Спортивная
семья - здоровый ребенок!
Большинство
родителей заинтересовано в том, чтобы их дети росли сильными и здоровыми и при
этом очень мало внимания уделяют физическому воспитанию, перекладывая
ответственность на детские сады и школы. Но физкульт-минуток и уроков по
физкультуре для поддержания здоровья явно недостаточно.
Чтобы
избежать подростковых сколиозов и анемий, важно и дома выстроить четкую систему
физического воспитания, а самим стать спортивным примером для подражания. Ведь
если вы будете лежать на диване, чадо вряд ли поверит в чудеса спортивного
образа жизни. Здоровая семья – это спортивная семья! Вот несколько советов, как
привить семье вкус к здоровому образу жизни:
Создайте в доме спортивную обстановку:
-
Установите в квартире спортивный детский комплекс. Это домашний тренажер,
который включает в себя лестницу - "шведскую стенку", сетку,
веревочную лесенку, трапецию, кольца, качели, канат. Лучше установить комплекс
еще до того, как ребёнок отправится детсад или школу. Ведь дети независимо от
возраста обожают учиться чему-то новому. В каждом возрасте ребенок будет
тренировать определенные навыки. Если жилищные условия не позволяют содержать
спортивный уголок, можно ограничиться турником - железной
"перекладиной" в дверном косяке. Конечно, он мало способствует красоте
интерьера, зато поможет предотвратить у вашего чада проблемы со спиной.
"Поселите" в своем доме мячи, скакалки, хула-хуп.
Обеспечьте
ребенку питьевой режим:
В
месте, где ребенок делает упражнения всегда должна быть чистая питьевая вода.
Ваше чадо по необходимости будет пить воду и тем самым восполнять баланс
минералов в своем организме. Установите в комнату кулер или помпу для питьевой
воды. Не экономьте на здоровье ребенка и осуществляйте заказ воды у
производителя. Благо сейчас заказ питьевой воды сделать не сложно. Достаточно
изучить сайты фирм, предоставляющих услугу "доставка воды" и сделать
выбор. Также обратите внимание, чтобы питьевая минеральная вода была
произведена в экологически чистом районе, желательно за пределами Москвы и
Московской области.
Создайте
благоприятный режим дня:
-Попробуйте
начинать день с 15 минутной утренней зарядки. Так вы легко "сбросите"
сонливость и заторможенность. А если хватит духа еще и на обтирания холодной
водой, то организм отблагодарит вас небывалой бодростью. Для детей ежедневная
утренняя зарядка важна еще и тем, что помогает развить волю и самодисциплину.
Приучать ребенка к утренним упражнениям лучше всего с дошкольного возраста -
чтобы сформировалась устойчивая привычка.
-
Режим - важное условие для формирования привычки делать зарядку. Если вы
вовремя уложите детей спать, они без труда проснутся в нужное время и сделают
утренние упражнения.
-
Кстати, во многих семьях принято менять режим накануне важного события,
например выпусного экзамена или выступления в музыкальной школе. По мнению
психологов, такой принцип "Отложи все дела до..." малоэффективен.
Изменение привычного дневного режима лишь усилит стресс школьника. Гораздо
эффективнее соблюдать сложившийся режим: корпеть над учебниками с утра до
обеда, а вторую половину дня, когда мозг уже с трудом усваивает информацию,
отправиться на тренировку или прогулку.
Проводите
семейный досуг активно:
-
В этом вам помогут домашние питомцы, с которыми нужно регулярно гулять и
играть, зимой - коньки и лыжи, летом - скейт и ролики, набор для бадминтона.
Всевозможные прогулки и туристические походы для младших школьников не должны
длиться более 3—4 часов.
Закаляйтесь
всей семьей:
-
В садиках и школах дети болеют очень часто. Поэтому с первых лет жизни нужно
приучать ребенка к облегченной одежде, солнышку и свежему воздуху. Кстати,
солнечные ванны полезно принимать в движении — во время подвижных игр или
физкультурных упражнений. Ходьба босиком - еще одно общеукрепляющее средство.
Ведь стопа, а точнее множество температурных рецепторов на её поверхности,
непосредственно связана с большинством внутренних органов и слизистой оболочкой
дыхательных путей.
Эти советы помогут вашей семье стать спортивной и здоровой.
Главное помнить, что дети быстро включаются в спорт, если им увлечены все члены
семейства!
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.