Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение
«Средняя общеобразовательная школа №6 им.А. С. Пушкина»
города Калуги
|
РАССМОТРЕННО:
на заседании методического
объединения
протокол
№____________
от «___»________2017года
|
СОГЛАСОВАНО
Заместитель директора
по учебно-воспитательной работе
_____________________________
«_______»___________________г.
|
Рабочая программа
по физической культуре
8-9 классы
Срок реализации 2 года
Разработчик: Павлова Ольга Александровна,
учитель физической культуры высшей квалификационной категории.
Калуга
2017 г.
СОДЕРЖАНИЕ
Пояснительная записка…………………………………………………………….3
Планируемые результаты изучения предмета
«Физическая культура» в основной
школе………………………………………4
Содержание учебного предмета…………………………………………………...8
Тематическое планирование ………………………………………………………9
Календарно- тематическое планирование………………………………………..27
Оценочно измерительные материалы
Пояснительная записка
Рабочая программа по учебному курсу
«Физическая культура» для 7-9 классов разработана в соответствии:
- В соответствии с ФБУПП учебный предмет
«Физическая культура» вводится как обязательный предмет в основной школе, на
его преподавание отводится 102 часов в год.
- с авторской программой «Комплексная программа физического воспитания
учащихся 5-9 классов» (В. И. Лях, А. А. Зданевич. - М.: Просвещение, 2012) и обеспечена учебником для
общеобразовательных учреждений
«Физическая культура. 5—9 классы» (М.: Просвещение).2014.
Курс «Физическая культура» изучается с 5 по 9 класс из расчёта 3 ч в
неделю: в 5 классе — 102 ч, в 6 классе — 102 ч, в 7 классе — 102 ч, в 8 классе
— 102 ч, в 9 классе — 102 ч. Рабочая программа рассчитана на 510 ч. на пять
лет обучения (по 3 ч в неделю).
Из-за отсутствия условий для изучения программного материала
"Плавание", часы, отведенные на этот раздел отданы на усиление
раздела "Легкая атлетика" и "Спортивные игры". Программный
материал усложняется по разделам каждый год за счет увеличения сложности
элементов на базе ранее пройденных.
Содержание программного материала
состоит из двух основных частей: базовой и вариативной (дифференцированной).
Освоение базовых основ физической культуры объективно необходимо и обязательно
для каждого ученика. Без базового компонента невозможна успешная адаптация к
жизни в человеческом обществе и эффективное осуществление трудовой деятельности
независимо от того, чем бы хотел молодой человек заниматься в будущем. Базовый компонент составляет основу
общегосударственного стандарта общеобразовательной подготовки в сфере
физической культуры и не зависит от региональных, национальных и индивидуальных
особенностей ученика.
Вариативная (дифференцированная) часть
физической культуры включает в себя программный материал по отдельным видам :спортивные
игры, легкая атлетика.
Календарно- тематическое планирование Рабочей программы предполагает
наличие контроля за теоретической подготовленностью, по технике владения
двигательными действиями. Мониторинг физического развития проводится два раза в
год (сентябрь 1-6 урок) , май (89-94 урок). Контрольные уроки проводятся после
изучения конкретной темы или раздела. Текущий контроль включает в себя опрос,
тестирование, умение выполнять конкретное двигательное действие.
Успеваемость учащихся, отнесенных по состоянию здоровья к подготовительной
и специальной медицинским группам, оценивается на общих основаниях, за
исключениям тех видов двигательных действий и нормативов, которые им
противопоказаны по состоянию здоровья.
Планируемые результаты изучения предмета
«Физическая культура» в основной школе.
В результате освоения Обязательного минимума
содержания учебного предмета «физическая культура» учащиеся по окончании
основной школы должны достигнуть следующего уровня развития физической
культуры.
Знать:
• основы истории развития физической культуры в России
• особенности развития избранного вида спорта;
• педагогические, физиологические и психологические
основы обучения двигательным действиям и воспитания физических качеств,
современные формы построения занятий и систем занятий физическими упражнениями
с разной функциональной направленностью;
• биодинамические особенности и содержание физических
упражнений общеразвивающей и корригирующей направленности, основы их использования
в решении задач физического развития и укрепления здоровья;
• физиологические основы деятельности систем дыхания,
кровообращения и энергообеспечения при мышечных нагрузках, возможности их
развития и совершенствования средствами физической культуры в разные возрастные
периоды;
• возрастные особенности развития ведущих психических
процессов и физических качеств, возможности формирования индивидуальных черт и
свойств личности посредством регулярных занятий физической культурой;
• психофункциональные особенности собственного
организма;
• индивидуальные способы контроля за развитием
адаптивных свойств организма, укрепления здоровья и повышения физической
подготовленности;
• способы организации самостоятельных занятий
физическими упражнениями с разной функциональной направленностью, правила
использования спортивного инвентаря и оборудования, принципы создания
простейших спортивных сооружений и площадок;
• правила личной гигиены, профилактики травматизма и
оказания доврачебной помощи при занятиях физическими уiiражнениями.
Уметь:
• технически правильно осуществлять двигательные
действия избранного вида спортивной специализации, использовать их в условиях
соревновательной деятельности и организации собственного досуга;
• проврдить самостоятельные занятия по развитию
основных физических способностей, коррекции осанки и телосложения
• разрабатывать индивидуальный двигательный режим,
подбирать и планировать физические упражнения, поддерживать оптимальный уровень
индивидуальной работоспособности;
• контролировать и регулировать функциональное
состояние организма при выполнении физических упражнений, добиваться
оздоровительного эффекта и совершенствования физических кондиций;
• управлять своими эмоциями, эффективно
взаимодействовать со взрослыми и сверстниками, владеть культурой общения;
• соблюдать правила безопасности и профилактики
травматизма на занятиях физическими упражнениями, оказывать первую помощь при
травмах и несчастных случаях;
• пользоваться современным спортивным инвентарем и
оборудованием, специальными техническими средствами с целью повышения
эффективности самостоятельных форм занятий физической культурой.
Демонстрировать
|
Физические способности
|
Физические
упражнения
|
мальчики
|
девочки
|
|
Скоростные
|
Бег 60 м с высокого старта с опорой на руку, с
|
9,2
|
10,2
|
|
Силовые
|
Лазанье по канату на
расстояние 6 м, с Прыжок в длину с места, см
Поднимание туловища из положения лежа на спине, руки за головой,
кол-во раз
|
12
180
—
|
—
165
18
|
|
К вынослиности
|
Кроссовый бег 2 км
Передвижение на лыжах 2 км
|
8 мин 50 с
16 мин 30 с
|
10 мин 20 с
21 мин 00 с
|
|
К координации
|
Последовательное выполнение пяти кувырков, с
Бросок малого мяча в
стандартную мишень, м
|
10,0
12,0
|
14,0
10,0
|
Двигательные умения, навыки и способности
В циклических и ациклических локомоциях: с максимальной скоростью пробегать 60
м из положения низкого старта; в ранномерном темпе бегать до 20 мин (мальчики)
и до 15 мин (девочки); после быстрого разбега с 9—13 шагов совершать прыжок в
длину; выполнять с 9—13 шагов разбега прыжок в высоту способом «перешагивание»;
проплывать 50 м.
В метаниях на дальность и на меткость: метать малый мяч и мяч 150
г с места и с разбега (10—12 м) с использованием четьгрехшажного варианта
бросковых шагов с соблюдением ритма; метать малый мяч и мяч 150
г с места и с трех шагов разбега в горизонтальную и вертикальную цели с 10—15
м, метать малый мяч и мяч 150 г с места по медленно и быстро движущейся цели с
10—12 м.
В гимнастическах и акробатическах упражнениях: выполнять комбинацию из четырех элементов на
перекладине (мальчики) и на разновысоких брусьях (девочки); опорные прыжки
через козла в длину (мальчики) и в ширину (девочки); комбинацию движений с
одним из предметов (мяч, палка, скакалка, обруч), состоящую из шести элементов,
или комбинацию, состоящую из шести гимнастических элементов; выполнять
акробатическую комбинацию из четырех элементов, включающую кувырки вперед и
назад, стойку на голове и руках, длинный кувырок (мальчики), кувырок вперед и
назад в полушпагат, мост и поворот в упор стоя на одном колене (девочки).
В единоборствах: осуществлять подводящие упражнения по овладению
приемами техники и борьбы в партере и в стойке (юноши).
В спортивных играх: играть в одну из спортивных игр (по упрощенным
правилам).
Физическая подготовленность: должна соответствовать, как минимум,
среднему уровню показателей развития основных физических способностей (табл.
1), с учетом региональных условий и индивидуальных возможностей учащихся.
Способы фазкультурно-оздоровательной
деятельности: самостоятельно
выполнять упражнения на развитие быстроты, координации, выносливости, силы,
гибкости; соблюдать правила самоконтроля и безопасности во время выполнения
упражнений.
Способы спортивной деятельности: участвовать в соревновании по
легкоатлетическому четырехборью: бег 60
м, прыжок в длину или в высоту с разбега, метание, бег на выносливость;
участвовать в соревнованиях по одному из видов спорта.
Правила поведения на занятиях физическими
упражнениями: соблюдать нормы
поведения в коллективе, правила безопасности, гигиену занятий и личную гигиену;
помогать друг другу и учителю; поддерживать товарищей, имеющих недостаточную
физическую подготовленность; проявлять активность, самостоятельность, выдержку
и самообладание.
Уровень физической культуры, связанный с региональными
и национальными особенностями, определяют региональные и местные органы
управления физическим воспитанием. Уровень физической культуры других
составляющих вариативной части (материал по выбору учителя, учащихся,
определяемый самой школой, по углубленному изучению одного или нескольких видов
спорта) разрабатывает и определяет учитель.
Содержание
курса
Знания о
физической культуре
- история физической культуры: Олимпийские игры древности.
Возрождение олимпийских игр и олимпийского движения. История зарождения
олимпийского движения в России. Олимпийское движение в России (СССР).
Выдающиеся достижения отечественных спортсменов на Олимпийских играх.
Характеристика видов спорта. Физическая культура в современном обществе.
Организация и проведение пеших туристических походов. Требования к технике
безопасности и бережному отношению к природе.
- Физическая культура
(основные понятия): Физическое развитие человека. Физическая подготовка и ее
связь с укреплением здоровья, развитием физических качеств. Организация и
планирование самостоятельных занятий по развитию физических качеств.
Техническая подготовка. Техника движений и ее основные показатели. Спортивная
подготовка. Здоровье и здоровый образ жизни. Допинг. Концепция честного спора.
Профессионально- прикладная физическая подготовка.
- Физическая культура
человека: Режим дня и его основное содержание. Закаливание организма. Правила
безопасности и гигиенические требования. Влияние занятий физической культурой
на формирование положительных качеств личности. Проведение самостоятельных
занятий по коррекции осанки и телосложения. Восстановительный массаж.
Проведение банных процедур Первая помощь во время занятий физической культурой
и спортом.
Способы
двигательной (физкультурной) деятельности
- Организация и
проведение самостоятельных занятий физической культурой: Подготовка к занятиям
физической культурой. Выбор упражнений и составление индивидуальных комплексов
для утренней зарядки, физкультминуток и физкультпауз. Планирование занятий
физической подготовкой. Проведение самостоятельных занятий прикладной
физической подготовкой. Организация досуга средствами физической культуры.
-Оценка эффективности
занятий физической культурой: Самонаблюдение и самоконтроль.. оценка
эффективности занятий физкультурно-оздоровительной деятельностью. Оценка
техники движений, способы выявления и устранения ошибок в технике выполнения
упражнений( технических ошибок). Измерение резервов организма и состояния
здоровья с помощью функциональных проб.
Физическое
совершенствование
-Физкультурно-оздоровительная
деятельность: Оздоровительные формы занятий в режиме учебного дня и учебной
недели. Индивидуальные комплексы адаптивной и корригирующей физической
культуры.
- Спортивно
оздоровительная деятельность с общеразвивающей направленностью:
Гимнастика с
основами акробатики: организующие команды и
приемы. Акробатические упражнения и комбинации. Ритмическая гимнастика
(девочки). Опорные прыжки. Упражнения и комбинации на гимнастическом бревне
(девочки). Упражнения и комбинации на гимнастической перекладине (мальчики).
Упражнения и комбинации на гимнастических брусьях.
Легкая атлетика:
Беговые упражнения. Прыжковые Упражнения. Метание малого мяча.
Лыжные гонки:
Передвижение на лыжах.
Спортивные игры:
Баскетбол, волейбол, гандбол, футбол: Игра по правилам.
Прикладно-ориентированная
подготовка: Прикладно-ориентированные упражнения.
Упражнения
общеразвивающей направленности: гимнастика с основами
акробатики, легкая атлетика, лыжная подготовка, спортивные игры.
Тематическое планирование курса физической
культуры
7 класс (102 часа, 3 часа в неделю)
|
п/№
|
Вид программного материала
|
Количество часов
|
|
1
|
Знания
о физической культуре
|
На каждом уроке
|
|
2
|
Легкая
атлетика
|
30
|
|
3
|
Спортивные
игры
|
30
|
|
4
|
Гимнастика
с элементами акробатики
|
22
|
|
5
|
Лыжная
подготовка
|
20
|
|
|
Всего часов:
|
102
|
Тематическое планирование курса физической
культуры
8 класс (102 часа, 3 часа в неделю)
|
п/№
|
Вид программного материала
|
Количество часов
|
|
1
|
Знания
о физической культуре
|
На каждом уроке
|
|
2
|
Легкая
атлетика
|
30
|
|
3
|
Спортивные
игры
|
30
|
|
4
|
Гимнастика
с элементами акробатики
|
22
|
|
5
|
Лыжная
подготовка
|
20
|
|
|
Всего часов:
|
102
|
Тематическое планирование курса физической
культуры
9 класс (102 часа, 3 часа в неделю)
|
п/№
|
Вид программного материала
|
Количество часов
|
|
1
|
Знания
о физической культуре
|
На каждом уроке
|
|
2
|
Легкая
атлетика
|
30
|
|
3
|
Спортивные
игры
|
30
|
|
4
|
Гимнастика
с элементами акробатики
|
22
|
|
5
|
Лыжная
подготовка
|
20
|
|
|
Всего часов:
|
102
|
Тематическое планирование 7-9 класс
7 класс
Знания о
физической культуре
История физической культуры
Краткая характеристика видов спорта, входящих в программу Олимпийских
игр.
Физическая культура (основные понятия)
Техническая подготовка. Техника движений и ее основные показатели.
Спортивная подготовка
Физическая культура человека
Влияние занятий физической культурой на формирование положительных
качеств личности.
Способы
двигательной (физкультурной) деятельности
Организация и проведение самостоятельных
занятий физической культурой. Подготовка к
занятиям физической культурой.
Выбор упражнений и составление индивидуальных комплексов для утренней
зарядки, физкультминуток, физкультпауз (подвижных перемен).
Оценка эффективности
занятий физической культурой.
Самонаблюдение и самоконтроль.
Физическое совершенствование
Физкультурно-оздоровительная деятельность ( в процессе уроков)
Оздоровительные формы занятий в режиме учебного дня и учебной недели.
- Комплексы упражнений физкультминуток и физкультпауз.
- Комплексы упражнений на формирование правильной осанки.
Индивидуальные комплексы адаптивно (лечебной) и корригирующей
физической культуры.
- Индивидуальные комплексы адаптивной (лечебной) физической культуры,
подбираемые в соответствии с медицинскими показателями (при нарушениях
опорно-двигательного аппарата, центральной нервной системы, дыхания и
кровообращения, органов зрения).
Спортивно-оздоровительная деятельность с
общеразвивающей направленностью.
Гимнастика
с основами акробатики
Организующие команды и приемы:
- построение и перестроение на месте;
- выполнение команд "Пол-оборота направо!"
- "Пол-оборота налево!", "Полшага!", "Полный
шаг!".
Акробатические упражнения и комбинации:
Мальчики: кувырок вперед в стойку на лопатках; стойка на голове с
согнутыми руками.
Акробатическая комбинация: и.п.- основная стойка- упор присев-кувырок
вперед в стойку на лопатках-сед, наклон к прямым ногам-упор присев- стойка на
голове с согнутыми ногами- кувырок вперед- встать, руки в стороны.
Девочки: кувырок назад в полушпагат.
Акробатическая комбинация: и.п.- основная стойка. Равновесие на одной
ноге (ласточка)- упор присев-кувырок вперед-перекат назад-стойка на
лопатках-сед, наклон вперед к прямым ногам-встать- мост с помощью-встать-упор
присев-кувырок назад в полушпагат.
Ритмическая гимнастика (девочки)
- стилизованные общеразвивающие упражнения.
Опорные прыжки:
Мальчики: прыжок согнув ноги (козел в ширину , высота 100-115 см).
Девочки: прыжок ноги врозь(козел в ширину, высота 105-110 см).
Упражнения и комбинации на гимнастическом бревне
(девочки)
- передвижения ходьбой, приставными шагами, повороты стоя на месте,
наклон вперед, стойка на коленях с опорой на руки, спрыгивание и соскок
(вперед, прогнувшись); зачетная комбинация.
Упражнения и комбинации на гимнастической
перекладине(мальчики)
подъём переворотом в упор толчком двумя ногами правой (левой) ногой в
упор вне - спад подъём- перемах правой (левой) назад - соскок с поворотом на 90 °.
Упражнения и комбинации на гимнастических брусьях
Мальчики (на параллельных брусьях): размахивание в упоре-сед ноги
врозь- перемах во внутрь- упор- размахивание в упоре- соскок махом назад.
Девочки: махом одной и толчком другой ноги о верхнюю жердь - подъём
переворотом в упор на нижнюю жердь- соскок назад с поворотом на 90 °
Прикладно-ориентированная подготовка ( в процессе уроков)
Прикладно-ориентированные упражнения:
- лазанье по канату (мальчики);
- лазанье по гимнастической стенке вверх, вниз, горизонтально, по
диагонали лицом и спиной к стенке (девочки);
- приземление на точность и сохранение равновесия;
- преодоление полос препятствий.
Упражнения общеразвивающей направленности.
Общефизическая подготовка:
- физические упражнения на развитие основных физических качеств: силы,
быстроты, выносливости, гибкости, координации движений, ловкости.
Развитие гибкости
- наклон туловища вперед, назад в стороны с возрастающей амплитудой
движений в положении стоя, сидя, сидя ноги в стороны;
- упражнения с гимнастической палкой (укороченной скакалкой) для
развития подвижности плечевого сустава (выкруты);
- комплексы общеразвивающих упражнений с повышенной амплитудой для
плечевых, локтевых, тазобедренных и коленных суставов, для развития подвижности
позвоночного столба.
- комплексы активных и пассивных упражнений с большой амплитудой
движений;
- упражнения для развития подвижности суставов (полушпагат, шпагат,
складка, мост).
Развитие координации движений
- преодоление препятствий прыжком с опорой на руки;
- броски теннисного мяча правой и левой рукой в подвижную и не
подвижную мишень, с места и разбега;
- разнообразные прыжки через гимнастическую скакалку на месте и с
продвижением;
- прыжки на точность отталкивания и приземления.
Развитие силы
- подтягивание в висе и отжимание в упоре;
- подтягивание в висе стоя (лежа) на низкой перекладине (девочки);
- отжимание в упоре лежа с изменяющейся высотой опоры для рук и ног;
- поднимание ног в висе на гимнастической стенке до посильной высоты;
- метание набивного мяча из различных исходных положений;
- комплексы упражнений избирательного воздействия на отдельные
мышечные группы (с увеличивающимся темпом движений без потери качества
выполнения).
Легкая атлетика
Беговые упражнения:
- ускорение с высокого старта
от 30 до 40 м;
бег с ускорением от 40 до 60 м;
скоростной бег до 60 м;
на результат 60 м;
- высокий старт;
- бег в равномерном темпе
: мальчики до 20 минут, девочки до 15 мин.
- кроссовый бег; бег на
1500м.
- варианты челночного бега 3х10 м.
Прыжковые упражнения:
- прыжок в длину с 7-9 шагов разбега способом «согнув ноги»;
- прыжок в высоту с 3-5 шагов разбега способом «перешагивание».
Метание малого мяча:
- метание теннисного мяча с места на дальность отскока от стены;
- метание малого мяча на заданное расстояние; на дальность;
- метание малого мяча в вертикальную неподвижную мишень;
- броски набивного мяча двумя руками из-за головы с положения сидя на
полу, от груди.
Прикладно-ориентированная подготовка ( в процессе уроков)
Прикладно-ориентированные упражнения:
- передвижение ходьбой, бегом по пересеченной местности;
- преодоление полос препятствий.
Упражнения общеразвивающей направленности.
Общефизическая подготовка:
- физические упражнения на развитие основных физических качеств: силы,
быстроты, выносливости, гибкости, координации движений, ловкости.
Развитие выносливости
- бег с максимальной скоростью в режиме повоторно-интервального метода;
- бег с равномерной скоростью в зонах большой и умеренной
интенсивности.
Развитие силы
- прыжки в полуприседе (на месте, с продвижением в разные стороны);
- запрыгивание с последующим спрыгиванием;
- комплексы упражнений с набивными мячами.
Развитие быстроты
- бег на месте с максимальной скоростью и темпом с опорой на руки и без
опоры;
- повторный бег на короткие дистанции с максимальной скоростью (по
прямой);
- прыжки через скакалку в максимальном темпе;
- подвижные и спортивные игры, эстафеты.
Спортивные игры
Баскетбол
- стойка игрока, перемещение в стойке приставными шагами боком, лицом и
спиной вперед;
- остановка двумя шагами и прыжком;
- повороты без мяча и с мячом;
- комбинация из освоенных элементов техники передвижений (перемещения в
стойке, остановка, поворот, ускорение)
- ведение мяча шагом, бегом, змейкой, с обеганием стоек; по прямой, с
изменением направления движения и скорости;
- ведение мяча в низкой, средней и высокой стойке на месте с пассивным
сопротивлением защитника;
- передача мяча двумя руками от груди на месте и в движении с пассивным
сопротивлением защитника;
- передача мяча одной рукой от плеча на месте;
- передача мяча двумя руками с отскоком от пола;
-броски одной и двумя руками с места и в движении(после ведения, после
ловли) без сопротивления защитника. Максимальное расстояние до корзины 4,80 м.
- то же с пассивным противодействием.
- штрафной бросок;
- вырывание и выбивание мяча;
- игра по правилам.
Волейбол
- стойки игрока; перемещение в стойке приставными шагами боком, лицом и
спиной вперед;
- ходьба, бег и выполнение заданий (сесть на пол, встать, подпрыгнуть и
др.);
- прием и передача мяча двумя руками снизу на месте в паре, через
сетку;
- прием и передача мяча сверху двумя руками;
- нижняя прямая подача;
- игра по упрощенным правилам мини-волейбола.
Прикладно-ориентированная подготовка ( в процессе уроков)
Упражнения общеразвивающей направленности.
Общефизическая подготовка:
- физические упражнения на развитие основных физических качеств: силы,
быстроты, выносливости, гибкости, координации движений, ловкости.
Развитие быстроты
- ходьба, бег в различных направлениях с максимальной скоростью с
внезапными остановками и выполнением различных заданий (прыжки вверх, назад,
вправо, влево; приседания и т.д.);
- выпрыгивание вверх с доставанием ориентиров левой (правой) рукой;
- челночный бег (чередование дистанции лицом и спиной вперед);
- прыжки вверх на обеих ногах и на одной ноге с места и с разбега;
- подвижные и спортивные игры, эстафеты.
Развитие выносливости
- повторный бег с максимальной скоростью с уменьшающимся интервалом
отдыха.
Развитие координации движений
- броски баскетбольного мяча по неподвижной и подвижной мишени;
- бег с «тенью» (повторение движений партнера);
- бег по гимнастической скамейке;
- броски малого мяча в стену одной рукой (обеими руками) с последующей
его ловлей одной рукой (обеими руками) после отскока от стены (от пола).
Развитие силы
многоскоки; прыжки на обеих ногах с дополнительным отягощением (вперед,
в приседе).
Лыжная подготовка (лыжные гонки)
Одновременный одношажный ход. Подъём в гору скользящим шагом.
Преодоление бугров и впадин при спуске с горы. Поворот на месте махом.
Прохождение дистанции 4 км. Игры: "Гонки с преследованием",
"Гонки с выбыванием", "Карельская гонка" и др.
8 класс
Знания о
физической культуре
История физической культуры
Физическая культура в современном обществе.
Физическая культура (основные понятия)
Всестороннее и гармоничное физическое развитие.
Здоровье и здоровый образ жизни.
Физическая культура человека
Проведение самостоятельных занятий по коррекции осанки и телосложения.
Способы двигательной (физкультурной) деятельности
Организация и проведение самостоятельных
занятий физической культурой. Подготовка к
занятиям физической культурой.
Планирование занятий физической культурой
Оценка эффективности
занятий физической культурой.
Оценка эффективности занятий физкультурно-оздоровительной
деятельностью. Оценка техники движений, способы выявления и устранения ошибок в
технике выполнения (технических ошибок).
Физическое совершенствование
Физкультурно-оздоровительная деятельность ( в процессе
уроков)
Оздоровительные формы занятий в режиме учебного дня и учебной недели.
- Комплексы упражнений физкультминуток и физкультпауз.
- Комплексы упражнений на формирование правильной осанки.
Индивидуальные комплексы адаптивно (лечебной) и корригирующей
физической культуры.
- Индивидуальные комплексы адаптивной (лечебной) физической культуры,
подбираемые в соответствии с медицинскими показателями (при нарушениях
опорно-двигательного аппарата, центральной нервной системы, дыхания и
кровообращения, органов зрения).
Спортивно-оздоровительная деятельность с
общеразвивающей направленностью.
Гимнастика
с основами акробатики
Организующие команды и приемы:
- построение и перестроение на месте;
-команда "Прямо!";
-повороты в движении направо, налево.
Акробатические упражнения и комбинации:
Мальчики: кувырок назад в упор стоя ноги врозь; кувырок вперед и назад;
длинный кувырок; стойка на голове и руках.
Акробатическая комбинация: и.п.: основная стойка. Упор присев - кувырок
назад в упор стоя ноги врозь - стойка на голове и руках - кувырок вперед со
стойки - длинный кувырок вперед - встать, руки в стороны.
Девочки: "мост" и поворот в упор стоя на одном колене;
кувырки вперед и назад.
Акробатическая комбинация: Равновесие на одной (ласточка) - два кувырка
слитно - кувырок назад - мост из положения стоя или лёжа - поворот на 180 ° в упор присев - перекат назад - стойка на
лопатках - переворот назад в полушпагат через плечо - упор присев - прыжок
вверх с поворотом на 360 °
Ритмическая гимнастика (девочки)
- стилизованные общеразвивающие упражнения.
Опорные прыжки:
Мальчики: прыжок согнув ноги(козел в длину, высота 115см).
Девочки: прыжок боком (конь в ширину, высота 110 см).
Упражнения и комбинации на гимнастическом бревне
(девочки)
- передвижения ходьбой, приставными шагами, повороты стоя на месте,
наклон вперед, стойка на коленях с опорой на руки, спрыгивание и соскок
(вперед, прогнувшись); зачетная комбинация.
Упражнения и комбинации на гимнастической перекладине(мальчики)
Из виса на подколенках через стойку на руках опускание в упор присев;
подъём махом назад в сед ноги врозь; подъём завесом вне.
Упражнения и комбинации на гимнастических брусьях
Мальчики: из упора на предплечьях - подъём махом вперед в сед ноги
врозь - перемах внутрь - соскок махом назад.
Девочки:
- из виса стоя на нижней жерди махом одной и толчком другой в вис
прогнувшись на нижней жерди с опорой ступнями о верхнюю жердь - махом одной и
толчком другой ноги переворот в упор на нижнюю жердь - махом назад соскок с
поворотом на 90
°
Размахивание изгибами в висе на верхней жерди - вис лёжа на нижней
жерди - сед боком соскок с поворотом на 90 °
Прикладно-ориентированная подготовка (в процессе уроков)
Прикладно-ориентированные упражнения:
- лазанье по канату (мальчики);
- лазанье по гимнастической стенке вверх, вниз, горизонтально, по
диагонали лицом и спиной к стенке (девочки);
- приземление на точность и сохранение равновесия;
- преодоление полос препятствий.
Упражнения общеразвивающей направленности.
Общефизическая подготовка:
- физические упражнения на развитие основных физических качеств: силы,
быстроты, выносливости, гибкости, координации движений, ловкости.
Развитие гибкости
- наклон туловища вперед, назад в стороны с возрастающей амплитудой
движений в положении стоя, сидя, сидя ноги в стороны;
- упражнения с гимнастической палкой (укороченной скакалкой) для
развития подвижности плечевого сустава (выкруты);
- комплексы общеразвивающих упражнений с повышенной амплитудой для
плечевых, локтевых, тазобедренных и коленных суставов, для развития подвижности
позвоночного столба.
- комплексы активных и пассивных упражнений с большой амплитудой
движений;
- упражнения для развития подвижности суставов (полушпагат, шпагат,
складка, мост).
Развитие координации движений
- преодоление препятствий прыжком с опорой на руки;
- броски теннисного мяча правой и левой рукой в подвижную и не
подвижную мишень, с места и разбега;
- разнообразные прыжки через гимнастическую скакалку на месте и с
продвижением;
- прыжки на точность отталкивания и приземления.
Развитие силы
- подтягивание в висе и отжимание в упоре;
- подтягивание в висе стоя (лежа) на низкой перекладине (девочки);
- отжимание в упоре лежа с изменяющейся высотой опоры для рук и ног;
- поднимание ног в висе на гимнастической стенке до посильной высоты;
- метание набивного мяча из различных исходных положений;
- комплексы упражнений избирательного воздействия на отдельные
мышечные группы (с увеличивающимся темпом движений без потери качества
выполнения).
Легкая атлетика
Беговые упражнения:
низкий старт до 30 м;
- от 70 до 80 м;
- до 70 м.
- бег на результат 60
м;
- высокий старт;
- бег в равномерном темпе
от 20 минут;
- кроссовый бег; бег на 2000м (мальчики) и 1500 м (девочки).
- варианты челночного бега 3х10 м.
Прыжковые упражнения:
- прыжок в длину с 11-13 шагов разбега способом «согнув ноги»;
- прыжок в высоту с 7-9 шагов разбега способом
«перешагивание».
Метание малого мяча:
- метание теннисного мяча
в горизонтальную и вертикальную цель (1х1 м) (девушки с расстояния 12-14 м,
юноши - до 16 м)
- метание малого мяча на дальность;
- броски набивного мяча
(2 кг) двумя руками из-за головы
с положения сидя на полу, от груди.
Прикладно-ориентированная подготовка (в процессе уроков)
Прикладно-ориентированные упражнения:
- передвижение ходьбой, бегом по пересеченной местности;
- преодоление полос препятствий.
Упражнения общеразвивающей направленности.
Общефизическая подготовка:
- физические упражнения на развитие основных физических качеств: силы,
быстроты, выносливости, гибкости, координации движений, ловкости.
Развитие выносливости
- бег с максимальной скоростью в режиме повоторно-интервального метода;
- бег с равномерной скоростью в зонах большой и умеренной
интенсивности.
Развитие силы
- прыжки в полуприседе (на месте, с продвижением в разные стороны);
- запрыгивание с последующим спрыгиванием;
- комплексы упражнений с набивными мячами.
Развитие быстроты
- бег на месте с максимальной скоростью и темпом с опорой на руки и без
опоры;
- повторный бег на короткие дистанции с максимальной скоростью (по
прямой);
- прыжки через скакалку в максимальном темпе;
- подвижные и спортивные игры, эстафеты.
Спортивные игры
Баскетбол
- стойка игрока, перемещение в стойке приставными шагами боком, лицом и
спиной вперед;
- остановка двумя шагами и прыжком;
- повороты без мяча и с мячом;
- комбинация из освоенных элементов техники передвижений (перемещения в
стойке, остановка, поворот, ускорение)
- ведение мяча шагом, бегом, змейкой, с обеганием стоек; по прямой, с
изменением направления движения и скорости с пассивным сопротивлением
защитника;
- ведение мяча в низкой, средней и высокой стойке на месте;
- передача мяча двумя руками от груди на месте и в движении с пассивным
сопротивлением защитника;
- передача мяча одной рукой от плеча на месте;
- передача мяча двумя руками с отскоком от пола;
-броски одной и двумя руками с места и в движении(после ведения, после
ловли) без сопротивления защитника. Максимальное расстояние до корзины 4,80 м;
- то же с пассивным противодействием;
- штрафной бросок;
- вырывание и выбивание мяча;
- игра по правилам.
Волейбол
- стойки игрока; перемещение в стойке приставными шагами боком, лицом и
спиной вперед;
- ходьба, бег и выполнение заданий (сесть на пол, встать, подпрыгнуть и
др.);
- прием и передача мяча двумя руками снизу на месте в паре, через
сетку;
- прием и передача мяча сверху двумя руками;
- нижняя прямая подача;
- передача мяча над собой, во встречных колоннах.
-отбивание кулаком через сетку.
- игра по упрощенным правилам
волейбола.
Прикладно-ориентированная подготовка (в процессе уроков)
Упражнения общеразвивающей направленности.
Общефизическая подготовка:
- физические упражнения на развитие основных физических качеств: силы,
быстроты, выносливости, гибкости, координации движений, ловкости.
Развитие быстроты
- ходьба, бег в различных направлениях с максимальной скоростью с
внезапными остановками и выполнением различных заданий (прыжки вверх, назад,
вправо, влево; приседания и т.д.);
- выпрыгивание вверх с доставанием ориентиров левой (правой) рукой;
- челночный бег (чередование дистанции лицом и спиной вперед);
- прыжки вверх на обеих ногах и на одной ноге с места и с разбега;
- подвижные и спортивные игры, эстафеты.
Развитие выносливости
- повторный бег с максимальной скоростью с уменьшающимся интервалом
отдыха.
Развитие координации движений
- броски баскетбольного мяча по неподвижной и подвижной мишени;
- бег с «тенью» (повторение движений партнера);
- бег по гимнастической скамейке;
- броски малого мяча в стену одной рукой (обеими руками) с последующей
его ловлей одной рукой (обеими руками) после отскока от стены (от пола).
Развитие силы
многоскоки; прыжки на обеих ногах с дополнительным отягощением (вперед,
в приседе).
Лыжная подготовка (лыжные гонки)
Одновременный одношажный ход (стартовый вариант). Коньковый ход.
Торможение и поворот "плугом". Прохождение дистанции 4,5 км. Игры
"Гонки с выбыванием", "Как по часам", "Биатлон"
9 класс
Знания о
физической культуре
История физической культуры
Организация и проведение пеших туристских походов. Требования к
технике безопасности и бережное отношение к природе (экологические требования)
Физическая культура (основные понятия)
Адаптивная физическая культура
Профессионально-прикладная физическая подготовка.
Физическая культура человека
Восстановительный массаж.
Проведение банных процедур.
Доврачебная помощь во время занятий физической культурой и спортом.
Способы двигательной (физкультурной)
деятельности
Организация и проведение самостоятельных занятий
физической
культурой. Подготовка к занятиям физической
культурой.
Проведение самостоятельных занятий прикладной физической подготовкой.
Организация досуга средствами физической культуры.
Оценка эффективности занятий физической культурой.
Измерение резервов организма и состояния здоровья с помощью
функциональных проб.
Физическое совершенствование
Физкультурно-оздоровительная деятельность (в процессе
уроков)
Оздоровительные формы занятий в режиме учебного дня и учебной недели.
- Комплексы упражнений физкультминуток и физкультпауз.
- Комплексы упражнений на формирование правильной осанки.
Индивидуальные комплексы адаптивно (лечебной) и корригирующей
физической культуры.
- Индивидуальные комплексы адаптивной (лечебной) физической культуры,
подбираемые в соответствии с медицинскими показателями (при нарушениях
опорно-двигательного аппарата, центральной нервной системы, дыхания и
кровообращения, органов зрения).
Спортивно-оздоровительная деятельность с
общеразвивающей направленностью.
Гимнастика
с основами акробатики
Организующие команды и приемы:
- построение и перестроение на месте;
-переход с шага на месте на ходьбу в колонне и в шеренге; перестроения
из колонны по одному в колонны по два, по четыре в движении.
Акробатические упражнения и комбинации:
Мальчики: из упора присев силой стойка на голове и руках; длинный
кувырок вперед с трёх шагов разбега.
Акробатическая комбинация: Из упора присев - силой стойка на голове и
руках - кувырок вперед со стойки - кувырок назад - длинный кувырок вперед -
встать, руки в стороны.
Девочки: равновесие на одной; выпад вперед; кувырок вперед.
Акробатическая комбинация: : Равновесие на одной (ласточка) - два
кувырка слитно - кувырок назад - мост из положения стоя или лёжа - поворот на
180 °
в упор присев - перекат назад -
стойка на лопатках - переворот назад в полушпагат через плечо - упор присев -
прыжок вверх с поворотом на 360 °
Ритмическая гимнастика (девочки)
- стилизованные общеразвивающие упражнения.
Опорные прыжки:
Мальчики: прыжок согнув ноги (козел в длину, высота 115 см).
Девочки: прыжок боком (конь в ширину, высота 110 см).
Упражнения и комбинации на гимнастическом бревне
(девочки)
- передвижения ходьбой, приставными шагами, повороты стоя на месте,
наклон вперед, стойка на коленях с опорой на руки, спрыгивание и соскок
(вперед, прогнувшись); зачетная комбинация.
Упражнения и комбинации на гимнастической перекладине
(мальчики)
Из виса - подъём перевортом в упор силой - перемах правой - сед верхом
- спад завесом - перемах назад - оборот вперед - соскок.
Упражнения и комбинации на гимнастических брусьях
Мальчики: размахивание в упоре на руках - сед ноги врозь - перемах
внутрь - соскок махом назад.
Девочки (разновысокие брусья) : из виса прогнувшись на нижней жерди с
опорой ног о верхнюю жердь - переворот в упор на нижнюю жердь - перемах правой
ногой, сед на левом бедре - угол, опираясь левой рукой за верхнюю жердь, а
правой рукой сзади - встать - равновесие (ласточка) на нижней жерди, опираясь
руками о верхнюю жердь -упор на верхней жерди - оборот вперед в вис на верхней
жерди - соскок.
Прикладно-ориентированная подготовка (в процессе уроков)
Прикладно-ориентированные упражнения:
- лазанье по канату (мальчики);
- лазанье по гимнастической стенке вверх, вниз, горизонтально, по
диагонали лицом и спиной к стенке (девочки);
- приземление на точность и сохранение равновесия;
- преодоление полос препятствий.
Упражнения общеразвивающей направленности.
Общефизическая подготовка:
- физические упражнения на развитие основных физических качеств: силы,
быстроты, выносливости, гибкости, координации движений, ловкости.
Развитие гибкости
- наклон туловища вперед, назад в стороны с возрастающей амплитудой
движений в положении стоя, сидя, сидя ноги в стороны;
- упражнения с гимнастической палкой (укороченной скакалкой) для
развития подвижности плечевого сустава (выкруты);
- комплексы общеразвивающих упражнений с повышенной амплитудой для
плечевых, локтевых, тазобедренных и коленных суставов, для развития подвижности
позвоночного столба.
- комплексы активных и пассивных упражнений с большой амплитудой
движений;
- упражнения для развития подвижности суставов (полушпагат, шпагат,
складка, мост).
Развитие координации движений
- преодоление препятствий прыжком с опорой на руки;
- броски теннисного мяча правой и левой рукой в подвижную и не
подвижную мишень, с места и разбега;
- разнообразные прыжки через гимнастическую скакалку на месте и с
продвижением;
- прыжки на точность отталкивания и приземления.
Развитие силы
- подтягивание в висе и отжимание в упоре;
- подтягивание в висе стоя (лежа) на низкой перекладине (девочки);
- отжимание в упоре лежа с изменяющейся высотой опоры для рук и ног;
- поднимание ног в висе на гимнастической стенке до посильной высоты;
- метание набивного мяча из различных исходных положений;
- комплексы упражнений избирательного воздействия на отдельные
мышечные группы (с увеличивающимся темпом движений без потери качества
выполнения).
Легкая атлетика
Беговые упражнения:
низкий старт до 30 м;
- от 70 до 80 м;
- до 70 м.
- бег на результат 60
м;
- высокий старт;
- бег в равномерном темпе
от 20 минут;
- кроссовый бег; бег на 2000м (мальчики) и 1500 м (девочки).
- варианты челночного бега 3х10 м.
Прыжковые упражнения:
- прыжок в длину с 11-13 шагов разбега способом «согнув ноги»;
- прыжок в высоту с 7-9 шагов разбега способом
«перешагивание».
Метание малого мяча:
- метание теннисного мяча
в горизонтальную и вертикальную цель (1х1 м) (девушки с расстояния 12-14 м,
юноши - до 16 м)
- метание малого мяча на дальность;
- броски набивного мяча
(2 кг девочки и 3 кг мальчики))
двумя руками из-за головы с положения сидя на полу, от груди.
Прикладно-ориентированная подготовка (в процессе уроков)
Прикладно-ориентированные упражнения:
- передвижение ходьбой, бегом по пересеченной местности;
- преодоление полос препятствий.
Упражнения общеразвивающей направленности.
Общефизическая подготовка:
- физические упражнения на развитие основных физических качеств: силы,
быстроты, выносливости, гибкости, координации движений, ловкости.
Развитие выносливости
- бег с максимальной скоростью в режиме повоторно-интервального метода;
- бег с равномерной скоростью в зонах большой и умеренной
интенсивности.
Развитие силы
- прыжки в полуприседе (на месте, с продвижением в разные стороны);
- запрыгивание с последующим спрыгиванием;
- комплексы упражнений с набивными мячами.
Развитие быстроты
- бег на месте с максимальной скоростью и темпом с опорой на руки и без
опоры;
- повторный бег на короткие дистанции с максимальной скоростью (по
прямой);
- прыжки через скакалку в максимальном темпе;
- подвижные и спортивные игры, эстафеты.
Спортивные игры
Баскетбол
- стойка игрока, перемещение в стойке приставными шагами боком, лицом и
спиной вперед;
- остановка двумя шагами и прыжком;
- повороты без мяча и с мячом;
- комбинация из освоенных элементов техники передвижений (перемещения в
стойке, остановка, поворот, ускорение)
- ведение мяча шагом, бегом, змейкой, с обеганием стоек; по прямой, с
изменением направления движения и скорости с пассивным сопротивлением
защитника;
- ведение мяча в низкой, средней и высокой стойке на месте;
- передача мяча двумя руками от груди на месте и в движении с пассивным
сопротивлением защитника;
- передача мяча одной рукой от плеча на месте;
- передача мяча двумя руками с отскоком от пола;
-броски одной и двумя руками с места и в движении(после ведения, после
ловли) без сопротивления защитника. Максимальное расстояние до корзины 4,80 м;
- то же с пассивным противодействием;
-броски одной и двумя руками в прыжке;
- штрафной бросок;
- вырывание и выбивание мяча;
- игра по правилам.
Волейбол
- стойки игрока; перемещение в стойке приставными шагами боком, лицом и
спиной вперед;
- ходьба, бег и выполнение заданий (сесть на пол, встать, подпрыгнуть и
др.);
- прием и передача мяча двумя руками снизу на месте в паре, через
сетку;
- прием и передача мяча сверху двумя руками;
- передача мяча у сетки и в прыжке через сетку.
-передача мяча сверху, стоя спиной к цели;
- нижняя прямая подача в заданную часть площадки, прием подачи;
-прием мяча отраженного сеткой.
- игра по упрощенным правилам
волейбола.
Прикладно-ориентированная подготовка (в процессе уроков)
Упражнения общеразвивающей направленности.
Общефизическая подготовка:
- физические упражнения на развитие основных физических качеств: силы,
быстроты, выносливости, гибкости, координации движений, ловкости.
Развитие быстроты
- ходьба, бег в различных направлениях с максимальной скоростью с
внезапными остановками и выполнением различных заданий (прыжки вверх, назад,
вправо, влево; приседания и т.д.);
- выпрыгивание вверх с доставанием ориентиров левой (правой) рукой;
- челночный бег (чередование дистанции лицом и спиной вперед);
- прыжки вверх на обеих ногах и на одной ноге с места и с разбега;
- подвижные и спортивные игры, эстафеты.
Развитие выносливости
- повторный бег с максимальной скоростью с уменьшающимся интервалом
отдыха.
Развитие координации движений
- броски баскетбольного мяча по неподвижной и подвижной мишени;
- бег с «тенью» (повторение движений партнера);
- бег по гимнастической скамейке;
- броски малого мяча в стену одной рукой (обеими руками) с последующей
его ловлей одной рукой (обеими руками) после отскока от стены (от пола).
- прыжки по разметкам на правой (левой) ноге;
- прыжки вверх на обеих ногах и одной ноге с продвижением вперед;
- подвижные и спортивные игры, эстафеты.
Развитие силы
многоскоки; прыжки на обеих ногах с дополнительным отягощением (вперед,
в приседе).
Лыжная подготовка (лыжные гонки)
Попеременный четырехшажный ход. Переход с попеременных ходов на
одновременные. Преодоление контруклона. Прохождение дистанции до 5 км.
Горнолыжная эстафета с преодолением препятствий и др.
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.