Статья "Здоровый образ жизни. Материалы для беседы со школьниками"

Здоровье - это состояние полного физического, душевного и социального благополучия, сопровождаемое фактическим отсутствием болезней и индивидуально фрустирующих (выводящих из состояния внутреннего спокойствия) недостатков

Что способствует сохранению и укреплению здоровья:

ü Правильное питание

ü   Закаливание

ü   Соблюдение режима труда и отдыха

ü   Психическая и эмоциональная устойчивость

ü   Личная гигиена

ü   Оптимальный уровень двигательной активности

ü   Безопасное поведение дома, на улице, на работе

ü   Отказ от саморазрушающего поведения

ü   Здоровое сексуальное поведение

Ø Важнейшим элементом здорового образа жизни является рациональное питание
«Если бы люди ели только тогда, когда они очень голодны, и если бы питались простой чистой и здоровой пищей, то они и не знали бы болезней и им легче было бы управлять своей душой и телом», - так говорил Л.Н. Толстой

         Правильное питание

-Строгое соблюдение ритма приема пищи.

-Отучаться насыщаться пищей до предела.

-Пищу надо есть с вниманием и удовольствием, не спеша прожевывать и почувствовать вкус.

      Физическая активность

"Физическая активность - ключевой компонент сохранения здоровья, и нам нужно приложить все усилия, чтобы не высиживать или вылеживать свои болезни, а самостоятельно их предупреждать с помощью приятной зарядки", - утверждает специалист в области исследования рака профессор Кен Фокс.

       В  здоровом теле – здоровый дух

У природы есть закон – счастлив будет только тот, кто здоровье сбережет.        Прочь гони-ка все хворобы!                     Поучись-ка быть  здоровым!

Отказ от вредных привычек

Вредные  привычки - это  сложившиеся  способы деструктивного (саморазрушающего) поведения, осуществление     которого    в    определённых ситуациях   приобретает   характер   потребности

Вредные привычки могут:

ü складываться стихийно

ü  быть побочным продуктом направленного воспитания и обучения

ü перерастать в устойчивые черты характера

ü Приобретать черты автоматизма

ü быть социально обусловленными

Что   лежит   в   основе   процессов  формирования вредных  привычек?

Феномен адикции (пагубного пристрастия к чему-либо).

   Человек стремится благодаря использованию тех или иных средств (веществ) заместить естественные для конкретных социальных ситуаций чувства и эмоции, избежать стресса.

Воздействие табака на организм

§  инсульты

§  рак губ, полости рта, горла и гортани

§  повышается риск сердечного приступа

§  рак  лёгких

§  рак печени

§  язва и рак желудка, поджелудочной железы

§  Бесплодие

§  гангрена, вызванная закупоркой сосудов

  При курении табачный дым про-никает в ротовую полость, дыхатель-ные пути, вызывают раздражение сли-зистых оболочек и оседает на пленке лёгочных пузырьков.

Употребление алкоголя – это тоже вредная привычка организма. Недаром говорят: «Потянешься за водкой – будет жизнь короткой»

Пьянство ведет за собой 6 зол: бедность, раздор, болезнь, потерю репутации, позор и ослабление умственной активности.

Алкоголь требует себе в жертву не только взрослых людей, но и их будущее.

В пьющих семьях 38% детей оказываются недоразвитыми и больными. В 2 раза чаще дети рождаются мертвыми. Алкоголь укорачивает жизнь в среднем на 17 лет

Наркомания. Наркотические вещества, их действие на человека.

q Злоупотpебление наpкотическими сpедствами и незаконная тоpговля ими в последнее вpемя во многих, особенно pазвитых стpанах миpа пpиняли ка- тастpофические pазмеpы.

НАРКОТИК – от греческого «narkoo», что означает оцепенеть, сделаться нечувствительным

Основные вредные факторы, действующие на человека за компьютером:

ü сидячее положение в течение длительного времени;

ü воздействие электромагнитного излучения монитора;

ü утомление глаз,

ü нагрузка на зрение;

ü перегрузка суставов кистей;

ü стресс при потере информации.

Сидячее положение.

Казалось бы, за компьютером человек сидит в расслабленной позе, однако она является для организма вынужденной и неприятной: напряжены шея, мышцы головы, руки и плечи, отсюда остеохондроз, а у детей - сколиоз. У тех, кто много сидит, между сиденьем стула и телом образуется тепловой компресс, что ведет к застою крови в тазовых органах, как следствие - простатит и геморрой, болезни, лечение которых - процесс длительный и малоприятный. Кроме того, малоподвижный образ жизни часто приводит к ожирению.

Электромагнитное излучение.

Современные мониторы стали безопаснее для здоровья, но еще не полностью. А если на Вашем столе совсем старенький монитор, лучше держитесь от него подальше.

Воздействие на зрение.

Глаза регистрируют самую мелкую вибрацию текста или картинки, а тем более мерцание экрана. Перегрузка глаз приводит к потере зрения. Плохо сказываются на зрении неудачный подбор цвета, шрифтов, компоновки окон в используемых Вами программах, неправильное расположение экрана.

Перегрузка суставов кистей рук.

Нервные окончания подушечек пальцев как бы разбиваются от постоянных ударов по клавишам, возникают онемение, слабость, в подушечках бегают мурашки. Это может привести к повреждению суставного и связочного аппарата кисти, а в дальнейшем заболевания кисти могут стать хроническими.

Стресс при потере  информации.

Далеко не все пользователи регулярно делают резервные копии своей информации. А ведь и вирусы не дремлют, и винчестеры лучших фирм, бывает, ломаются... В результате такого стресса случались и инфаркты.