ПРОГРАММА ДОПОЛНИТЕЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ Возраст детей 6-7 лет «ФИТНЕС ДЛЯ МАЛЫШЕЙ» (с использованием оздоровительных фитнес – технологий)

ПРОГРАММА ДОПОЛНИТЕЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ

Возраст детей 6-7 лет

 «ФИТНЕС ДЛЯ МАЛЫШЕЙ»

(с использованием оздоровительных фитнес – технологий)

Составитель

Воспитатель  Заливалова Н.С.

ВКК

Пояснительная записка.

В настоящее время общество стремится к тому, чтобы все дети, начиная с раннего возраста, росли крепкими и здоровыми, гармонически развитыми.   Здорового ребенка легче растить, учить и воспитывать. У него быстрее формируются необходимые умения и навыки. Он быстрее адаптируется и адекватно принимает все предъявляемые к нему требования. Здоровье это необходимая предпосылка правильного формирования детского характера, развития воли, природных способностей.  

Вместе с тем результаты научных исследований свидетельствуют о том, что уже в дошкольном возрасте здоровых детей становится все меньше и меньше. Болезненный, отстающий  в физическом развитии ребенок быстрее утомляется, у него неустойчивое внимание, слабая память, низкая работоспособность. Проблемы со здоровьем поглотили не только взрослых, но и детей. Они стали более ленивы и не представляют себе времяпровождения без телевизора и компьютера.

Современная типовая программа по физическому воспитанию в дошкольных учреждениях,  несомненно, оказывает большое влияние на развитие двигательной активности детей. Но составляется она на основе обязательного содержания по физическому развитию. И зачастую рамки программы не позволяют использовать все разнообразие форм организации двигательной деятельности ребенка, а так же использовать на занятиях физической культурой нетрадиционные подходы и методы оздоровления.

 Особенностью данного  курса является применение оздоровительных фитнес технологий.   Детский фитнес – это осмысленное отношение к собственному телу, к его состояниям и возможностям, это не дань моде, это жизненная необходимость. Детский фитнес – это физическое развитие детей при одновременном развитии их умственных способностей на основе принципов «ненасильственного» физического воспитания, когда требование педагога незаметно превращается в желание самого ребенка.  В занятиях используются   специальные виды детской аэробики: зверо-аэробика - имитация движений животных, лого-аэробика - выполнение физических упражнений с одновременным произношением звуков и четверостиший, элементы самомассажа, точечного массажа,  дыхательной гимнастики,  фитбол-гимнастики, силовых упражнений, , ритмопластики, игрового стретчинга а так же  методы снятия психоэмоционального напряжения.   Занятия проводятся в игровой форме (сюжетно-ролевые, бессюжетные тематические).

Программа составлена для детей 6-7 летнего возраста, в соответствии с их возрастными особенностями. Занятие проводится 1 раз в неделю. Длительность занятия 30  мин.

Цель данной программы заключается в содействии гармоничному развитию ребенка, повышению способности детского организма к физическим нагрузкам.

Задачи:

Ø  повышать сопротивляемость организма к простудным заболеваниям;

Ø  укреплять опорно-двигательный аппарат;

Ø  формировать правильную осанку;

Ø  укреплять силы мышц стопы и голени с целью предупреждения плоскостопия, т.к. оно может существенно ограничить двигательную активность ребёнка;

Ø  развивать и укреплять все основные мышечные группы;

Ø  содействовать повышению функциональных возможностей вегетативных органов;

Ø  укреплять сердечно-сосудистую и дыхательную систему, улучшать обменные процессы в организме, оптимизировать пищеварения и теплорегуляцию, и предупреждать застойные явления;

Ø  улучшать физические способности: координацию движений, силу, выносливость, скорость;

Ø  укреплять и формировать основные жизненно важные двигательные умения и навыки;

Ø  повышать устойчивый интерес к занятиям физической культурой;

Структура занятия

            За основу структуры занятий были приняты рекомендации М.В. Левина, которые мы адаптировали согласно особенностям фитнес- аэробики.

Подготовительная часть. Вводит детей в работу, которая запланирована, организует их, устанавливает контакт между детьми и инструктором (преподавателем). Детский организм подготавливается к выполнению предстоящей физической нагрузке, т. е. к выполнению более сложных упражнений основной части занятия. Для содержания первой части занятия характерны строевые и порядковые упражнения, быстрая ходьба, легкий бег, прыжки на месте и в продвижении, упражнения на быстроту  и точность реакции, на внимание и другие. Главная задача этой части занятия – четкая организация детей, приобретение ими навыков коллективного действия; эти упражнения воспитывают дисциплину, повышают внимание.

Основная часть. Задача основной части занятия – овладение главными, жизненно-необходимыми и специальными навыками, которые содействуют освоению спортивного вида «фитнес-аэробика». Также предусматривает развитие и совершенствование ориентировки во времени и пространстве, координацию движений, силы, быстроты, устойчивости, самостоятельности и других психофизических качеств. Наиболее характерны для этой части занятия не только традиционные упражнения как ходьба, бег, прыжки, упражнения в равновесии, упражнения для развития быстроты и точности, дыхательные упражнения, но и специальные упражнения, характеризующие такие виды фитнес-аэробики как классическая аэробика, фанк/ хип-хоп аэробика, фитбол аэробика и др. Обязательно используются упражнения у гимнастической стенки, с гимнастической скамейкой, с фитболом и другим фитнес инвентарем. Заканчивать эту часть занятия целесообразно эмоциональными играми, главным образом спортивно-соревновательного характера.

Заключительная часть. Ее продолжительность – 5-10 минут. Задачи этой части занятия – завершить работу постепенным снижением нагрузки на организм, привести детей в более спокойное состояние. Основные средства – медленная ходьба, дыхательные упражнения, телесно-тактильные упражнения, растяжка, расслабление, рефлексия.

Содержание программы:

Программа содержит следующие разделы.

I.    Профилактика простудных заболеваний.

Содержание раздела: Самомассаж, точечный массаж, фитнес-комплексы упражнений на все группы мышц,  дыхательная гимнастика,  развивающие игры.

II.    Профилактика нарушений осанки.

Содержание раздела: Самомассаж,   фитнес-комплексы упражнений, упражнения на развитие мышц спины и пресса,  игры на профилактику нарушения осанки, укрепление опорно- двигательного аппарата, развивающие игры.

III.       Профилактика плоскостопия.  

      Содержание раздела: Самомассаж,   фитнес-комплексы  упражнений  на развитие мышц стоп, голени,  укрепление опорно-двигательного аппарата, развивающие игры.

IV.        Совершенствование психомоторных способностей дошкольников.

Содержание раздела: Упражнения на развитие мышечной силы, гибкости, выносливости, скоростно-силовых и координационных способностей; создание условий для формирования навыков выразительности, пластичности, грациозности и изящества танцевальных движений.

Фитнес-технологии:

1. Детская аэробика.

2. Игровой стретчинг.

3. Образно-игровая ритмическая гимнастика.

4. Фитбол-гимнастика.

5. Хатха-йога.

К концу года дети должны знать и уметь:

-   знать различные виды и способы дыхания;

-  знать активные точки для профилактики простудных заболеваний, уметь делать себе массаж этих точек;

- знать простейшие приемы самомассажа, применять эти знания на практике;

-  знать упражнения для укрепления мышц позвоночника, уметь выполнять их;

- знать упражнения на укрепление мышц стопы и  голени,  уметь выполнять их;

- уметь применять простейшие тренажеры в различных двигательных и дыхательных упражнениях.

Техническое оснащение занятий.

Стандартное оснащение для организации занятий в дошкольных учреждениях; для решения специальных задач обучения основам фитнес-аэробики применять фитболы и другое фитнес оборудование.

Планирование занятий на год

№	Типы физических занятий	Количество занятий
1	Детская аэробика	7
2	Игровой стретчинг	7
3	Ритмическая гимнастика	7
4	Фитбол-гимнастика	7
5	Хатха-йога	7
6	Развлечение	1
	Всего занятий	36

Календарно-тематический план на 2019-2020 г.г.

№ п/п	Дата	Тема	Фитнес-технология	Задачи
1	06.09.19	«Наши любимые игрушки»	Детская аэробика	- учить выражать движения под музыку; - развивать чувство ритма; - формировать правильную осанку.
2	13.09.19	«Путешествие в осенний лес»	Игровой стретчинг	- формировать навыки пластичности движений; - развивать воображение;
3	20.09.19	«Путешествие в осенний сад»	Ритмическая гимнастика	- развивать координационные способности; - содействовать развитию внима- ния и памяти.
4	27.09.19	Сказка «Колобок»	Фитбол-гимнастика	- развивать скоростно-силовые и координационные способности; - содействовать развитию умения согласовывать движения с музы- кой.
5	04.10.19	Сказка  «Теремок»	Хатха-йога	- формировать правильную осанку; - содействовать профилактике плоскостопия.
6	11.10.19	«Мы сильные и ловкие»	Детская аэробика	- учить выражать движения под музыку; - развивать чувство ритма; - формировать правильную осанку.
7	18.10.19	Сказка «Цыплёнок и солнышко»	Игровой стретчинг	- формировать навыки пластичности движений; - развивать воображение;
8	25.10.19	Композиция «Кузнечик»	Ритмическая гимнастика	- формировать умение ориентироваться в пространстве; - развивать координационные способности;
9	01.11.19	Сказка «Лесовички»	Фитбол-гимнастика	- развивать скоростно-силовые и координационные способности; - формировать правильную осанку.
10	08.11.19	Сказка «Кто поможет воробью?»	Хатха-йога	- повышать сопротивляемость организма к простудным заболеваниям; - укреплять опорно-двигательный аппарат;
11	15.11.19	Композиция «Волшебный мир»	Детская аэробика	- содействовать развитию музы- кального слуха; - учить комбинации из танцевальных шагов.
12	22.11.19	Сказка «Веселый художник»	Игровой стретчинг	- формировать навыки пластичности движений; - развивать воображение;
13	29.11.19	Композиция «Попрыгунчики»	Фитбол-аэробика	- умение сочетать движения с музыкой и словом. - упражнять в танцевальных движениях; - развивать внимание, память.
14	06.12.19	«Танцевальный mix»	Танцевальная аэробика	освоение техники основных базовых танцевальных шагов; - разучивание связок, блоков и программ с использованием основных движений в танцевальном стиле;
15	13.12.19	«Спортсмены на тренировке»	Силовой тренинг	-развитие мышечной силы и выносливости, обогащение двигательного опыта; -освоение упражнений общего воздействия; упражнений силового характера;
16	20.12.19	Композиция «Неразлучные друзья»	Ритмическая гимнастика	- упражнять в выполнении ком- плекса танц.-ритм. гимнастики; - развивать мышечную силу и выносливость.
17	27.01.19	«Зимние забавы»	Фитбол-гимнастика	- способствовать развитию ловкости, координации движений, гибкости; - содействовать развитию воображения и творческих способностей.
18	10.01.20	«Путешествие в зимний лес»	Хатха-йога	- формировать правильную осанку; - содействовать профилактике плоскостопия; - повышать сопротивляемость организма к простудным заболеваниям.
19	17.01.20	Композиция «Зимушка-зима»	Детская аэробика	- развивать чувство ритма; - упражнять в выполнении танце- вальных шагов; - формировать правильную осанку.
20	24.01.20	Сказка «Снегурочка»	Игровой стретчинг	- формировать навыки пластичности движений; - развивать воображение;
21	31.01.20	Композиция «Наша армия»	Ритмическая гимнастика	- развивать и укреплять все основные мышечные группы; - развивать координационные способности; - содействовать развитию внима- ния и памяти.
22	07.02.20	«Волшебный мяч»	Фитбол-гимнастика	- способствовать развитию ловкости, координации движений, гибкости; - формировать правильную осанку.
23	14.02.20	Сказка «Как у слоника хобот появился»	Хатха-йога	- содействовать профилактике плоскостопия; - повышать сопротивляемость организма к простудным заболеваниям.
24	21.02.20	Композиция «Кузнечик»	Детская аэробика	- учить выражать движения под музыку; - развивать чувство ритма; - формировать правильную осанку.
25	28.02.20	Сказка «Кто я?»	Игровой стретчинг	- формировать навыки пластичности движений; - развивать воображение;
26	06.03.20	Композиция «Неразлучные друзья»	Ритмическая гимнастика	- развивать и укреплять все основные мышечные группы; - развивать координационные способности; - содействовать развитию внима- ния и памяти.
27	13.03.20	Сказка «Петушок и бобовое зернышко»	Фитбол-гимнастика	- способствовать развитию ловкости, координации движений, гибкости; - формировать правильную осанку.
28	20.03.20	Сказка «Заюшкина избушка»	Хатха-йога	- содействовать профилактике плоскостопия; - повышать сопротивляемость организма к простудным заболеваниям.
29	27.03.20	Композиция «Волшебный мир»	Детская аэробика	- учить выражать движения под музыку; - развивать чувство ритма; - формировать правильную осанку.
30	03.04.20	Сказка «Волшебные яблоки»	Игровой стретчинг	- формировать навыки пластичности движений; - развивать воображение;
31	10.04.20	Композиция «Веселые мышата»	Ритмическая гимнастика	- развивать и укреплять все основные мышечные группы; - развивать координационные способности; - содействовать развитию внима- ния и памяти.
29	17.04.20	«Мы сильные и ловкие»	Фитбол-гимнастика	- способствовать развитию ловкости, координации движений, гибкости; - формировать правильную осанку.
30	24.04.20	«Путешествие в жаркие страны»	Хатха-йога	- содействовать профилактике плоскостопия; - повышать сопротивляемость организма к простудным заболеваниям.
31	26.05.20	Композиция «Мы маленькие звезды»	Детская аэробика	- учить выражать движения под музыку; - развивать чувство ритма; - формировать правильную осанку.
32	30.04.20	«Путешествие по морскому дну»	Хатха-йога	-развивать опорно – двигательный аппарта, мышцы плечевого пояса, рук, кистей. -формировать координацию и согласованность движений различных частей тела
33	08.05.20	Композиция «Веселая обезьянка»	Ритмическая гимнастика	развивать и укреплять все основные мышечные группы; - развивать координационные способности; - содействовать развитию внима- ния и памяти.
34	15.05.20	Сказка « Ежик лесовичок»	Игровой стретчинг	- формировать навыки пластичности движений; - развивать воображение;
35	22.05.20	«Мячи хопы»	Фитбол -гимнастика	- способствовать развитию ловкости, координации движений, гибкости; - формировать правильную осанку.
36	29.05.20	«Будь здоров!»	Развлечение. Открытое занятие.	- повышать устойчивый интерес к занятиям физической культурой;

Учебно-тематический план по реализации программы

№		Тема		Количество занятий
				Теория	практика
1		Детская аэробика – 7 занятий
1		« Мы сильные и ловкие»			1
2		« Наши любимые игрушки»		0,5	0,5
3		Композиция « Волшебный мир»			1
4		Композиция « Неразлучные друзья»		0,5	0,5
5		Композиция « Зимушка-зима»		0,5	0,5
6		«Танцевальный mix»			1
7		Композиция « Кузнечик»		0,5	0,5
2		Игровой стретчинг - 7 занятий
1		« Путешествие в осенний лес»			1
2		Сказка « Цыпленок и солнышко»	0,5		0,5
3		« Веселый художник»			1
4		Сказка « Снегурочка	0,5		0,5
5		« Кто Я ?»			1
6		Сказка « волшебные яблоки»	0,5		0,5
7		« Ежик лесовичок»			1
3		Ритмическая гимнастика - 7 занятий
1		« Путешествие в осенний сад»			1
2		« Кузнечик»	0,5		0,5
3		« Неразлучные друзья»	0,5		0,5
4		« Наша Армия»			1
5		« Веселые мышата»			1
6		« Веселая обезьянка»			1
7	« Волшебный мир»		0,5		0,5
4	Фитбол-гимнастика – 7 занятий
1	Сказка « Колобок»		0,5		0,5
2	Сказка « Лесовички»		0,5		0,5
3	« Попрыгунчики»				1
4	« Зимние Забавы»				1
5	« Волшебный мяч»				1
6	Сказка « Петушок и бобовое зернышко»		0,5		0,5
7	« Мы сильные и ловкие»				1
5	Хатха-йога – 7 занятий
1	Сказка « Теремок»		0,5			0,5
2	Сказка « Кто поможет воробью?»		0,5			0,5
3	«Путешествие в зимний лес»					1
4	Сказка « Как у слонихи хобот появился»		0,5			0,5
5	Сказка « Заюшкина избушка»		0,5			0,5
6	« Путешествие в жаркие страны»					1
7	« Путешествие по морскому дну»					1
6	Развлечение  «Будь здоров!»					1
	Всего:		36 занятий

Литература:

1. О здоровье дошкольника. Родителям и педагогам./Сост. П24 Н.В.Нищева. – СПб., «ДЕТСТВО-ПРЕСС», 2006.

2. Оздоровление детей в условиях детского сада/Под ред. Л.В.Кочетковой. – М.: ТЦ Сфера, 2008.

3. БорисоваМ.М. Организация занятий фитнесом в системе дошкольного образования: учебно-методическое пособие. – М.: Обруч, 2014.

4. Е.В. Сулим «Занятия по физкультуре в детском саду. Игровой стретчинг»

- Москва «Творческий Центр». 2010 год.

5. Здоровячок. Система оздоровления дошкольников./Авт.сот., Т.С.Никанорова, Е.М.Сергиенко. – Воронеж: ЧП Лакоценин С.С.,2007.

6. Харченко Т.Е. Организация двигательной деятельности детей в детском саду.- СПб.:» ИЗДАТЕЛЬСТВО «ДЕТСТВО-ПРЕСС», 2010.

7. Кожухова Н. Н., Рыжкова Л. А., Борисова М.М. Теория и методика физического воспитания детей дошкольного возраста :схемы и таблицы. – М.: Гуманит. изд. центр ВЛАДОС, 2003.

8. Шебеко В.Н., Ермак Н.Н., Шишкина В.А. – Физическое воспитание дошкольников. – М.:1999.

9. Аэробика. Теория и методика проведения занятий. Учебное пособие для студентов вузов физической культуры/ Под ред. Е.Б. Мякинченко и М.П. Шестакова. – М.: СпортАкадемПресс, 2002.

10. «Ритмическая гимнастика и игровой танец в занятиях стретчингом».- СПб Учебно – методический центр «Аллегро»,1993.

11. А.Г. Назарова «Игровой стретчинг» «Методика работы с детьми дошкольного и младшего школьного возраста» - СПб, 1994.

12. А.А. Потапчук, Т.С. Овчинникова . Двигательный игротренинг для дошкольников. – СПб.: Речь; М; Сфера, 2009.

13. Фирилева Ж.Е., Сайкина Е.Г. «СА-ФИ-ДАНСЕ» Танцевально-игровая гимнастика для детей. – СПб., 2000.