Тренинг «Движение — это жизнь!»
Цель: развить способность к невербальной
коммуникации; отреагировать скрытые эмоции и проработать мышечные зажимы с
помощью элементов танце-двигательной терапии.
Материал: музыка африканских барабанов; спокойная,
медленная музыка.
Ход тренинга
Упражнение 1.
Приветствие.
Участники по кругу
показывают с помощью движений и пантомимы настроение, с которым они пришли на
тренинг.
Упражнение 2.
«Принятие правил»
Цель: создать рабочую атмосферу, активизировать
принцип активного участия.
Вступительное слово
ведущего и презентация темы тренинга. Правила поведения на тренинге предлагают
сами участники.
Упражнение 3.
Племя дикарей.
Цель: разминка; снятие мышечного напряжения;
активизация позитивного настроя.
Участники встают в
круг, один находится в центре — это ведущий, «вождь племени». Звучит ритмичная
музыка африканских барабанов. Ведущий в центре круга показывает движения, все
остальные участники их повторяют, одновременно двигаясь по кругу против часовой
стрелки. Через 15 с — 30 с ведущий передаёт эстафету другому участнику, который
выходит в круг и становится «вождём», теперь все повторяют движения за ним.
Упражнение длится до тех пор, пока все участники не побывают на месте «вождя».
Обсуждение:
-
Какие ощущения в теле, какие
эмоции возникли после упражнения?
-
Были ли у кого-то
сложности в роли «вождя»? Легко ли быть «вождём»?
Упражнение 4.
Зеркало.
Цель: отработка навыков невербального общения.
Участники разбиваются
на пары. Один участник в паре становится зеркалом другого, он должен полностью
копировать движения, которые ему показывает его партнёр. Через 3-4 мин
участники меняются ролями, зеркалом становится другой человек.
Обсуждение:
-
Что для вас было проще:
показывать движения или играть роль зеркала?
Упражнение 5.
Релаксация.
Цель: снятие мышечного напряжения, актуализация
внутренней картины тела.
Участники стоят в
кругу с закрытыми глазами. Звучит медленная, тихая музыка.
Ведущий: «Закройте
глаза и начните двигать головой.... Делайте это так, как вам хочется сейчас...
А теперь сделать такие движения головой, которые вы ещё никогда не делали....
Спуститесь к своим
плечам.... Подвигайте плечами, так как вам этого хочется... А теперь сделать
такие движения головой, которые вы ещё никогда не делали....»
Таким образом,
участники последовательно выполняют движения головой, плечами, руками,
туловищем, бёдрами, ногами и ступнями. После этого ведущий просит соединить все
части тела и попробовать выполнять движения всем телом одновременно.
Обсуждение:
-
Какие телесные ощущения,
какие эмоции у вас возникли после выполнения упражнения?
Упражнение 6.
«Рефлексия занятия и прощание»
Участники по кругу
делятся впечатлениями: что понравилось/не понравилось на тренинге, что было
сложным, а что показалось простым. Упражнение заканчивается улыбками друг другу
и аплодисментами.
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.