Рабочие листы
к вашим урокам
Скачать
1 слайд
семинар-тренинг
«Давайте учиться не сгорать»
2 слайд
СТРЕСС – неспецифическая реакция организма, возникающая в ответ на экстремальные воздействия, требующие перестройки организма
Виды СТРЕССА:
информационный
эмоциональный
профессиональный
некомпетентности
достижений
СТРЕССОГЕННЫЕ
факторы :
физический
психологический
социальный
3 слайд
Симптомы СТРЕССА:
(к симптомам стресса относят следующие проявления)
ФИЗИЧЕСКИЕ
ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ
Как результат нахождения в стрессе
– трудоголизм
трудоголизм-максимальная концентрация всех жизненных целей в профессии
4 слайд
Профессиональное выгорание – это синдром развивающийся на фоне хронического стресса и ведущий к истощению эмоционально-энергетических и личностных ресурсов работающего человека
Симптомы профессионального выгорания
психофизические
симптомы
социально-психологические симптомы
поведенческие
симптомы
5 слайд
Во-первых:
■ хорошее здоровье и сознательная, целенаправленная забота о своём физическом состоянии (постоянные занятия спортом, здоровый образ жизни).
■ высокая самооценка и уверенность в себе, своих способностях и возможностях.
Во-вторых:
■ опыт успешного преодоления профессионального стресса;
■ способность конструктивно меняться в напряжённых условиях;
■ высокая мобильность;
■ открытость;
■ общительность;
■ самостоятельность;
■ стремление опираться на собственные силы.
В-третьих:
■ способность формировать и поддерживать в себе позитивные, оптимистичные установки и ценности
— как в отношении самих себя, так и других людей и жизни вообще.
Качества помогающие избежать
профессионального выгорания
6 слайд
Проявления уверенности
Знать, что хочешь и чувствуешь
Демонстрировать чёткие и ясные действия, выражающие собственные взгляды
Открыто выражать свою позицию
Уверенность – залог успеха и психического здоровья
7 слайд
Как стать уверенным в себе?
(девять правил Э. Смита)
1. Человек, уверенный в себе и в своей жизни, свободно руководствуется собственными ценностями и нормами поведения.
Каждый человек - сам себе высший судья, имеет полное право оценивать свои мысли и чувства, своё поведение так, как считает нужным.
2. Каждый человек имеет право ни перед кем не оправдываться и не извиняться за свои поступки.
3. Каждый человек сам для себя решает, хочет ли он отвечать за чужие проблемы.
4. Каждый человек имеет полное право менять своё решение, потому что он может и хочет быть самим собой. Человек вправе изменить своё мировоззрение, свой взгляд на те или иные проблемы.
5. Каждый человек имеет право на ошибку.
6. Каждый человек имеет право что-то не знать.
7. Каждый человек имеет право не зависеть от снисхождения других, даже тех, которые для него значимы или от которых он чего-то ждёт.
8. Каждый человек может принимать нелогичные решения — по своему желанию.
9. Каждый человек имеет право не понимать намёков
8 слайд
Как избавиться от раздражительности?
(рецепты Самоукиной )
следить за своим
настроением
замедлиться
найти свой средний
жизненный темп
время от времени делать небольшой перерыв в делах
находить время
для заботы о себе
9 слайд
От раздражительности
до агрессии — один шаг
Что делать?
(рекомендации врача-психотерапевта Александра Алтунина)
Если вы столкнулись с жёсткой агрессией — хамством, сразу же прекратите разговор.
Если диалог все же состоялся, разговаривайте абсолютно спокойно, максимально невозмутимо, подчёркнуто вежливо и доброжелательно. Ваше оружие — это холодная невозмутимость, жёсткая дистанция, строгость в интонациях и жестах.
Нельзя проявлять страх и растерянность, это может усилить агрессию, направленную на вас.
Как можно быстрее забудьте о неприятном разговоре. Остановите в себе переживания обиды, злости и мести, это сжигает внутренние ресурсы, выводит из равновесия прежде всего вас самих..
10 слайд
педагог-психолог
ГОБУСОН «Ловозерский КЦСОН»
Цветкова Наталья Владимировна
Рабочие листы
к вашим урокам
Скачать
6 670 687 материалов в базе
Настоящий материал опубликован пользователем Дячук Галина Викторовна. Инфоурок является информационным посредником и предоставляет пользователям возможность размещать на сайте методические материалы. Всю ответственность за опубликованные материалы, содержащиеся в них сведения, а также за соблюдение авторских прав несут пользователи, загрузившие материал на сайт
Если Вы считаете, что материал нарушает авторские права либо по каким-то другим причинам должен быть удален с сайта, Вы можете оставить жалобу на материал.
Удалить материалВаша скидка на курсы
40%Курс профессиональной переподготовки
300/600 ч.
Курс профессиональной переподготовки
300/600 ч.
Курс профессиональной переподготовки
600 ч.
Мини-курс
6 ч.
Мини-курс
6 ч.
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.