1. Вводная часть
|
- Построение
- Сообщение темы и задач урока
- Строевые упражнения (повороты на право,
налево, кругом)
- Ходьба: на носках, руки вверх; на пятках,
руки за голову; перекатом с пятки на носок; в полуприседе, руки на пояс)
- Легкий бег (приставным шагом правым, левым
боком, с высоким подниманием бедра, с захлестыванием голени).
- Ходьба (восстановление дыхания)
- ОРУ с мячом на месте:
- И.п. – о.с., мяч в руках внизу;
1-
мяч поднять вверх, прогнуться;
2-
и.п.
- И.п. – мяч внизу в руках, ноги на ширине
плеч;
1 –
мяч в левую сторону;
2 – мяч
вверх;
3 –
мяч в правую сторону;
4 –
и.п.
3. И.п. – мяч в
руках внизу, ноги на ширине плеч;
1 –
поворот туловища влево, мяч перенести влево;
2 –
и.п.;
3,4 –
то же вправо
4. И.п. – мяч в
руках вверху, руки прямые, ноги на ширине плеч;
1 –
наклон влево;
2 – и.п.
3 –
наклон вправо;
4 – и.п.
5. И.п – ноги
шире плеч, мяч в руках сзади;
1 – наклон
вперед, руки вверх;
2 – и.п.
6. И.п. – о.с.,
мяч в руках внизу;
1 – присесть,
руки вперед;
2 – и.п.
3 –
присесть, руки вверх
4 – и.п.
7. И.п – упор
сидя сзади, ноги прямые. Внутренней частью стоп зажать мяч;
1 –
согнуть ноги в коленях;
2 – и.п.
3 –
согнуть ноги в коленях;
4 – и.п.
8. И.п. – стоя,
мяч зажать между ног, руки на пояс:
1 –
прыжок вперед;
2 –
и.п.
3-прыжок
назад;
4 – и.п.
5 –
прыжок в левую сторону;
6 – и.п.
7 –
прыжок в правую сторону;
8 – и.п.
9. Упражнение на
восстановление дыхания
|
12-14
мин
1
1
3
круга
5 кругов
1 круг
8-9 мин.
6 раз
6 раз
6-8 раз
6-8 раз
6-8 раз
8 раз
8-10 раз
6 раз
|
Обратить внимание на форму и четкость
построения.
Следить за осанкой, равномерным дыханием.
Уч-ся смотрят прямо, ноги в коленях не
сгибают.
Голову держать прямо, голову не сгибать.
Пятки от пола не отрывать, ноги не сгибать.
Наклоны точно в сторону.
Ноги в коленях не сгибать.
Приседать на носках.
Руки в локтях не сгибать, мяч не выпускать.
Прыгать на носках.
|
2. Основная часть
|
Учитель объясняет
порядок выполнения заданий на станциях.
За правильное
выполнение упражнения на станции учащийся получает жетон красного цвета, если
уч-ся допускает ошибки, то получает жетон зеленого цвета. Ученики слаживают
«заработанные» жетоны в «именные» конверты.
Станция «Прыгалкино». Прыжки через скакалку с вращением вперед (100 раз).
Станция «Кувыркалкино». Акробатика. И.П. – упор присев; кувырок вперед, кувырок назад в
стойку на лопатках, кувырок вперед.
Станция «Качалкино». Упражнение на развитие мышц брюшного пресса. И.п. – согнутые в
коленях ноги закреплены между 1 и 2 рейками гимнастической стенки, руки за
головой. Поднимание в сед и опускание туловища (20 раз).
Станция «Отжималкино». Сгибание и разгибание рук в упоре лежа от гимнастической скамейки
(мальчики – 15 раз, девочки 10 раз).
Станция «Канатная». Лазанье по канату. Подняться по канату вверх и достать жетон
красного цвета, в противном случае ученик получает жетон зеленого цвета.
Станция «Меткая».
Упражнение с баскетбольным мячом. Броски мяча в кольцо от груди из трех
точек. (5 бросков).
По команде учителя учащиеся убирают
спортивный инвентарь, строятся в шеренгу.
|
20-22
мин.
|
Выполнять прыжки на носках.
Обратить внимание на плотность группировки.
Колени согнуты под углом 90º.
Руки ставить на ширине плеч, пятки вместе.
Правильно спускаться по канату.
|
3. Заключительная часть.
|
Учащиеся раскладывают на полу коврики. По
команде учителя учащиеся ложатся на коврики. Под спокойную музыку дети
отдыхают, восстанавливают дыхание ( дыхание свободное, расслабить все мышцы
туловища).
Построение в одну шеренгу.
Подведение итогов урока ( уч-ся подсчитывают
«заработанные» жетоны).
Оценки за урок.
Домашнее задание.
Организованный уход из спортивного зала.
|
5-6
мин.
|
Оценка «5» за 5-6 красных жетонов, «4» если
красных жетонов меньше 5.
Упражнение на развитие мышц брюшного пресса
(мальчики – 30, девочки – 20 раз).
|
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.