Важность правильного питания для зрения

Важность правильного питания для зрения

Для того чтобы зрение ребенка было хорошим, очень важно обеспечить его правильным и рациональным питанием.  Цель рационального питания – разумный и сбалансированный состав потребляемых продуктов. Известно, что при недостатке в питании витаминов, зрение ухудшается, поэтому старайтесь поддержать еженедельный рацион питания на уровне, обеспечивающем поступление необходимых витаминов.

Многие заболевания глаз возникают из-за недостатка в организме микроэлемента калия. Следует помнить, что калий содержится в мясе, рыбе, молоке, злаках, петрушке. Очень много его в картофеле, черносливе, кураге и изюме, но это не значит, что только потребление большого количества продуктов содержащих эти витамины, исправит положение.

Фрукты и овощи кипятить не желательно, так как при нагревании в них разрушаются  витамины Б-3 и С. Постарайтесь включать в рацион питания больше сырых овощей,  фруктов и зелени.

Помните, что избыток витамина «А», поступающего в организм, может вызвать отрицательные последствия. В виде таблеток это витамин можно применять только по назначению врача.

Старайтесь избегать лишнего количества сахара, хлеба, круп, соков, варенья, шоколада, пирожных, тортов. Не рекомендуются сладкие газированные напитки.

Доктор медицинских наук Э.С.Аветисов пишет, что часто при заболеваниях глаз предпочтительны лекарственные растения. Первое место, ссылаясь на опыт народной медицины, она отводит чернике. Размоченные ягоды нужно есть утром за 30 минут до еды.

Благоприятное влияние на органы зрения оказывает китайский лимонник. Сок и варенье из ягод помогают усилить чувствительность периферического и центрального зрения.

Очень успешно повышает остроту зрения настой плодов шиповника, который нужно пить ежедневно по половине стакана за 1 час до еды.

Ягоды рябины содержат значительное количество витамина А.  Вследствие этого, они положительно влияют на сетчатку глаза.

Ягоды облепихи способствуют восстановлению нарушенного сумеречного зрения при куриной слепоте.

Морковный сок, выпиваемый ежедневно натощак в течение 3 месяцев, также улучшает зрение.