Рабочая программа по физической культуре 11 класс

Календарно-тематическое планирование 11 класс

№ урока	Содержание учебного материала (разделы, темы)	Кол-во часов	Дата
			план	факт
1.	Техника безопасности на уроках легкой атлетики.  Физическая культура и здоровый образ жизни. Низкий старт (до 40 м). Стартовый разгон. Бег по дис­танции (70-80 м).  Специальные беговые упражнения. Развитие скоро­стно-силовых качеств. Биохимические основы бега.  Знания о Всероссийском физкультурно-спортивном комплексе «Готов к труду и обороне» (ГТО). Легкоатлетические эстафеты.
2.	Низкий старт (до 40 м). Стартовый разгон. Бег по дистанции (70-80 м). Финиширование. Эстафетный бег. Специальные беговые упражнения. Развитие скоростно-силовых качеств.
3.	Низкий старт (до 40 м). Стартовый разгон. Бег по дистанции (70-80 м). Финиширование. Передача эстафетной палочки. Эстафетный бег. Специальные беговые упражнения. Развитие скоростно-силовых качеств.
4.	Бег на результат 100 м. Эстафетный бег. Скоростной бег до 70 метров с передачей эстафетной палочки . Развитие скоростных способностей
5.	Бег на результат 500м. Эстафетный бег. Подтягивание на высокой перекладине, отжимание. Развитие скоростно - силовых способностей..
6.	Разнообразные прыжки и многоскоки.  Прыжок в длину с места на заданное расстояние. Челночный бег. Специ­альные беговые упражнения. Развитие скоростно- силовых качеств.
7.	Прыжок в длину  на заданное расстояние. Челночный бег. Специ­альные беговые упражнения. Развитие скоростно- силовых качеств.
8.	Прыжок в высоту, через препятствие.  Челночный бег 3*10м. Развитие скоростно- силовых качеств.
9.	Метание мяча на дальность с 5-6 беговых шагов. ОРУ. Развитие скоростно-силовых качеств.
10.	Метание гранаты из различных положений. ОРУ. Развитие скоростно-силовых ка­честв. Соревнования по легкой атлетике, рекорды.
11.	Метание гранаты на дальность. ОРУ. Развитие ско­ростно-силовых качеств.
12.	Бег 15 мин. Преодоление горизонтальных препят­ствий. Специальные беговые упражнения. Бег под гору. Развитие выносливости.
13.	Бег 15 мин. Преодоление горизонтальных препят­ствий. Специальные беговые упражнения. Бег под гору. Развитие выносливости.
14.	Бег 16 мин. Преодоление горизонтальных препят­ствий. Специальные беговые упражнения. Бег под гору. Развитие выносливости.
15.	Бег 16 мин. Преодоление горизонтальных препят­ствий. Специальные беговые упражнения. Бег под гору. Развитие выносливости.
16.	Бег 17 мин. Преодоление вертикальных препятст­вий прыжком. Специальные беговые упражнения. Бег в гору. Развитие выносливости.
17.	Бег 17 мин. Преодоление вертикальных препятст­вий прыжком. Специальные беговые упражнения. Бег в гору. Развитие выносливости.
18.	Бег 18 мин. Преодоление вертикальных препятст­вий прыжком. Специальные беговые упражнения. Бег в гору. Развитие выносливости.
19.	Бег19 мин. Преодоление вертикальных препятст­вий прыжком. Специальные беговые упражнения. Бег в гору. Развитие выносливости.
20.	Бег19 мин. Преодоление вертикальных препятст­вий прыжком. Специальные беговые упражнения. Бег в гору. Развитие выносливости.
21.	Бег 2000, 3000 м на результат. Развитие выносливости.
22.	Челночный бег 3х10. Специальные беговые упражнения. Прыжок в длину с места. Раз­витие скоростно-силовых качеств.
23.	Челночный бег Прыжок в длину с места.  Специальные беговые упражнения. Раз­витие скоростно-силовых качеств.
24.	Челночный бег .Прыжок в длину с места.  Специальные беговые упражнения. Раз­витие скоростно-силовых качеств
25.	Специальные беговые упражнения. Подъём туловища из положения лёжа за 30 с. Прыжки на скакалке на время.
26.	Специальные беговые упражнения. Подъём туловища из положения лёжа за 30 с.. Прыжки на скакалке на время, различными способами.
27.	Совершенствование передвижений и остановок иг­рока. Передачи мяча различными способами на мес­те. Бросок мяча в движении одной рукой от плеча. Быстрый прорыв (2 х 1). Развитие скоростных ка­честв. Инструктаж по технике безопасности.
28.	Совершенствование передвижений и остановок иг­рока. Передачи мяча различными способами на мес­те. Бросок мяча в движении одной рукой от плеча. Быстрый прорыв (2 х 1). Развитие скоростных ка­честв
29.	Совершенствование передвижений и остановок иг­рока. Передачи мяча различными способами на мес­те. Бросок мяча в движении одной рукой от плеча. Быстрый прорыв (3 х2). Развитие скоростных ка­честв
30.	Совершенствование передвижений и остановок иг­рока. Передачи мяча различными способами на мес­те. Бросок мяча в движении одной рукой от плеча. Быстрый прорыв (3 х2). Развитие скоростных ка­честв
31.	Совершенствование передвижений и остановок иг­рока. Передачи мяча различными способами в дви­жении. Бросок одной рукой от плеча со средней дис­танции. Зонная защита (2 х 3). Развитие скоростных качеств
32.	Совершенствование передвижений и остановок иг­рока. Передачи мяча различными способами в дви­жении. Бросок одной рукой от плеча со средней дис­танции. Зонная защита (2 х 3). Развитие скоростных качеств
33.	Совершенствование передвижений и остановок иг­рока. Передачи мяча различными способами в дви­жении. Бросок одной рукой от плеча со средней дис­танции. Зонная защита (2 х 3). Развитие скоростных качеств
34.	Совершенствование передвижений и остановок иг­рока. Передачи мяча различными способами в дви­жении. Бросок одной рукой от плеча со средней дис­танции. Зонная защита (2 х 3). Развитие скоростных качеств
35.	Совершенствование передвижений и остановок иг­рока. Передачи мяча различными способами в дви­жении. Бросок одной рукой от плеча со средней дис­танции. Зонная защита (2 х 3). Развитие скоростных качеств
36.	Совершенствование передвижений и остановок иг­рока. Передачи мяча различными способами в дви­жении. Бросок одной рукой от плеча со средней дис­танции. Зонная защита (2х1х 2). Развитие скорост­ных качеств
37.	Совершенствование передвижений и остановок иг­рока. Передачи мяча различными способами в дви­жении. Бросок одной рукой от плеча со средней дис­танции. Зонная защита (2х1х 2). Развитие скорост­ных качеств
38.	Совершенствование передвижений и остановок иг­рока. Передачи мяча различными способами в дви­жении с сопротивлением. Ведение мяча с сопротив­лением. Бросок мяча одной рукой от плеча со средней дистанции с сопротивлением. Зонная защита (2х1х2). Развитие скоростных качеств
39.	Совершенствование передвижений и остановок иг­рока. Передачи мяча различными способами в дви­жении с сопротивлением. Ведение мяча с сопротив­лением. Бросок мяча одной рукой от плеча со средней дистанции с сопротивлением. Зонная защита (2х1х2). Развитие скоростных качеств
40.	Совершенствование передвижений и остановок иг­рока. Передачи мяча различными способами в дви­жении с сопротивлением. Ведение мяча с сопротив­лением. Бросок мяча одной рукой от плеча со сред­ней дистанции с сопротивлением. Индивидуальные действия в защите (вырывание, выбивание, накры­тие броска). Развитие скоростных качеств
41.	Совершенствование передвижений и остановок иг­рока. Передачи мяча различными способами в дви­жении с сопротивлением. Ведение мяча с сопротив­лением. Бросок мяча одной рукой от плеча со сред­ней дистанции с сопротивлением. Индивидуальные действия в защите (вырывание, выбивание, накры­тие броска). Развитие скоростных качеств
42.	Совершенствование передвижений и остановок иг­рока. Передачи мяча различными способами в дви­жении с сопротивлением. Ведение мяча с сопротив­лением. Бросок мяча одной рукой от плеча со сред­ней дистанции с сопротивлением. Индивидуальные действия в защите (вырывание, выбивание, накры­тие броска). Развитие скоростных качеств
43.	Совершенствование передвижений и остановок иг­рока. Передачи мяча различными способами в дви­жении с сопротивлением. Ведение мяча с сопротив­лением. Бросок мяча одной рукой от плеча со сред­ней дистанции с сопротивлением. Сочетание прие­мов: ведение, бросок. Индивидуальные действия в защите (вырывание; выбивание, накрытие броска). Нападение через заслон. Развитие скоростных ка­честв
44.	Совершенствование передвижений и остановок иг­рока. Передачи мяча различными способами в дви­жении с сопротивлением. Ведение мяча с сопротив­лением. Бросок мяча одной рукой от плеча со сред­ней дистанции с сопротивлением. Сочетание прие­мов: ведение, бросок. Индивидуальные действия в защите (вырывание; выбивание, накрытие броска). Нападение через заслон. Развитие скоростных ка­честв
45.	Совершенствование передвижений и остановок иг­рока. Передачи мяча различными способами в дви­жении с сопротивлением. Ведение мяча с сопротив­лением. Бросок мяча одной рукой от плеча со сред­ней дистанции с сопротивлением. Сочетание прие­мов: ведение, бросок. Индивидуальные действия в защите (вырывание; выбивание, накрытие броска). Нападение через заслон. Развитие скоростных ка­честв
46.	Совершенствование передвижений и остановок иг­рока. Передачи мяча различными способами в дви­жении с сопротивлением. Ведение мяча с сопротив­лением. Сочетание приемов: ведение, передача, бро­сок. Нападение против зонной защиты. Нападение через заслон. Развитие координационных качеств
47.	Комбинации из передвижений и остановок игрока. Верхняя передача мяча в парах с шагом. Прием мяча двумя руками снизу. Прямой нападающий удар. По­зиционное нападение. Учебная игра. Развитие коор­динационных способностей. Инструктаж по ТБ
48.	Комбинации из передвижений и остановок игрока. Верхняя передача мяча в парах с шагом. Прием мяча двумя руками снизу. Прямой нападающий удар. По­зиционное нападение. Учебная игра. Развитие коор­динационных способностей.
49.	Комбинации из передвижений и остановок игрока. Верхняя передача мяча в парах с шагом. Прием мяча двумя руками снизу. Прямой нападающий удар. По­зиционное нападение. Учебная игра. Развитие коор­динационных способностей.
50.	Комбинации из передвижений и остановок игрока. Верхняя передача мяча в парах с шагом. Прием мяча двумя руками снизу. Прямой нападающий удар. По­зиционное нападение. Учебная игра. Развитие коор­динационных способностей.
51.	Комбинации из передвижений и остановок игрока. Верхняя передача мяча в парах с шагом. Прием мяча двумя руками снизу. Прямой нападающий удар. По­зиционное нападение. Учебная игра. Развитие коор­динационных способностей.
52.	Комбинации из передвижений и остановок игрока. Верхняя передача мяча в парах с шагом. Прием мяча двумя руками снизу. Прямой нападающий удар. По­зиционное нападение. Учебная игра. Развитие коор­динационных способностей.
53.	Комбинации из передвижений и остановок игрока. Верхняя передача мяча в шеренгах со сменой места. Прием мяча двумя руками снизу. Прямой нападаю­щий удар через сетку. Нападение через 3-ю зону. Учебная игра. Развитие координационных способ­ностей.
54.	Комбинации из передвижений и остановок игрока. Верхняя передача мяча в шеренгах со сменой места. Прием мяча двумя руками снизу. Прямой нападаю­щий удар через сетку. Нападение через 3-ю зону. Учебная игра. Развитие координационных способ­ностей.
55.	Комбинации из передвижений и остановок игрока. Верхняя передача мяча в шеренгах со сменой места. Прием мяча двумя руками снизу. Прямой нападаю­щий удар через сетку. Нападение через 3-ю зону. Учебная игра. Развитие координационных способ­ностей.
56.	Комбинации из передвижений и остановок игрока. Верхняя передача мяча в шеренгах со сменой места. Прием мяча двумя руками снизу. Прямой нападаю­щий удар через сетку. Нападение через 3-ю зону. Учебная игра. Развитие координационных способ­ностей.
57.	Комбинации из передвижений и остановок игрока. Верхняя передача мяча в шеренгах со сменой места. Прием мяча двумя руками снизу. Прямой нападаю­щий удар через сетку. Нападение через 3-ю зону. Учебная игра. Развитие координационных способ­ностей.
58.	Комбинации из передвижений и остановок игрока. Верхняя передача мяча в прыжке. Прием мяча двумя руками снизу. Прямой нападающий удар через сет­ку. Нападение через 4-ю зону. Одиночное блокиро­вание. Нижняя прямая подача, прием мяча от сетки. Учебная игра. Развитие координационных способ­ностей.
59.	Комбинации из передвижений и остановок игрока. Верхняя передача мяча в прыжке. Прием мяча двумя руками снизу. Прямой нападающий удар через сет­ку. Нападение через 4-ю зону. Одиночное блокиро­вание. Нижняя прямая подача, прием мяча от сетки. Учебная игра. Развитие координационных способ­ностей.
60.	Комбинации из передвижений и остановок игрока. Верхняя передача мяча в прыжке. Прием мяча двумя руками снизу. Прямой нападающий удар через сет­ку. Нападение через 4-ю зону. Одиночное блокиро­вание. Нижняя прямая подача, прием мяча от сетки. Учебная игра. Развитие координационных способ­ностей.
61.	Комбинации из передвижений и остановок игрока. Верхняя передача мяча в прыжке. Прием мяча двумя руками снизу. Прямой нападающий удар через сет­ку. Нападение через 4-ю зону. Одиночное блокиро­вание. Нижняя прямая подача, прием мяча от сетки. Учебная игра. Развитие координационных способ­ностей.
62.	Комбинации из передвижений и остановок игрока. Верхняя передача мяча в прыжке. Прием мяча двумя руками снизу. Прямой нападающий удар через сет­ку. Нападение через 4-ю зону. Одиночное блокиро­вание. Нижняя прямая подача, прием мяча от сетки. Учебная игра. Развитие координационных способ­ностей.
63.	Комбинации из передвижений и остановок игрока. Верхняя передача мяча в прыжке. Прием мяча двумя руками снизу. Прямой нападающий удар через сет­ку. Нападение через 4-ю зону. Одиночное блокиро­вание. Нижняя прямая подача, прием мяча от сетки. Учебная игра. Развитие координационных способ­ностей.
64.	Комбинации из передвижений и остановок игрока. Верхняя передача мяча в тройках. Прием мяча двумя руками снизу. Прямой нападающий удар через сет­ку. Нападение через 2-ю зону. Групповое блокиро­вание. Верхняя прямая подача, прием подачи. Учеб­ная игра. Развитие координационных способностей.
65.	Комбинации из передвижений и остановок игрока. Верхняя передача мяча в тройках. Прием мяча двумя руками снизу. Прямой нападающий удар через сет­ку. Нападение через 2-ю зону. Групповое блокиро­вание. Верхняя прямая подача, прием подачи. Учеб­ная игра. Развитие координационных способностей.
66.	Комбинации из передвижений и остановок игрока. Верхняя передача мяча в тройках. Прием мяча двумя руками снизу. Прямой нападающий удар через сет­ку. Нападение через 2-ю зону. Групповое блокиро­вание. Верхняя прямая подача, прием подачи. Учеб­ная игра. Развитие координационных способностей
67.	Комбинации из передвижений и остановок игрока. Верхняя передача мяча в тройках. Прием мяча двумя руками снизу. Прямой нападающий удар через сет­ку. Нападение через 2-ю зону. Групповое блокиро­вание. Верхняя прямая подача, прием подачи. Учеб­ная игра. Развитие координационных способностей
68.	Инструктаж по технике безопасности на гимнастике. Современные системы физического воспитания (ритмическая гимнастика, аэробика, атлетическая гимнастика), их оздоровительное и прикладное значение. Упражнения на гибкость. Комплекс ритмической гимнастики.
69.	Упражнения на гибкость. Комплекс ритмической гимнастики. Совершенствование поворотов в движении. Прыжки на 180-3600.
70.	Совершенствование ОРУ с гантелями. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа. Приседания руки в стороны, вперед.
71.	Совершенствование подъема переворотом. Подтягивание, выход на одну руку и на две руки. Подъем ног уголком. Вис прогнувшись.
72.	Совершенствование силовых качеств. ОРУ на осанку. Упражнения для мышц брюшного пресса на гимнастической скамейке и стенке.
73.	Совершенствование силовых способностей. Подтягивание на результат. ОРУ на осанку. Подтягивание из виса. Упражнения для мышц брюшного пресса на гимнастической скамейке и стенке.
74.	Акробатические упражнения. Длинный кувырок через препятствие. Развитие координационных способностей
75.	Длинный кувырок. Стойка на голове и руках. Кувырок назад. Упражнения на равновесие. Развитие координационных способностей
76.	Длинный кувырок. Стойка на голове и руках. Кувырок назад.  Упражнения на равновесие.  Развитие координационных способностей
77.	Комбинация из разученных элементов. Опорный прыжок.
78.	Низкий старт (до 40 м). Стартовый разгон. Бег по дистанции (70-80 м). Эстафетный бег. Специальные беговые упражнения. Развитие скоростно-силовых качеств. Инструктаж по ТБ
79.	Низкий старт (до 40 м). Стартовый разгон. Бег по дис­танции (70-80 м). Финиширование. Эстафетный бег. Специальные беговые упражнения. Развитие скоро­стно-силовых качеств. Биохимические основы бега
80.	Низкий старт (до 40 м). Стартовый разгон. Бег по дистанции (70-80 м). Финиширование. Эстафетный бег. Специальные беговые упражнения. Развитие скоростно-силовых качеств
81.	Низкий старт (до 40 м). Стартовый разгон. Бег по дистанции (70-80 м). Финиширование. Эстафетный бег. Специальные беговые упражнения. Развитие скоростно-силовых качеств
82.	Бег на результат 100 м. Эстафетный бег. Развитие скоростных способностей
83.	Бег на результат 500м. Эстафетный бег. Развитие скоростных способностей
84.	Прыжок в длину способом «прогнувшись» с 13-15 бе­говых шагов. Отталкивание. Челночный бег. Специ­альные беговые упражнения. Развитие скоростно- силовых качеств. Биохимические основы прыжков
85.	Прыжок в длину с места. Челночный бег. Специ­альные беговые упражнения. Развитие скоростно- силовых качеств. Биохимические основы прыжков
86.	Прыжок в длину на результат. Развитие скоростно- силовых качеств.
87.	Метание мяча на дальность с 5-6 беговых шагов. ОРУ. Развитие скоростно-силовых качеств. Биохимическая основа метания
88.	Метание гранаты из различных положений. ОРУ. Развитие скоростно-силовых ка­честв. Соревнования по легкой атлетике, рекорды
89.	Метание гранаты на дальность. ОРУ. Развитие ско­ростно-силовых качеств
90.	Бег 15 мин. Преодоление горизонтальных препят­ствий. Специальные беговые упражнения. Бег под гору. Развитие выносливости
91.	Бег (15 мин). Преодоление горизонтальных препят­ствий. Специальные беговые упражнения. Бег под гору. Развитие выносливости
92.	Бег (16 мин). Преодоление горизонтальных препят­ствий. Специальные беговые упражнения. Бег под гору. Развитие выносливости
93.	Бег (16 мин). Преодоление горизонтальных препят­ствий. Специальные беговые упражнения. Бег под гору. Развитие выносливости
94.	Бег (17 мин). Преодоление вертикальных препятст­вий прыжком. Специальные беговые упражнения. Бег в гору. Развитие выносливости
95.	Бег (17 мин). Преодоление вертикальных препятст­вий прыжком. Специальные беговые упражнения. Бег в гору. Развитие выносливости
96.	Бег (18 мин). Преодоление вертикальных препятст­вий прыжком. Специальные беговые упражнения. Бег в гору. Развитие выносливости
97.	Бег (19 мин). Преодоление вертикальных препятст­вий прыжком. Специальные беговые упражнения. Бег в гору. Развитие выносливости
98.	Бег (19 мин). Преодоление вертикальных препятст­вий прыжком. Специальные беговые упражнения. Бег в гору. Развитие выносливости
99.	Бег (2000 м) на результат. Развитие выносливости
100.	Челночный бег 3х10 (мальчики и девочки). ОРУ. Специальные беговые упражнения. Прыжок в длину с места. Раз­витие скоростно-силовых качеств.
101.	Челночный бег 3х10 (мальчики и девочки). Прыжок в длину с места. ОРУ. Специальные беговые упражнения. Раз­витие скоростно-силовых качеств
102.	Челночный бег 3х10 (мальчики и девочки). Прыжок в длину с места. ОРУ. Специальные беговые упражнения. Раз­витие скоростно-силовых качеств». Правило безопасности во время купания в открытых водоёмах.
	Итого:	102ч.