Рекомендации для педагогов «Минутка здоровья»

Рекомендации для педагогов

«Минутка здоровья»

Сейчас мы с вами займемся практической деятельностью «МИНУТКА ЗДОРОВЬЯ»
Вначале давайте возьмемся за руки и с поклоном произнесем "Здравствуйте!", желая друг другу в первую очередь здоровья. Древние утверждают, что во время поклона часть энергии как бы стекает с головы человека, т.е кланяясь, мы по доброй воле обмениваемся энергией. Мы все связаны и тем воздухом, которым дышим и общей энергетикой и интересами. Сегодня нас объединила мастерская. Итак, здравствуйте!.
 Упражнение «Поза Наполеона»
Участникам показывается три движения:
руки скрещены на груди, руки вытянуты вперед с раскрытыми ладонями и
руки сжаты в кулаки.
По команде: «Раз, два, три! », каждый участник одновременно с другими должен показать одно из трех движений (какое понравится). Задача в том, чтобы вся группа или большинство участников показали одинаковое движение.
Это упражнение показывает, насколько вы готовы к работе. Если большинство показали ладони, значит, они готовы к работе и достаточно открыты. Кулаки показывают агрессивность, поза Наполеона – некоторую закрытость или нежелание работать.
Профессия обязывает нас много говорить. Перенапряжение голосовых связок может спровоцировать болезни горла: ларингит, фарингит. Выполнение несложных упражнений поможет укрепить мышцы гортани. Предлагаю вам выполнить комплекс дыхательно- голосовых упражнений для укрепления мышц гортани.
( Поцокайте языком громко и быстро, тихо и медленно.
( Несколько раз постарайтесь дотянуться языком до подбородка.
( Постарайтесь зевнуть с закрытым ртом, как бы скрывая зевоту от окружающих.
Помочь организму сопротивляться болезням, почувствовать себя бодрым и полным сил, расслабиться и снять симптомы утомления может пальчиковый массаж. Каждый палец отвечает за работу определённого органа в нашем организме.
 Большой палец – стимулирует деятельность головного мозга; 
Указательный – улучшает работу желудка;
 Средний – кишечник и позвоночник;
Безымянный – улучшает работу печени;
Мизинец – помогает работе сердца.
Массируются пальцы каждый отдельно по направлению к его основанию по тыльной, ладонной  и боковой поверхностям. Начинаем массаж с поглаживания, затем растирание, следующий приём - разминание и заканчиваем снова поглаживанием.
Педагоги выполняют пальчиковый массаж. 

ГИМНАСТИКА ДЛЯ УМА»
В случае, когда предстоит интенсивная умственная нагрузка, рекомендуется перед подобной работой применять кинезиологический комплекс упражнений.
1. «Колечко». Поочередно перебирать пальцы рук, соединяя в кольцо большой палец и последовательно указательный, средний, безымянный и мизинец. Упражнения выполнять, начиная с указательного пальца и в обратном порядке от мизинца к указательному. Выполнять нужно каждой рукой отдельно, затем обеими руками вместе.
2.  «Кулак – ребро – ладонь». На столе, последовательно, сменяя, выполняются следующие положения рук: ладонь на плоскости, ладонь, сжатая в кулак и ладонь ребром на столе. Выполнить 8-10 повторений. Упражнения выполняются каждой рукой отдельно, затем двумя руками вместе.
3.  «Лезгинка» Левая рука сложена в кулак, большой палец отставлен в сторону, кулак развернут пальцами к себе. Правая рука прямой ладонью в горизонтальном положении прикасается к мизинцу левой. После этого одновременно происходит смена правой и левой рук в течение 6-8 раз
4.  «Ухо – нос». Левой рукой возьмитесь за кончик носа, а правой – за противоположное ухо. Одновременно отпустите ухо и нос, хлопните в ладоши, поменяйте положение рук «с точностью да наоборот».
5.  Перекрёстные движения. Выполняйте перекрёстные координированные движения одновременно правой рукой и левой ногой (вперёд, в сторону, назад). Затем сделайте то же др. рукой и ногой.

5. РЕЛАКСАЦИЯ – «ПОДСНЕЖНИК» (музыка) расстилаем коврик, ложимся, закрываем глаза.
В лесу под сугробом спрятался нежный цветок. Он крепко сложил свои лепестки, чтобы не погибнуть от холода и уснул до весны. Солнышко стало пригревать сильнее и лучики солнца стали пробуждать цветок. Он медленно растет, поднимается, пробивается сквозь сугроб. Кругом лежит снег.
Ласковое солнышко так далеко. Цветочку очень хочется почувствовать тепло ласкового солнышка, но вот подснежник вырос и окреп, лепестки стали раскрываться наслаждаясь весенним теплом.
- Цветок радуется, гордится своей красотой: «Это я! Первый весенний цветок, и зовут меня подснежник». Погода капризна, подул ветерок и стал подснежник раскачиваться в разные стороны. Цветочек склоняется все ниже и ниже. И вот совсем прилег на проталину. Побежали ручьи, вода подхватила и унесла подснежник в удивительное путешествие. Он плывет и удивляется, всему тому, что видит вокруг. Представьте себе, что Вы – подснежник. Подумайте, что Вы видите вокруг. И вот цветок попал в сказочную страну: вокруг очень красивые, яркие цветы, на которых сидят расписные, яркие бабочки. Вокруг тепло и радостно! А теперь медленно открываем глаза и возвращаемся в нашу комнату, откуда мы начали свое путешествие.
Наша жизнь полностью зависит от хода наших мыслей и от нашего отношения к окружающему нас миру и ко всему, что происходит в нем.
И если мы не можем изменить действительность, то мы можем изменить отношение к действительности, воспринимать и реагировать на неё не принося вреда себе и своему здоровью.

В конце семинара-практикума участникам предлагается достать по одной записке из волшебной шкатулки, которая подскажет им, что на них ожидает сегодня или, что им нужно сделать в ближайшее время.
 Варианты пожеланий:

 - Тебе сегодня особенно повезет!

- Жизнь готовит тебе приятный сюрприз!

 - Наступило время сделать то, что ты постоянно откладываешь!

 - Люби себя такой, какая ты есть, неповторимой!

- Сделай себе подарок, ты на него заслуживаешь!

 - Сегодня с тобой вместе радость и спокойствие!

 - Сегодня твой день, успехов тебе!

- Все твои желания и мечты реализуются, поверь в это!

Темы занятий

1.     Где живут эмоции. Чем отличаются эмоции от телесных ощущений. Зачем мы прячем чувства. Как они болят.

2.     Болезни непроявленного страха и агрессии. Как еще можно использовать страх и агрессию, вместо того, чтобы болеть. Чем они полезны.

3.     Болезни неосознанного отвращения и влечения. Зачем нам эти эмоции. В чем они нам помогают и от чего остерегают.

4.     Болезни сдерживаемой любви и обиды. Как их выражать, чтобы не болеть.

5.     Болезни запрещенной печали и радости. Почему мы это делаем. Как позволить себе получать удовольствие от своих чувств.

6.     Болезни скрытого стыда, ревности, жадности и зависти. Зачем нам эти чувства, что в них хорошего.

«Если мы гоним проблему в дверь, 
то она в виде симптома лезет в окно» 
Зигмунд Фрейд

Почему же некоторые люди предрасположены к психосоматическим переживаниям? Почему одни легко переносят стрессы, а другие сразу «соматизируют» — то есть реагируют на стресс болезнью? Часто это зависит не только от наследственности, но и от того, умеет ли человек о стрессе и трудностях ГОВОРИТЬ. Потому что если он сам не говорит об этом, то начинает «говорить» его тело — болезнями, отказами, депрессией. 

Болезнь может неосознанно использоваться человеком как способ:
— отдохнуть
— убежать
— что-то сказать близким
— получить необходимое