Дыхательная гимнастика для младших дошкольников в ДОУ
Ключевая цель дыхательной гимнастики
— научить дошкольника правильно дышать, а значит, укрепить его здоровье. Лёгкие
должны максимально наполняться в процессе вдоха, грудная клетка — расширяться.
При выдохе крайне важно, чтобы высвободился весь воздух, в противном случае
оставшийся будет ограничивать поступление нового в необходимом объёме.
Упражнения на дыхание способствуют
профилактике простудных заболеваний и бронхитов, восстановлению после
воспаления легких и укреплению иммунитета ребенка. Развитие дыхательной системы
повышает выносливость организма во время физической активности и улучшает
работу мозга.
При регулярном проведении занятий
объем легких увеличивается и укрепляется дыхательная мускулатура. У людей,
страдающих от бронхиальной астмы, снижается частота приступов.
Для того, чтобы гимнастика для детей
была максимально эффективной, нужно придерживаться некоторых рекомендаций.
-Прежде всего, ребёнку необходимо объяснить, что вдох надо делать через нос, а
выдох должен быть плавным и длительным.
-Занятия по дыхательной гимнастике
бодрят организм, поэтому проводить их перед сном не желательно.
-Выполнять упражнения на голодный
желудок может быть опасно — возможны головокружения. Оптимальное время — через
час после приема пищи.
-Проведение гимнастики обязательно
происходит на свежем воздухе. Если нет возможности выйти на улицу, необходимо
хорошо проветрить помещение.
-Желательно, чтобы одежда была
свободной и не сдавливала грудную клетку и живот.
-Для детей возраста два-три года
подойдет комплекс из одного-трех занятий, протяженностью не более 10-ти минут.
В силу возрастных особенностей они не смогут заниматься дольше и могут
отвлечься вскоре после начала выполнения.
-Чтобы привлечь к выполнению
дошкольников, следует проводить гимнастику в форме игры.
-Тело во время занятий должно быть
расслабленным, мышцы шеи, рук и груди не напряжены.
-При вдохе и выдохе щеки не должны
надуваться (исключением являются игровые упражнения для младшего возраста). За
этим можно проследить, приложив к ним руки.
Значение дыхательных упражнений для
дошкольников очень вели:
-Все клетки организма насыщаются
кислородом, улучшаются обменные процессы, все органы начинают полноценно
работать. Ребёнок становится менее подверженным респираторным заболеваниям:
болезнь быстрее проходит, снижается вероятность развития осложнений.
-Упражнения помогают в борьбе с
имеющимися хроническими заболеваниями: астмой, гайморитом, проблемах с
аденоидами и пр.
-Корректируются дефекты речевого
дыхания, укрепляется речевой аппарат, что способствует устранению
логопедических проблем.
-Поскольку мозг получает полноценное
кислородное питание, дети становятся более работоспособными и активными, лучше
развивается интеллект.
-Улучшается и физическое развитие.
Занятия физкультурой при правильном дыхании приносят больше пользы, у ребёнка
развивается мускулатура, здоровый румянец.
-Упражнения учат дошкольников
управлять своим дыханием. Как следствие, формируется умение владеть собой,
контролировать собственные действия.
-Медленный вдох способствует
расслаблению, успокоению (это особенно важно для гиперактивных малышей),
помогает бороться с волнением, чрезмерной раздражительностью, эмоциональной
усталостью.
Упражнение 1. ПУЗЫРИКИ.
Пусть малыш сделает глубокий вдох
через нос, надует «щёчки – пузырики» и медленно выдыхает через чуть приоткрытый
рот. Повторить 2 – 3 раза.
Упражнение 2. НАСОСИК.
Малыш ставит руки на пояс, слегка
приседает – вдох, выпрямляется – выдох. Постепенно приседания становятся ниже,
вдох и выдох длительнее. Повторить 3 – 4 раза.
Упражнение 3. ГОВОРИЛКА.
Вы задаёте вопросы, малыш отвечает.
Как разговаривает паровозик? Ту – ту
– ту - ту.
Как машинка гудит? Би – би. Би – би.
Как « дышит» тесто? Пых – пых – пых.
Можно ещё попеть гласные звуки:
о-о-о-о-ооо, у-у-у-уууу.
Упражнение 4. САМОЛЁТ.
Рассказывайте стихотворение, а малыш
пусть выполняет движения в ритме стиха:
Самолётик - самолёт (малыш разводит
руки в стороны ладошками вверх, поднимает голову, вдох)
Отправляется в полёт (задерживает
дыхание)
Жу- жу -жу (делает поворот вправо)
Жу-жу-жу (выдох, произносит ж-ж-ж)
Постою и отдохну (встает прямо,
опустив руки)
Я налево полечу (поднимает голову,
вдох)
Жу – жу – жу (делает поворот влево)
Жу- жу –жу (выдох, ж-ж-ж)
Постою и отдохну (встаёт прямо и опускает
руки).
Повторить 2-3 раза
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.