|
II
III.
|
2. Основная часть.
2.1. Перестроение в
одну шеренгу лицом к склону, деление учащихся на два отделения.
1-ое отделение.
2.2. Спуск в
высокой стойке , приём амортизации на неровностях.
а). спуск с
пружинистыми приседаниями;
б). –без палок
пройти несколько метров с разведёнными на 45 градусов носками лыж.
-преодоление подъема
способом «Ёлочка»;
2-ое отделение.
2.3.
а). Спуск в
основной
стойке.
Подготовительные
упражнения:
- спуск со склона ,
перенося вес тела с лыжи на лыжу;
- то же, но
приподнимая носок лыжи;
-спуск со склона с
легким подпрыгиванием;
-спуск без палок с
размахиванием руками вперед-назад.
2.4.
б) Преодоление
подъёма способом « Лесенка»
- сделать 6-8
приставных шагов влево- вправо на ровном участке.
- передвижение на
склоне лесенкой с поперечным расположением лыж.
Смена отделений
2.5. Построение в
одну шеренгу, деление группы на 4 равных команды.
3.Игры на склонах:
1. «Кто дальше»
2. «Сбор урожая»
3. «Попадание в
ворота»
4. Игры на равнине:
1. «Кто лучше»
2. «Накаты»
3. «Самокат»
Заключительная
часть.
1.Построение.
2.Подведение итогов
урока.
Выставление оценок.
Домашнее задание.
3. Организованный
уход с места занятий.
4. Сдача инвентаря.
|
45`
15`
8-10 р.
8-10 р.
1 р.
6-8 р.
15`
2-3 р.
2-3 р.
2-3 р.
2-3 р.
1 р.
8-12 р.
30``
15`
5`
5`
5`
5`
5`
5`
15`
1`
2`
8`
4`
|
Напомнить технику
высокой стойки. Спускаться по очереди, поточным способом.
ТБ- начинать спуск
только по свободной лыжне. При падении тело повести вбок- назад руки вверх,
глубоко вздохнуть.
Следить за
положением тела в процессе спуска.
Напомнить технику
подъема «елочкой»
Следить за
правильностью разведения носков лыж.
Следить за
постановкой лыжи на внутреннее ребро. Хорошая опора на палки, жёсткая
постановка рук.
Напомнить технику
основной стойки. И.п.- о.с. для спусков, стоя на лыжах. Лыжи расставлены на
10-15 см, ноги слегка согнуты в коленных суставах, туловище чуть наклонено
вперед, руки опущены, согнуты в локтевых суставах и вынесены вперед, палки
кольцами назад.
Как бы переминаясь
с лыжи на лыжу.
Поочередно правой и
левой.
Лыжи чуть
отделяются от снега.
Следить за
равновесием.
Напомнить технику
подъема лесенкой с хорошей опорой на палки.
Лыжи ставятся строго
поперек склона на ребра лыж( канты)
Спуститься со
склона как можно дальше в средней стойке. Определение победителя по
наибольшему выкату.
При спуске собрать
флажки, расставленные по обе стороны лыжни. Посчитать количество флажков,
собранных каждой командой.
При спуске на
склоне пройти в ворота сделанные из палок с верхней перекладиной .Приближаясь
к воротам наклониться, сгруппироваться, согнуть ноги в коленях.
Лыжник должен
пройти отрезок 25-30м по лыжне, без палок, следя за тем, чтобы скольжение
было одноопорным, поочередно то на одной, то на другой лыже. Тот, кто
проходя, отрезок, не допустит ошибок т.е. не перейдет на двухопорное
положение, получает наибольшее количество баллов.
Команды без палок
выстраиваются на линии старта в колонны по одному. Первые номера каждой
команды делают от линии старта 4-6 накатистых скользящих шагов по своей
лыжне и в момент приставления маховой лыжи к опорной ставят в снег на уровне
лыжного крепления флажки, которые они держали в руках.Затем ученики сходят с
лыжни , уступая места вторым номерам своих команд, которые, в свою очередь,
начинают движения от этого флажка и , выполнив 6 накатистых скользящих шагов
, ставят свои флажки. Побеждает команда ,игроки которой пройдут по своей
лыжне большее расстояние.
Отрезок лыжни
25-30м ученик должен преодолеть без палок,отталкиваясь, как на самокате,
только одной ногой. Выигрывает та команда ,сделавшая на установленном отрезке
меньшее число отталкиваний.
В одну шеренгу.
Дать общую оценку
выполненным заданиям,отметить более активных студентов.
Имитация спусков.
По команде учителя,
строем организовать переход через проезжую часть.
Организованно.
|
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.