- 22.11.2016
- 586
- 0
Получите профессию
за 6 месяцев
Пройти курс
Рабочие листы
к вашим урокам
Скачать
Смотреть ещё
143
методические разработки по физической культуре
Перейти в каталог
ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА
Рабочая программа по физической культуре для 10-11 классов разработана на основе:
-Федерального Компонента Государственного стандарта общего образования,
-Примерной программы общего образования по физической культуре,
-Комплексной программы физического воспитания 1-11 классы , авторы В.И.Лях и А.А.Зданевич; издательство «Просвещение», Москва - 2010г.
Программа рассчитана на 102 часов в 11 классе и 105 часов в 10классе из расчета 3 часа в неделю.
В соответствии с ФБУПП учебный предмет «Физическая культура» вводится как обязательный предмет в основной школе и на его преподавание отводится 105 часа в год, (3 часа в неделю).
Целью физического воспитания в школе
является содействие всестороннему развитию личности посредством формирования физической культуры личности школьника. Слагаемыми физической культуры являются: крепкое здоровье, хорошее физическое развитие, оптимальный уровень двигательных способностей, знания и навыки в области физической культуры, мотивы и освоенные способы (умения) осуществлять физкультурно-оздоровительную и спортивную деятельность.
Достижение цели физического воспитания обеспечивается
решением задач физического воспитания учащихся 10-11 классов направленных на:
• содействие гармоничному физическому развитию, выработку умений использовать физические упражнения, гигиенические процедуры и условия внешней среды для укрепления состояния здоровья, противостояния стрессам;
• формирование общественных и личностных представлений о престижности высокого уровня здоровья и разносторонней физиологической подготовленности;
• расширение двигательного опыта посредством овладения новыми двигательными действиями и формирование умений применять их в различных по сложности условиях;
• дальнейшее развитие кондиционных (силовых, скоростно-силовых, выносливости, скорости и гибкости) и координационных (быстроты перестроения двигательных действий, согласования, способностей к произвольному расслаблению мышц, вестибулярной устойчивости и др.) способностей;
• формирование знаний о закономерностях двигательной активности, спортивной тренировке, значении занятий физической культурой для будущей трудовой деятельности, выполнении функции отцовства и материнства, подготовку к службе в армии;
• закрепление потребности к регулярным занятиям физическими упражнениями и избранным видом спорта;
• формирование адекватной самооценки личности, нравственного самосознания, мировоззрения, коллективизма, развитие целеустремленности, уверенности, выдержки, самообладания;
• дальнейшее развитие психических процессов и обучение основам психической регуляции.
В программе физического воспитания не предусмотрена последовательность овладения учащимися программного материала. Календарно- тематическое планирование начинается с раздела (Легкоатлетические упражнения), так как занятия проводятся на свежем воздухе.
В базовой части раздел (Лыжная подготовка) заменен разделом (Кроссовая подготовка) в связи с отсутствием необходимого инвентаря.
Элементы единоборств – 9 часов – добавлены на основные спортивные дисциплины, изучаемые в базовой части.
В работе используются:
Методы:
Формы работы:
Урок, тренировка, соревнования, Дни здоровья, внеклассные мероприятия, круговая тренировка.
Приемы:
Игровые ситуации.
Таблица тематического распределения часов:
№ п/п |
Разделы программы |
Количество часов (уроков) |
|||
|
|
Программы общеобразователь ных учреждений «Комплексная программа физического воспитания 1 – 11 классы». |
Рабочая программа |
Программы общеобразовательных учреждений «Комплексная программа физического воспитания 1 – 11 классы». |
Рабочая программа |
|
|
10 Классы |
11 Классы |
||
1 |
Базовая часть |
87 |
87 |
87 |
87 |
1.1 |
Основы знаний |
В процессе урока |
В процессе урока |
||
1.2 |
Спортивные игры |
21 |
24 |
21 |
24 |
1.3 |
Гимнастика с элементами акробатики |
18 |
18 |
18 |
18 |
1.4 |
Легкая атлетика |
21 |
24 |
21 |
24 |
1.5 |
Кроссовая подготовка |
18 |
21 |
18 |
21 |
1.6 |
Элементы единоборств |
9 |
- |
9 |
- |
2 |
Вариативная часть |
15 |
15 |
15 |
15 |
2.1 |
Спортивные игры |
|
4 |
|
4 |
2.2 |
Гимнастика с элементами акробатики |
|
2 |
|
2 |
2.3 |
Легкая атлетика |
|
8 |
|
8 |
2.4 |
Кроссовая подготовка |
|
1 |
|
1 |
3. |
Резерв |
|
|
3 |
3 |
|
ИТОГО: |
105ч. |
105ч. |
102ч. |
102ч. |
Содержание обучения по физической культуре,
1. Базовая часть:
- Основы знаний о физической культуре, умения и навыки, приемы закаливания, способы саморегуляции и самоконтроля.
- социокультурные основы
- психолого-педагогические основы
-медико-биологические основы
- закрепление навыков закаливания
- закрепление приёмов саморегуляции
- закрепление приёмов самоконтроля
- Легкая атлетика:
- совершенствование техники спринтерского и длительного бега, прыжков в длину и высоту с разбега, метаний
- дальнейшее развитие кондиционных и координационных способностей
- Гимнастика с элементами акробатики:
- совершенствование строевых упражнений
- совершенствование общеразвивающих упражнений с предметами и без
- освоение и совершенствование висов и упоров
- освоение и совершенствование опорных прыжков
- освоение и совершенствование простейших акробатических упражнений
- развитие координационных способностей, силовых способностей и силовой выносливости.
- развитие гибкости
- Кроссовая подготовка:
-совершенствование освоения техники бега в равномерном темпе
- чередование ходьбы с бегом
- упражнения на развитие выносливости
- Спортивные игры:
-совершенствование ранее усвоенных приемов и взаимодействий
- овладение более сложными приёмами техники владения мячом, групповыми и командными тактическими действиями.
2. Вариативная часть:
- спортивные игры с элементами баскетбола, легкая атлетика
В результате изучения курса «Физическая культура» учащиеся должны:
Объяснять:
• роль и значение физической культуры в развитии общества и человека, цели и принципы современного олимпийского движения, его роль и значение в современном мире, влияние на развитие массовой физической культуры и спорта высших достижений;
• роль и значение занятий физической культурой в укреплении здоровья человека, профилактике вредных привычек, ведении здорового образа жизни.
Характеризовать:
• индивидуальные особенности физического и психического развития и их связь с регулярными занятиями физическими упражнениями;
• особенности функционирования основных органов и структур организма во время занятий физическими упражнениями, особенности планирования индивидуальных занятий физическими упражнениями различной направленности и контроля их эффективности;
• особенности организации и проведения индивидуальных занятий физическими упражнениями общей профессионально-прикладной и оздоровительно-корригирующей направленности;
• особенности обучения и самообучения двигательным действиям, особенности развития физических способностей на занятиях физической культурой;
• особенности форм урочных и внеурочных занятий физическими упражнениями, основы их структуры, содержания и направленности;
• особенности содержания и направленности различных систем физических упражнений, их оздоровительную и развивающую эффективность.
Соблюдать правила:
• личной гигиены и закаливания организма;
• организации и проведения самостоятельных и самодеятельных форм занятий физическими упражнениями и спортом;
• культуры поведения и взаимодействия во время коллективных занятий и соревнований;
• профилактики травматизма и оказания первой помощи при травмах и ушибах;
• экипировки и использования спортивного инвентаря на занятиях физической культурой.
Проводить:
• самостоятельные и самодеятельные занятия физическими упражнениями с общей профессионально-прикладной и оздоровительно-корригирующей направленностью;
• контроль за индивидуальным физическим развитием и физической подготовленностью, физической работоспособностью, осанкой;
• приемы страховки и самостраховки во время занятий физическими упражнениями, приемы оказания первой помощи при травмах и ушибах;
• приемы массажа и самомассажа;
• занятия физической культурой и спортивные соревнования с учащимися младших классов;
• судейство соревнований по одному из видов спорта.
Составлять:
• индивидуальные комплексы физических упражнений различной направленности;
• планы-конспекты индивидуальных занятий и систем занятий.
Определять:
• уровни индивидуального физического развития и двигательной подготовленности;
• эффективность занятий физическими упражнениями, функциональное состояние организма и физическую работоспособность;
• дозировку физической нагрузки и направленность воздействий физических упражнений.
Демонстрировать:
Физические способности
|
Физические упражнения |
Юноши |
Девушки |
Скоростные |
Бег 30м Бег 100м |
5,0 с 14,3 с |
5,4 с 17,5 с |
Силовые |
Подтягивание из виса на высокой перекладине Подтягивание в висе лежа на низкой перекладине, раз Прыжок в длину с места, см |
10 раз ----
215см |
----- 14 раз
170см |
К выносливости |
Кроссовый бег на 3км
Кроссовый бег на 2км |
13 мин 50 с
------- |
-------
10 мин 00 с |
ТРЕБОВАНИЯ К УРОВНЮ ПОДГОТОВКИ ВЫПУСКНИКОВ
Выпускники должны
знать/понимать:
• влияние оздоровительных систем физического воспитания на укрепление здоровья, профилактику профессиональных заболеваний и вредных привычек;
• способы контроля и оценки физического развития и физической подготовленности;
• правила и способы планирования индивидуальных занятий различной целевой направленности;
уметь:
• выполнять индивидуально подобранные комплексы оздоровительной и адаптивной (лечебной) физической культуры, композиции ритмической и аэробной гимнастики, комплексы упражнений атлетической гимнастики;
• выполнять простейшие приемы самомассажа и релаксации;
• преодолевать искусственные и естественные препятствия с использованием разнообразных способов передвижения;
• выполнять приемы защиты и самообороны, страховки и самостраховки;
• осуществлять творческое сотрудничество в коллективных формах занятий физической культурой;
использовать приобретенные знания и умения в практической деятельности и повседневной жизни для:
• повышения работоспособности, сохранения и укрепления здоровья;
• подготовки к профессиональной деятельности и службе в Вооруженных Силах Российской Федерации;
• организации и проведения индивидуального, коллективного и семейного отдыха и при участии в массовых спортивных соревнованиях;
• в процессе активной творческой деятельности по формированию здорового образа жизни.
Уровень физической подготовленности учащихся 16—17 лет
№ п/п |
Физические способности |
Контрольное упражнение (тест) |
Возраст, лет |
Уровень |
|||||
Юноши |
Девушки |
||||||||
Низкий |
Средний |
Высокий |
Низкий |
Средний |
Высокий |
||||
1 |
Скоростные |
Бег 30 м, с |
16 17 |
5,2 и ниже 5,1 |
5,1-4,8 5,0-4,7 |
4,4 и выше 4,3 |
6,1 и ниже 6,1 |
5,9-5,3 5,9-5,3 |
4,8 и выше 4,8 |
2 |
Координационные |
Челночный бег 3 X 10 м, с |
16 17 |
8,2 и ниже 8,1 |
8,0-7,7 7,9-7,5 |
7,3 и выше 7,2 |
9,7 и ниже 9,6 |
9,3-8,7 9,3-8,7 |
8,4 и выше8,4 |
3 |
Скоростно- силовые |
Прыжки в длину с места, см |
16 17 |
180 и ниже 190 |
195-210 205-220 |
230 и выше 240 |
160 и ниже 160 |
170-190 170-190 |
210 и выше 210 |
4 |
Выносливость |
6-минутный бег, м |
16 17 |
1100 и ниже 1100 |
1300-1400 1300-1400 |
1500 и выше 1500 |
900 и ниже 900 |
1050-1200 1050-1200 |
1300 и выше 1300 |
5 |
Гибкость |
Наклон вперед из положения стоя, см |
16 17 |
5 и ниже 5 |
9-12 9-12 |
15 и выше 15 |
7 и ниже7 |
12-14 12-14 |
20 и выше 20 |
6 |
Силовые |
Подтягивание: на высокой перекладине из виса, кол-во раз (юноши), на низкой перекладине из виса лежа, кол-во раз (девушки) |
16 17 |
4 и ниже 5 |
8-9 9-10 |
11 и выше 12 |
6 и ниже 6 |
13-15 13-15 |
18 и выше 18 |
Список рекомендуемой учебно-методической литературы
1. Сборник нормативных документов. Физическая культура/Э.Д.Днепров, А.Г.Аркадьев. – 4-е изд.,стереотип.- М.: Дрофа, 2008
2. Комплексная программа физического воспитания учащихся 1-11 классов/Лях В.И., Зданевич А.А., М.: Просвещение. 2010г.
3. Физкультура. 10 класс. Поурочные планы. /С.Е.Голомидова. –Волгоград:ИТД»Корифей» ,2009
4. Физкультура. 11 класс. Поурочные планы. /С.Е.Голомидова. –Волгоград:ИТД»Корифей» ,2009
5. Настольная книга учителя физической культуры , П А Киселев, Москва .2008г
6. Меры безопасности на уроках физической культуры П А Киселев, Волгоград 2004г
Календарно-тематическое планирование
по физической культуре в 11 классе
всего 105 часов
Программы образовательных учреждений.
Комплексная программа физического воспитания учащихся.
1-11 классы. 7-е издание. Москва «Просвещение» 2010 .
Учитель: Дерябин И.В.
Номер урока по п/п |
Номер урока по теме |
Тема урока |
Содержание учебного материала |
Контроль |
Дата Проведения |
Дата фактического проведения |
Домашнее задание |
Легкая атлетика 14 часов. |
|||||||
1 |
1 |
Вводная часть. Правила т/б при занятиях легкой атлетикой. Совершенствование техники спринтерского бега. |
Правила техники безопасности при занятиях легкой атлетикой. Понятие об утомлении и переутомлении. Строевые упражнения (повторение). Специальные упражнения в ходьбе и беге. Низкий и высокий старты до 40 м. Бег с ускорением до 30 метров. Бег 60 метров. Прыжок в длину с места. Подвижная игра «Найди пару». |
|
|
Прыжковые упражнения. |
|
2 |
2 |
Совершенствование техники спринтерского бега. |
Строевые упражнения Специальные упражнения в ходьбе и беге. Бег с ускорением от 70 до 80 м. Игра «Мини-футбол» |
|
|
Упражнения на пресс. |
|
3 |
3 |
Совершенствование техники спринтерского бега. |
Строевые упражнения Специальные упражнения в ходьбе и беге. Скоростной бег от 70м. до 80м. |
Бег 30 метров.
|
|
Упражнения на мышцы спины |
|
4 |
4 |
Совершенствование техники спринтерского бега. |
Строевые упражнения Специальные упражнения в ходьбе и беге. Бег 70 метров. |
бег 60 метров |
|
Прыжки со скакалкой |
|
5 |
5 |
Совершенствование техники длительного бега. |
Строевые упражнения Совершенствование техники длительного бега. Специальные упражнения в ходьбе и беге. Мальчики: Бег в равномерном темпе от 20 до 25 мин. Девочки:15-20 мин. |
6-ти минутный тест. |
|
Прыжковые упражнения выполняемые сериями. |
|
6 |
6 |
Совершенствование техники длительного бега. |
Строевые упражнения Специальные упражнения в ходьбе и беге. |
бег 2000 метров. |
|
Бег до 5минут. |
|
7 |
7 |
Совершенствование техники прыжка в длину. |
Строевые упражнения Специальные упражнения в ходьбе и беге. Прыжки в длину с 13-15 шагов разбега. |
прыжок в длину с разбега |
|
Прыжок в длину с места |
|
8 |
8 |
Совершенствование техники прыжка в высоту с разбега. |
Строевые упражнения Специальные упражнения в ходьбе и беге. Прыжки в высоту с 9-11 шагов разбега. |
прыжок с места в длину. |
|
Прыжки со скакалкой |
|
9 |
9 |
Овладение техникой метания малого мяча в цель и на дальность. |
Строевые упражнения Специальные упражнения в ходьбе и беге. Метание малого мяча с места на дальность. Учебная игра «Футбол». |
|
|
Сгибание рук |
|
10 |
10 |
Совершенствование техники метания малого мяча в цель и на дальность. |
ОРУ в движении. Специальные беговые и прыжковые упражнения.
|
метание малого мяча на дальность. |
|
|
Подтягивание |
11 |
11 |
Развитие выносливости. |
Строевые упражнения ОРУ в движении. Кросс до 25 мин., Эстафеты. Круговая тренировка |
|
|
|
Бег до 8 минут. |
12 |
12 |
Развитие скоростно-силовых способностей. |
Строевые упражнения Специальные упражнения в ходьбе и беге. Всевозможные прыжки и многоскоки. Толчки и броски набивных мячей весом до 3-х кг. |
бег 3х10м. |
|
|
Силовые упражнения. |
13 |
13 |
Развитие скоростных способностей. |
ОРУ в движении. Специальные беговые и прыжковые упражнения. Эстафеты. Старты из различных и.п., бег с ускорением, с максимальной скоростью. |
бег 500м., 300м. |
|
|
Прыжки со скакалкой |
14 |
14 |
Развитие координационных способностей. |
Строевые упражнения ОРУ в движении. Челночный бег, бег с изменением направления, скорости, способа перемещения. Метание различных снарядов из различных и.п. |
|
|
|
Упражнения на координацию |
Баскетбол 14 часов.
|
|||||||
15 |
1 |
Вводный урок. Совершенствование техники передвижений, остановок, поворотов и стоек. |
Правила техники безопасности в игре баскетбол. Строевые упражнения Ходьба и бег с различными заданиями и элементами техники игры баскетбол (стойка игрока, перемещение в стойке приставными шагами и прыжком). Комбинации из освоенных элементов техники передвижений. Тест: «Наклон вперед» |
|
|
|
Прыжковые упр. |
16 |
2 |
Совершенствование техники ловли и передач мяча. |
Ходьба и бег с различными заданиями и элементами техники игры баскетбол (стойка игрока, перемещение в стойке приставными шагами и прыжком). Варианты ловли и передач мяча без сопротивления и с сопротивлением защитника(в различных построениях). Эстафеты с мячами. |
«Наклон вперед» |
|
|
Упр. на плечевой пояс |
17 |
3 |
Освоение ловли и передач мяча. |
Комплекс ОРУ с баскетбольным мячом. Передача мяча со сменой мест в тройке. Эстафеты с мячами.
|
передача мяча.. |
|
|
Комплекс упр. |
18 |
4 |
Совершенствование техники техники ведения мяча. |
Строевые упражнения Ходьба и бег с различными заданиями и элементами техники игры баскетбол (стойка игрока, перемещение в стойке приставными шагами и прыжком). Ведение мяча в движении с сопротивлением и без. Комбинация из освоенных элементов техники передвижений (перемещения в стойке, остановка, поворот, ускорение)
|
|
|
|
Прыжки со скакалкой |
19 |
5 |
Совершенствование техники техники ведения мяча. |
Комплекс ОРУ с баскетбольным мячом. Ведение без сопротивления защитника левой и правой рукой. Ведение мяча с изменением направления и скорости.
|
ведение мяча с остановкой. |
|
|
Упражнения на пресс. |
20 |
6 |
Совершенствование техники техникой бросков мяча. |
Ходьба и бег с различными заданиями и элементами техники игры баскетбол (стойка игрока, перемещение в стойке приставными шагами и прыжком). Броски одной и двумя руками с места и в движении, в прыжке с сопротивлением и без.
|
|
|
|
Броски на точность |
21 |
7 |
Совершенствование техники техникой бросков мяча. |
Комплекс ОРУ с баскетбольным мячом. Броски одной и двумя руками с места и в движении.
|
штрафные броски в корзину. |
|
|
Комплекс утренней зарядки |
22 |
8 |
Совершенствование техники защитных действий. |
Правила и организация игры баскетбол. Ходьба и бег с различными заданиями и элементами техники игры баскетбол (стойка игрока, перемещение в стойке приставными шагами и прыжком). Действия против игрока без мяча и с мячом (вырывание, выбивание, перехват, накрывание). |
|
|
|
Комплекс упражнений на осанку |
23 |
9 |
Закрепление техники владения мячом и развитие координационных способностей. |
Комплекс ОРУ с баскетбольным мячом. Комбинация из освоенных элементов техники передвижений (перемещения в стойке, остановка, поворот, ускорение) Комбинация из освоенных элементов техники перемещений и владения мячом. Эстафеты с мячами.
|
|
|
|
Упор присев, упор лежа |
24 |
10 |
Закрепление техники перемещений, владения мячом и развитие координационных способностей. |
Ходьба и бег с различными заданиями и элементами техники игры баскетбол (стойка игрока, перемещение в стойке приставными шагами и прыжком). Комбинация из освоенных элементов техники передвижений (перемещения в стойке, остановка, поворот, ускорение)
|
бросок в кольцо с двух шагов. |
|
|
Силовые упр. |
25 |
11 |
совершенствование тактики игры |
Правила игры баскетбол. Комплекс ОРУ с баскетбольным мячом. Индивидуальные, групповые и командные тактические действия в нападении и защите. Игра по упрощенным правилам «Мини-баскетбол». |
|
|
|
Комплекс упр. |
26 |
12 |
Овладение игрой и комплексное развитие психомоторных способностей. |
Ходьба и бег с различными заданиями и элементами техники игры баскетбол (стойка игрока, перемещение в стойке приставными шагами и прыжком). Учебная игра « Баскетбол» |
|
|
|
Упр. на мышцы спины |
27 |
13 |
Овладение игрой и комплексное развитие психомоторных способностей. |
Ходьба и бег с различными заданиями и элементами техники игры баскетбол (стойка игрока, перемещение в стойке приставными шагами и прыжком). Учебная игра « Баскетбол» |
|
|
|
Упр. на пресс |
28 |
14 |
Овладение игрой и комплексное развитие психомоторных способностей. |
Ходьба и бег с различными заданиями и элементами техники игры баскетбол (стойка игрока, перемещение в стойке приставными шагами и прыжком). Учебная игра « Баскетбол» |
|
|
|
Упр. «пистолет» |
Гимнастика с элементами акробатики 20 часов.
|
|||||||
29 |
1 |
Вводная часть. Значение гимнастических упражнений для сохранения правильной осанки, развития силовых способностей и гибкости; страховка и помощь во время занятий; обеспечение техники безопасности; упражнения для разогревания; основы выполнения гимнастических упражнений. Установка и уборка снарядов. |
Техника безопасности при занятиях гимнастикой. Упражнения для разогревания. Основы выполнения гимнастических упражнений. Строевые упражнения ОРУ типа зарядки Разновидности ходьбы Специальные беговые упражнения. Упражнения на гибкость и растяжение. Кувырок вперед, назад. Два кувырка вперед (назад) слитно. Мост из положения стоя (Д), лежа (М) с помощью. Подготовка мест занятий. |
|
|
|
Упражнения на гибкость, силу и растяжение |
30 |
2 |
Совершенствование строевых упражнений. |
Строевые упражнения ОРУ типа зарядки Разновидности ходьбы. Специальные беговые упражнения. Упражнения на гибкость и растяжение. Пройденный в предыдущих классах материал. Кувырок вперед, назад. Два-три кувырка вперед (назад) слитно. Мост из положения стоя (Д), лежа (М) Стойка на лопатках, перекаты. Упражнения на пресс. Подтягивание: мальчики - на высокой перекладине, девочки – на низкой перекладине на результат. Уборка мест занятий |
|
|
|
подтягивание |
31 |
3 |
Совершенствование общеразвивающих упражнений без предметов на месте и в движении. |
Строевые упражнения ОРУ типа зарядки Разновидности ходьбы Сочетания различных положений рук, ног, туловища. Сочетание движений руками с ходьбой на месте и в движении, с маховыми движениями ногой, с подскоками, с приседаниями, с поворотами. Простые связки. |
Подъем ног на шв. стенке |
|
|
Приседания |
32 |
4 |
Совершенствование общеразвивающих упражнений с предметами. |
Строевые упражнения Разновидности ходьбы ОРУ типа зарядки Мальчики: с набивным мячом, гантелями (3-5кг), тренажерами, эспандерами. Девочки: с обручами, большим мячом, палками, тренажерами. |
|
|
|
Сгибание рук от скамейки |
33 |
5 |
Освоение и совершенствование висов и упоров. |
Подготовка мест занятий. Строевые упражнения Пройденный в предыдущих классах материал. Мальчики: подъем переворотом в упор махом и силой; подъем махом вперед в сед ноги врозь. Девочки: вис прогнувшись на нижней жерди с опорой ног на верхнюю; переход в упор на нижнюю жердь. |
|
|
|
подтягивание |
34 |
6 |
Освоение и совершенствование висов и упоров. |
Строевые упражнения ОРУ типа зарядки П Мальчики: висы согнувшись и прогнувшись; поднимание прямых ног в висе. Девочки: смешанные висы. |
Мальчики: подтягивание. Девочки: подтягивание из виса лежа |
|
|
Поднимание туловища |
35 |
7 |
Освоение и совершенствование опорных прыжков.. |
Подготовка мест занятий. Строевые упражнения Мальчики: прыжок ноги в розь через коня в длину высотой 115-120см. Девочки: прыжок углом с разбега под углом к снаряду и толчком одной ногой (конь в ширину, высота 110 см.) |
подъем переворотом. |
|
|
Прыжки со скакалкой |
36 |
8 |
Освоение и совершенствование опорных прыжков. |
Строевые упражнения ОРУ типа зарядки Разновидности ходьбы Мальчики: прыжок ноги в розь через коня в длину высотой 115-120см. Девочки: прыжок углом с разбега под углом к снаряду и толчком одной ногой (конь в ширину, высота 110 см.) |
выход силой. |
|
|
Упр. на плечевой пояс |
37 |
9 |
Освоение опорных прыжков. |
Специальные беговые упражнения. Упражнения на гибкость и растяжение. Силовые упражнения. Лазанье по канату. |
опорный прыжок. |
|
|
Упор присев, упор лежа |
38 |
10 |
Освоение акробатических упражнений |
Подготовка мест занятий. Строевые упражнения ОРУ типа зарядки Мальчики: длинный кувырок через препятствие на высоте до 90 см; стойка на руках с помощью; кувырок назад через стойку на руках с помощью. Переворот боком; прыжки в глубину, высота 150-180 см. Комбинация из ранее освоенных элементов. Девочки: Сед углом; стоя на коленях наклон назад; стойка на лопатках. Ознакомление с акробатической комбинацией. Комбинация из ранее освоенных элементов. |
Сгибание рук(брусья). |
|
|
Кувырок вперед, назад.
|
39 |
11 |
Освоение акробатических упражнений |
Разновидности ходьбы ОРУ типа зарядки Мальчики: длинный кувырок через препятствие на высоте до 90 см; стойка на руках с помощью; кувырок назад через стойку на руках с помощью. Переворот боком; прыжки в глубину, высота 150-180 см. Комбинация из ранее освоенных элементов. Девочки: Сед углом; стоя на коленях наклон назад; стойка на лопатках. Ознакомление с акробатической комбинацией. Комбинация из ранее освоенных элементов. Разучивание элементов комбинации. |
сгибание рук от пола. |
|
|
Упр. на растяжку |
40 |
12 |
Освоение акробатических упражнений. |
Строевые упражнения Специальные беговые упражнения. Упражнения на гибкость и растяжение. Разучивание комбинации в целом. |
Акробатика (комбинацая) |
|
|
Упр. на мышцы спины |
41 |
13 |
Развитие координационных способностей. |
Строевые упражнения ОРУ типа зарядки Упражнения с гимнастической скамейкой, на гимнастическом бревне. Круговая тренировка. |
лазанье по канату. |
|
|
Упр. на равновесие |
42 |
14 |
Развитие координационных способностей. |
Разновидности ходьбы Специальные беговые упражнения. Упражнения на гибкость и растяжение. Упражнения на гимнастической стенке, брусьях, перекладине, гимнастическом козле и коне.. |
упр. на пресс. |
|
|
Упр. на пресс |
43 |
15 |
Развитие координационных способностей. |
Специальные беговые упражнения. Упражнения на гибкость и растяжение. ОРУ типа зарядки Акробатические упражнения. |
брусья (м), брусья р/в (д) |
|
|
Силовые упр. |
44 |
16 |
Развитие координационных способностей. |
Строевые упражнения ОРУ типа зарядки Круговая тренировка. |
|
|
|
ОФП |
45 |
17 |
Развитие координационных способностей. |
Специальные беговые упражнения. Упражнения на гибкость и растяжение. Круговая тренировка |
бревно (д) |
|
|
Комплекс упражнений на осанку |
46 |
18 |
Развитие силовых способностей и силовой выносливости |
Строевые упражнения Разновидности ходьбы Мальчики: лазанье по двум канатам без помощи ног и по одному канату с помощью ног на скорость. Девочки: упр. В висах и упорах, общеразвивающие упр. Без предметов и с предметами в парах |
|
|
|
Силовые упр. |
47 |
19 |
Развитие скоростно-силовых способностей. |
Строевые упражнения ОРУ типа зарядки Опорные прыжки, прыжки со скакалкой, броски набивного мяча. |
|
|
|
Комплекс упражнений на осанку |
48 |
20 |
Развитие гибкости. |
Специальные беговые упражнения. Упражнения на гибкость и растяжение. ОРУ с повышенной амплитудой для плечевых, локтевых, тазобедренных, коленных суставов и позвоночника. Упражнения с партнером, акробатические, на гимнастической стенке. Упражнения с предметами.
|
|
|
|
Упр. на гибкость. |
Лыжно-кроссовая подготовка 22 часа.
|
|||||||
49 |
1 |
. Вводный урок |
Техника безопасности при занятиях на открытом воздухе. Оказание помощи при обморожениях и травмах. |
|
|
|
Бег до 5минут.
|
50 |
2 |
Развитие общей выносливости. |
Медленный бег до 2-х км. ОРУ, спец. беговые упр. |
|
|
|
ОФП |
51 |
3 |
Развитие общей выносливости |
Медленный бег 20 мин. ОРУ, прыжковые упр. |
|
|
|
Закаливающие процедуры |
52 |
4 |
Развитие общей выносливости |
Разминочный бег 10 мин. ОРУ, спец. беговые упр. Ускорения 3х30м |
6 минутный тест |
|
|
Упражнения на пресс.. |
53 |
5 |
. Развитие общей выносливости |
Медленный бег 20 мин. Упр. с эстафетной палочкой. ОФП |
|
|
|
Комплекс упражнений на осанку |
54 |
6 |
Развитие общей выносливости |
Разминочный бег 10 мин. ОРУ Ускорения 3х50. |
бег 12 мин. |
|
|
Упр. на мышцы спины |
55 |
7 |
Развитие общей выносливости |
Медленный бег 25 мин. ОРУ. Прыжковые упр. |
|
|
|
Упр. на гибкость |
56 |
8 |
Развитие скоростной выносливости |
Медленный бег Разминочный бег 10 мин. ОФП Прыжковые упр. |
Д-300м М-500м |
|
|
Упр. на плечевой пояс |
57 |
9 |
Развитие координационных способностей. |
Медленный бег 10 мин. Игра в футбол |
|
|
|
Упр. на мышцы ног |
58 |
10 |
Развитие общей выносливости |
Разминочный бег 10 мин. ОРУ спец. беговые упр. 2х60м. |
Кросс 2 км. |
|
|
Упр. на мышцы рук |
59 |
11 |
Развитие общей выносливости и силовых качеств. |
Кросс 20 мин. ОРУ Упр. на плечевой пояс, подтягивание, пресс. |
|
|
|
Силовые упр. |
60 |
12 |
Развитие общей выносливости |
Разминочный бег 10 мин. ОРУ
|
Бег на количество кругов |
|
|
Силовые упр. |
61 |
13 |
Развитие скоростной выносливости |
Разминочный бег 15 мин. ОРУ Работа с эстафетной палочкой. 5х200м. ОФП |
|
|
|
Упр. на пресс |
62 |
14 |
Развитие силовых качесив. |
Разминочный бег 10 мин. Подтягивание. Прыжок с места. |
|
|
|
Закаливающие процедуры |
63 |
15 |
Развитие координационных способностей. |
Разминочный бег 10 мин. Игра в футбол ОФП |
|
|
|
Закаливающие процедуры |
64 |
16 |
Развитие силовых качесив. |
Медленный бег 20 мин. ОРУ
|
Подтягивание из виса (м) Подтягивание из виса лежа (д) |
|
|
Прыжки со скакалкой |
65 |
17 |
Развитие общей выносливости |
Медленный бег 5-7 мин. |
марш-бросок м-4.5 д-3.5 |
|
|
Упр. на пресс |
66 |
18 |
Развитие общей выносливости |
Медленный бег 25 мин. ОРУ Упр. со скакалкой. |
|
|
|
Подтягивание |
67 |
19 |
Развитие общей выносливости и силовых качеств. |
Медленный бег 20 мин. ОРУ Прыжковые упр. |
Прыжок с места |
|
|
Упр. на пресс |
68 |
20 |
Развитие координационных способностей. |
Спортивная игра. |
|
|
|
Силовые упр. |
69 |
21 |
Развитие общей выносливости |
Медленный бег 30 мин. Эстафеты |
|
|
|
Силовые упр. |
70 |
22 |
Развитие общей выносливости |
Медленный бег 20 мин. ОРУ Упр. через барьеры. ОФП |
Гибкость |
|
|
Силовые упр. |
Баскетбол 14 часов.
|
|||||||
71 |
1 |
Вводный урок. Совершенствование техники передвижений, остановок, поворотов и стоек. |
Правила техники безопасности в игре баскетбол. Строевые упражнения Ходьба и бег с различными заданиями и элементами техники игры баскетбол (стойка игрока, перемещение в стойке приставными шагами и прыжком). Комбинации из освоенных элементов техники передвижений. Тест: «Наклон вперед |
|
|
|
Упр. на гибкость |
72 |
2 |
Совершенствование техники ловли и передач мяча. |
Ходьба и бег с различными заданиями и элементами техники игры баскетбол (стойка игрока, перемещение в стойке приставными шагами и прыжком). Варианты ловли и передач мяча без сопротивления и с сопротивлением защитника(в различных построениях). Эстафеты с мячами. |
«Наклон вперед» |
|
|
ловля мяча, передачи. |
73 |
3 |
Совершенствование техники ловли и передач мяча. |
Комплекс ОРУ с баскетбольным мячом. Передача мяча со сменой мест в тройке. Эстафеты с мячами.
|
передача мяча. |
|
|
Упр. на пресс |
74 |
4 |
Совершенствование техники техники ведения мяча. |
Строевые упражнения Ходьба и бег с различными заданиями и элементами техники игры баскетбол (стойка игрока, перемещение в стойке приставными шагами и прыжком). Ведение мяча в движении с сопротивлением и без. Комбинация из освоенных элементов техники передвижений (перемещения в стойке, остановка, поворот, ускорение)
|
|
|
|
остановки |
75 |
5 |
Совершенствование техники техники ведения мяча. |
Комплекс ОРУ с баскетбольным мячом. Ведение без сопротивления защитника левой и правой рукой. Ведение мяча с изменением направления и скорости.
|
ведение мяча с остановкой. |
|
|
Прыжки со скакалкой |
76 |
6 |
Совершенствование техники техникой бросков мяча. |
Ходьба и бег с различными заданиями и элементами техники игры баскетбол (стойка игрока, перемещение в стойке приставными шагами и прыжком). Броски одной и двумя руками с места и в движении, в прыжке с сопротивлением и без.
|
|
|
|
Броски |
77 |
7 |
Совершенствование техники техникой бросков мяча. |
Комплекс ОРУ с баскетбольным мячом. Броски одной и двумя руками с места и в движении.
|
штрафные броски в корзину. |
|
|
Подтягивание |
78 |
8 |
Совершенствование техники защитных действий |
Правила и организация игры баскетбол. Ходьба и бег с различными заданиями и элементами техники игры баскетбол (стойка игрока, перемещение в стойке приставными шагами и прыжком). Действия против игрока без мяча и с мячом (вырывание, выбивание, перехват, накрывание). |
|
|
|
Комплекс упражнений на осанку |
79 |
9 |
Закрепление техники владения мячом и развитие координационных способностей |
Комплекс ОРУ с баскетбольным мячом. Комбинация из освоенных элементов техники передвижений (перемещения в стойке, остановка, поворот, ускорение) Комбинация из освоенных элементов техники перемещений и владения мячом. Эстафеты с мячами.
|
|
|
|
Упор присев, упор лежа |
80 |
10 |
Закрепление техники перемещений, владения мячом и развитие координационных способностей. Зачет: бросок в кольцо с двух шагов. |
Ходьба и бег с различными заданиями и элементами техники игры баскетбол (стойка игрока, перемещение в стойке приставными шагами и прыжком). Комбинация из освоенных элементов техники передвижений (перемещения в стойке, остановка, поворот, ускорение)
|
бросок в кольцо с двух шагов. |
|
|
Силовые упр. |
81 |
11 |
совершенствование тактики игры |
Правила игры баскетбол. Комплекс ОРУ с баскетбольным мячом. Индивидуальные, групповые и командные тактические действия в нападении и защите. Игра по упрощенным правилам «Мини-баскетбол». |
|
|
|
Силовые упр. |
82 |
12 |
Овладение игрой и комплексное развитие психомоторных способностей. |
Ходьба и бег с различными заданиями и элементами техники игры баскетбол (стойка игрока, перемещение в стойке приставными шагами и прыжком). Учебная игра « Баскетбол»
|
|
|
|
Подтягивание |
83 |
13 |
Овладение игрой и комплексное развитие психомоторных способностей. |
Ходьба и бег с различными заданиями и элементами техники игры баскетбол (стойка игрока, перемещение в стойке приставными шагами и прыжком). Учебная игра « Баскетбол»
|
|
|
|
Подтягивание |
84 |
14 |
Овладение игрой и комплексное развитие психомоторных способностей. |
Ходьба и бег с различными заданиями и элементами техники игры баскетбол (стойка игрока, перемещение в стойке приставными шагами и прыжком). Учебная игра « Баскетбол»
|
|
|
|
Прыжки со скакалкой |
Легкая атлетика 18 часов.
|
|||||||
85 |
1 |
Вводный урок Совершенствование техники спринтерского бега |
Правила техники безопасности при занятиях легкой атлетикой. Строевые упражнения ОРУ в движении. Высокий и низкий старты до 40 м. Бег с ускорением до 30 метров. Бег 60 метров. Прыжок в длину с места.
|
|
|
|
Закаливающие процедуры |
86 |
2 |
Совершенствование техники спринтерского бега. |
Строевые упражнения Специальные упражнения в ходьбе и беге. Бег с ускорением от 70 до 80 м.
|
Бег 30 метров. |
|
|
Закаливающие процедуры |
87 |
3 |
Совершенствование техники спринтерского бега |
Строевые упражнения Специальные упражнения в ходьбе и беге. Скоростной бег до 70 м. Игра «Мини-футбол» |
|
|
|
Ускорение 4 по 20 метров. |
88 |
4 |
Совершенствование техники спринтерского бега. |
Строевые упражнения Специальные упражнения в ходьбе и беге. Бег 60 метров.
|
Бег 60 метров.
|
|
|
Ускорение 4 по 30 метров. |
89 |
5 |
Совершенствование техники длительного бега. |
Строевые упражнения Специальные упражнения в ходьбе и беге. Мальчики: Бег в равномерном темпе от 20 до 25 мин. Девочки:15-20 мин. |
6-ти минутный тест. |
|
|
Бег до 5минут.
|
90 |
6 |
Совершенствование техники длительного бега. |
Строевые упражнения Специальные упражнения в ходьбе и беге. Малоподвижная игра. |
бег 2000 м. |
|
|
Прыжковые упражнения выполняемые сериями. |
91 |
7 |
Совершенствование техники прыжка в длину |
Строевые упражнения Специальные упражнения в ходьбе и беге. Прыжки в длину с 13-15 шагов разбега. Подвижная игра «Найди пару». |
|
|
|
Прыжок в длину с места |
92 |
8 |
Совершенствование техники прыжка в длину. |
Строевые упражнения ОРУ в движении. Прыжки в длину с разбега способом «согнув ноги»
|
прыжок в длину. |
|
|
Прыжок в длину с места |
93 |
9 |
Совершенствование техники прыжка в высоту. |
Строевые упражнения Специальные упражнения в ходьбе и беге. Прыжки в высоту с 9-11 шагов разбега. Малоподвижная игра «Нос-ухо-нос». |
прыжок с места в длину. |
|
|
Бег до 8 минут. |
94 |
10 |
Совершенствование техники метания малого мяча в цель и на дальность |
Строевые упражнения Специальные упражнения в ходьбе и беге. Метание малого мяча с места на дальность. Учебная игра «Футбол». |
|
|
|
Техника метания м. мяча |
95 |
11 |
Совершенствование техники метания малого мяча в цель и на дальность. |
ОРУ в движении. Специальные беговые и прыжковые упражнения |
метание м. мяча на дальность |
|
|
Силовые упражнения. |
96 |
12 |
Развитие выносливости |
Строевые упражнения ОРУ в движении. Кросс до 25 мин., Эстафеты. Круговая тренировка |
|
|
|
Бег до 10 минут. |
97 |
13 |
Развитие скоростно-силовых способностей |
Строевые упражнения Специальные беговые и прыжковые упражнения. Челночный бег. Эстафеты. |
|
|
|
Упражнения на пресс. |
98 |
14 |
Развитие скоростно-силовых способностей. |
Строевые упражнения Специальные упражнения в ходьбе и беге. Всевозможные прыжки и многоскоки. Толчки и броски набивных мячей весом до 3-х кг. |
бег 3х10м. |
|
|
Силовые упражнения. |
99 |
15 |
Развитие скоростных способностей |
ОРУ в движении. Специальные беговые и прыжковые упражнения. Эстафеты. Старты из различных и.п. |
|
|
|
Упражнения на пресс. |
100 |
16 |
Развитие скоростных способностей. |
Строевые упражнения Специальные беговые и прыжковые упражнения. Бег с ускорением, с максимальной скоростью. |
Бег 500м., 300м. |
|
|
Упражнения на растяжение. |
101 |
17 |
Развитие координационных способностей |
ОРУ в движении. Спортивные подвижные игры. |
|
|
|
Силовые упражнения. |
102 |
18 |
Развитие координационных способностей |
Специальные беговые и прыжковые упражнения. Спортивные подвижные игры. |
|
|
|
Закаливающие процедуры. Упражнения на пресс. |
103 |
|
Резерв |
|
|
|
|
|
104 |
|
Резерв |
|
|
|
|
|
105 |
|
Резерв |
|
|
|
|
|
В нашем каталоге доступно 74 504 рабочих листа
Перейти в каталогПолучите новую специальность за 2 месяца
Получите профессию
за 6 месяцев
Пройти курс
Рабочие листы
к вашим урокам
Скачать
6 664 202 материала в базе
Настоящий материал опубликован пользователем Дерябин Иван Васильевич. Инфоурок является информационным посредником и предоставляет пользователям возможность размещать на сайте методические материалы. Всю ответственность за опубликованные материалы, содержащиеся в них сведения, а также за соблюдение авторских прав несут пользователи, загрузившие материал на сайт
Если Вы считаете, что материал нарушает авторские права либо по каким-то другим причинам должен быть удален с сайта, Вы можете оставить жалобу на материал.
Удалить материалВаша скидка на курсы
40%Курс профессиональной переподготовки
500/1000 ч.
Курс профессиональной переподготовки
300 ч. — 1200 ч.
Курс профессиональной переподготовки
300/600 ч.
Мини-курс
4 ч.
Мини-курс
5 ч.
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.