Тема для самообразования "Ритмическая гимнастика как средство формирования правильной осанки у детей"

Введение

 В настоящее время в Российской Федерации сложилась ситуация ухудшения состояния здоровья населения. Материалы Государственного доклада «Положение детей в Российской федерации» за 2013г. свидетельствуют, что большинство детей начальных классов имеют вторую группу здоровья и лишь 20% учащихся практически здоровы.

Одним из комплексных показателей состояния здоровья детей является правильная осанка. Формирование правильной осанки требует от младшего школьника систематичности и повторяемости, что является для него достаточно трудным делом. Поэтому нарушение осанки является наиболее распространенным заболеванием у младших школьников и относится к числу наиболее важных проблем здоровья молодого поколения, поскольку, количество детей с нарушением осанки продолжает расти. Проблеме профилактики нарушений осанки у младших школьников посвящены работы Н.И. Бурмистрова, А.П. Буровых, И.Н. Еремеева и др. Анализ литературы показал, что в работах исследователей отсутствует единство мнений, как по характеру, так и по динамике нарушений осанки у младших школьников. Также в литературе мы не нашли описание использования комплексов ритмической гимнастики в целях профилактики нарушений осанки. Поэтому актуальность темы данного исследования очевидна.

Цель: теоретически обосновать и изучить влияние ритмической гимнастики на профилактику нарушения осанки у младших школьников.

Объект: профилактика нарушения осанки как педагогическая проблема.

Предмет: ритмическая гимнастика как средство профилактики нарушения осанки у младших школьников.

Задачи:

1.         Изучить и проанализировать научную литературу по проблеме профилактики нарушений осанки и раскрыть содержание и объём понятий «осанка», «нарушения осанки».

2.         Описать физиологические особенности опорно-двигательного аппарата у младших школьников.

3.         Охарактеризовать ритмическую гимнастику как средство профилактики нарушений осанки у младших школьников.

4.         Составить подборку диагностических методик выявления нарушений осанки у младших школьников.

5.         Составить подборку упражнений ритмической гимнастики упражнений, направленных на профилактику нарушений осанки у младших школьников.

Теоретико-методологическая основа: теоретические положения А. Г. Хрипковой о нарушениях осанки как значительных изменениях телосложения в виде увеличения естественных изгибов позвоночника, появления боковых искривлений, крыловидных лопаток, асимметрии плечевого пояса, уплощение грудной клетки, возникающих вследствие неудовлетворительно поставленного физического воспитания; теоретические положения Н.И. Бурмистровой о ритмической гимнастике как средстве профилактики нарушений осанки.

Методы исследования:

теоретические: анализ литературы.

Теоретическая значимость: систематизирован материал в рамках курсовой работы по проблеме профилактики нарушения осанки у младших школьников.

Структура: введение, 2 главы, заключение, библиографический список (28 источников).

Глава 1. Изучение проблемы профилактики нарушений осанки

1.1.            Анализ литературы по проблеме профилактики нарушения осанки

Результаты научных исследований свидетельствуют, что число детей младшего школьного возраста с признаками отклонения в состоянии здоровья постоянно увеличивается и, хотя выявляемый спектр заболеваний различен, нарушение осанки в нем является наиболее распространенным.

Отмечая постоянное увеличение числа школьников с нарушениями осанки, многие специалисты приходят к мнению, что проблема ее формирования и профилактики является проблемой педагогической. И может относительно успешно решаться в процессе физического воспитания. Многие специалисты ориентируются на оздоровительные формы занятий физической культурой, проводимые в режиме учебного дня, уроки физической культуры и специальные занятия ритмической гимнастикой, которые по своему содержанию связаны с воздействием на процессы роста и развития организма учащихся.

Вместе с тем, как показывают результаты анализа специальной литературы, большинство научных работ, посвященных проблеме осанки, выполнены на детях младшего школьного возраста. По данным В.А. Кашубы, А.Г. Хрипковой и Д.В. Колесова, в период роста у младших школьников наблюдаются изменения в соотношении весо–ростовых показателей основных звеньев тела, которые сопровождаются неравномерным повышением общего центра тяжести и изменением упругих свойств мышц. По мнению многих авторов, эти и другие факторы могут являться причиной нарушения осанки у младших школьников. Подтверждением этого предположения являются результаты исследований Б.А. Никитюка, в которых в частности показано, что количество школьников с признаками нарушения осанки увеличивается. Следовательно, проблема формирования правильной осанки стоит остро у учащихся младшего школьного возраста.

Согласно результатам анализа методической литературы по вопросам формирования правильной осанки, на имеющиеся различия в особенностях физического развития младших школьников, рекомендуемые средства и методы педагогического воздействия недостаточно дифференцируются. Вместе с тем, в последнее время все больше появляется методических рекомендаций, упражнений, игр по профилактике нарушения осанки. Большая заслуга в этом кандидата педагогических наук, профессора естествознания Н.И. Бурмистровой.  

Осанка – привычное положение тела при сидении, стоянии, ходьбе. Она начинает формироваться с раннего детства и зависит от формы позвоночника, равномерности развития и тонуса мускулатуры торса.

Осанка – это умение без особого напряжения сохранять правильную позу в различных положениях: сидя, при ходьбе, во время игр. При правильной осанке голова и туловище во время ходьбы находятся на одной вертикальной линии, плечи развернуты, слегка опущены и оба находятся на одном уровне, лопатки прижаты, грудь слегка выпукла, живот втянут, изгибы позвоночника выражены нормально, ноги выпрямлены в коленных и тазобедренных суставах. Правильная осанка ценна потому, что при ней для всех внутренних органов создаются наиболее благополучные условия функционирования, а движения человека наиболее естественны, экономичны и результативны.

Неправильная осанка плохо сказывается на работе внутренних органов: затрудняется работа сердца, лёгких, желудочно-кишечного тракта, уменьшается жизненная емкость легких, снижается обмен веществ, появляются головные боли, повышается утомляемость, падает аппетит, ребенок становится вялым, апатичным, избегает подвижных игр.

Дефекты осанки условно можно разделить следующим образом: нарушения осанки во фронтальной, сагиттальной плоскости и обеих плоскостях одновременно. Для каждого вида нарушения осанки характерно свое положение позвоночника, лопаток, таза и нижних конечностей. Сохранение патологической осанки возможно благодаря определенному состоянию связок, фасций и мышц.

Нарушение осанки в сагиттальной плоскости может быть связано как с увеличением одного или нескольких физиологических изгибов, так и с уменьшением их.

Сутулость – нарушение осанки, в основе которого лежит увеличение грудного кифоза с одновременным уменьшением поясничного лордоза. Шейный лордоз, как правило, укорочен и углублен вследствие того, что грудной кифоз распространяется до уровня 4-5 шейных позвонков. Надплечья приподняты. Плечевые суставы приведены. Сутулость часто сочетается с крыловидными лопатками 1 и 2 степени, когда нижние углы или внутренние края лопаток отстают от грудной стенки. У сутулых детей укорочены и напряжены верхние фиксаторы лопаток, большая и малая грудные мышцы, разгибатели шеи на уровне шейного лордоза. Длина разгибателя туловища в грудном отделе, нижних, а иногда и средних фиксаторов лопаток, мышц брюшного пресса, ягодичных, напротив, увеличена. Живот выступает.

Круглая спина (тотальный кифоз) – нарушение осанки, связанное со значительным увеличением грудного кифоза и отсутствием поясничного лордоза. Шейный отдел позвоночника частично кифозирован. Для компенсации отклонения проекции общего центра масс кзади дети стоят и ходят на слегка согнутых ногах. Угол наклона таза уменьшен и это тоже способствует сгибательной установке бедра относительно средней линии тела. Голова наклонена вперед, надплечья приподняты, плечевые суставы приведены, грудь западает, руки свисают чуть впереди туловища. Круглая спина часто сочетается с крыловидными лопатками 2 степени.

У детей с круглой спиной укорочены и напряжены верхние фиксаторы лопаток, большая и малая грудные мышцы. Длина разгибателя туловища, нижних, и средних фиксаторов лопаток, мышц брюшного пресса, ягодичных, напротив, увеличена. Живот выступает.

Кругловогнутая спина – нарушение осанки, состоящее в увеличении всех физиологических изгибов позвоночника. Угол наклона таза увеличен. Ноги слегка согнуты или в положении легкого переразгибания в коленных суставах. Передняя брюшная стенка перерастянута, живот выступает, либо даже свисает. Надплечья приподняты, плечевые суставы приведены, голова бывает выдвинута вперед от средней линии тела. Кругло-вогнутая спина часто сочетается с крыловидными лопатками 1-2 степени.

У детей с таким нарушением осанки укорочены верхние фиксаторы лопаток, разгибатели шеи, большая и малая грудные мышцы, разгибатель туловища в поясничном отделе и подвздошно-поясничная мышца. Длина разгибателя туловища в грудном отделе, нижних, а иногда и средних фиксаторов лопаток, мышц брюшного пресса, ягодичных увеличена.

Плоская спина – нарушение осанки, характеризующееся уменьшением всех физиологических изгибов позвоночника, в первую очередь – поясничного лордоза и уменьшением угла наклона таза. Вследствие уменьшения грудного кифоза грудная клетка смещена вперед. Нижняя часть живота выстоит. Лопатки часто крыловидны. Это нарушение осанки наиболее резко снижает рессорную функцию позвоночника, что отрицательно сказывается на состоянии центральной нервной системы при беге, прыжках и других резких перемещениях, вызывая ее сотрясение и микротравматизацию. У детей с плоской спиной ослаблены как мышцы спины, так и мышцы груди, живота. Есть точка зрения, что такие дети наиболее предрасположены к боковым искривлениям позвоночника.

Плосковогнутая спина – нарушение осанки, состоящее в уменьшении грудного кифоза при нормальном или увеличенном поясничном лордозе. Шейный лордоз часто тоже уплощен. Угол наклона таза увеличен. Таз смещен кзади. Ноги могут быть слегка согнуты или переразогнуты в коленных суставах. Часто сочетается с крыловидными лопатками 1 степени. У детей с таким нарушением осанки напряжены и укорочены разгибатели туловища в поясничном и грудном отделах, подвздошно-поясничные мышцы. Наиболее значительно ослаблены мышцы брюшного пресса и ягодиц.

Нарушение осанки во фронтальной плоскости заключается в появлении изгиба позвоночника во фронтальной плоскости и называется сколиотическая или асимметричная осанка. Она характеризуется асимметрией между правой и левой половинами туловища, проявляющейся в разной высоте надплечий, различном положении лопаток, как по высоте, так и по отношению к позвоночнику, к грудной стенке. Глубина и высота треугольников талии у таких детей тоже различна. Мышцы на одной половине туловища чуть более рельефны, чем на другой. Линия остистых отростков формирует дугу, обращенную вершиной вправо или влево. При потягивании теменем вверх, подъеме рук, наклоне вперед и выполнении прочих приемов самокоррекции линия остистых отростков во фронтальной плоскости выпрямляется.

Таким образом, различные нарушения осанки могут привести к искривлению позвоночника.

Младший школьник с трудом выдерживает неподвижные позы. Чем дольше он находится в неподвижном состоянии, тем сложнее ему стоять или сидеть «спокойно». Это объясняется особенностями анатомического строения детского позвоночника, он гораздо более эластичен, чем взрослый, а, значит, менее устойчив. Чтобы удержать свое тело в выпрямленном состоянии, ребенок затрачивает значительно больше усилия, чем взрослый, а значит, быстрее устает. Поэтому не надо мучить детей неподвижностью.

К опорно-двигательному аппарату относятся мышцы и кости. Функциональное значение этой системы заложено в самом ее названии. Скелет и мышцы являются опорными структурами организма, защитную функции, функцию движения, кроветворения и участвует в обмене веществ, особенно минеральном.  Мышцы, прикрепляясь к костям, при сокращении перемещают их относительно друг друга, что обеспечивает движение. Мышцы выполняют опорную функцию, поддерживают определенное положение тела. С помощью опорно-двигательного аппарата осуществляется одна из важнейших функций организма - движение. Движение – основное внешнее проявление деятельности организма и вместе с тем необходимый фактор его развития. Двигательная активность играет важнейшую роль в обменных процессах, положительно влияет на работу всех внутренних органов. Развитие ребенка — это состояние непрерывного изменения организма, когда появляются новые функции, осваиваются новые виды деятельности. Это поступательный процесс, при котором неизбежно и закономерно количественные изменения ведут к качественным. Опорно-двигательный аппарат у детей продолжает интенсивно формироваться.

 К 7 годам позвоночник ребенка еще гибок и податлив, он почти целиком состоит из хрящевой ткани, процессы окостенения не завершены, поэтому несоблюдение гигиенических условий обучения, неправильная посадка, несоответствующие возрасту физические нагрузки могут легко привести к микротравмам, что в свою очередь вызывает нарушение процессов роста и развития костной системы, нарушение осанки. Это важно учитывать при организации рабочего места ученика. Усиление темпов роста позвоночника отмечается в 7 - 9 лет. Рост различных частей тела происходит неравномерно (конечности растут быстрее, чем туловище, изменения длины голени и предплечья выражены сильнее, чем изменения длины бедра и плеча). Темпы увеличения длины тела опережают темпы прироста его массы до 8 лет, затем наблюдается обратное соотношение.

 У детей младшего школьного возраста продолжается процесс окостенения скелета и постепенного укрепления мышечно-связочного аппарата. Вся опорно-двигательная система ребенка в этот период интенсивно приспосабливается к новым нагрузкам, новым условиям. Образ жизни ребенка, его привычки накладывают отпечаток на форму позвоночника, формируют осанку.

 Одно из самых тяжелых нарушений осанки – сколиоз. Он связан не только с деформацией скелета, но и с нарушениями в правильности развития мышц. При сколиозе смещаются сердце, легкие, печень. Причинами возникновения дефектов осанки: недостаточное развитие мускулатуры; неравномерность развития мышц, удерживающих позвоночник в правильном положении; неправильный режим жизни ребенка. Дети, у которых выявлены дефекты осанки, должны находиться под особым наблюдением. Необходимо постоянно следить за правильностью их позы во время занятий в школе и дома. На уроках физкультуры детей с нарушением осанки не выделяют в специальную группу, но дополнительно с ними проводят корригирующую гимнастику.

Преобладание у детей хрящевых тканей позволяет сравнительно быстро исправить различные нарушения осанки. Для этого необходимо устранить причины деформации позвоночника. Нормальное физическое развитие ребенка требует соответствия мебели росту ребенка, достаточного освещения, недопустимости перегрузки заданиями. Детям рекомендуется спать на полужесткой или жесткой ровной постели, что способствует улучшению состояния опорно-двигательного аппарата.

Пребывание на свежем воздухе в сочетании с регулярными занятиями плаванием, подвижными и спортивными играми, использование специальных закаливающих процедур будут способствовать не только повышению уровня физического развития ребенка, укреплению мышечной массы и опорно-двигательного аппарата, но и в сочетании с ежедневной утренней корригирующей гимнастикой и динамическими паузами позволяет полностью восстановить здоровье.

Таким образом, анализ имеющейся литературы позволяет прийти к заключению, что проблема формирования правильной осанки у младших школьников возникает вследствие неудовлетворительно поставленного физического воспитания. Одним из условий положительного разрешения данной проблемы является внедрение в разнообразные формы занятий физической культурой, новых технологий.

1.2.            Методы диагностики нарушения осанки у младших школьников

Все методы диагностики деформации позвоночника можно разделить: субъективные и объективные.

К субъективным методам относится визуальный осмотр (соматоскопия). Наиболее распространенным является тест Адамса. При наклоне больного вперед визуально оцениваются фронтальные искривления позвоночника и торсио-ротационные смещения туловища.

Также для распознания степени нарушения осанки, можно использовать тест Matthiassh (1957). При исследовании мышцы позвоночника дополнительно нагружают поднимание вперед обеих выпрямленных рук. В зависимости от того, как долго исследуемый может удержать при поднятых руках осанку выпрямленной, различают:

- нормальную осанку - выпрямленное туловище может быть, удержано свыше 30 сек;

- ослабленную осанка - выпрямленное туловище может быть, удержано меньше 30 сек;

- утрату нормальной осанки - выпрямление туловища при поднятых руках вообще невозможно.

К объективным методам оценки относятся измерительный и графический.

Измерительные методы основаны на определении изгибов позвоночника в линейных и угловых величинах. К ним относятся: измерения размеров позвоночника сантиметровой лентой, отвес на нити, скользящий циркуль.

Частой причиной сколиоза в детском возрасте, которой уделяется недостаточное внимание, является короткая нога. Вероятность разницы в длине ног у детей увеличивается с возрастом. Так, среди группы школьников начальных классов ноги разной длины были выявлены у 75%. Компенсация в разнице длины ног достигается в основном за счет искривления позвоночника. Нескорректированная разница имеет тенденцию увеличиваться с возрастом. Интересно отметить, что скорректированная в детстве разница в длине ног с возрастом уменьшается.

Графические методы:

- проведение электромиографии мышц спины и выявление асимметрии электрической активности паравертебральных мышц, свидетельствующих о деформациях позвоночника.

- измерение температурного градиента в тканях позвоночного столба и паравертебральных областях с помощью гелио-неонового лазера, по которому косвенно судят о деформации позвоночника.

- радиолокация позвоночника и спины радиоволнами.

- топографические методы. Существуют бесконтактные оптические методы исследования дорсальной поверхности туловища и, прежде всего, это метод муаровой топографии. Метод муаровой топографии позволил получить изображение туловища человека по аналогии с топографическими картами. Визуальный анализ таких топограмм дает возможность оценить форму дорсальной поверхности туловища, а по ней опосредованно судить о форме искривления позвоночника.

Выявление нарушений опорно-двигательного аппарата может быть проведено также с помощью комбинированного визуального инструментального исследования.

Тест для выявления нарушений осанки.

Данное тестовое обследование включает осмотр ребенка с ответом на 10 вопросов тест–карты (Таблица 1).

Таблица 1

Тестовая карта для выявления нарушений осанки

1. Явное повреждение органов движения связанное с врожденными пороками, травмой, болезнью	Да.     Нет.
2. Голова, шея отклонены от средней линии: плечи, лопатки, бедра установлены несимметрично	Да.     Нет.
Грудная клетка “сапожника", “деформированная”	Да.    Нет.
4. Чрезмерное уменьшение или увеличение физиологической кривизны позвоночника: шейного лордоза, грудного кифоза, поясничного лордоза	Да.    Нет.
5. Чрезмерное отставание лопаток	Да.     Нет.
6. Чрезмерное выпячивание живота	Да.     Нет.
Нарушение осей нижних конечностей (О-образное, Х-образное)	Да.     Нет.
8. Неравенство треугольников талии	Да.     Нет.
9. Вальгусное положение пятки или обеих пяток	Да.     Нет.
10. Явное отклонение в походке	Да.     Нет.

Обследование проводится в следующем порядке:

Осмотр в фас. Положение – руки вдоль туловища. Определяется форма ног, положение головы, шеи, симметрия плеч, равенство треугольников талии (треугольник талии – это просвет треугольной формы между внутренней поверхностью рук и туловищем, с вершиной треугольника на уровне талии, в норме треугольники должны быть одинаковыми по форме и равными по величине).

Осмотр сбоку. Положение – руки вдоль туловища. Определяется форма грудной клетки, живота, выступление лопаток, форма спины.

Осмотр со спины. Положение – руки вдоль туловища. Определяется симметрия углов лопаток, форма позвоночника, форма ног, ось пяток (вальгусная, варусная, нормальная).

В конце обследования ребенку предлагается сделать несколько шагов для выявления возможных нарушений в походке.

В процессе проводимого осмотра заполняется тестовая карта, по которой дается оценка выявленных нарушений осанки:

- нормальная оценка – отрицательные ответы на все вопросы

- некоторые отклонения требующие наблюдения школьно-дошкольного педиатра – положительные ответы на один или несколько вопросов от 3-х до 7 номера включительно

- значительное нарушение осанки – положительные ответы на 1, 2, 8, 9, 10 вопросы (один или несколько). Дети, отнесенные к данной группе, подлежат обязательному направлению к ортопеду.

Тест для выявления истинного сколиоза.

К истинным сколиозам относятся только те, которые сопровождаются торсией, или поворотом позвоночника относительно оси, при которой остистые отростки позвонков уклоняются в ту или иную сторону от средней полоски, образуя выпуклость, видимую при наклоне туловища.

Основным приемом для выявления истинного сколиоза считается осмотр со сгибанием позвоночника и наклоном туловища вперед: наклон туловища проводится медленно, при этом руки свободно свисают вниз, ноги выпрямлены. При наличии сколиоза определяется асимметричное реберное выбухание в грудном отделе и мышечный валик в поясничном отделе.

Для более точного выявления торсии позвонков осмотр следует проводить в двух положениях: спереди и сзади.

При осмотре сзади (ребенок стоит спиной к врачу), наклоняя туловище ребенка от себя, можно выявить торсию позвоноков в грудопоясничном отделах позвоночника.

Таким образом мы приходим к выводу, что диагностика нарушения осанки необходима с младшего возраста, т.к выявив первоначальные признаки, заболевания можно предупредить. Об этом мы расскажем в следующей главе.