Статья на тему:"Территория здоровья"

Статья на тему: «Территория здоровья»

     Здоровье во все времена считалось высшей ценностью, основой счастья, радости и благополучия человека. По данным Министерства здравоохранения Краснодарского края (доклад о состоянии здоровья населения Краснодарского края в 2012) на Кубани, как и в целом по России, состояние здоровья детей и подростков ухудшается. Общая заболеваемость детского населения (0-14 лет) за последние пять лет выросла на 5,5%. На первом месте стоят болезни уха и сосцевидного отростка (увеличились на 20,9%). Болезни органов дыхания - на втором месте (13,3%), болезни глаза и его придаточного аппарата (на 11,4%), болезни нервной системы (на 10,2%).

       Поэтому, по моему мнению, проблема сохранения и укрепления здоровья детей должна стать одной из приоритетной и значимой для всех нас. Одно из направлений моей педагогической деятельности связано с эколого-валеологическим аспектом воспитания школьников. «Валеология»- наука о здоровье, которая изучает правила гигиены, здорового образа жизни, основы экологической грамотности [1]. С целью формирования у обучающихся стремления к здоровому образу жизни при проведении уроков русского языка и литературы использую здоровьесберегающие технологии. На своих уроках я работаю в направлении сохранения и повышения работоспособности обучающихся, учитывая их возрастные особенности.

      Целью моей работы стало обеспечение ребят необходимой информацией, позволяющей сохранить и укрепить собственное здоровье, формирование гигиенических знаний, норм и правил здорового образа жизни, убеждений в необходимости сохранения своего здоровья. Для реализации задач по пропаганде здорового образа жизни применяю такие формы работы, как подготовка сообщений и докладов, беседы о ценности здоровья, информационные рассказы о вреде алкоголя и табакокурения. Кроме того, при проведении внеклассных мероприятий применяю различные ролевые или познавательные игры, ведущие к осознанию необходимости соблюдения здорового образа жизни.  Постоянно веду профилактическую работу по предупреждению близорукости и искривлению осанки.

В физкультминутки включаю:

упражнения по формированию осанки,

упражнения для снятия напряжения с плечевого отдела,

упражнения для укрепления мышц рук,

упражнения для снятия усталости глаз.

         В книге Боба Андерсена «Растяжка для каждого» [2] приводятся упражнения, помогающие снять напряжение с области плечевого пояса и добиться ощущения расслабленности, прекрасного самочувствия. Ребятам очень нравится выполнять данные упражнения.

Примерный комплекс  физкультминутки

Выполняя упражнения, слегка сгибайте ноги в коленях.

1.Вытянув руки над головой и соединив ладони вместе, как показано на рисунке, потянитесь руками вверх и немного назад.

2.Чтобы растянуть плечо и среднюю часть плечевого пояса, плавно притяните локоть к противоположному плечу. 10 секунд.                                       

3. Подняв руки над головой, возьмитесь одной рукой за локоть другой. Плавно притягивайте локоть за голову, создавая легкое растяжение. Выполняйте движение медленно. Держите 15 секунд.

 

4. Плавно притяните локоть за голову, одновременно наклоняясь в сторону. Держите легкое растяжение 10 секунд. Повторите для другой стороны.

5. Заведите левую руку за голову как можно дальше и, если получится, дотянитесь до пальцев правой руки, заведенной за спину снизу, ла-

донью наружу. Сцепите пальцы и удерживайте положение 5>10 секунд.

6. Сомкните пальцы рук в замок перед собой на уровне плеч. Выверните ладони наружу, одновременно выпрямляя руки вперед, чтобы почувствовать растяжение в средней части плечевого пояса, плечах, предплечьях, кистях рук, пальцах и запястьях. Удерживайте легкую растяжку 15 секунд,

затем расслабьтесь и повторите упражнение.

7. Приступайте к упражнению, опустив расслабленные плечи вниз. Приподнимите левое плечо вверх по направлению к мочке левого уха. Держите 3>5 секунд. Расслабьте плечо и опустите вниз, потом повторите движение другим плечом. Это упражнение прекрасно снимает  напряженность в плечах.

8. Поднимайте плечи по направлению к ушам, пока не ощутите легкого напряжения в шее и плечах. Держите 5 секунд. Затем расслабьте плечи и опустите их вниз.

9.Сомкните пальцы в замок над головой и, развернув ладони кверху, вытяните

руки вверх и отведите слегка назад. Почувствуйте растяжение в руках, плечах и плечевом поясе. Держите 15 секунд.

10. Поднимайте руки за спиной вверх, пока не почувствуете растяжения в руках, плечах или в области груди. Удерживайте легкую растяжку 5>10 секунд.

         После выполнения данных упражнений все учащиеся (100%) отмечают устранение чувства скованности и напряжения в плечевом поясе. Улучшается настроение.

            В целях профилактики улучшения зрения на учебных занятиях   провожу упражнения, укрепляющие мышцы глаз. Выполнение данных упражнений подробно описал профессор В.А. Епифанов в книге «Лечебная физическая культура» [3].  Упражнения выполняем сидя на стуле, спина прямая, руки лежат на коленях, тело расслаблено.

Комплекс  упражнений  для глаз

1.Прикройте ладонями закрытые глаза, не оказывая никакого давления на глазное яблоко. Держите так несколько секунд. Уберите ладони и откройте глаза.
2.Не двигая головой, поднимите глаза вверх и опустите вниз. 4 раза.
3.Оставляя голову неподвижной, совершите движения глазами из стороны в сторону. 4 раза.
4.Совершите движения глазами по диагонали. Сначала в одном, затем в другом направлении. 4 раза.
5.Опишите глазами полный круг-2 раза.

6. Быстро поморгайте. Зажмурьте глаза.

      После выполнения данных упражнений ребята отмечают, что чувство напряжения в глазных мышцах исчезло (100%).Появилось более четкое и яркое видение предметов.

     Заставляет ребят задуматься о своем здоровье и такой прием, как анкетирование.

Например:

Какие условия для сохранения здоровья ты считаешь наиболее важными?

а) хорошая наследственность,

б) регулярное занятие спортом,

в) выполнение правил ЗОЖ,

г) хорошая экология,

д) знания о том, как заботиться о своем здоровье.

      Большинство моих учеников во внеурочное время включены в активный образ жизни: посещают спортивные секции, участвуют в спортивных внутритехникумовских и районных мероприятиях. Все ребята, посещающие спортивные занятия, стали более уравновешенными и спокойными. В первую очередь исчезли вспышки необоснованного гнева, которые характерны для нашего контингента. Помимо положительного воздействия на психику ребенка, физические упражнения оказались прекрасным профилактическим средством для различных хронических заболеваний.

      Эмоциональное и физическое состояние ребенка зависит от уровня комфортности окружающей среды, т.е. помещения, где он находится. Одним из факторов благоприятной зрительной среды является освещение. Желательно, чтобы учебные кабинеты были достаточно освещены. Цвет стен кабинетов носил спокойный характер.

       Еще один фактор, который влияет на самочувствие наших воспитанников-это запыленность воздуха. Ребята вынуждены длительное время пребывать в закрытом помещении. Опасность пыли для человека определяется его природой и концентрацией в воздухе. На пылевых частицах могут поселяться вредные микроорганизмы, которые вызывают аллергические заболевания, как при вдыхании, так и при попадании на кожу.

Таким образом, через пропаганду знаний, привитие умений и навыков здорового образа жизни и обучающихся формируется культура здоровья.

      Подводя итог, хочется сказать, что никто из нас как бы он не был богат, не в состоянии купить себе здоровье. Сохранить здоровье ребенка, показать приемы, необходимые для поддержания здорового образа жизни - вот наша главная задача.

      В современном образовательном учреждении   использование здорововьесберегающих технологий должно стать приоритетным и значимым. Только так мы сможем сохранить и укрепить здоровье детей. 

Используемая литература  

1.Брехман И.И. Валеология-наука о здоровье. -М.:ФиС, 1990.-стр.217.

2.Б. Андерсен. «Растяжка для каждого». –Минск. ООО «Попурри».2008. –стр.42-47.

3.В.А. Епифанов «Лечебная физическая культура». -Москва «Медицина».2008. –стр. 490-491.