Тренинг для преподавателей «Психологические приемы саморегуляции»

Тема занятия: Тренинг для преподавателей «Психологические приемы саморегуляции»

Цель: восстановление положительного эмоционального фона у педагогов, активизация процессов позитивного восприятия жизни.

Задачи:

- способствовать развитию способности адекватного и более полного познания себя;

- оказать помощь участникам в понимании особенностей физического и психического состояния.

Формы работы: групповые упражнения, элементы арт-терапии.

Предполагаемый результат: положительный эмоциональный фон у педагогов, позитивное принятие стажировки.

Количество участников: 13 человек.

Материально-техническое оснащение: листы формата А4, игрушки, предметы, сундук, корзина, терка, презентация, компьютер, мультимедиапроектор.

Этапы занятия	Время	Содержание занятия
1. Организационный этап	1 мин.	Приветствие, настрой на работу Здравствуйте, рады вас видеть в стенах нашего учебного заведения, где пройдет мини-тренинг в рамках стажировки. Мы надеемся на плодотворное сотрудничество с вами.
2. Целеполагание. Мотивация к деятельности	2 мин.	Большинство из нас уже настолько привыкли к душевному и мышечному напряжению, что воспринимают его как естественное состояние, даже не осознавая насколько это вредно. Давайте подумаем, какое состояние у вас в настоящий момент преобладает. И попробуем найти образ своему состоянию.
3. Перспективно-ориентирующий этап	10 мин.	Упражнение «Племя бумба-юмба» Психолог. Мы с вами попали в племя бумба-юмба. Поприветствуем жителей так, как принято в их племени. По сигналу — один хлопок в ладоши — мы должны дотронуться локтями, по сигналу — два хлопка в ладоши — потереться спинками, по сигналу — три хлопка в ладоши- потереться плечами. Рефлексия: какие чувства вы испытывали?  Упражнение «Сундук, корзина, терка». Звучит музыка Написать свои мысли на лист и разложить их таким образом: - в сундучок положить мысли о важных  моментах ,своей жизни, который участник вынес из процесса работы, готов забрать с собой и использовать в своей педагогической деятельности; - в корзину отправить то, что оказалось ненужным, бесполезным; - к терке кладутся листочки с описанием того, что оказалось интересным, но что участник пока не готов использовать, то, что нужно еще додумать, доработать, «дотереть». Листочки не подписываются и по мере готовности раскладываются участниками самостоятельно.  Задача ведущего: зафиксировать внимание участников на положительных аспектах стажировки. - Поделитесь, пожалуйста, информацией, которая попала в сундучок.
		Упражнение «Автобус». Все встают в маленький круг, начерченный на полу. Это салон автобуса. На кругу две метки: вход и выход из салона. Задача каждого – пробраться от входа к выходу. Главное чтобы ни один участник не выпал из салона автобуса.
		Упражнение «Болото». Нужен инвентарь: «кочки» - картонная бумага форматом А3 – несколько штук в зависимости от помещения. «Кочки» прикрепляются к полу скотчем на расстоянии среднего шага друг от друга. Группа становится в ряд, берутся за руки. Получается цепочка. Необходимо перейти через «болото» по «кочкам», не разорвав цепочки. Если кто-то наступит на болото, упражнение начинается сначала. Обсуждение. Можно задать вопросы типа «Как было?», «Что понравилось?», «Что не понравилось?». Обратить внимание на то, что происходило с группой. Как договаривались, кто руководил, кто помогал и т.д.
		Упражнение «Убежище» Участникам тренинга предлагается удобнее устроиться в креслах или на стульях, принять расслабленную позу и закрыть глаза. Мягким, спокойным голосом психолог говорит примерно такой текст: «Представьте себе, что у вас есть надежное убежище, в котором вы можете укрыться в любой момент, когда пожелаете. Совсем не обязательно, чтобы это место реально существовало. Например, это может быть хижина в горах или лесная долина, о которой никто, кроме вас, не знает. Мысленно опишите себе это безопасное место. Вы можете там отдыхать, слушать музыку или беседовать с другом. Так фантазировать можно перед сном или в течение дня, когда вы хотите сбросить напряжение и отдохнуть».
		Упражнение «Волшебная чашка» Психолог. Сядьте удобно, положите свободно руки на колени, закройте глаза, дышите спокойно, ровно и глубоко. Расслабьтесь. Представьте себе белый экран, сосредоточьтесь на нем. Вообразите, что видите на нем свою любимую чашку. Раскрасьте ее так, как вам хочется. Еще раз внимательно посмотрите на чашку, рассмотрите ее. Наполните ее до краев вашим любимым напитком. Представьте и постарайтесь мысленно нарисовать рядом с вашей чашкой другую, чужую. Она пустая. Отлейте из своей чашки в пустую. Рядом еще пустая чашка, еще и еще... Отливайте из своей чашки в пустые и не жалейте. А сейчас посмотрите снова в свою чашку. О! Она снова полна до краев! Что же с ней случилось? Почему так произошло?..
4. Обобщающий этап	5 мин.	После каждой работы мы заслуживаем отдых, который часто игнорируем. Но сегодня мы отдохнем в приятной компании коллег. Упражнение «Прогулка по берегу моря». Участники группы сидят по кругу. Инструкция: «Сейчас мы совершим небольшую прогулку по берегу моря». Звучит музыка Сядьте, пожалуйста, поудобнее, и медленно закройте глаза. Обратите внимание на ваше дыхание, ощутите его: воздух проходит через нос, горло, попадает в грудь, наполняет ваши легкие. Ощутите, как с каждым вдохом в ваше тело попадает энергия, и с каждым выдохом уходят ненужные заботы, переживания, напряжение... Обратите внимание на ваше тело, почувствуйте его – от ступней ног до макушки головы. Может быть, вам захочется изменить позу, сделайте это. Представьте себе, что вы находитесь в прекрасном месте на берегу моря. Чудесный летний день. Вы медленно идете по берегу.  Небо голубое, теплое солнце. Вы чувствуете себя абсолютно спокойными и счастливыми. Мягкие волны докатываются до ваших ног, и вы ощущаете приятную свежесть морской воды. Появляется ощущение обдувающего все тело легкого и свежего ветерка. Воздух чист и прозрачен.  Приятное ощущение свежести и бодрости охватывает все тело: лоб, лицо, спину, живот, руки и ноги. Вы чувствуете, как тело становится легким, сильным и послушным.  Дышится легко и свободно.  Вы никуда не спешите и можете спокойно идти дальше. Настроение становится бодрым и жизнерадостным, хочется встать и двигаться.

Упражнение «Гусеница».

Коллектив становиться друг за другом в колонну, держа соседа впереди за талию. После этих приготовлений, ведущий объясняет, что команда - это гусеница, и теперь не может разрываться. Гусеница должна, например, показать, как она спит; как ест; как умывается; как делает зарядку; все, что придет в голову.

Рефлексия.

- Что понравилось?

- О чем занятие заставило вас задуматься и т.д.?

Цель: рефлексия

Задание: дописать неоконченные предложения

- Я научилась….

- Я узнала, что….

- Я была удивлена тем, что…..

- Мне понравилось,………

- Я была разочарована тем, что….

- самым важным для меня было….

Упражнение «Профессиональное будущее»

Цель: формирование профессиональной мотивации

Ведущий: Вы сегодня поделились многим со мной, и мне, в свою очередь, захотелось каждому из вас подарить презент на память

Каждый из вас выберет из всех предметов на картине тот, который понравился больше всего, после чего я дам интерпретацию каждого выбора.

Монета — повышение зарплаты;

Ключик — без труда найдете подход к родителям и детям;

Перо — обобщение опыта;

Бусинка — приобретение новых профессиональных качеств;

Радуга — энтузиазм в профессиональной деятельности;

Конфета — установка на профессиональные перспективы;

Краски — активная профессиональная позиция;

Кристальный цветок — стойкое психологическое здоровье.