Технологическая карта урока "Техника спортивной ходьбы"

Технологическая карта учебного занятия №2 дисциплины

Избранный вид спорта с методикой тренировки и руководство соревновательной деятельностью спортсменов: «Лёгкая атлетика».

Тема: Техника спортивной ходьбы.

Группа: 201.

Преподаватель: Карпова О. А.

Задачи:

1. Содействовать обучению технике движения таза, ног и движениям рук и плеч в спортивной ходьбе.

2. Содействовать обучению технике спортивной ходьбе в целом.

3. Содействовать развитию силовых способностей, гибкости.

Дата проведения:

Способ организации: групповой.

Оборудование: Наглядные пособия, показ изучаемых движений по фазам и в целом, объяснение и уточнение изучаемых движений.

Литература: «Легкая атлетика» А. И. Жилкин, В. С. Кузьмин, Е. В. Сидорчук. - М.: Издательский центр «Академия», 2003. – с. 347-360.

Последовательность отдельных этапов занятий

№	Содержание	Дозировка	ОМУ	Преподаватель
	Подготовительная часть	30-40’
1	Построение, сообщение задач урока	1-3’	В одну шеренгу	Карпова О. А.
2	Ходьба	1 круг	Темп средний	Карпова О. А.
3	Ходьба и ее разновидности	10-12’	Темп средний	Карпова О. А.
4	Бег	10-15’	Темп средний	Карпова О. А.
5	Ходьба	2 круга	Темп медленный	Карпова О. А.
6	Перестроение	30”-1’	В две колонны	Карпова О. А.
7	Комплекс ОРУ  с заданием	8-10’	Смотреть приложение 2	Карпова О. А.
8	Перестроение	30’’-1’	В одну колонну	Карпова О. А.
9	Специально-беговые упражнения	1-2 x 50- 60 м	Смотреть приложение 4	Карпова О. А.
	Основная часть	20-30’
1	Ходьба, при которой нога ставится на землю выпрямленной и остается в таком положении до момента вертикали	2-3 x 100 м	Нога ставится с пятки, движение рук произвольное	Карпова О. А.
1.2	Ходьба с акцентом на движение таза вокруг вертикальной оси	2-3 x 50-60 м	Зашагивание левой ногой далеко вперед-право и наоборот	Карпова О. А.
1.3	Ходьба змейкой в коридоре с акцентом на поворот за счет движения таза	2-3 x 50-60 м	Ширина коридора 2-3 м. Целесообразно сделать несколько коридоров	Карпова О. А.
1.4	Имитация движения рук, стоя на месте	2-3 x 15-20’’	Следить, чтобы мышцы рук не напрягались и руки двигались свободно, по большей амплитуде	Карпова О. А.
1.5	Спортивная ходьба, руки за спиной, головой, сцеплены перед грудью	2-3x 50-60 м	Скорость увеличивается постепенно.	Карпова О. А.
2	Спортивная ходьба с различной скоростью как на прямой, так и на вираже, на различных отрезках в гору и под гору	400 – 1000 м	Указывать на ошибки студентов	Карпова О. А.
2.2	Оценка техники спортивной ходьбы	1000 м		Карпова О. А.
3	И. п.: лежа на спине, руки за голову. Поднимание лопаток с попеременным подниманием правой –левой ноги (угол 45°)	2-3x15-20р.	темп медленный, локти в стороны, нога прямая	Карпова О. А.
3.1	И.п.: лежа на спине, ноги вверх, руки за голову. Поднимание таза	2-3x15-20р.	таз поднимать за счет мышц пресса	Карпова О. А.
3.2	И.п.: лежа на спине, ноги согнуть, руки за голову. 1 -  локтем правой руки дотянуться до левого колена; 2 – и.п.; 3 – тоже, локтем левой к правому колену.	2-3x15-20р.	дыхание не задерживать	Карпова О. А.
3.3	И.п.: лежа на животе, правая рука вперед, левая вдоль. Смена положения рук со статическим удержанием туловища.	2-3x10-15р	ноги не отрывать от пола	Карпова О. А.
	Заключительная часть	10’-20’
1	Медленный бег	5-7’	Скорость передвижения невысокая.	Карпова О. А.
2	Упражнения на растяжку и гибкость	5–10’	Расслабить мышцы туловища	Карпова О. А.
3	Построение в общий строй	1-3’	Равнение в строю, выставление оценок, выделить наиболее активных	Карпова О. А.
4	Подведение итогов урока			Карпова О. А.
5	Домашнее задание:			Карпова О. А.
5.1	Упражнения для укрепления спины «лодочка»	3-4x30-40		Карпова О. А.
5.2	Поднимание туловища, руки за головой	3-4x40-50		Карпова О. А.