Часть
урока
|
Содержание урока
|
Дозировка
|
Организационно-
Методические
указания
|
Подго-
тови-
тельная
часть
|
1.Построение в одну шеренгу стоя в основной
гимнастической стойке на гимнастических лавочках , приветствие.
|
До 30 с
|
Учащиеся строятся по группам здоровья
|
2.Ознакомление учащихся с задачами урока ,
инструктаж по правилам техники безопасности , проверка самочувствия.
|
До 1 мин
|
Замерять ЧСС за 1 минуту , мобилизовать
внимание уч-ся.
|
3.Организационные упр-я на месте , повороты
, перестроения в две, три шеренги «уступом».
|
До 30 с
|
Обратить внимание на четкость вып-я
|
4.Разновидности ходьбы , бега и прыжков в
движении , в колонне по одному .
|
До 2 мин
|
Дистанция- 2 метра , осанка
|
5.Общеразвивающие упражнения с
гимнастической лавочкой :
-круговые вращения головой;
-круговые вращения кистями , согнутыми перед
грудью руками , плечами;
-рывковые движения прямыми руками ,
поочередно правая вверху , левая внизу ;
-наклоны туловища ;
-приседания , прыжки , выпады вперед ,
назад.
|
5-7 мин
|
Все упражнения стоя на лавочках выполнять с
соблюдением интервала 0,5 м
|
6. Подвижная игра : «Делай раз»:
-на счет раз команда синхронно запрыгивает
на лавочку в основную стойку ;
-на счет два –спрыгнуть вперед с поворотом
на 180 градусов;
-на счет три снова запрыгнуть на лавочку;
-на счет четыре –соскок с поворотом на 180
гр
7. Подвижная игра «В стойке по кругу марш»:
Лавочки выстраиваются квадратом , участвуют
две команды , которые принимают исходное положение –упор сидя сзади одна
команда на одной лавочке , вторая на противоположной , задача направляющих
догнать замыкающего команды соперников , кто быстрее тот и победил.
|
2-3 мин
2-3 мин
|
Лавочек должно быть столько сколько команд ,
в одной команде не более 6 участников , кто ошибается –выходит из игры.
Команды соревнуются на вылет , исходные
положения можно менять , ноги обязательно с наружи квадрата из лавочек.
|
Основ-
ная
часть
|
1.Построение в 4 шеренги .Обучение технике
упражнений на бревне :
-ходьба с подседаниями;
-ходьба с выпадами правой-левой прогнувшись
руки в стороны;
- равновесие горизонтальное
-бег на носочках и соскок ;
- то же с кувырком вперед;
-то же с кувырком назад.
|
10 мин
|
Снаряд бревно заменяет гимнастическая
лавочка , кол-во лавочек 3-4 , на каждой 5-6 уч-ся поточно выполняют задания.
В конце лавочки – г. мат
|
2.Эстафеты с г. лавочками :
- бег с препятствиями ;
- лежа на лавочке подтягивание-скольжение на
груди;
-преодоление препятствий с помощью опорного
прыжка /подводящие упр-я для обучения опорным прыжкам через козла способом
«согнув ноги» и боком с поворотом на 90 градусов/
|
10 мин
|
Бег с препятствиями – задание на скорость ,
тяга на лавочке – дотянуться до края лавочки в 3-4 подтягивания/м/ и 5/д/.
|
Заклю-
Читель
Ная
Часть
|
1.Упражнения на расслабление:
- лежа спиной на лавочке
-сидя на лавочке в позе «кучера»
Проверка ЧСС.
|
5 мин
|
За 10 сек
|
Подведение итогов урока .
Проверка заданий учащихся по состоянию
здоровья занимавшихся в своих тетрадках достижений по теории .
|
До 1 мин
|
Посчитать количество заработанных классом
баллов.
|
Домашнее задание : придумать упражнение на
гимнастической лавочке.
|
2-3 мин
|
В колонну по 1.
|
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.