Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015
Свидетельство о публикации

Автоматическая выдача свидетельства о публикации в официальном СМИ сразу после добавления материала на сайт - Бесплатно

Добавить свой материал

За каждый опубликованный материал Вы получите бесплатное свидетельство о публикации от проекта «Инфоурок»

(Свидетельство о регистрации СМИ: Эл №ФС77-60625 от 20.01.2015)

Инфоурок / Физкультура / Конспекты / Совершенствование упражнений с отягощением равном весу собственного тела
ВНИМАНИЮ ВСЕХ УЧИТЕЛЕЙ: согласно Федеральному закону № 313-ФЗ все педагоги должны пройти обучение навыкам оказания первой помощи.

Дистанционный курс "Оказание первой помощи детям и взрослым" от проекта "Инфоурок" даёт Вам возможность привести свои знания в соответствие с требованиями закона и получить удостоверение о повышении квалификации установленного образца (180 часов). Начало обучения новой группы: 28 июня.

Подать заявку на курс
  • Физкультура

Совершенствование упражнений с отягощением равном весу собственного тела

библиотека
материалов

Цели урока: 1. Создание условий для формирования у учащихся физических и волевых качеств, необходимых для занятия прикладными видами гимнастики

Тема: совершенствование упражнений с отягощением, равным весу собственного тела.

Планируемый результат:

  1. Метопредметные:

А) владение умением оценивать ситуацию и оперативно принимать решения, находить адекватные способы поведения и взаимодействия с партнерами во время учебной и игровой деятельности (регулятивные).

Б) владение способами организации и проведения разнообразных форм занятий физической культурой, их планирования и содержательного наполнения (регулятивные).

Г) способность проводить самостоятельные занятия по освоению новых двигательных действий и развитию основных физических качеств, контролировать и анализировать эффективность этих занятий (регулятивные).

2. Предметные:

А) владение знаниями по основам организации и проведения занятий физической культурой оздоровительной и тренировочной направленности, составлению содержания занятий в соответствии с собственными задачами, индивидуальными особенностями физического развития и физической подготовленности (познавательные).

3. Личностные:

А) добросовестное выполнение учебных заданий, осознанное стремление к освоению новых знаний и умений, качественно повышающих результативность выполнения заданий (личностные).

Б) умение содержать в порядке спортивный инвентарь и оборудование, спортивную одежду, осуществлять их подготовку к занятиям и спортивным соревнованиям (личностные).

Г) культура движения, умение передвигаться красиво, легко и непринужденно (личностные).

Д) владение навыками выполнения жизненно важных двигательных умений (ходьба, бег, прыжки, лазанья и др.) различными способами, в различных изменяющихся внешних условиях (личностные).


Инвентарь: штанга, скамейка 2 шт., тренажер, перекладина, обруч, фитбол, маты 4 шт., скакалки 2 шт., канат.


Ход урока.

Часть урока

Формируемые УУД

Деятельность учителя

Деятельность ученика


Подго-

товительная часть








































































































Регулятивные: принимать и сохранять учебную задачу; уметь оценивать правильность выполнения действий на уровне адекватной оценки; осуществлять итоговый и пошаговый контроль.



Коммуникативные: строить продуктивное взаимодействие между сверстниками и педагогом, разрешение конфликтов







Логические: осуществление анализа действий учителя и учеников по выполнению организующих строевых команд разминке.








































































































Организационный момент: построение, приветствие.

Инструктаж Т.Б. на уроке.

Ознакомление с задачами урока.

Ходьба.



По сигналу и заданию учителя.





Упражнения на гибкость:

По сигналу и заданию учителя.

1 бег

2 бег-игра «огонь, вода ,воздух»



Дыхательные упражнения:

По сигналу и заданию учителя.



Общеразвивающие упражнения на гибкость







Выполнять упражнение в медленном темпе.





























Руки не сгибать, при выполнении движений руками назад максимально свести лопатки.

Движения энергичные.











Наклон выполнять глубже и точно в сторону. Выполнять упражнение энергично.















Поворот туловища выполнять энергично, наклон глубже. Дыхание в произвольном ритме.


Построение девушек и юношей по лицевым линиям баскетбольной площадки.



(Д)

Идут к центральной линии под музыку, правая рука впереди, пальцы в кулак большой палец вниз, останавливаются.

1 обруч

2 скакалка

3фитбол

4 шпагат



(Ю)

Идут с противоположной стороны медленно не поднимая головы, останавливаются и смотрят на (Д) из под ладони.

1 штанга

2 угол

3 подтягивание

4 кувырок



Медленный бег к месту построения.



Общеразвивающие упражнения на гибкость

Упр. 1. И.П. – стойка ноги врозь, руки на пояс.

1 - наклон головы вперед;

2 – выпрямиться в и.п

3 - наклон головы назад;

4 - выпрямиться в и.п

5- наклон головы вправо;

6- выпрямиться в и.п

7 - наклон головы влево;

8 - выпрямиться в и.п



Упр. 2. И.П. – стойка, ноги врозь, руки на пояс, наклон головы вперед.

1 – 4 – круг головой вправо;

5 – 8 – круг головой влево.



Упр. 3 И.Пстойка ноги врозь, руки в верх.

1 – 4 – 4 круговых движений руками вперед;

5 – 8 - 4 круговых движений руками назад.













Упр. 4. И.П. – стойка ноги врозь, руки за голову.

1 – 3 – 3 пружинящих наклона вправо;

4 – выпрямиться в и.п

5 – 7 - 3 пружинящих наклона влево;

8 – выпрямиться в и.п









Упр. 5. И.П.стойка на коленях, руки за голову.





































































































Основная часть Метод круго-

вой тренировки.





















































































































Заключительная часть





































































































Познавательные: владения знаниями по организации занятий тренировочной направленности, выбор эффективных способов решения учебной задачи.





















































Личностный: владения навыками выполнения жизненно важных двигательных умений различными способами, в различных изменяющихся внешних условиях.













Регулятивный: способность проводить самостоятельные занятия по освоению новых двигательных действий и развитию основных физических качеств, контролировать и анализировать эффективность этих занятий







Личностные: культура движения, умение передвигаться красиво, легко и непринужденно









Акцентировать внимание учащихся на плавном выполнении упражнения. При вращении туловища максимально наклонять плечи вперед и назад.







При наклоне вперед ноги в коленях не сгибать, ладонями касаться пола. Держать осанку.















Акцентировать внимание на сохранении правильной осанке. Колени не разводить, ноги держать вместе.





Выпрыгивать максимально вверх.





При упоре присев пятки оторвать от пола, колени держать вместе. При выполнении упора лежа руки не сгибать, не допускать прогибания туловища, ноги не сгибать.







Упражнение выполнять энергично. Акцентировать внимание учащихся на полном выпрямлении ног. Отталкиваться ногами с опорой на руки.







1 Удержание положения «угол на тренажере»

2 Подтягивание в висе на перекладине

3 Прыжки на скакалки, мяч зажат коленями.

4 Сидя на скамейке, руки вверх, ноги фиксированы, отклонится назад на 45градусов, повернуться вправо, взять двумя руками мяч (3 кг), перенести его через себя и положить на пол слева, вернуться в и.п.

5 Сгибание и разгибание рук стоя у стены.

6 И.п. стоя правой ногой на скамейке, темповые прыжки над скамейкой, со сменой толчковой ноги в безопорном положение

7 И.п. – о.с. переход из упора присев, встать с поочередным отведением левой ноги назад и подниманием рук вверх.

8 И.п.- стоя на одной ноге другая нога на опоре. Пружинящие наклоны вперед, руки касаются стопы, сменить положение ног.

9 Упор присев – упор лежа, встать

10 Удержание, хват снизу.



Перестроение в три колонны:

(по карточкам, самостоятельная работа)











Лазанье на шведской стенки:









Построение гимнастических пирамид:

(по карточкам, самостоятельная работа)





















Медленный бег .

Дыхательные упражнения.



Перетягивание каната.







Медленный бег по заданию под музыку.

1 – 2 – поворот туловища вправо, коснуться провой рукой левой пятки;

3 – 4 – вернуться в и.п;

5 – 8 – то же влево

Упр. 6. И.Пнаклон вперед, руки на пояс.

1 -4 – круг туловищем вправо;

5 – 8 – круг туловищем влево.













Упр. 7. И.П. – стойка ноги врозь, руки на пояс.

1 – поворот туловища вправо, руки в сторону ладонью кверху;

2 – выпрямиться в и.п;

3 – наклон вперед – книзу до касания ладонями пола;

4 – выпрямиться в и. п;

5-8 – то же влево.



Упр.8. И.П - Стойка,

руки на пояс.

1 – полуприсед, руки вперед;

2 – встать в и.п

3 – присед, руки вперед;

4 –встать в и.п

Упр.9. И.П - основная стойка.

Прыжки с подтягивание коленей к груди.





Упр. 10. И.Пупор присев.

1 – упор лежа толчком ног;

2 – толчком ног в и.п













Упр.11. И.Пупор присев.

1 – толчком ног упор присев на правой;

2 – толчком ног в и.п;

3 – толчком ног упор присев на левой;

4 – толчком ног в и.п.







































































1 способом «на руках»

2 способом «под руки и ноги»

3 способом «на соединенных руках»

4 способом «под ноги и спину»

5 способом «верхом на плечах»







(Д)

С помощью ног

(Ю)

Без помощи ног



(Д)

1

2

3

4

(Ю)

1

2

3

4























Построение,

подведение итогов урока,

рефлексия,

оценка.


















Открытый урок

Весько Валентина Викторовна

физическая культура

10 “A” класс

Тема урок: «Совершенствование упражнений с отягощением равном весу собственного тела»

Тип урока: комбинированный

29.11.2014 г.

МКОУ СОШ №3

г.Волжский




Подайте заявку сейчас на любой интересующий Вас курс переподготовки, чтобы получить диплом со скидкой 50% уже осенью 2017 года.


Выберите специальность, которую Вы хотите получить:

Обучение проходит дистанционно на сайте проекта "Инфоурок".
По итогам обучения слушателям выдаются печатные дипломы установленного образца.

ПЕРЕЙТИ В КАТАЛОГ КУРСОВ

Краткое описание документа:

1.Метопредметные:

А) владение умением оценивать ситуацию и оперативно принимать решения, находить адекватные способы по­ведения и взаимодействия с партнерами во время учеб­ной и игровой деятельности (регулятивные).

Б) владение способами организации и проведения разно­образных форм занятий физической культурой, их пла­нирования и содержательного наполнения (регулятивные).

Г) способность проводить самостоятельные занятия по ос­воению новых двигательных действий и развитию ос­новных физических качеств, контролировать и анализи­ровать эффективность этих занятий (регулятивные).

2.Предметные:

А) владение знаниями по основам организации и проведе­ния занятий физической культурой оздоровительной и тренировочной направленности, составлению содержа­ния занятий в соответствии с собственными задачами, индивидуальными особенностями физического развития и физической подготовленности (познавательные).

3.Личностные:

А) добросовестное выполнение учебных заданий, осознан­ное стремление к освоению новых знаний и умений, качественно повышающих результативность выполне­ния заданий (личностные).

Б) умение содержать в порядке спортивный инвентарь и оборудование, спортивную одежду, осуществлять их подготовку к занятиям и спортивным соревнованиям (личностные).

Г) культура движения, умение передвигаться красиво, лег­ко и непринужденно (личностные).

Д) владение навыками выполнения жизненно важных дви­гательных умений (ходьба, бег, прыжки, лазанья и др.) различными способами, в различных изменяющихся внешних условиях (личностные).
Автор
Дата добавления 27.05.2015
Раздел Физкультура
Подраздел Конспекты
Просмотров311
Номер материала 293545
Получить свидетельство о публикации
Похожие материалы

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх