Тренинговое занятие "Дерево как образ человека"

Дерево, как образ человека

Здравствуйте уважаемые коллеги. Меня зовут Е.В. и я психолог. Сегодня мы с вами немного отвлечемся от учебной деятельности и отдохнем. Цель нашей встречи поиск ресурсов и восстановление потраченных сил.

1.     Сейчас каждый по очереди назовет себя и скажет на какую погоду похоже его состояние.

2.     Круг анализ.

3.              Удобно расположись в кресле (диван/коврик), руки свесь вниз, пусть они висят свободно. Закрой глаза и послушай своё дыхание: вдох-выдох… вдох-выдох… Хорошо, теперь представь, что ты на красивой лесной поляне. Ты видишь несколько разных деревьев… И вот, ты начинаешь присматриваться к ним… Одно из них тебе понравилось больше всех. Ты идёшь к этому дереву… Ты трогаешь ладонью его кору… Теперь ты подходишь к нему вплотную… Ты чувствуешь, как бегут соки по стволу… Это целебные соки. Они наполняют тебя энергией. Ты ощущаешь, что дерево почувствовало тебя, и направило к тебе свои соки… Соки втекают в тебя во всём теле… Они целиком пропитывают тебя… Каждая клеточка твоего тела наполняется этим целебным соком и радостно разворачивается… Ты наполнен силой дерева… Почувствуй эту силу… насладись ей… Постарайся запомнить эти ощущения… Теперь ты делаешь шаг назад… Ты благодарно гладишь дерево по коре… Теперь это твоё дерево… Дай ему имя… Попрощайся с ним. Ты ещё придёшь к нему…  А сейчас открой глаза…» Теперь откройте глаза вспомните свое дерево и выберите похожий образ из предложенных картинок.

4.              Обсуждение, анализ.

5.              Сегодня мы построим Колесо жизни, Колесо баланса или если уж совсем точно, тоКолесо жизненного баланса. Для чего? Сначала притча: Однажды солдат, охранявший дорогу, остановил буддистского монаха. Выхватив меч, воин сурово спросил путника:
– Кто ты такой?  Куда направляешься? Зачем ты идёшь туда?
Монах задумался на несколько секунд, а затем робко поинтересовался:
– Могу я задать тебе вопрос?
– Задавай, — хмурясь, разрешил солдат.
– Сколько платит тебе сегун в неделю?
– Две корзинки риса.
– Я буду платить тебе четыре корзины риса, если ты пообещаешь каждый день задавать мне эти вопросы. Вы уже задавали себе эти вопросы? Это, конечно, основные вопросы и каждый решает их по-своему и в своё время. Здесь мы попытаемся ответить себе только на те вопросы, которые часто всплывают в разговорах. Куда уходит время и энергия? В чём должны быть гармония и равновесие? Удовлетворены ли мы своей жизнью? Туда ли мы движемся? Движемся ли вообще или стоим на месте?
Любая ваша желаемая цель лежит в зоне возможных действий. И поэтому, для её достижения, вам необходимо покинуть ваш уютный мир – вашу зону комфорта. Вот сейчас мы и определим вашу комфортную зону, затем отыщем неровности, а потом наметим план по наполнению «пустых» и освобождению «переполненных» областей в вашей жизни.
Сначала необходимо определить главные сферы вашей жизни, которые могут  содержать внутри более конкретные, причём для каждого свои, области.

Это могут быть:

Здоровье (уход за телом, питание, физическая нагрузка, энергия, молодость и красота);

Дом, семья (повседневные дела, комфорт, вещи, быт, условия жизни);

Самореализация (хобби, работа, творчество, карьера, удовлетворение амбиций, признание);

Финансы (достаток, деньги, уровень жизни, доход);

Личностный рост (саморазвитие, увлечённость, духовный рост, обучение);

Живое общение (друзья, приятели, клубы по интересам, форумы, помощь людям);

Личная жизнь (любовь, отношения, личное время);

Отдых (общение с природой, путешествия, развлечения, сон).

Теперь ставим оценки удовлетворённостью положением дел в той или иной области. Десятка характеризует достижение полного удовлетворения на сегодняшний день, в настоящий момент жизни, а единица — наименьшая удовлетворённость текущим положением вещей.
1-3 критические значения (ямки в нашей жизни)
4-7 нормальная наполненность
8-10  приятная удовлетворённость  жизнью
Закрашиваем  оценённые части секторов.

Чтобы воспользоваться бесплатной версией программы,
которая поможет быстро создать и распечатать
своё личное Колесо жизненного баланса, кликните по ссылке ниже

Построить  колесо баланса жизни

 Теперь обращаем внимание на получившуюся фигуру. Если она близка к кругу — это  очень хорошо, то есть  области вашей жизни имеют равное наполнение. Ямки, особенно  глубокие, говорят о необходимости наполнения указанных областей жизни. В идеале, колесо жизненного баланса должно быть равномерным и оценки должны быть высокими (8 и выше), тогда можно говорить о том, что человек удовлетворён жизнью и гармоничен, и что в его жизни все сбалансировано.
Что же делать, если ваше колесо далеко неидеально? Как можно и нужно исправить ситуацию? В любом случае придётся покинуть зону комфорта и начать действовать!В первую очередь, проанализируйте получившуюся картинку.

В каких сферах вы хотели бы начать изменения в ближайшее время?

Выделите 1-2 наиболее «провальных» для вас области.

Чем именно определяется для вас удовлетворённость или неудовлетворённость в этих секторах?

Какую оценку вы бы хотели видеть тут через 3 месяца, 6 месяцев, год, 5 лет?

Обозначьте для себя необходимые мотивацию и действия для достижения наполненности.

Составьте 5-10 положительных утверждений — аффирмаций, касающихся достижения цели, получения конечного результата в каждом секторе.

Изменения в какой сфере повлияют больше всего на остальные области?

Какие действия повлекут одновременное наполнение нескольких областей сразу?

Например: время, проведённое с  семьей на природе  заполняет две области жизни (отдых и семья). Или утренняя пробежка  с супругом легко может наполнить сферы: общение с природой, дом и семья, здоровье.

А теперь поставьте задачу о необходимости корректировки оценок в выбранных областях, о выходе из зоны комфорта. Начните получать удовольствие от игры и процесса достижения цели. Определите для себя: моя жизнь – это результат моих действий, принятой ответственности, исполненных решений и каждодневного выбора. Действуйте! Возможно (возьми это, можно) всё!

Теперь вы определили зоны вашей жизни нуждающиеся в балансе.

6.     Деревья,как и другие растения показывают неизбежность смены времен года, после зимы неизбежно наступит весна и появятся почки, затем листья и цветы. За летом придет осень – буйство красок и листопад, но и это не навсегда – зима неизбежна. Нарисуйте четыре дерева в разные сезоны и внизу подпишите их характеристики в виде 4 прилагательных.

7.     Теперь подумайте какое любимое время года и почему. Оно и будет для вас наиболее ресурсным, к нему вы можете обращаться за помощью. А какое нелюбимое? Это затратное для вас время года, какие прилагательные вы одресуете ему, что может помочь стать этому дереву более полезнгым для вас, может стоит добавить садовника или зверя лесного?

8.     Круг анализ

9.     Прощание.