Родительское
собрание
ЗДОРОВЬЕ
РЕБЕНКА В НАШИХ РУКАХ
Цель:
Способствовать
формированию у родителей и через родителей у детей потребности в
здоровом образе жизни.
Человеческое
дитя — здоровое... развитое... Это не только идеал и абстрактная ценность, но и
практически достижимая норма жизни.
Как добиться этого?
Об этом мы и хотели бы
поговорить с вами сегодня. Забота о здоровье ребенка и взрослого человека
стала занимать во всем мире приоритетные позиции. Это и понятно, поскольку любой
стране нужны личности творческие, гармонично развитые,
активные и здоровые. Забота о воспитании здорового ребенка является приоритетной
в работе и нашего школьного учреждения. Здоровый и развитый ребенок
обладает хорошей сопротивляемостью организма к вредным факторам среды и
устойчивостью к утомлению, социально и физиологически адаптирован.
В школьном детстве закладывается
фундамент здоровья ребенка, происходит его интенсивный рост и развитие,
формируются основные движения, осанка, а также необходимые навыки и привычки,
приобретаются базовые физические качества, вырабатываются черты характера, без
которых невозможен здоровый образ жизни.
Некоторые факторы
городской окружающей среды отрицательно сказываются на развитии и здоровье ребенка.
Так, загрязнение
окружающей среды вредными веществами приводит к заболеванию миндалин, аденоидов
и лимфатических узлову детей. А длительное пребывание в таких неблагоприятных
условиях вызывает перенапряжение адаптационных возможностей организма и
приводит к истощению иммунной системы. Возникают хронические заболевания
бронхолегочной системы, ЛОР-органов и другие болезни.
Последнее время
распространены следующие заболевания: корь, коревая краснуха, туберкулез.
Поэтому следить за проведением профилактических прививок, особенно проба Манту.
Согласно СП3.1.1295-03 от 18.04.2004 п.47: «дети, которые в течении месяца с
момента пробы Манту, не представили заключение фтизиатра (если такое
направление было от школьного врача) об отсутствии заболевания туберкулёзом,
не рекомендуется допускать в детский коллектив, пока родители не представят
рентгенографию грудной клетки» Если же отказ от пробы Манту тоже рентгенографию
грудной клетки.
Рост количества детских
заболеваний связан не только с социально-экологической обстановкой, но и с
самим образом жизни семьи ребенка, во многом зависящим от семейных традиций и
характера двигательного режима. При недостаточной двигательной активности
ребенка (гиподинамии) неизбежно происходит ухудшение развития двигательной
функции и снижение физической работоспособности ребенка.
Сегодня важно нам, взрослым, формировать и поддерживать интерес к оздоровлению,
как самих себя, так и своих детей. «Родители являются первыми педагогами. Они
обязаны заложить основы физического, нравственного и интеллектуального
развития личности ребенка в младенческом возрасте» (п.1 ст. 18 Закона РФ «Об «
образовании»).
Что
же могут сделать родители для приобщения детей к здоровому образу жизни?(высказывания
родителей)
Прежде всего, необходимо
активно использовать целебные природные факторы окружающей среды: чистую воду,
ультрафиолетовые лучи солнечного света, чистый воздух, фитонцидные свойства
растений, так как естественные силы природы представляют собой привычные
компоненты окружающей среды и необходимы для жизнедеятельности организма.
Ребенку необходим спокойный, доброжелательный психологический климат.
Поднимите настроение ребёнку сутра. Перебранки в присутствии ребенка в одних
случаях способствуют возникновению у него невроза, а в других усугубляют уж
имеющиеся нарушения нервной системы. Все это существенно снижает защитные
возможности детского организма. Учитывая это, мы всегда должны стараться быть в
хорошем настроении. Вспомните: стоит нам улыбнуться — сразу становится легче,
нахмуриться —
подкрадывается грусть. Нахмурились — начал выделяться адреналин, способствующий
грустному, тревожному настроению, улыбнулись — помогли другому гормону —
эндорфину, обеспечивающему уверенное и бодрое настроение. Ведь один и то же
факт в
одном случае способен быть незаметным для нас, а в другом вызовет гнев,
испортит настроение. А ведь наше раздражение механически переходит и на
ребенка.
Эмоциональная
устойчивость и связанное с ней поведение воспитываются. Здесь важно умение правильно
и рационально относиться к тому, что видится, воспринимается, слышится. Так
давайте же больше улыбаться и дарить радость друг другу, особенно утром, когда
ребенок собирается в школу Ведь ребенок свое настроение приносит в школу и
общается с детьми в определенном тоне.
Мы должны не
только охранять детский организм от вредных влияний, но и создавать условия,
которые способствуют повышению защитных сил организма ребенка, его
работоспособности. И важным здесь является правильно организованный режим дня,
который оптимально сочетает периоды бодрствования и сна детей в
течение суток, удовлетворяет их потребности в пище, в деятельности, отдыхе,
двигательной активности и др. Кроме этого, режим дисциплинирует детей,
способствует формированию многих полезных навыков, приучает их к определенному
ритму. На сон ребёнку 7-8 лет отводится 10 часов.
Прогулка
является одним из существенных компонентов режима дня.Это
наиболее эффективный вид отдыха, хорошо восстанавливает сниженные в процессе деятельности
функциональные ресурсы организма, и в первую очередь — работоспособность.
Пребывание на воздухе способствует повышению сопротивляемости организма и
закаляет его. После активной прогулки у ребенка всегда нормализуется аппетит и
сон. Прогулка должна проводиться в любую погоду, за исключением особо
неблагоприятных условий. При этом одежда и обувь должны соответствовать погоде
и всем гигиеническим требованиям. Во время прогулки нельзя допускать, чтобы
дети длительное время находились в однообразной позе, поэтому необходимо
изменять их вид деятельности и место игры. Хорошо сочетать прогулки со
спортивными и подвижными играми
Дети
должны гулять не менее 2 раз в день по 2 часа, летом - неограниченно.
Полноценное
питание — включение в рацион продуктов, богатых витаминами А, В, С и Д,
минеральными солями (кальцием, фосфором, железом, магнием, медью), а также
белком. Все блюда для детей желательно готовить из натуральных продуктов,
в нерафинированных, без добавок, специй и консервантов. Чаще включать в рацион
детей творог, гречневую и овсяную каши. Немаловажное значение имеет и
режим питания, то есть соблюдение определенных интервалов между приемами пищи.
У детей важно
формировать интерес к оздоровлению собственного организма. Чем раньше ребенок
получит представление о строении тела человека, узнает о важности закаливания,
движения, правильного питания, сна, тем раньше он будет приобщен к здоровому
образу жизни. Если же ребенка насильно принуждают заниматься физкультурой, а
также соблюдать правила гигиены, то ребенок быстро теряет интерес к
этому.Для укрепления здоровья и нормализации веса эффективны ходьба и бег,
которые предохраняют организм человека от возникновения болезней. Они обладают
выраженным тренирующим эффектом и способствуют закаливанию организма.
Что
такое закаливание?(высказывания родителей)
Смысл закаливания состоит в том, чтобы со временем с помощью специальных
процедур повысить устойчивость человека к охлаждению за счет того, что организм
при этом всякий раз будет реагировать целесообразными защитными реакциями —
увеличением выработки тепла и уменьшением теплоотдачи. При закаливании
одновременно происходит и повышение иммунитета за счет увеличения выработки в
организме интерферона и других защитных факторов. Поэтому было бы здорово, если
бы закаливание стало общим семейным делом. Кто из Вас дома проводит
с ребенком закаливающие мероприятия и какие? (ответы родителей)
Закаливание, как
отмечал Е.А. Аркин, для ослабленного ребенка имеет большее значение, чем для
здорового. Наряду с традиционными методами закаливания (воздушные ванны, водные
ножные ванны, полоскания горла) широко используются и нетрадиционные.
Контрастное
воздушное закаливание (из теплого помещения дети
попадают в «холодное»).
Хождение
босиком. При этом укрепляются своды и связки стопы, идет и профилактика
плоскостопия. В летний период предоставляйте детям возможность ходить босиком
по горячему песку и асфальту, по мелким камушкам и шишкам, которые действуют
как сильные раздражители. Напротив, теплый песок, мягкая трава действуют
успокаивающе. При ходьбе босиком увеличивается интенсивность деятельности почти
всех мышц, стимулируется кровообращение во всем организме, улучшается
умственная деятельность.
Контрастный душ —
наиболее эффективный метод закаливания в домашних условиях.
(После
непродолжительной зарядки ребенок встает под душ, обливается водой 36-38
градусов в течение 30—40 секунд, затем температура воды снижается на 2-3
градуса, а продолжительность обливания сокращается до 20-25 секунд. Процедура повторяется
2 раза. Через 1—1,5 недели разница температур воды возрастает до а, 4-5
градусов и в течение 2-3 месяцев доводится до 19-20 градусов),
Полоскание горла
прохладной водой со снижением ее температуры является методом профилактики
заболевания носоглотки. (Полоскание горла начинается при температуре воды
36-37 градусов, снижается каждые 2-3 дня на 1 градус и доводится до комнатной.)
При этом следует помнить, что перерыв в закаливании на 2~3 недели снижает
сопротивляемость организма простудным факторам и поэтому крайне
нежелателен.Нельзя не учитывать и индивидуальные особенности ребенка, его
возраст, его чувствительность к закаливающим процедурам.
Не рекомендуется проводить закаливание на фоне
отрицательных эмоциональных состояний, например, страха, обиды, беспокойства.
Это может привести к невротическим расстройствам.
Какой
же можно сделать вывод по поводу закаливания?(высказывания
родителей)
Да, если мы хотим
видеть своего ребенка здоровым — надо ежедневно проводить закаливающие
процедуры. В «минимум» закаливания включать воздушные и водные процедуры,
правильно подобранную одежду.
Давайте
поговорим, какие же пищевые продукты или вещества помогают ребенку стать более
закаленным?(раздать родителям карточки для ответов на
вопросы)
Правильные
ответы:
- Черная
смородина и шиповник повышают устойчивость организма к охлаждению и ОРВИ.
- Напиток
«защиты» — морковный сок. Рекомендуется пить свежий морковный сок от 1
столовой ложки до половины стакана в день, но не более 100 г, так как в
больших количествах он способен вызвать желтушное окрашивание кожи. Кроме
того, у некоторых детей он вызывает аллергию.
- Соки являются
более чистыми экологическими продуктами. Они быстрее усваиваются
организмом (уже через час) и, следовательно, чуть ли не сразу после
употребления включаются в обмен веществ, что благотворно влияет на
восстановительные процессы организма. В соках много воды, но это
поистине живая вода - она обогащена биологически активными
веществами растительных е клеток.
Все соки обладают
общеукрепляющим действием, стимулируют пищеварение и усвоение пищи, а также
выводят из организма токсические вещества, в том числе и радиоактивные
(морковный и яблочный). Наконец, соки — это еще и источник витаминов,
минеральных солей и многочисленных микроэлементов.Чтобы повысить защитные силы
организма ребенка, рекомендуется прием
витаминов.
Слово «витамин»
происходит от латинского вита — жизнь. Витамины участвуют в обмене веществ и
регулируют отдельные биохимические и физиологические процессы. Недостаток
витаминов в пище или изменение процессов их усвоения приводит к нарушению
обмена веществ и в конечном счете к развитию гипо - и авитаминозов. Чтобы
достичь определенного уровня насыщенности витаминами, необходимо применять
препараты, включающие комплексы витаминов в оптимальных соотношениях, особенно
в зимне-весенний период. Кстати, использование поливитаминов по 1-2 драже в
день в обычных дозировках в период эпидемии гриппа и гриппоподобных заболеваний
снижает заболеваемость детей не менее чем в 2 раза.
«Удар» по здоровью
ребенка наносят вредные наклонности родителей. Не секрет, что дети курящих
отцов и матерей болеют бронхолегочными заболеваниями гораздо чаще, чем дети
некурящих.
Профилактика
близорукости.
Ученые утверждают,
что 70% информации об окружающем нас мире мы получаем с помощью глаз.
А. М. Горькому во
время болезни пришлось несколько дней пробыть с повязкой на газах. Он так писал
о своем состоянии: «Ничего не может быть страшнее, как потеря зрения, - это
невыразимая обида, она отнимает у человека девять десятых мира».
Многие люди читают
при плохом освещении, лежа, на ходу, в движущемся транспорте. В результате у
них возникает близорукость. Ее причиной могут быть также неполноценное питание,
длительные болезни, особенно инфекционные, ослабляющие организм.
В настоящее время
близорукость очень распространена. В некоторых старших классах каждый пятый, а
то и четвертый ученик близорук. Для многих профессий ( моряки, летчики и др.)
даже небольшое нарушение зрения недопустимо. Об этом следует знать школьникам/
Дадим некоторые
рекомендации, выполнение которых поможет предупредить развитие близорукости.
- Прежде всего
надо правильно оборудовать рабочее место, создать благоприятные условия, если
вы читаете или пишете, почаще давать отдых глазам. Поработали 20-25 мин. ,
посмотрите в течение нескольких секунд на потолок комнаты, в окно. Через 45
мин. Устраивайте, как в школе, перемену на 5-10 мин.
- Настольную лампу
(она ставится слева, мощность лампочек 50-60 Ватт, с них регулярно вытирается
пыль) включайте вместе с верхним освещением. Не должно быть резкого контраста
между ярко освещенной поверхностью стола и темной комнатой. Иначе глазам
постоянно приходится приспосабливаться к различной степени освещенности, а это
вредно для них.
- Почему нельзя
читать на ходу? При этом расстояние от глаз до книги постоянно меняется и
глазам всякий раз приходится приспосабливаться к новому расстоянию, а это их
утомляет. По этому же не рекомендуется читать в движущемся транспорте.
- Может стать
вредным для глаз и телевизор, если не соблюдать такие правила: смотреть
передачи можно не чаще 2 раз в неделю и не более чем по два часа, сидеть перед
экраном следует на расстоянии не ближе чем 2-2,5
м; надо следить за тем, чтобы изображение было четким.
Несколько слов об
общих правилах сохранения зрения. Здоровый, закаленный человек реже болеет, у
него более острое зрение. Поэтому для того, чтобы зрение было хорошим,
необходимо заниматься спортом, закаливать свой организм.
Если врач назначил
очки, надо как можно скорее их приобрести и носить. Иногда в начале они мешают,
но через несколько дней человек привыкает к очкам. Если неприятное ощущение не
исчезает, надо вновь обратиться к врачу.
Полезны такие
упражнения для глаз: лягте на диван, закройте глаза. Затем мысленно произнесите
три раза: «Мои глаза закрыты. Они становятся все тяжелей и тяжелей. Теперь я
вижу темноту, полную темноту, мои глаза спокойны.»
Сделайте метку на
окне (приклейте небольшой кусочек бумаги). Попеременно смотрите в даль мимо
метки, затем фиксируйте взгляд на ней. Это упражнение выполняйте в течении 3-5
минут через каждый час.
При сильном
утомлении глаз посидите 15-20 минут в затемненном помещении.
Тестирование
родителей.
Тест
«Как вы относитесь к своему здоровью?»
Как же вы
относитесь к своему здоровью? Узнать это поможет наш тест. За каждый ответ «а»
вы получите – 4 очка, за «б» - 2, за «в» - 0.
1. как
известно, нормальный режим питания – это плотный завтрак, обед из трех блюд и
скромный ужин. А какой режим питания у вас?
А) именно такой, к
тому же я ем много овощей и фруктов;
Б) иногда бывает,
что я обхожусь без завтрака или обеда;
В) я вообще не
придерживаюсь ни какого обеда.
2. Курите ли
вы?
А) нет;
Б) да, но лишь
одну, две сигареты в день;
В) курю по целой
пачке в день.
3.
Употребляете ли вы спиртное?
А) нет;
Б) иногда выпиваю
с приятелями или дома;
В) пью часто,
бывает и без повода.
4. Пье6те ли
вы кофе?
А) очень редко;
Б) пью, но не
больше одной-двух чашек в день;
В) не могу
обойтись без кофе, пью его очень много.
5. Регулярно
ли вы делаете зарядку?
А) да, для меня
это необходимо;
Б) хотел бы
делать, но не всегда удается себя заставить;
В) нет, не делаю.
6. Вам
доставляет удовольствие ваша работа?
А) да, и я иду на
Работу обычно с удовольствием;
Б) работа меня в
общем то устраивает;
В) я работаю без
особой охоты.
7.
принимаете ли вы какие-нибудь лекарства?
А) нет;
Б) только при
острой необходимости;
В) да, принимаю
почти каждый день.
8. Страдаете
ли вы каким-нибудь хроническим заболеванием?
А) нет;
Б) затрудняюсь
ответить;
В) да.
9.
Используете ли вы хотя бы один выходной для физической работы, туризма, занятий
спортом?
А) да, а иногда и
оба дня;
Б) да, но только
когда есть возможность;
В) нет, мне
приходится заниматься домашним хозяйством.
10. Как вы
предпочитаете проводить свой отпуск?
А) активно,
занимаясь спортом;
Б) в приятной,
веселой компании;
11. Есть ли
что-то, что постоянно раздражает вас на работе или дома?
А) нет;
Б) да, но я
стараюсь избегать этого;
В) да.
12. Есть ли у
вас чувство юмора?
А) мои близкие и
друзья говорят что есть;
Б) я ценю людей, у
которых оно есть, и мне приятно из общество;
В) нет.
Ключ к
тесту.
От 30 до
48 очков.
У вас есть все шансы дожить до ста лет.вы следите за своим здоровьем больше,
чем за чем- то другим, у вас хорошее самочувствие. Если вы и дальше будете
вести здоровый образ жизни, то сохраните энергичность, активность до глубокой
старости.
Будьте Тольке
внимательны при переходе улиц!
Но подумайте, не
слишком ли много сил вы тратите на то, что бы поддерживать себя в форме? Не
лишаете ли вы себя при этом некоторых маленьких удовольствий?
Не пренебрегайте
ими, без них жизнь может показаться вам слишком пресной. А радость – это тоже
здоровье.
От 15 до
29 очков.
У вас не только хорошее здоровье, но часто и хорошее настроение. Вы, вероятно,
общительны, часто встречаетесь с друзьями. Вы не отказываетесь и от
удовольствий, которые делают вашу жизнь разнообразной. Но подумай те, не будут
ли ваши привычки с годами иметь последствия для вашего здоровья?
От 0 до 14
очков.
Ваше здоровье зависит прежде всего то вас. Но вы слишком легкомысленно к нему
относитесь. Вероятно, вы уже жалуетесь на свое здоровье, или эти жалобы, увы,
не заставят себя долго ждать. Не слишком надейтесь на лекарства. Если вы пока
не бегаете по врачам, то это заслуга только вашего здорового организма. А это
не может продолжаться до бесконечности. Откажитесь, пока не поздно, от сигарет
и спиртного, упорядочите режим питания.
Помните,
здоровье ребенка в ваших руках
Решение
родительского собрания
- Внедрять
здоровый образ жизни в каждую семью.
- Выполнять
требования мед.работников по прививкам вовремя.
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.