Инфоурок Другое Рабочие программыТематическое планирование по физической культуре 10 класс

Тематическое планирование по физической культуре 10 класс

Скачать материал



ТЕМАТИЧЕСКОЕ ПЛАНИРОВАНИЕ

10 класс

Тема урока

Кол-во
часов

Элементы содержания

1

2

3

дата

5


I полугодие ( 48 часов)


Легкая атлетика(14 часов)


1,103

Инструктаж по л/а. Дозирование нагрузки при занятиях бегом, прыжками. метании



1


Первичный инструктаж на рабочем месте по технике безопасности. Инструктаж по л/а. Дозирование нагрузки при занятиях бегом, прыжками. метании

2,104

Бег с хода 3 -4 х 40 – 60 м. Максимально быстрый бег на месте. Бег с ускорением



1






Повторение ранее пройденных строевых упражнений. Специальные беговые упражнения. Бег с хода 3 -4 х 40 – 60 м. Максимально быстрый бег на месте (сериями по 15 – 20 с.) Бег с ускорением (5- 6 серий по 20 – 30м

3,105

Низкий старт и стартовое ускорение. 30 метров на результат Тестирование ГТО


1




Специальные беговые упражнения. Низкий старт и стартовое ускорение 5 -6 х 30 метров. Техника выполнения тестовых испытаний ГТО.

4,106

Бег с ускорением 2 – 3 х 70 – 80 метров. Скоростной бег до 70 метров с передачей эстафетной палочки.


1




Специальные беговые упражнения. Бег с ускорением 2 – 3 х 70 – 80 метров. Скоростной бег до 70 метров с передачей эстафетной палочки.


5,107



Бег со старта с гандикапом 1 -2 х 30 – 60 метров. Низкий старт – бег 100 метров – на результат. Тестирование ГТО



1




Специальные беговые упражнения. Бег со старта с гандикапом 1 -2 х 30 – 60 метров. Низкий старт – бег 100 метров – на результат. Техника выполнения тестовых испытаний ГТО.



6,108

Повторный бег с повышенной скоростью от 400 – до 800 м. Скоростной бег до 70 метров с передачей эстафетной палочки.



1




Специальные беговые упражнения. Повторный бег с повышенной скоростью от 400 – до 800 м. Скоростной бег до 70 метров с передачей эстафетной палочки.



7,109

Броски и толчки набивных мячей: юноши – до 3 кг, девушки – до 2 кг. Метание теннисного мяча в горизонтальную и вертикальную цель




1




Разнообразные прыжки и многоскоки. Броски и толчки набивных мячей: юноши – до 3 кг, девушки – до 2 кг. Метание теннисного мяча в горизонтальную и вертикальную цель (1 х 1) с расстояния: до 12 – 14 метров.



8,110

Челночный бег – на результат. Метание гранаты с 4 – 5 шагов разбега на дальность.

Тестирование ГТО.



1




ОРУ для рук и плечевого пояса в ходьбе. Специальные беговые упражнения. Развитие скоростно-силовых качеств. Челночный бег – на результат. Метание гранаты с 4 – 5 шагов разбега на дальность.Техника выполнения тестовых испытаний ГТО.




9,111

Метание гранаты с 4 – 5 шагов разбега на дальность. Тестирование ГТО.



1




ОРУ для рук и плечевого пояса в ходьбе. Специальные беговые упражнения. Метание гранаты с 4 – 5 шагов разбега на дальность Техника выполнения тестовых испытаний ГТО.

10,112

Прыжки в длину с места – на результат. Прыжок через препятствие. Двойной и тройной прыжок с 3 – 5 шагов разбега: 6 – 8 прыжков.




1






Специальные беговые упражнения. Прыжки в длину с места – на результат. Прыжок через препятствие (с 5 -7 беговых шагов), установленное у места приземления, с целью отработки движения ног вперед. Двойной и тройной прыжок с 3 – 5 шагов разбега: 6 – 8 прыжков.

11,113

Прыжки в длину с 5 – 7 шагов разбега. Гладкий бег по стадиону 6 минут – на результат.



1


ОРУ для рук и плечевого пояса в ходьбе. Специальные беговые упражнения. Прыжки в длину с 5 – 7 шагов разбега. Гладкий бег по стадиону 6 минут – на результат. Развитие скоростно-силовых качеств



12,114

Прыжки в длину с 11 – 13 шагов разбега – на результат. Тестирование ГТО



1




Специальные беговые упражнения. Медленный бег с изменением направления по сигналу. Прыжки в длину с 11 – 13 шагов разбега – на результат. Техника выполнения тестовых испытаний ГТО.



13,115

Многоскоки. Переменный бег на отрезках 100- 200—400 м быстро + 100 медленно.



1




ОРУ в движении. Специальные беговые упражнения. Многоскоки. Переменный бег на отрезках 100- 200—400 м быстро + 100 медленно. Спортивные игры.




14,116

Преодоление полосы препятствий с использованием бега, ходьбы, прыжков, лазанием и перелезанием. Бег 1000 метров – на результат.




1




ОРУ в движении. Специальные беговые упражнения. Преодоление полосы препятствий с использованием бега, ходьбы, прыжков, лазанием и перелезанием. Бег 1000 метров – на результат.




Спортивные игры (волейбол –8 часов)

15,117

Инструктаж Т/Б по волейболу. Перемещение в стойке волейболиста. Правила игры в волейбол.

1


Инструктаж Т/Б по волейболу. Специальные беговые упражнения. Перемещение в стойке волейболиста. Комбинации из освоенных элементов техники перемещений (шагом, приставным шагом, скрестным шагом, двойным шагом, бегом, скачком, прыжком, падением). Правила игры в волейбол.

16,118

Комбинации из освоенных элементов техники перемещений. Прием и передача мяча. Развитие прыгучести.

1


Комбинации из освоенных элементов техники перемещений. Прием и передача мяча (верхняя и нижняя) на месте индивидуально и в парах, после перемещения, в прыжке. Развитие прыгучести.

17,119

Групповые упражнения с подач через сетку. Индивидуально – верхняя и нижняя передача у стенки. Учебная игра.

1


Комбинации из освоенных элементов техники перемещений. Прием и передача мяча (верхняя и нижняя) на месте индивидуально и в парах, после перемещения, в прыжке. Групповые упражнения с подач через сетку. Индивидуально – верхняя и нижняя передача у стенки. Развитие прыгучести. Учебная игра.

18,120

Верхняя передача мяча в парах, тройках. Нижняя прямая подача и нижний прием мяча.

1


Стойка и передвижение игроков. Комбинации из освоенных элементов техники перемещений. Верхняя передача мяча в парах, тройках. Нижняя прямая подача и нижний прием мяча. Прямой нападающий удар. Учебная игра

19,121

Прямой нападающий удар. Учебная игра. Развитие скоростно-силовых качеств

1


Стойка и передвижение игроков. Комбинации из освоенных элементов техники перемещений. Верхняя передача мяча в парах, тройках. Нижняя прямая подача и нижний прием мяча. Прямой нападающий удар. Учебная игра. Развитие скоростно-силовых качеств

20,122

Совершенствование: Верхняя передача мяча в парах, тройках. Нижняя прямая подача и нижний прием мяча. Прямой нападающий удар.

1


Стойка и передвижение игроков. Верхняя передача мяча в парах, тройках. Нижняя прямая подача и нижний прием мяча. Прямой нападающий удар. Учебная игра. Развитие скоростно-силовых качеств

21,123

Прямой нападающий удар и блокирование. Учебная игра.

1


Стойка и передвижение игроков. Комбинации из освоенных элементов техники перемещений. Верхняя передача мяча в парах, тройках. Нижняя прямая подача и нижний прием мяча. Прямой нападающий удар и блокирование. Учебная игра. Развитие скоростно-силовых качеств

22,124

Совершенствование прямого нападающего удара и блокирования. Учебная игра.

1


Верхняя передача мяча в парах, тройках. Нижняя прямая подача и нижний прием мяча. Прямой нападающий удар и блокирование. Учебная игра. Развитие скоростно-силовых качеств





Спортивные игры (баскетбол –8 часов)

23,125

Инструктаж по баскетболу. Комбинации из освоенных элементов техники перемещений, в парах в нападающей и защитной стойке.

1


Инструктаж по баскетболу. Специальные беговые упражнения. Комбинации из освоенных элементов техники перемещений, в парах в нападающей и защитной стойке. Развитие координационных способностей. Учебная игра.

24,126

Варианты ловли и передачи мяча без сопротивления и с сопротивлением защитника. Учебная игра.

1


Специальные беговые упражнения. Варианты ловли и передачи мяча без сопротивления и с сопротивлением защитника (в различных построениях), различными способами на месте и в движении (ловля двумя руками и одной; передачи двумя руками сверху, снизу; двумя руками от груди; одной рукой сверху, снизу, от плеча, над головой, с отскоком от пола). Учебная игра.

25,127

Варианты ловли и передачи мяча. Варианты ведения мяча без сопротивления и с сопротивлением защитника. Учебная игра.

1


Упражнения для рук и плечевого пояса. Варианты ловли и передачи мяча. Варианты ведения мяча без сопротивления и с сопротивлением защитника (обычное ведение и ведение со сниженным отскоком). Учебная игра

26,128

Варианты бросков мяча без сопротивления и с сопротивлением защитников. Учебная игра.

1


Варианты ловли и передачи мяча. Варианты ведения мяча без сопротивления и с сопротивлением защитника (обычное ведение и ведение со сниженным отскоком). Варианты бросков мяча без сопротивления и с сопротивлением защитников (бросок двумя руками от груди и сверху, бросок одной рукой от плеча, сверху; добивание мяча; бросок в прыжке.. Учеб.игра

27,129

Бросок на точность и быстроту в движении одной рукой от плеча после ведения в прыжке со среднего расстояния из – под щита. Учебная игра

1


Специальные беговые упражнения. Варианты ведения мяча. Варианты ловли и передачи мяча. Бросок на точность и быстроту в движении одной рукой от плеча после ведения в прыжке со среднего расстояния из – под щита. Учебная игра

28,130

Штрафные броски. Бросок в движении одной рукой от плеча после ведения в прыжке со среднего расстояния из – под щита. Учебная игра

1


Специальные беговые упражнения. Варианты ведения мяча. Штрафные броски. Бросок в движении одной рукой от плеча после ведения в прыжке со среднего расстояния из – под щита. Учебная игра

29,131

Тактика игры в нападении, в защите, индивидуальные, групповые и командные тактические действия. Учеб. игра.

1


Специальные беговые упражнения. Ведения мяча. Ловля и передача мяча. Тактика игры в нападении, в защите, индивидуальные, групповые и командные тактические действия. Учеб. игра.

30,132

Действия против игрока с мячом (вырывание, выбивание, перехват, накрывание). Групповые действия (2 х 3 игрока). Учебная игра.

1


Варианты ловли и передачи мяча. Ведения мяча без сопротивления и с сопротивлением защитника. Действия против игрока с мячом (вырывание, выбивание, перехват, накрывание). Групповые действия (2 х 3 игрока). Учебная игра.





Гимнастика (18 часов)

31,133

Инструктаж по гимнастике. Сед углом; стоя на коленях наклон назад.(д) Длинный кувырок через препятствие на высоте до 90 см




1






Инструктаж по гимнастике. Современные системы физического воспитания (ритмическая гимнастика, аэробика, атлетическая гимнастика), их оздоровительное и прикладное значение. Сед углом; стоя на коленях наклон назад.(д) Длинный кувырок через препятствие на высоте до 90 см

32,134

Стойка на лопатках. (д)

Стойка на руках с помощью (ю).Поднимание туловища из положения лежа на спине на результат.Тестирование ГТО.



1






Перестроение из колонны по одному в колонну по два, четыре, восемь в движении. Стойка на лопатках. (д)

Стойка на руках с помощью (ю). Техника выполнения тестовых испытаний ГТО.

33,135

Сед углом; стоя на коленях наклон назад. Стойка на лопатках.(д)

Длинный кувырок через препятствие на высоте до 90 см. Стойка на руках с помощью. Переворот боком (ю)





1






Перестроение из колонны по одному в колонну по два, четыре, восемь в движении. Сед углом; стоя на коленях наклон назад. (д) Длинный кувырок через препятствие на высоте до 90 см..(ю) Стойка на лопатках.(д)

Стойка на руках с помощью. Переворот боком (ю)

34,136

Сед углом; стоя на коленях наклон назад. (д) Длинный кувырок через препятствие на высоте до 90 см..(ю) Акробатическая комбинация




1




Перестроение из колонны по одному в колонну по два, четыре, восемь в движении. Упражнения с гимнастической скамейкой. Сед углом; стоя на коленях наклон назад. (д) Длинный кувырок через препятствие на высоте до 90 см..(ю) Акробатическая комбинация Развитие координационных способностей

35,137

Эстафеты с гимнастическими элементами. Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье

Тестирование ГТО.




1






Перестроение из колонны по одному в колонну по два, четыре, восемь в движении. Эстафеты с гимнастическими элементами. Акробатическая комбинация из разученных элементов. Развитие координационных способностей. Техника выполнения тестовых испытаний ГТО.

36,138

Кувырок вперед, назад, стойка на голове, колесо - юноши. Девушки – равновесие на одной, кувырок вперед. назад, «полушпагат»




1






Перестроение из колонны по одному в колонну по два, четыре, восемь в движении. Кувырок вперед, назад, стойка на голове, колесо - юноши. Девушки – равновесие на одной, кувырок вперед. назад, «полушпагат Акробатическая комбинация из разученных элементов. Развитие координационных способностей

37,139

Акробатическая комбинация из разученных элементов. Подтягивание на низкой перекладине.




1




Кувырок вперед, назад, стойка на голове, колесо - юноши. Девушки – равновесие на одной, кувырок вперед. назад, «полушпагат Подтягивание на низкой перекладине. Развитие силовых способностей

38,140

Вис прогнувшись, согнувшись, сзади переход в упор -юноши. Подтягивание на низкой перекладине. Соскок вперед и назад с поворотом - девушки.



1




Вис прогнувшись, согнувшись, сзади переход в упор -юноши. Подтягивание на низкой перекладине. Соскок вперед и назад с поворотом - девушки. Развитие силовых способностей.

39,141

Совершенствование упражнений в висах и упорах. Комбинации из ранее освоенных элементов. Подтягивание– на результат. Тестирование ГТО





1








Совершенствование упражнений в висах и упорах: Девушки (на разновысоких брусьях) – толчком ног подъем в упор на верхнюю жердь; равновесие на нижней жерди; повторение изученного. Комбинации из ранее освоенных элементов. Подтягивание: на низкой перекладине – на результат. Техника выполнения тестовых испытаний ГТО.

40,142

Вис прогнувшись, согнувшись, сзади переход в упор - юноши. Соскок вперед и назад с поворотом - девушки.



1




Вис прогнувшись, согнувшись, сзади переход в упор - юноши. Подтягивание на низкой перекладине. Соскок вперед и назад с поворотом - девушки. Развитие силовых способностей.

41,143

Совершенствование упражнений в висах и упорах: юноши – подъем переворотом в упор махом и силой (перекладина). Девушки (на разновысоких брусьях) вис, прогнувшись на верхней жерди с опорой ног о нижнюю; переход в упор на нижнюю жердь.







1








Совершенствование упражнений в висах и упорах: юноши – подъем переворотом в упор махом и силой (перекладина), вис, прогнувшись, вис согнувшись. Девушки (на разновысоких брусьях) вис, прогнувшись на верхней жерди с опорой ног о нижнюю; переход в упор на нижнюю жердь. Комбинации из ранее освоенных элементов.

42,144

Разучивание опорного прыжка: прыжок углом с разбега под углом к снаряду и толчком одной ногой (конь в ширину высота 110см.) - девушки Прыжок ноги врозь через коня в длину высотой 115-120 см - юноши.





1






Перестроение из колонны по одному в колонну по два, четыре, восемь в движении. Опорный прыжок: прыжок углом с разбега под углом к снаряду и толчком одной ногой (конь в ширину высота 110см.) - девушки Прыжок ноги врозь через коня в длину высотой 115-120 см - юноши.

43,145

Совершенствование опорного прыжка: прыжок углом с разбега под углом к снаряду и толчком одной ногой (конь в ширину высота 110см.) - девушки. Прыжок ноги врозь через коня в длину высотой 115-120 см - юн.




1






Опорный прыжок: прыжок углом с разбега под углом к снаряду и толчком одной ногой (конь в ширину высота 110см.) - девушки. Прыжок ноги врозь через коня в длину высотой 115-120 см - юноши.

44,146

Опорный прыжок: зачет.





1






Правила закаливания организма и основные способы самомассажа. Перестроение из колонны по одному в колонну по два, четыре, восемь в движении. Опорный прыжок: прыжок углом с разбега под углом к снаряду и толчком одной ногой (конь в ширину высота 110см.) - девушки. Прыжок ноги врозь через коня в длину высотой 115-120 см - юноши.

45,147

Опорный прыжок: (конь в ширину, высота 110 см.) прыжок боком. Силовая подготовка.




1








Гигиенические требования и правила техники безопасности во время самостоятельных занятий физическими упражнениями. Метание набивного мяча из – за головы (сидя, стоя), назад (через голову, между ног), от груди двумя руками или одной, сбоку одной рукой. Сгибание и разгибание рук в упоре: с опорой руками на гимнастическую скамейку. Опорный прыжок: (конь в ширину, высота 110 см.) прыжок боком.

46,148

Отжимания из различных исходных положений.



1




Повороты в движении. Перестроение из колонны по одному в колонну по четыре, по восемь в движении. ОРУ на месте. Отжимания из различных исходных положений. Развитие силы




47,149

Метание набивного мяча из – за головы (сидя, стоя), назад (через голову, между ног), от груди двумя руками или одной, сбоку одной рукой. Сгибание и разгибание рук в упоре




1






Метание набивного мяча из – за головы (сидя, стоя), назад (через голову, между ног), от груди двумя руками или одной, сбоку одной рукой. Сгибание и разгибание рук в упоре: юноши от пола, ноги на гимнастической скамейке; девушки с опорой руками на гимнастическую скамейку.




48,150

Совершенствование умений в преодолении полосы препятствий с включением бега, лазания, прыжков, гимнастических скамеек.Эстафеты.




1






Эстафеты. Упражнения на гибкость. Совершенствование умений в преодолении полосы препятствий с включением бега, лазания, прыжков, гимнастических скамеек,(2-3 препятствия). Упражнения в равновесии на гимнастическом бревне.


II полугодие ( 54 часа)


Лыжная подготовка (20 часов)

49,151

Инструктаж по лыжным гонкам. Имитация классических лыжных ходов. Развитие общей выносливости.




1




Т/б на уроках лыжного спорта. Подбор лыжного инвентаря. П/п при обморожении. Имитация классических лыжных ходов. Развитие общей выносливости.

50,152

Совершенствование ПДХ. Развитие скоростной выносливости на отрезках 100-150 метров



1


П\п при травмах на склоне. Правила прокладывания лыжни. Совершенствование ПДХ,ОБХ. Развитие скоростной выносливости на отрезках 100-150 метров

51,153

Совершенствование лыжных ходов. Развитие скоростной выносливости


1


Совершенствование лыжных ходов. Развитие скоростной выносливости .

52,154

Совершенствование ОБХ.

1


Имитационные упражнения лыжника в зале. Совершенствование ПДХ, ОБХ.


53,155

Совершенствование ООХ, ОДХ.


1


Особенности физической подготовки лыжника. Зимние виды спорта. Совершенствование ООХ, ОДХ. Подвижные игры на лыжах.

54,156

Совершенствование лыжных ходов. Эстафеты на лыжах.

1


Совершенствование лыжных ходов. Эстафеты на лыжах.

55,157

Совершенствование строевых команд с лыжами. Стойки спуска

1


Совершенствование строевых команд с лыжами. Совершенствование ООХ, ОДХ. Стойки спуска

56,158

Совершенствование торможений на склоне. Эстафеты на склоне. Развитие общей выносливости -2000 м.



1




Правила нанесения лыжных мазей, порошков и парафинов. Совершенствование торможений на склоне. Эстафеты на склоне. Развитие общей выносливости -2000 м.


57,159

Совершенствование торможений на склоне. Эстафеты на склоне.


1


Совершенствование торможений на склоне. Эстафеты на склоне. Развитие выносливости.

58,160

Совершенствование поворотов на склоне. эстафеты на равнине.


1


ОРУ в парах на снегу. Совершенствование поворотов на склоне. Комические эстафеты на склоне.


59,161

Переходы с попеременных ходов на одновременные. Правила преодоления бугров и впадин.



1




Правила соревнований по лыжным гонкам. Переходы с попеременных ходов на одновременные. Правила преодоления бугров и впадин. Совершенствование ПЧХ. Коньковый ход.


60,162

Совершенствование переходов с попеременных ходов на одновременные.. Совершенствование ПЧХ.


1




Совершенствование переходов с попеременных ходов на одновременные.. Совершенствование ПЧХ. Коньковый ход.



61,163

Переходы с одновременных ходов на попеременные. Коньковый ход. эстафеты на равнине.


1




Переходы с одновременных ходов на попеременные. Коньковый ход. Комические эстафеты на равнине.


62,164

Отработка техники классических ходов на пересеченной местности.


1




Отработка техники классических ходов на пересеченной местности .




63,165

Совершенствование классических ходов на пересеченной местности – кросс до 5км. Тестирование ГТО




1




Совершенствование классических ходов на пересеченной местности – кросс до 5 км. Техника выполнения тестовых испытаний ГТО.


64,166

Совершенствование переходов с хода на ход.

1


Совершенствование переходов с хода на ход.


65,167

Одновременный одношажный коньковый ход. Игры и эстафеты по выбору учащихся


1


Развитие физического качества – выносливость. Одновременный одношажный коньковый ход. Игры и эстафеты по выбору учащихся

66,168

Подвижные игры по выбору учащихся


1


Развитие выносливости. Одновременный одношажный ход. Подвижные игры по выбору учащихся

67,169

Развитие общей выносливости на лыжах.

1


Развитие общей выносливости на лыжах. Подвижные игры по выбору учащихся.


68,170

Эстафеты на лыжах. «Снежный биатлон».

1


Эстафеты на лыжах. «Снежный биатлон».

Элементы единоборств (10 часов)



69,171

Инструктаж по ТБ. История возникновения единоборств. Основные правила проведения соревнований.



1




Инструктаж по ТБ. Правила поведения учащихся. История возникновения единоборств. Основные правила проведения соревнований.


70,172

Стойки и передвижения в стойке. Подвижные игры с элементами борьбы.


1


Стойки и передвижения в стойке. Подвижные игры с элементами борьбы.



71,173

Захваты рук и туловища. Освобождение от захватов. Подвижные игры с элементами борьбы.



1




Стойки и передвижения в стойке. Захваты рук и туловища. Освобождение от захватов. Борьба за предмет. Упражнения по овладению приемами страховки. Подвижные игры с элементами борьбы.


72,174

Приемы борьбы за выгодное положение. Силовые упражнения и единоборства в парах.



1




Приемы борьбы за выгодное положение. Силовые упражнения и единоборства в парах. Подвижные игры с элементами борьбы.


73,175

Упражнения по овладению приемами страховки. Броски в стойке.


1


Стойки и передвижения в стойке. Захваты рук и туловища. Освобождение от захватов. Силовые упражнения и единоборства в парах. Упражнения по овладению приемами страховки. Подвижные игры с элементами борьбы. Броски в стойке.

74,176

Разновидности борьбы.

1


Разновидности борьбы. Греко-римская, вольная, самбо, дзюдо. Подвижные игры с элементами борьбы.



75,177

Приемы борьбы лежа.

Силовые упражнения и единоборства в парах.



1




Приемы борьбы лежа.

Силовые упражнения и единоборства в парах. Упражнения по овладению приемами страховки. Подвижные игры с элементами борьбы. Броски в стойке.


76,178

Приемы борьбы стоя. Упражнения по овладению приемами страховки.



1




Силовые упражнения и единоборства в парах. Упражнения по овладению приемами страховки. Подвижные игры с элементами борьбы. Броски в стойке.



77,179

Влияние занятий единоборствами на организм занимающихся. Подвижные игры с элементами борьбы



1




Влияние занятий единоборствами на организм занимающихся. Силовые упражнения и единоборства в парах. Упражнения по овладению приемами страховки. Подвижные игры с элементами борьбы.


78,180

Подвижные игры с элементами борьбы.



1


Силовые упражнения и единоборства в парах. Упражнения по овладению приемами страховки. Подвижные игры с элементами борьбы. Броски в стойке.



Спортивные игры (волейбол –5 часов)

79,181

Сочетание приемов: прием, передача, нападающий удар. Учебная игра. Развитие координационных способностей

1


Сочетание приемов: прием, передача, нападающий удар. Верхняя прямая подача и нижний прием мяча. Прямой нападающий удар из 3-й зоны. Индивидуальное и групповое блокирование. Учебная игра. Развитие координационных способностей

80,182

Верхняя прямая подача и нижний прием мяча. Учебная игра

1


Сочетание приемов: прием, передача, нападающий удар. Верхняя прямая подача и нижний прием мяча. Прямой нападающий удар из 3-й зоны. Индивидуальное и групповое блокирование. Учебная игра. Развитие координационных способностей

81,183

Прямой нападающий удар из 3-й зоны. Индивидуальное и групповое блокирование, страховка блокирующих.

1


Сочетание приемов: прием, передача, нападающий удар. Верхняя прямая подача и нижний прием мяча. Прямой нападающий удар из 3-й зоны. Индивидуальное и групповое блокирование, страховка блокирующих. Позиционное нападение со сменой мест. Учебная игра. Развитие координационных способностей

82,184

Совершенствование прямого нападающего удара из 3-й зоны. Индивидуальное и групповое блокирование, страховка блокирующих. Учебная игра.

1


Сочетание приемов: прием, передача, нападающий удар. Верхняя прямая подача и нижний прием мяча. Прямой нападающий удар из 3-й зоны. Индивидуальное и групповое блокирование, страховка блокирующих. Учебная игра.

83,185

Позиционное нападение со сменой мест. Учебная игра. Развитие координационных способностей

1


Верхняя прямая подача и нижний прием мяча. Прямой нападающий удар из 3-й зоны. Индивидуальное и групповое блокирование, страховка блокирующих. Позиционное нападение со сменой мест. Учебная игра. Развитие координационных способностей




Спортивные игры (баскетбол – 5 часов)

84,186

Зонная система защиты.

Нападение быстрым прорывом. Учебная игра.

1

1


Зонная система защиты. Нападение быстрым прорывом. Нападение через центрального игрока. Броски мяча в кольцо в движении. Эстафеты. Комплекс на дыхание. Учебная игра.

85,187

Ведения мяча. Ловля и передача мяча. Личная защита под своим

кольцом. Учебная игра.

1


Специальные беговые упражнения. Ведения мяча. Ловля и передача мяча. Личная защита под своим кольцом. Взаимодействие трех игроков в нападении «малая восьмерка». Учебная игра.

86,188

Ведения мяча без сопротивления и с сопротивлением

защитника. Действия

против игрока с мячом (вырывание, выбивание, перехват, накрывание). Учебная игра.

1


Варианты ловли и передачи мяча. Ведения мяча без сопротивления и с сопротивлением защитника. Действия против игрока с мячом (вырывание, выбивание, перехват, накрывание). Групповые действия (2 х 3 игрока). Учебная игра.

87,189

Тактика игры в

нападении, в защите, индивидуальные,

групповые и командные тактические действия. Учебная игра

1


Специальные беговые упражнения. Ведения мяча. Ловля и передача мяча. Тактика игры в нападении, в защите, индивидуальные, групповые и командные тактические действия. Учебная игра

88,190

Нападение через центрального игрока. Броски мяча в кольцо в движении. Учебная игра.

1


Зонная система защиты. Нападение быстрым прорывом. Нападение через центрального игрока. Броски мяча в кольцо в движении. Учебная игра.



Легкая атлетика (14 часов)



89,191

Прыжки в высоту с 5 – 7 шагов разбега. Гладкий бег по стадиону 6 минут – на результат.



1




ОРУ для рук и плечевого пояса в ходьбе. Специальные беговые упражнения. Прыжки в высоту с 5 – 7 шагов разбега. Гладкий бег по стадиону 6 минут – на результат. Развитие скоростно-силовых качеств


90,192

Прыжки в высоту с 11 – 13 шагов разбега – на результат.


1


Специальные беговые упражнения. Медленный бег с изменением направления по сигналу. Прыжки в высоту с 11 – 13 шагов разбега – на результат.



91,193

Низкий старт и стартовое ускорение 5 -6 х 30 метров.


1


Специальные беговые упражнения. Низкий старт и стартовое ускорение 5 -6 х 30 метров. Бег со старта 3- 4 х40 – 60 метров.


92,194

Скоростной бег до 70 метров с передачей эстафетной палочки.


1


Специальные беговые упражнения. Бег с ускорением 2 – 3 х 70 – 80 метров. Скоростной бег до 70 метров с передачей эстафетной палочки.



93,195

Бег со старта с гандикапом 1 -2 х 30–60 метров. Низкий старт – бег 100 метров – на результат.



1




Специальные беговые упражнения. Бег со старта с гандикапом 1 -2 х 30 – 60 метров. Низкий старт – бег 100 метров – на результат. Скоростной бег до 70 метров с передачей эстафетной палочки.


94,196

Повторный бег с повышенной скоростью от 400 – до 800 м.



1


Специальные беговые упражнения. Повторный бег с повышенной скоростью от 400 – до 800 м. Скоростной бег до 70 метров с передачей эстафетной палочки.



95,197

Кросовый бег по пересеченной местности. Тестирование ГТО


1




Развитие выносливости в беге до 3 км. Преодоление естественных препятствий с элементами спортивного ориентирования. Техника выполнения тестовых испытаний ГТО.



96,198

Челночный бег – на результат. Метание гранаты



1




ОРУ для рук и плечевого пояса в ходьбе. Специальные беговые упражнения. Развитие скоростно-силовых качеств. Челночный бег – на результат. Метание гранаты



97,199

Метание гранаты с 4 – 5 шагов разбега на дальность


1




ОРУ для рук и плечевого пояса в ходьбе. Специальные беговые упражнения. Метание гранаты с 4 – 5 шагов разбега на дальность





98,200

Прыжки в длину с места – на результат. Прыжок через препятствие. Двойной и тройной прыжок с 3 – 5 шагов разбега: 6 – 8 прыжков.





1






Специальные беговые упражнения. Прыжки в длину с места – на результат. Прыжок через препятствие (с 5 -7 беговых шагов), установленное у места приземления, с целью отработки движения ног вперед. Двойной и тройной прыжок с 3 – 5 шагов разбега: 6 – 8 прыжков.


99,201

Бег по дистанции 70–80 м. Эстафетный бег.


1




Высокий и низкий старт до 40 м. Стартовый разгон. Бег по дистанции 70–80 м. Эстафетный бег. Специальные беговые упражнения.



100,202

Бег с хода 3 -4 х 40 – 60 м. Максимально быстрый бег на месте (сериями по 15 – 20 с.)



1




Повторение ранее пройденных строевых упражнений. Специальные беговые упражнения. Бег с хода 3 -4 х 40 – 60 м. Максимально быстрый бег на месте (сериями по 15 – 20 с.) Бег с ускорением (5- 6серий по 20- 30м).



101,203

Переменный бег на отрезках 100- 200—400 м быстро + 100 медленно. Спортивные игры.



1




ОРУ в движении. Специальные беговые упражнения. Многоскоки. Переменный бег на отрезках 100- 200—400 м быстро + 100 медленно. Спортивные игры.



102,204

Правила поведения в открытых водоемах. Техника различных видов плавания. Преодоление полосы препятствий с использованием бега, ходьбы, прыжков



1






ОРУ в движении. Специальные беговые упражнения. Преодоление полосы препятствий с использованием бега, ходьбы, прыжков. Правила поведения в открытых водоемах. Техника различных видов плавания.


Просмотрено: 0%
Просмотрено: 0%
Скачать материал
Скачать материал
Скачать материал

Найдите материал к любому уроку, указав свой предмет (категорию), класс, учебник и тему:

5 886 518 материалов в базе

Материал подходит для УМК

Скачать материал

Другие материалы

Вам будут интересны эти курсы:

Оставьте свой комментарий

Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.

  • Скачать материал
    • 04.10.2020 90
    • DOCX 44.4 кбайт
    • 1 скачивание
    • Оцените материал:
  • Настоящий материал опубликован пользователем Крутова Анна Юрьевна. Инфоурок является информационным посредником и предоставляет пользователям возможность размещать на сайте методические материалы. Всю ответственность за опубликованные материалы, содержащиеся в них сведения, а также за соблюдение авторских прав несут пользователи, загрузившие материал на сайт

    Если Вы считаете, что материал нарушает авторские права либо по каким-то другим причинам должен быть удален с сайта, Вы можете оставить жалобу на материал.

    Пожаловаться на материал
  • Автор материала

    Крутова Анна Юрьевна
    Крутова Анна Юрьевна
    • На сайте: 5 лет и 7 месяцев
    • Подписчики: 1
    • Всего просмотров: 1364
    • Всего материалов: 9

Ваша скидка на курсы

40%
Скидка для нового слушателя. Войдите на сайт, чтобы применить скидку к любому курсу
Курсы со скидкой