Упражнение по психологии на снятие тревожности

Оқушылардың бойындағы алаңдаушылық, қорқыныш сезімдерінің деңгейін түсіруге септігін тигізетін ойындар

«Жаман сезімдерден арылу» ойыны

«МАБ» деген сөзді оқушылар бір парақ беттің ортасына жазып, осы сөзді естігендегі сезімдерін, көңіл-күйлерін, жалпы осы сөз немен байланысты екенін еске түсіріп, өз ойларын қағаз бетіне түсіреді. Кейін өз қалаулары бойынша оқушылар өз ойларымен бөліседі.

Келесі кезекте оқушылар өз бойларындағы мазасыздану, қорқыныш сезімдерін бірге жоямыз деп ойлай отырып, барлық теріс, негативті сезімдері бейнеленген бұл парақты кішкентай бөліктерге дейін жыртып, оларды қоқыс жәшігіне лақтырады.

Кейін оқушылардан осы әрекеттерді істеу барысындағы сезінулері сұралынады.

«Қарлар» ойыны

     Оқушыларға барлық жаман, негативті энергияларын екі қолдарына шоғырландыру сұралынады. Әрбір оқушының алдында тұрған газет беттерін қолдарына алып, оны бар күштерін сала отырып, ең кішкентай дөңгелекке дейін умаждап салады. Бұл ойын да оқушылардың бойындағы қорқыныш, алаңдау сезімін біршама түсіру өз септігін тигізеді.

«Ең жақсы сәт» ойыны

     Оқушылар ыңғайланып отырады, көздерін жұмады. Олардың көз алдында мынандай картина: мемлекеттік аралық бақылау тестісінен кейінгі уақыт! Олар барлығы қуанышты, тестілеуді сәтті тапсырып, жақсы ұпайлар алды, жақсы жеңілдік сезімі бойларын кернеген. Енді ешқандай алаңдау, қобалжу сезімдерін тудыратын жағдай жоқ. Бәрі де жақсы! Осы сөздерден кейін оқушылар көздрін ашады.