Утренняя гимнастика в подготовительной группе

Апрель 1 неделя

I. Построение в шеренгу, проверка осанки, построение в колонну; ходьба в колонне по одному с ускорением и замедлением темпа движения по сигналу воспитателя.

II. Упражнения с малым мячом

• «Мяч в сторону»

И. П.: основная стойка, мяч в правой руке                             .            1- руки в стороны;   2 – руки вниз, переложить мяч в левую руку;   3 – руки в стороны;  4 – и.п.

• «Повороты»

И. П.: стойка ноги врозь, мяч в павой руке                             .            1- 2 – поворот вправо, ударить мяч о пол и поймать его;;              3 – 4 – то же влево.

• «Приседания»                                                              .   

И. П.: стойка ноги слегка расставлены, мяч в правой руке.                                               1- присесть, ударить мячом о пол;   222 –  и.п.

• «Наклоны вперёд»

И. П.: сидя ноги врозь, мяч в правой руке.                                      .      1 -  мяч вверх;                                                                                    . 2 – наклониться вперёд, к правой ноге, коснуться носка;     .                                   3 – выпрямиться, мяч вверх;        4 – и.п.

• «Ногу вверх»

И. П.: сидя ноги врозь, мяч в правой руке.                                      .      1 -  2 – поднять правую ногу вверх, переложить мяч в другую руку;                                                                                                     3 - 4 – и.п.

III. Ходьба в колонне по одному.

Апрель 2 неделя

I. «Игра «По местам!». Дети встают в круг на расстоянии вытянутых в стороны рук, перед каждым ребёнком на полу лежит кубик. По сигналу воспитателя дети разбегаются по всему залу. В это время воспитатель убирает один кубик. По сигналу: «По местам!» дети бегут к кубикам, занимая любое место. Оставшийся без места считается проигравшим. Игра повторяется и на третий раз воспитатель кладёт недостающий кубик.

II. Упражнения с гимнастической палкой

• «Палку вверх»

И. П.: основная стойка палка внизу, хват сверху                      .         1- палку вперёд,  2- вверх, посмотреть на нее,                               .               3- вперёд,   4- и. п.

• «Наклоны»

И. П.:  стойка ноги врозь, палка на груди.                              .         1- наклониться вперёд, положить палку на пол;         .                  2- выпрямиться, руки на пояс;                                .               .                 3- наклон вперёд, взять палку;    4- и. п.

• «Приседания»                                                                           .    И. П.: основная стойка палка внизу, хват сверху                      .         1- 2 – присесть, палку вверх,          3 – 4 - и. п.

• «Наклоны в сторону»

И. П.: стоя на коленях, палка за головой.                                 .       1 – палку вверх;   2 – наклон вправо;                                 .                     3 – выпрямиться;   4 – и.п.     То же влево.

• «Ногу вверх»                                                                            .           И. П.: основная стойка с опорой обеих рук о палку.                                      1 – поднять правую ногу назад-вверх; 2 – и.п.; 3 - 4 – лев.ногой.

III. Ходьба в колонне по одному с палкой, держать вертикально, как ружьё.

Апрель 3 неделя

I. «Игра средней подвижности «Воротца» (см. комплекс «Март 4 неделя»).

II. Упражнения «Цапля»

• «Цапля машет крыльями»

·         И. П.: ноги вместе, руки внизу                                                   .         1- поднять прямые руки в стороны, сделать несколько волнообразных движений,          2- и. п.

• «Цапля достает лягушку из болота»

И. П.: ноги на ш. п., левая рука на поясе, правая внизу  .             1- наклониться вправо, дотронуться правой рукой до носка ноги, 2- и. п.,     то же с левой рукой

• «Цапля стоит на одной ноге»

И. П.: ноги на ширине ступни,  руки на поясе

1- поднять согнутую в колене правую ногу, руки в стороны,   .     2- и. п.,      то же с левой ногой

• «Цапля глотает лягушку»

И. П.: сидя на коленях, руки внизу                                  .                  1- подняться на коленях, руки вверх, хлопнуть в ладоши,       .          2- и. п.

• «Цапля стоит в камышах»

И. П.: ноги вместе, руки на поясе

1- наклон вправо (влево),   2- и. п.

• «Цапля прыгает»

И. П.: ноги на ширине ступни,  руки на поясе

1-8 - прыжки на правой - левой ноге попеременно

III. Ходьба в колонне по одному.

Апрель 4 неделя

I. Ходьба в колонне по одному, на сигнал воспитателя: «Аист!» остановиться и встать на одной ноге, руки в стороны; на сигнал: «Бабочки!» помахать руками. Ходьба и бег врассыпную.

II. Упражнения «Мы дружим со спортом»

• «Бег на месте»

И. П.: ноги слегка расставлены, руки на поясе            . Поочередно отрываем пятки от пола, носки на месте (1-2 мин.)

• «Силачи»

И. П.: ноги на ш. плеч руки в стороны, пальцы сжаты в кулаки            1- с силой согнуть руки к плечам,   2- и. п.

• «Боковая растяжка»

И. П.: ноги на ш. п., руки на поясе                                                 . 1- наклон вправо, левая рука над головой,                             .           2- и. п., то же в другую сторону

• «Посмотри за спину»

И. П.: ноги на ш. п., руки на поясе                                       .           1- поворот вправо, левой рукой плавно толкаем правое плечо назад и смотрим за спину,                                                         .       2- и. п.              То же в другую сторону

• «Выпады в стороны»

И. П.: ноги вместе, руки на поясе                                                   . 1- выпад правой ногой вправо, спина прямая, 2- и. п. То же влево

• «Прыжки»

И. П.: ноги вместе, руки на поясе                                           .         1-3- прыжки на месте,     4- прыгнуть как можно выше

III. Игра малой подвижности «Летает – не летает».

Май 1 неделя

I. Ходьба и бег змейкой между предметами, поставленными в одну линию.

II. Упражнения с мячом большого диаметра

• «Мяч вверх»

И. П.: основная стойка, мяч внизу                                                 . 1- мяч вперёд,                                                                                .           2 – мяч вверх,                                                                        .             3 – мяч вперёд,                                                                               .           4 – и.п.

• «Наклоны»

И. П.:  ноги на ширине плеч, мяч в согнутых руках у груди.                             1- наклониться вперёд к правой ноге;                                    .            2-3 - прокатить мяч от правой к левой ноге и обратно;           .     4- и. п.

• «Приседания»                                                                           .    И. П.: основная стойка, мяч в согнутых руках у груди..            .      1- 2 – присесть, мяч вперёд, руки прямые;                                 .         3 – 4 – верн. в и. п.

• «Прокати мяч»                                                                           .    И. П.: стойка на коленях, мяч на полу..            .        .                          1- 4 – катание мяча вправо, назад и, перехватывая левой рукой, возвращение в и. п.                                                                   .       То же с поворотом влево.

• «Поймай мяч»                                                                           .    И. П.: стойка ноги врозь, мяч внизу..           .        .                          Броски мяча вверх и ловля его двумя руками (10-12 раз подряд). Выполняется в индивидуальном темпе.

III. Игра «Удочка».

Май 2 неделя

I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба в колонне по одному; ходьба и бег врассыпную. Ходьба в колонне по одному с нахождением своего места по сигналу воспитателя.

II. Упражнения с флажками

• «Флажки в стороны»

И. П.: основная стойка, флажки внизу                                 .            1- флажки в стороны;   2 –вверх;                            .        .                   3 –в стороны;      4 – и.п.                                                    .                              

• «Повороты»

И. П.: стойка ноги врозь, флажки внизу.                                 .        1- поворот вправо (влево), взмахнуть флажками;      .                         2 – вернуться в и.п.       То же влево.

• «Приседания»

И. П.: основная стойка, флажки в согнутых руках у груди.                                  1-  флажки в стороны;    2 – присесть, флажки вперёд;             .           3 – встать, флажки в стороны;     4 – и.п.

• «Наклоны вперёд»                                                          .            И. П.: стойка ноги врозь, флажки за спиной.                          .         1 – флажки в стороны;                                                           .           2 – наклониться вперёд, скрестить флажки перед собой;     .           3 – выпрямиться, флажки в стороны;       4 –и.п.

• «Флажки вверх»                                                              .              И. П.: основная стойка, флажки внизу.                                           . 1 – шаг вправо, флажки вверх;    2 -   и.п.      То же влево.

• «Прыжки – не попадись»                                                              .                        Прыжки на двух ногах в круг и из круга по мере приближения водящего.

III. Ходьба в колонне по одному за ловким водящим.

Май 3 неделя

I. Игра «Летает – не летает».

II. Упражнения с обручем

• «Обруч вверх»                                                              .   

И. П.: основная стойка, обруч внизу хватом рук с боков.                                              1- обруч вверх;               .                                                          .                    2 – повернуть обруч и опустить за спину;                   .                           3 – обруч вверх;                                                                            .     4 – и.п.

• «Наклоны в стороны»                                                              .   

И. П.: стойка ноги врозь, обруч внизу.              .                                               1- обруч вверх;                .                                                          .                    2 – наклониться вправо (влево);                   .                           .             3 – выпрямиться, обруч вверх;                                         .                                                                         4 – и.п.

• «Приседания»                                                              .             .          И. П.: стоя в обруче, лежащем на полу, руки вдоль туловища;      1 – присесть, взять обруч хватом с боков;                             .          2 –  встать, обруч на уровне пояса;             ..                           .           3 – присесть, положить обруч на пол;                                            .  4 – и.п.                        .                                                                    

• «Наклоны вперёд»                                                              .   

И. П.: стойка ноги врозь, обруч в согнутых руках у груди.              .                                               1- 2 – наклониться вперёд, коснуться ободом обруча носка правой (левой) ноги;               .                                                          3 – 4 –вернуться в и.п.

• «Прыжки»                                                              .                    .        И. П.: стоя в обруче.                            .                                                                                  На счёт 1-7 прыжки на двух ногах, на счёт 8 прыжок из обруча. Поворот кругом и снова повторить прыжки.

III.   Игра «Эхо» (в ходьбе).

Май 4 неделя

 I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба и бег в колонне по одному, ходьба на носках, на пятках с разным положением рук.

II. Упражнения без предметов

• «Поклонись головой»

И. П.: ноги вместе, руки на поясе .                                             .            1- наклон головы вперед,                                                              .           2- и. п.,                                                                                              . 3- наклон назад,                                                                             .  4-и. п.

• «Рывки руками»

И. П.: ноги на ш. п., руки перед грудью, согнуты в локтях    .         1- рывок руками перед грудью,                                         .                      2- поворот вправо, прямые руки развести в стороны.             .            То же влево

• «Повороты»

И. П.: ноги на ширине плеч, руки на поясе                                 .             1- поворот вправо, правую руку за спину, левую – на правое плечо,                                                                                           .           2- и. п.       То же в левую сторону

• «Наклоны – скручивания»

И. П.: ноги на ширине плеч, руки на поясе                                       .            1- наклон вправо, левая рука над головой тянется вправо, правая – за спиной тянется влево,                                              .        2- и. п.    То же в левую сторону

• «Стойкий оловянный солдатик»

И. П.: стоя на коленях, руки прижаты к туловищу         .                       1- отклониться назад, задержаться,    2- и. п.

• «Прыжки»

И. П.: ноги вместе, руки на поясе                                          .         1-8 прыжки на двух ногах на месте

III. Перестроение в колонну по одному, ходьба, легкий бег.

Июнь 1 неделя

I. Ходьба в колонне по одному; ходьба врассыпную. На сигнал воспитателя: «Лошадки!» бег, высоко поднимая колени; на сигнал: «Кучер!» обычная ходьба. Ходьба и бег чередуются.

II. Упражнения с короткой скакалкой

• «Скакалку вверх»                                                              .   

И. П.: стойка ноги на ширине ступни, скакалка, сложенная вдвое, хватом сверху вниз.                                              .                           1- поднять скакалку вперёд;                .                                                          2 – скакалку вверх;                   .                                          .                    3 – скакалку вперёд;                                                    .                                                                          4 – и.п.

• «Приседания»                                                              .             .          И. П.: основная стойка, скакалка внизу;                                .              1 – 2 – медленным движением присесть, скакалку поднять вверх;                             3 –.4 – и.п.          

• «Наклоны вперёд»                                                              .   

И. П.: стойка ноги врозь, скакалка внизу                                     .                                               1- скакалку вверх;                              .                                                          2 – наклониться вперёд к правой ноге, коснуться пола;       .                       3 – выпрямиться, скакалку поднять вверх;                                .             4 – и.п.

• «Ноги вверх»                                                              .       .              И. П.: лёжа на спине, скакалка зацеплена за ступни ног.                   1 – 2 – поднять ноги вверх – угол, натягивая скакалку прямыми руками;                                                                             .                                   3 – 4 – и.п.

• «Прыжки»                                                                        .                   И. П.: основная стойка, скакалка в согнутых руках. Прыжки ч/короткую скакалку на месте в чередовании с небольшой паузой между сериями прыжков.                                      

III. Игра малой подвижности «Летает – не летает» (в ходьбе по кругу).

Июнь 2 неделя

I. Построение в шеренгу, проверка осанки, построение в колонну; ходьба, прыжки на двух ногах, продвигаясь вперед, бег врассыпную

II.. Упражнения «Морские приключения»

• «Где корабль? »

И. П.: основная стойка, руки на поясе                                        .        1- поворот головы вправо, приставить руку «козырьком» ко лбу, 2- и. п., то же в другую сторону

• «Багаж»

И. П.: ноги на ширине плеч, руки опущены вниз                          . 1- кисти рук сжать в кулаки,                                                      .             2- обе руки с усилием  поднять в стороны,                                     . 3- опустить руки вниз,                                                                   .       4- и. п.

• «Мачта»

И. П.: ноги на ширине плеч,  руки на поясе                                  . 1- наклон вправо, левая рука вверх, над головой,                       . 2- и. п.                                                                                             .  То же влево

• «Волны бьются о борт корабля»

И. П.: ноги на ширине плеч, руки опущены вниз                 .           1-8- круговые вращения руками вперед и назад

• «Драим палубу»

И. П.: ноги шире ширине плеч, руки внизу                          .                      1- наклон вперед, руки в стороны,                                               .     2-6-махи руками вправо-влево, стараясь коснуться противоположного носка,                                                               . 7- руки в стороны,                                                                             . 8 - и. п.

• «А когда на море качка… »

И. П.: ноги вместе, руки внизу                                                 .          1- выпад вправо, руки в стороны,      2- и. п.       То же влево

III. Перестроение в колонну по одному, ходьба, бег на носочках, ходьба

Июнь 3 неделя

I. Игра малой подвижности «Эхо».

II. Упражнения с веревочкой

• «Веревочку вверх»

И. П.: ноги на ширине плеч,  веревочка внизу                         .          1- веревочку вперед,                                                                   .           2- вверх,                                                                                        .           3- вперед,                                                                                        .  4- и. п.

• «Положи веревочку»                                                                .           И. П.: ноги на ширине плеч, веревочка в вытянутых вперед руках 1- наклон вниз, положить веревочку на пол,                       .          2- встать, руки на пояс,                                                          .          3- наклон вниз, взять веревочку,                                                  .       4- и. п.

• «Повороты»

И. П.: стоя, ноги на ширине плеч, веревочку вперед                   . 1- поворот вправо,                                                                   .        2-и. п.      То же в другую сторону

• «Наклоны»                                                                             .            И. П.: ноги на ширине плеч, веревочка вверху                           .          1- наклон вправо,                                                                      .             2- и. п.      То  же в другую сторону

• «Полуприседания»                                                             .            И. П.: пятки вместе, носки врозь, веревочка внизу             .          1- присесть, веревочка вперед,       2-и. п.

• «Прыжки»                                                                             .            И. П.: ноги вместе, веревочка внизу                                    . Прыжки – ноги врозь, веревочка вверх, ноги вместе, веревочка вниз

III. Игра «Угадай, чей голосок»

Июнь 4 неделя

I. Ходьба в колонне по одному; ходьба врассыпную. По сигналу воспитателя найти своё место в колонне. Бег врассыпную.

II. Упражнения без предметов

• «Руки в стороны»

И. П.: основная стойка, руки за головой                                      .             1- поднимаясь на носки, руки в стороны;                                   .            2 – вернуться в и.п.    

• «Повороты»

И. П.: стойка ноги врозь, руки за головой                                      .             1- руки в стороны;                                                                      .             2 – поворот вправо, руки в стороны;          .                        .                       3 – выпрямиться, руки в стороны;                                                  .  4 – и.п.    То же влево.    

• «Приседания»                                                                                 .          

И. П.: стойка ноги на ширине ступни, руки за головой.                      1- 2 - присесть, руки вверх; .                               .                                                              3 – 4 -  и.п.

• «Наклоны вперёд»                                                     .                 И. П.: стойка ноги на ширине плеч, руки за головой.                              1- руки в стороны;                                                                   .                   2- наклониться к правой ноге;                                                 .       3–выпрямиться, руки в стороны;                                            .            4 – вернуться в и.п.         То же к левой ноге.

III.  Игра «Удочка».

      Ходьба в колонне по одному.

Июль 1 неделя

I. Ходьба в колонне по одному; ходьба врассыпную. По сигналу воспитателя найти своё место в колонне. Бег врассыпную.

II. Упражнения с гимнастической палкой

• «Палку вверх»

И. П.: основная стойка, палка на груди  хватом сверху                 1- палку вверх,  2- палку за голову,                               .              .  3- палку вверх,   4- и. п.

• «Наклоны в сторону»

И. П.:  основная стойка, палка внизу                                              .         1- шаг вправо, палку вверх;                                                    .                  2- наклониться вправо;                                .               .                              3- выпрямиться, палка вверх;    4- и. п.      То же влево

• «Приседания»                                                                           .    И. П.: ноги слегка расставлены, палка вертикально полу стоит на расстоянии вытянутых рук; руки на палке сверху                      .         1- 2 - перехватывая палку, приседать,                                           .  3 – 4 – так же, перехватывая палку в и.п.          

• «Наклоны вперёд»

И. П.: стойка ноги врозь, палка на плечах хватом сверху                                1 – палку вверх;   2 – наклон вперёд;                                 .                     3 – выпрямиться, палку вверх;   4 – и.п.    

• «Прыжки»                                                                            .           И. П.: основная стойка, палка внизу хватом сверху.                                      1 – прыжком ноги врозь, палку вверх; 2 – и.п.        .           Выполняется на счет 1-8; повторить 2-3 раза в чередовании с небольшой паузой.

III. Ходьба в колонне по одному с палкой, держать вертикально, как ружьё.

Июль 2 неделя

I. Ходьба с перешагиванием через шнуры (по одной стороне зала) и бег с перепрыгиванием через бруски и кубики (по противоположной стороне зала). Ходьба и бег врассыпную.

II. Упражнения с обручем

• «Обруч вперёд»                                                              .                  И. П.: основная стойка, обруч в правой руке.                .                                             1- 2 - обруч вперёд, назад, при движении рук вперёд перекладывать обруч из одной руки в другую;                .                                                          3 - 4 – то же, обруч в левой руке.

• «Наклоны вперёд»                                                              .           И. П.: основная стойка, обруч внизу.              .                                               1- шаг вправо, обруч вертикально над головой;                       .      2 – наклон вперёд;                                                               .               3 – выпрямиться, обруч вертикально над головой;             .            4 – и.п.   То же шагом влево.

• «Приседания»                                                              .             .          И. П.: стойка ноги на ширине ступни, обруч внизу;                                1 – 2 – медленным движением присесть, обруч держать вертикально над головой;                             .                             .           3 – 4 - и.п.                        .                                                                    

• «Повороты»                                                              .             .          И. П.: стойка ноги врозь, обруч вертикально за спиной;         .        1 – поворот туловища вправо;   2 –   и.п.    .                         .  То. То же влево                                                                  

• «Ноги в обруч»                                                                             . И. П.: лёжа на спине, обруч горизонтально на уровне груди;         1 – 2 – приподнять обруч, сгибая ноги, продеть ноги в обруч, выпрямить и опустить на пол;                                                     .          3 – 4 - сгибая  ноги, вынести их из обруча, вернуться в и.п.                                                            

• «Прыжки»                                                              .                    .        И. П.: стоя в обруче в основной стойке, руки на поясе.                            На счёт 1-7 прыжки на двух ногах в обруче, на счёт 8 прыжок из обруча. Повторить 2 раза.

III.   Ходьба в колонне по одному. 

Июль 3 неделя

I. Ходьба в колонне по одному с выполнением заданий для рук – в стороны, на пояс, за голову; ходьба и бег врассыпную.

II. Упражнения без предметов

• «Хлопок вверху»

И. П.: ноги слегка расставлены, руки внизу

1- руки через стороны вверх, хлопнуть в ладоши,     2- и. п.

• «Качаем головой»

И. П.: ноги вместе, руки на поясе

1- наклон головы вправо,     2- и. п.,     3- наклон влево,     4- и. п.

• «Наклонись вперед»

И. П.: ноги на ш. п., руки на поясе

1- наклон вперед, руками коснуться носочков, 2-и. п.

• «Маятник»

И. П.: ноги на ширине плеч, руки на поясе                                .    1- наклон вправо, 2- наклон влево

• «Приседания»

И. П.: пятки вместе, носки врозь, руки на поясе

1- присесть, руки вперед, 2- и. п.

• «Прыжки – звездочки»

И. П.: ноги вместе, руки внизу                                              .               1- ноги врозь, руки вверх, 2- и. п.

III. Ходьба в колонне по одному.

Июль 4 неделя

I. Ходьба в колонне по одному с изменением темпа движения по сигналу воспитателя – мелким семенящим шагом на частые удары бубна, широким свободным шагом на редкие удары бубна. Ходьба и бег врассыпную.

II. Упражнения с мячом большого d

• «Мяч вверх»                                                             .   

И. П.: основная стойка, мяч в обеих руках внизу.                           .            1- мяч вверх; 2 – мяч за голову; 3 – мяч вверх;   4 –и. п.                                                                                

• «Поймай мяч»                                                             .                          И. П.: стойка ноги на ширине плеч, мяч в обеих руках у груди.  Броски мяча о пол и ловля его.                                 .   Выполняется в произвольном темпе.

. • «Повороты»                                                             .                          И. П.: стойка ноги слегка расставлены, мяч у груди.   .           Поворот вправо (влево), ударить мячом о пол, поймать   его. Выполняется в произвольном темпе несколько раз подряд       (по 4 раза в каждую сторону).            

• «Броски мяча»                                                                                  

И. П.: стойка ноги врозь, мяч в согнутых руках перед грудью. Броски мяча вверх и ловля его двумя руками. Темп выполнения произвольный.                                                  

• «Приседания»                                                             .                          И. П.: основная стойка, мяч внизу.                           .                      1- 2 – присесть,  мяч вынести вперёд; 3 – 4 –и. п.                                                                                

III. Игра «Лягушки».    Прыжки вдоль шнура, на сигнал воспитателя: «Лягушки!» - прыжок в болото.                                                             Ходьба в колонне по одному.

Август 1 неделя

I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба в колонне по одному с выполнением заданий по команде воспитателя: «Аист!» встать на одной ноге, подогнув другую; на сигнал: «Лягушки!» присесть, руки положить на колени. Ходьба и бег врассыпную.

II. Упражнения с гимнастической палкой

• «Палку вверх»

И. П.: основная стойка, палка внизу хватом шире плеч                      1- палку вверх,  2- палку вперёд,                               .                      3- полуприсед,   4- и. п.

• «Наклоны вперёд»

И. П.:  основная стойка, палка внизу хватом сверху.                                     1- шаг правой ногой вправо, палку вверх;         .                             2- 3 -    2 наклона вперёд;                                .               .                   4- и. п.      То же влево.

• «Приседания»                                                                           .    И. П.: основная стойка, палка у груди                      .                      1- палку вверх,         2 – присесть, палку вперёд;                         .       3 – встать, палку вверх;  4 - и. п.

• «Повороты»

И. П.: стойка на коленях, палка на плечах за головой.                                 1 – поворот туловища вправо;   2 – и.п.;                                 .                     3 – 4 - то же влево.

• «Прыжки»                                                                            .           И. П.: основная стойка, палка внизу, хватом шире плеч.                                      На счёт 1 – прыжком ноги врозь, палку вверх; на счет 2 – прыжком ноги вместе, палку вниз. Выполняется на счет 1 - 8.

III. Ходьба в колонне по одному.

Август 2 неделя

I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба в колонне по одному, перестроение в колонну по два (парами). Ходьба и бег врассыпную.

II. Упражнения без предметов

• «Руки вверх»

И. П.: основная стойка, руки вдоль туловища.                        .         1- 2 – шаг вправо, руки через стороны вверх,                            .    3- 4 - и. п.        То же влево.

• «Наклоны в стороны»

И. П.: стойка ноги врозь, руки на поясе.                                         . 1- наклон вправо, левую руку за голову;         .                               2- и.п.;                                                                                                . 3 -  4 - то же влево.

• «Приседания»                                                                           .    И. П.: основная стойка, руки на поясе                      .                      1- присесть, руки вперёд, голову и спину держать прямо;         .     2- и. п.

• «Ноги вверх»

И. П.: лёжа на спине, руки вдоль туловища.                                    1 – поднять прямые ноги вверх;   2 – развести в стороны;         .       3 – ноги соединить;  4 – опустить ноги в и.п.

• «Прыжки»                                                                            .           И. П.: основная стойка, руки вдоль туловища.                                      На счёт 1 – 8 прыжки на двух ногах, продвигаясь вперёд; поворот кругом и снова повторить прыжки.

III. Игра «Летает – не летает» (в ходьбе по кругу).

Август 3 неделя

I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба в колонне по одному между предметами (мячи, кубики, кегли). Ходьба и бег врассыпную.

II. Упражнения в парах

• «Руки в стороны»                                                                      .           И. П.: основная стойка лицом друг к другу, держась за руки  .      1-  руки в стороны, правые ноги назад на носок;     2- и.п.;                                3 – 4 – то же левыми ногами.

• «Приседания»                                                            

И. П.: основная стойка лицом друг к другу, держась за руки.                                                            1 – 2 – поочерёдное приседание, разводя колени;    3 – 4 -  и.п.

• «Наклоны в стороны»                                                             .                          И. П.: основная стойка лицом друг к другу, держась за руки;                                                                  1 – шаг вправо, руки в стороны;                                   .                    2 – наклон вправо, правую руку вниз, левую вверх,  .                        3 – приставить ноги, руки в стороны;                                           .             4 – и.п.    То же влево.

• «Ласточка»                                                             .                          И. П.: основная стойка лицом друг к другу, руки соединены .            1 – 2 – поочерёдно поднимать одну ногу (правую или левую) назад-вверх, не сгибая колена– ласточка,                                   .          3 – 4 и.п.                                                                            

На следующий счёт упражнение выполняет другой ребёнок.

III. Игра «Удочка».

Ходьба в колонне по одному.

Август 4 неделя

I. Игра «Эхо» (в ходьбе по кругу)

II. Упражнения без предметов

• «Руки вверх»

И. П.: основная стойка, руки внизу в замок.                        .            1- 2 – руки вверх, не размыкая пальцев, повернуть ладони вверх, потянуться;                                                  .                                 .             3- 4 - и. п.        

• «Наклоны вперёд»

И. П.: стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе              .                                        1- руки в стороны;         .                                                             .      2- наклониться вперёд-вниз к правой (левой) ноге, коснуться пальцами пола;                                          .                                                                                              3 -  4 – вернуться в и.п..

• «Наклоны в стороны»                                                           .      И. П.: стойка ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища.                  1- руки вверх;  2- наклониться вправо (влево);     .                             3 – выпрямиться, руки вверх;      4 – и.п.

• «руки вперёд»

И. П.: сидя на пятках, руки на поясе.                                              . 1 – встать в стойку на колени, руки вынести вперёд;       2 – и.п.

• «Прыжки»                                                                            .           И. П.: основная стойка, руки на поясе.                                  .                   1 – прыжком правая нога вперёд, левая назад;  2 – и.п.                    И так попеременно на счёт 1 - 8.

III. Ходьба в колонне по одному.