Рабочая программа на тему "Детский фитнес"

Рабочая программа

по курсу

дополнительного образования

спортивно-оздоровительной направленности

«Детский фитнес»

4 класс

(9-10 лет)

(срок реализации 1 год)

Педагог : Новикова Е.Е.

2019-20 год

Содержание

1.    Пояснительная записка

2.    Общая характеристика курса

3.    Личностные, метапредметные и предметные результаты освоения курса

4.    Содержание курса

Пояснительная записка

Рабочая программа по кружку «Детский фитнес» является  дополнительным образованием по спортивно-оздоровительному направлению.

Данная программа реализуется с учетом нормативно-правовых документов и общеобразовательных программ.

Цели и задачи курса

Цель курса: разностороннее физическое и духовное развитие детей, формирование их осознанного отношения к здоровому образу жизни.

Достижение цели возможно через решение следующих задач:

- обучать двигательным действиям, нацеленным на укрепление здоровья, развитие основных физических качеств и повышение функциональных возможностей организма.

- формировать культуру движений, обогащать двигательный опыт физическими упражнениями с общеразвивающей и корригирующей направленностью;

- формировать представление о здоровом образе жизни;

- обучать приёмам релаксации и самодиагностики;

- обеспечить формирование правильной осанки, укрепление мышечного корсета средствами корригирующей гимнастики;

- воспитывать личность учащихся с установкой на здоровый образ жизни, способной к сотрудничеству в творческой деятельности;

- повышать физическую и умственную работоспособности;

- формировать потребности к занятиям физическими упражнениями, ответственности за свое здоровье.

2. Общая характеристика курса

Рабочая программа кружка «Детский фитнес»  спортивно-оздоровительной направленности составлена в соответствии с количеством часов, указанных в учебном плане по внеурочной деятельности и рассчитана на 34 часа в год. Режим занятий — 1 раз в неделю.

С каждым годом растет количество детей, страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями, ожирением, нарушением осанки, речи, зрения, координации движений, деятельности органов дыхания. Снижается сопротивляемость организма различного рода заболеваниям. В этой связи актуальной становится проблема поиска эффективных путей укрепления здоровья ребенка, коррекции недостатков физического развития, профилактики заболеваний и увеличения двигательной активности как мощного фактора интеллектуального и эмоционального развития человека.

Актуальность введения данной курса в начальной школе состоит в укрепление и сохранение здоровья будущего населения. Ведь начало обучения в школе связано с резкой переменой двигательного режима, выражающейся в длительном пребывании в сидячей позе, в снижении двигательной активности. Именно, в первые школьные годы важно компенсировать неблагоприятное влияние данных факторов за счёт всестороннего оздоровления организма .Программа направлена на формирование ценности здоровья и здорового образа жизни, сбережение и укрепление здоровья воспитанников, сознательного участия в охране своего здоровья, адекватного поведения в случае болезни.

Новизна программы заключается в том, что она основывается: на реализации компетентностного подхода, здоровьесберегающих технологий и сочетании современных оздоровительных технологий: дыхательной гимнастики, оздоровительной гимнастики и общефизической подготовки.

Основная направленность программы формирование ценностного отношения к своему здоровью, сбережение и укрепление здоровья.

Ценностные ориентиры содержания курса

1.    Ценность жизни – признание человеческой жизни величайшей ценностью, что реализуется в бережном отношении к другим людям и к природе.

2.    Ценность человека как разумного существа, стремящегося к добру и самосовершенствованию, важность и необходимость соблюдения здорового образа жизни в единстве его составляющих: физического, психического и социально-нравственного здоровья.

3.    Ценность добра – направленность человека на развитие и сохранение жизни, через сострадание и милосердие как проявление высшей человеческой способности – любви.

4.    Ценность истины – это ценность научного познания как части культуры человечества, разума, понимания сущности бытия, мироздания.

5.    Ценность семьи как первой и самой значимой для развития ребёнка социальной и образовательной среды, обеспечивающей преемственность культурных традиций народов России от поколения к поколению и тем самым жизнеспособность российского общества.

6.    Ценность труда и творчества как естественного условия человеческой жизни, состояния нормального человеческого существования.

Формы занятий по программе

● Групповые и индивидуальные формы занятий .

● Занятия оздоровительной направленности.

● Эстафеты.

Занятия по программе включают в себя теоретическую и практическую части.

Теоретическая часть занятий включает в себя:

- технику безопасности во время занятий фитнесом;

- основы здорового образа жизни;

- информация о различных видах гимнастики, аэробики, танцах, играх.

Практическая часть занятий включает в себя:

- обучение двигательным действиям аэробики, элементам гимнастики, подвижных игр;

- организацию обучающимися игровых программ, составление комплексов упражнений.

При составлении поурочного планирования и определении содержания каждого занятия педагогу следует стремиться к разнообразию решаемых оздоровительных задач. Соблюдая баланс между всеми разделами программы, важно на каждом занятии прорабатывать каждый из разделов. Иначе, при однобокой направленности, существует опасность одностороннего развития того или иного качества, что не только не решает оздоровительных задач, но и может нанести вред здоровью школьника.

Формы контроля уровня достижений учащихся

В ходе реализации программы «Детский фитнес» проводится текущий, промежуточный и итоговый контроль освоения учебного материала и выполнения учебных нормативов по видам двигательной деятельности.

1.    Текущий контроль осуществляется на каждом занятии, для выявления затруднений в усвоении детьми того или иного материала.

2.    Промежуточный контроль проводится в середине и в конце каждого года обучения, и позволяет отследить уровень полученных знаний (теоретический тест, спортивные эстафеты).

3.    Итоговый контроль осуществляется в конце обучения по данному курсу и включает в себя контрольные испытания ( соревнования по физической подготовке, выполнение индивидуальных заданий)

Применение таких форм контроля позволит определить причины затруднения в освоении предметных результатов, и определить уровень освоения предметных результатов

Критерии оценки знаний учащихся

Оценивание знания по программе происходит по уровням освоения учащихся  практического материала:

Низкий уровень: удовлетворительное  умение выполнять упражнения, пассивное участие в соревнованиях.

Средний уровень: хорошее умение  выполнения упражнений , участие в соревнованиях, организации и проведении занятий.

Высокий уровень:  активно принимать участие в организации занятий, применять полученную информацию на практике.

Результатом качественного усвоения школьниками знаний и умений содержания курса так же может быть проведение:  соревнований по физической подготовке.

3. Личностные, метапредметные и предметные результаты освоения курса

Программа  «Детский фитнес» способствует формированию личностных, регулятивных, познавательных и коммуникативных учебных действий.

В сфере личностных универсальных учебных действий будет формироваться:

- установка на здоровый образ жизни;

- ориентация в нравственном содержании и смысле, как собственных поступков, так и поступков окружающих людей в игровой деятельности;

- знание основных моральных норм на занятиях фитнесом и ориентации на их выполнение.

В сфере познавательных универсальных учебных действий будут являться умения:

- осуществлять поиск информации о здоровом образе жизни, аэробике, танцах.

-ориентироваться в понятиях «здоровый образ жизни», «фитнес», характеризовать значение занятий по оздоровлению;

- раскрывать понятия: дыхательная гимнастика, стрейчинг;

- ориентироваться в видах гимнастики,  аэробики;

- характеризовать роль и значение занятий с оздоровительной направленностью в режиме труда и отдыха;

- планировать и корректировать физическую нагрузку в зависимости от индивидуальных особенностей, состояния здоровья, физического развития, физической подготовленности.

В сфере регулятивных универсальных учебных действий будут являться умения:

- организовывать места занятий физическими упражнениями и играми с музыкальным сопровождением в сотрудничестве с учителем;

- соблюдать правила поведения и предупреждения травматизма во время занятий;

- оценивать правильность выполнения действия;

- адекватно воспринимать предложения и оценку учителя, товарищей, родителей и других людей;

- проявлять инициативу в творческом сотрудничестве при составлении комплексов упражнений, игровых ситуаций;

-организовывать и проводить игры.

В сфере коммуникативных универсальных учебных действийобучающиеся научатся:

-учитывать разные мнения и стремиться к координации различных позиций в сотрудничестве;

-договариваться и приходить к общему решению в работе по группам, микрогруппам, парам;

-контролировать действия партнёра в парных упражнениях;

-осуществлять взаимный контроль и оказывать помощь при проведении диагностики;

- задавать вопросы, необходимые для выполнения заданий творческого характера в составлении комплексов упражнений индивидуально и в сотрудничестве с партнером.

Планируемые результаты освоения курса

Ученик должен

Знать:

- о влиянии специальной физической подготовки на организм человека;

- как составлять индивидуальные комплексы упражнений;

- правила изученных игр.

Уметь:

- составлять индивидуальные комплексы упражнений;

- выполнять индивидуальные комплексы упражнений;

-самостоятельно организовывать  игры

- выполнять типовые базовые связки при составлении комплексов аэробики;

Содержание курса.

Программа включает в себя : вводное занятие, общая физическая подготовка, специальная физическая подготовка, классическая аэробика, дыхательные упражнения,подвижные игры, контрольные испытания и показательные выступления.

Раздел 1. Вводное занятие (правила техники безопасности).

Правила техники безопасности. Правила подбора и хранения инвентаря. Беседа «Здоровье школьника».

Раздел 2. Общая физическая подготовка.

2.1.Упражнения в ходьбе и беге. Строевые упражнения. Упражнения в ходьбе с соблюдением правильной осанки; на носках, пятках, наружном и внутреннем крае стопы; с перекатом с пятки на носок; с высоким подниманием бедра; в полуприседе; сочетание ходьбы с дыханием. Упражнения в
беге на месте и в передвижении; на носках; с высоким подниманием бедра; с захлёстом голени; боком приставным и скрестным шагом; спиной вперёд; с различными движениями рук; с подскоками; с изменением темпа.

2.2.Упражнения для плечевого пояса и рук. На месте в различных исходных положениях (и. п.) с партнёром.

2.3.Упражнения для ног. На месте в различных и. п.; у опоры; в движении; с партнёром.

2.4.Упражнения для туловища. На месте в различных и. п. (стоя, сидя, лёжа на спине, на животе, на боку); у опоры; в движении; с партнёром.

2.5.Комплексы общеразвивающих упражнений (ОРУ). На месте в различных и. п.; с чередованием и. п.; у опоры; в движении; с партнёром. Формирование эстетического вкуса и проявление творческих способностей школьников посредством самостоятельного составления комплексов ОРУ (под музыкальное сопровождение).

Раздел 3. Специальная физическая подготовка.

3.1.Формирование навыка правильной осанки. Осанка и имидж.Упражнения в различных и. п.; у стены; у зеркала; с закрытыми глазами; с предметами.

3.2.Укрепление мышечного корсета. Упражнения на месте в различных и. п. (стоя, сидя, лёжа на спине, на животе, на боку); у опоры; в движении; с предметами (палками); с предметами художественной гимнастики (скакалками, мячами, обручами); с партнёром.

3.3. Укрепление мышечно-связочного аппарата стопы и голени.Упражнения у опоры; в движении; с предметами художественной гимнастики (скакалками, мячами, обручами).

3.4. Упражнения на равновесие. На месте в различных и. п. туловища (вертикальных, наклонных); на носках; с поворотами; в движении; с предметами (палками, скакалками, мячами, обручами); с партнёром. Взаимосвязь равновесия физического и психического.

3.5. Упражнения на гибкость. Воспитание гибкости позвоночника, тазобедренных и голеностопных суставов, выворотности в плечевых суставах с помощью статических и динамических упражнений на растягивание: на месте в различных и. п. (стоя, сидя, лёжа) с партнёром. Психологические факторы гибкости (отсутствие психоэмоционального напряжения).

3.6. Упражнения на расслабление. Упражнения в различных и. п. (лёжа, сидя, стоя) с партнёром.

Раздел 4. Фитнес- с элементами  гимнастики

Правила техники безопасности на занятиях гимнастикой . Понятие гимнастики.

Практика:

- комплексы упражнений направленные на формирование правильной осанки, профилактику плоскостопия (без предметов, с гимнастической палкой, с мячом, со скакалкой, упражнения для мышц брюшного пресса, спины в положении лежа на коврике);

- различные виды ходьбы и передвижений (ходьба на носках, на пятках, на внутреннем и внешнем сводах стопы);

- разновидности бега (бег на носках, с захлестыванием голени, высоко поднимая колени, выбрасывая прямые ноги вперед т. д.);

- прыжки (на двух ногах, на одной ноге; одну выставить вперед, другую назад; прыжки, сгибая ноги «лягушка», в упоре присев «мячики», из упора присев – выпрыгивание вверх, с поворотом на 90°, 180° и т. д.);

- наклоны;

- выпады;

Раздел 5. Классическая аэробика.

Общие правила техники безопасности на занятиях фитнесом и в спортивном зале. Что такое фитнес. Ориентация в пространстве. Основные шаги базовой аэробики. Партерная гимнастика. Восстановление.

Практика:

Ориентационные упражнения: вправо-влево, вперёд-назад, вниз- вверх, в круг , из круга, по кругу.

Основные шаги базовой аэробики:

С помощью классиков разучивание основных шагов, скачков и подскоков классической аэробики:

- марш (обычная ходьба);

- стрэдл (ходьба ноги врозь – ноги вместе);

- ви-степ (шаг ноги врозь – ноги вместе);

- джампинг-джек (прыжки ноги врозь – ноги вместе);

- степ-тач (приставной шаг);

- мамбо (шаги на месте с переступанием);

- грэйп вайн (скрестный шаг в сторону);

- кросс-степ (скрестный шаг на месте.

Раздел 6. «Дыхательные упражнения».

Формирование ценностного отношения к дыханию: дыхание — акт единения с природой. Дыхательные упражнения стоя, сидя, в передвижении.

Раздел 7. Подвижные игры.

Подвижные игры для развития скоростно-силовых качеств. Подвижные игры для совершенствования быстроты. Подвижные игры для развития силы.Подвижные игры для развития выносливости.

Раздел 8. Контрольные испытания и показательные выступления.

Контрольные испытания: проводится мероприятие для начальной школы: соревнуются только занимающиеся группы (соревнования  по физической подготовке).