.
Здоровье-это
состояние полного физического, психологического и социального благополучия.
Крепкое здоровье способствует успешности занятий любым видом деятельности, в
том числе и умственной. Причиной низкой успеваемости у детей на уроке является
слабое здоровье. От общего состояния здоровья и физических возможностей
человека зависит память, внимание, усидчивость. Движения, мышечные напряжения,
физическая работа, является важным условием профилактики острых респираторных
заболеваний. «Движение-залог здоровья» «движение-жизнь» Ещё Аристотель
утверждал, что жизнь требует движения
Занятия физкультурой — одна из основных составляющих здорового образа
жизни.
Физкультура и спорт - это мощное средство в укреплении и сохранении здоровья,
профилактике и снижении заболеваемости.
Главной целью
физического воспитания в школе является повышение заинтересованности учащихся,
усиление их мотивации. Все это - наиболее эффективные пути рационализации
двигательной активности, что позволит обеспечить высокую оздоровительную
эффективность организационных форм физической активности детей.
Если мы
научим детей с самого раннего возраста ценить, беречь и укреплять свое
здоровье, если мы будем личным примером демонстрировать здоровый образ жизни,
то только в этом случае можно надеяться, что будущее поколение будет более
здоровым и развитым не только личностно, интеллектуально, духовно, но и
физически
Систематическое
занятие физическими упражнениями способствуют укреплению здоровья
путем улучшения деятельности, в первую очередь, сердечно -
сосудистой системы, органов дыхания и пищеварения, обмена
веществ, способствуют повышению устойчивости организма к
действию многих неблагоприятных факторов, в т.ч.
простудных. Помимо этого
включение дозированных занятий физкультурой в комплекс
лечебных мероприятий совершенно необходимо для излечения многих
заболеваний.
Регулярные
физические нагрузки и физкультура также важны для здорового образа жизни, как и
правильное питание. Они поддерживают здоровье, предохраняют от заболеваний и,
чему все больше свидетельств, замедляют процесс старения. Физкультура полезна в
любом возрасте, поскольку обычная дневная активность редко может обеспечить
достаточную физическую нагрузку.
Традиционная
организация учебного процесса при доминировании сидячей рабочей позы учащегося
требует проведения специальных мероприятий, направленных на профилактику и
коррекцию нарушений опорно-двигательного аппарата.
С первых дней
учебы в школе необходимо уделять внимание формированию правильной позы
первоклассников, обучать детей самым простым приемам контроля рабочей позы во
время занятий в школе и дома.
Для проведения
физкультурных минуток может быть использован специальный комплекс из 3-4
упражнений.
ФМ для улучшения
мозгового кровообращения, ФМ для снятия утомления с плечевого пояса и рук, ФМ
для снятия напряжения с мышц туловища, корригирующие упражнения для
нормализации осанки.
Давно известно, что здоровье человека на 10-20% зависит от наследственности,
10-20% - от состояния окружающей среды, 8-12% - от уровня здравоохранения и
50-70% - от образа жизни.
Здоровый образ жизни - это рациональное питание, занятие спортом, отказ от
алкоголя и курения и многое другое. Важную роль играет и закаливание.
Закаливание - это научно-обоснованная система использования физических факторов
внешней среды для повышения сопротивляемости организма к простудным и
инфекционным заболеваниям.
Закаливание – обязательный элемент физического воспитания, особенно важный для
молодежи, так как имеет большое значение для укрепления здоровья, увеличения
работоспособности, улучшения самочувствия, настроения и бодрости. Закаливание,
как фактор повышения сопротивляемости организма к различным метеорологическим
условиям, использовалось с древних времен. Закаливание не лечит, а
предупреждает болезнь, и в этом его важнейшая профилактическая роль. Закаленный
человек легко переносит не только жару и холод, но и резкие перемены внешней
температуры, которые способны ослабить защитные силы организма.
Закаливание,
физкультура - неотъемлемые составляющие программы профилактики простудных
заболеваний. В сочетании с рациональным питанием, обогащенным биологически
активными добавками, делают организм неуязвимым для любой инфекции.
Закаливание
чаще всего рассматривается как процесс приспособления организма к меняющимся
условиям погоды и климата. Но, говоря о закаливании как средстве физического
воспитания, имеется в виду не только приспособление организма, происходящее под
влиянием неблагоприятных условий. Закаливание надо рассматривать как
сознательное применение в определенной системе мероприятий, повышающих
сопротивляемость организма, воспитывающих способность быстро и без вреда для
здоровья применяться к различным условиям внешней среды. Закаливание следует
начинать с самого раннего детства и продолжать в течение всей жизни,
видоизменяя формы и методы его применения в зависимости от возраста
Закаливание организма неразрывно связано с физическими упражнениями. Физические
упражнения значительно расширяют функциональные возможности всех систем
организма, повышают его работоспособность. Их оздоровительный и
профилактический эффект связан с повышенной физической активностью, усилением
функций опорно-двигательного аппарата, активизацией обмена веществ.
Закаливание не лечит, а предупреждает болезнь, и в этом его важнейшая
профилактическая роль. Закаленный человек легко переносит не только жару и
холод, но и резкие перемены внешней температуры, которые способны ослабить
защитные силы организма.
Главное
же заключается в том, что закаливание приемлемо для любого человека, т.е. им
могут заниматься люди любых возрастов независимо от степени физического
развития. Закаливание повышает работоспособность и выносливость организма.
Закаливающие процедуры нормализуют состояние эмоциональной сферы, делают
человека более сдержанным, уравновешенным, они придают бодрость, улучшают
настроение. Как считают йоги, закаливание приводит к слиянию организма с
природой.
Основные
факторы закаливания — воздух, солнце и вода
В
систему общих закаливающих процедур в работе с детьми входят следующие
физкультурно-оздоровительные мероприятия:
1.Соблюдение
правил режима дня.
2.Рациональное
питание.
3.сквозное
проветривание
4.утренняя
гимнастика в проветренном помещении.
5.дыхательная
гимнастика.
6.оздоровительная
гимнастика после сна.
7.физкультурные
занятия
Таким образом,
закаливание — важное средство профилактики негативных последствий охлаждения
организма или действия высоких температур. Систематическое применение закаливающих
процедур снижает число простудных заболеваний в 2-5 раз, а в отдельных случаях
почти полностью исключает их. Это – повышение устойчивости организма к
неблагоприятному воздействию физических факторов окружающей среды (низкой и
высокой температур, пониженного атмосферного давления и др.) важная часть
физической культуры, а также профилактических и реабилитационных мероприятий.
Но даже в
нашем современном мире можно поддерживать здоровье на высшем уровне. Самое
главное правило здорового образа жизни - это не поддаваться искушению и самому
(именно самому) этого захотеть, так как в этом нам никто не сможет помочь,
кроме нас самих. Здоровый образ жизни нужно прививать с младенчества, потому
что именно в этом возрасте закладывается весь фундамент будущей жизни. В этом
должны бать заинтересованы родители и проявлять такой интерес, чтобы детям было
несомненно интересно в этом участвовать.
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.