Для всех учителей из 37 347 образовательных учреждений по всей стране

Скидка до 75% на все 778 курсов

Выбрать курс
Получите деньги за публикацию своих
разработок в библиотеке «Инфоурок»
Добавить авторскую разработку
и получить бесплатное свидетельство о размещении материала на сайте infourok.ru
Инфоурок Физическая культура Другие методич. материалыУрок по легкой атлетике. Тема урока: прыжки в длину с разбега способом "согнув ноги".

Урок по легкой атлетике. Тема урока: прыжки в длину с разбега способом "согнув ноги".

библиотека
материалов

Тема: Прыжок в длину с разбега способом «согнув ноги».

Задачи: образовательные: совершенствовать технику отталкивание, сохраняя при этом равновесие; совершенствовать технику приземления, резкий вынос прямых ног вперёд. Соблюдать Т.Б. (страховка и самостраховка) при выполнении физических упражнений.

развивающие: развивать скоростно-силовые качества.

оздоровительные: учить осуществлять контроль за состояние ЧСС при выполнении физических упражнений в подготовительной, основной и заключительных частях урока.

Воспитательные: оказывать взаимопомощь при выполнении упражнений.

Класс 11 «б»

Учитель: Чулпанов Ф.А.

Место проведения: ГБОУ СОШ №503 г. Санкт-Петербург.

Урок №17.

Инвентарь: гимнастические маты. пояса и ленты тэг-регби, конусы.

Методическая литература, интернет – источники:

Физическая культура. 10-11 классы: Учебник для общеобразоват. организаций: базовый уровень / В. И. Лях. — 6-е изд. — М.: Просвещение, 2019. — 255 с.

Прыжки в длину YouTube 27 декабря 2018 г., СоюзСпортФильм. Прыжки в длину. Обучение технике YouTube 13 мая 2015г.


























































Упражнения в ходьбе:

Руки вверх ставь, ходьба на носках;

Руки за спину ставь, ходьба на пятках;

Ходьба с выносом вперед-вверх колена ноги;





Медленный бег в течение 1 мин.



Перестроение в 2 колонны:

Бег с захлёстыванием голени;

Бег с высоким подниманием бедра


Бег прямыми ногами вперед.




Прыжок в шаге






Выходы в один шаг .









Класс напра- во. На вытянутые руки разомкнись.


ОРУ на месте.

И.п. О.С. наклоны головы в стороны.


И.п. Ноги на ширине плеч, руки вперед в стороны, круговые вращения руками (на 4 счета вперед, 5-8 – назад)


И.п. ноги на ширине плеч, руки перед грудью, на раз поворот вправо, на 2 влево, на 3-4 тоже.


И.П. Правая рука и левая за спиной. Стараемся сцепить кистями рук.

Поменять положение рук.


И.п. основная стойка. На счет раз наклон вперед 2 и. п. , на счет 3-4 выполняем тоже.


И.п. выпад правой ногой, руки на поясе. На счет 1.2.3 покачивание на счет 4 прыжком смена положения ног.


Прыжки с подтягиванием коленей к груди.




15 сек.


15 сек.



30 сек.











СБУ(специальные беговые упражнения) выполняются в течении

3-4 мин.






























16 раз




16 раз






16 раз





20 сек.





12 раз





12 раз





10 раз




Спина прямая.





Эти упражнения помогут правильно выполнений движения в полете.



Следим за дыханием

Соблюдаем, дистанцию.



Как можно чаще работаем ногами




Ставим на переднюю часть стопы



постановка маховой ноги с выносом голени вперед с постановкой на пятку сверху вниз. Задача прыжка - максимально длинный полет.


Выполняется прыжок в шаге через один беговой шаг. Помогает овладеть правильному отталкиванию и равновесному положению в воздухе.





Руки прямые.




Выполняем точно в стороны.








Как можно максимально прогнуться в спине.



Ноги стараемся в коленях не сгибать.









Стараемся коленями коснуться груди.


Основная часть.

2.

Класс 2 шага вперед марш.

Нале-во. Прямо шагом марш.

Подводящие упражнения для отталкивания:



И.п. стоя на согнутой толчковой ноге, маховая на вису. Выполняем максимально вверх отталкивание и приземлений на толчковую ногу.





И.П. маховая нога максимально согнута впереди. Выполняем активный мах маховой ногой назад, потом выносим вперед и приземляемся на две ноги.



И.П. Толчковая нога впереди, маховая, сзади. Выполняем активный шаг назад толчковой ногой, выносим её вперед, выполняем отталкивание и приземляемся на две ноги.



Проверка ЧСС,

Прыжок в длину с одного шага с приземлением на две ноги.





Выход на мат с приземлением на маховую ногу.







Подводящие упражнения для приземления:


И.П. стоя, ноги на ширине плеч, выполняем прыжок в длину с места с активным выносом прямых ног вперёд с приземлением на стопку гимнастических матов.


Прыжок с одного шага разбега с приземлением. Выполняется толчком одной ноги с резким выносом максимальной согнутой маховой ноги и приземление в положение сед на мат.


Подвижная игра.

Класс делится на 2 команды.

Игрокам раздаются пояса на которые цепляются ленты красного цвета у одной команды, белого у другой.

По сигналу игроки команд стараются сорвать друг у друга ленты.

Команда набравшая наибольшее количество лент становится победителем.









10 раз 2 подхода










10 раз 2 подхода









10 раз 2 подхода









10 раз 2 подхода







10 раз 2 подхода













10 раз 2 подхода






10 раз 2 подхода








5 мин.

Переход к гимнастическим матам.





Сохраняем вертикальное положение тела. Бедро толчковой ноги выносится до горизонтального положения.






Сохраняем равновесие.









Сохраняем равновесие.













Подводит к отталкиванию и началу прыжка. Выполняется с резким выносом маховой ноги вперёд. Сохраняем вертикальное положение тела.





Избегаем касание руками сзади за туловищем.




Избегать падение

туловища назад

после приземления.







Правила игры:

Не толкаться,

Игрок, который допустил потерю лент, выбывает из игры.


Заключительная часть

3.

Построение, проверка ЧСС.

Подведение итога урока.


5 мин.

Опрос самочувствия обучающихся.



Курс повышения квалификации
Курс профессиональной переподготовки
Учитель физической культуры
Найдите материал к любому уроку,
указав свой предмет (категорию), класс, учебник и тему:
также Вы можете выбрать тип материала:
Проверен экспертом
Общая информация
Учебник: «Физическая культура (базовый уровень)», Лях В.И.
Тема: § 21. Легкая атлетика

Номер материала: ДБ-1313852

Вам будут интересны эти курсы:

Курс профессиональной переподготовки «Физическая культура и спорт: теория и методика преподавания в образовательной организации»
Курс повышения квалификации «Подростковый возраст - важнейшая фаза становления личности»
Курс профессиональной переподготовки «Организация деятельности экономиста-аналитика производственно-хозяйственной деятельности организации»
Курс профессиональной переподготовки «Организация тренерской деятельности по физической культуре и спорту»
Курс повышения квалификации «Дополнительное образование в системе спортивного менеджмента по ФГОС»
Курс профессиональной переподготовки «Организация тренерской деятельности по адаптивной физической культуре и спорту»
Курс профессиональной переподготовки «Организация и методическое обеспечение процессов физкультурной и спортивной деятельности»
Курс профессиональной переподготовки «Спортивный менеджмент: управление в области физической культуры и спорта»
Курс повышения квалификации «Международные валютно-кредитные отношения»
Курс профессиональной переподготовки «Организация и методическое обеспечение процессов физкультурной и спортивной деятельности в отношении лиц с ограниченными возможностями здоровья»
Курс профессиональной переподготовки «Информационная поддержка бизнес-процессов в организации»
Курс профессиональной переподготовки «Стратегическое управление деятельностью по дистанционному информационно-справочному обслуживанию»

Оставьте свой комментарий

Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.