Влияние
средств физической культуры на здоровье школьников
Значительная роль
физических упражнений, в сохранении и укреплении здоровья подрастающего
поколения, поддержании высокого уровня работоспособности доказана
многочисленными исследованиями [А.Н. Агаджанян, 2005, Н.М. Амосов, 2001,
Матвеев 1991, Р.Е. Мотылянская, 2002, В.П. Лукьяненко, 2001, В.В. Гневушев,
2000 и др.], которые свидетельствуют, что оптимальная физическая нагрузка в
сочетании с рациональным питанием и образом жизни является наиболее эффективной
в преодолении «коронарной эпидемии», предупреждении многих заболеваний и
увеличении продолжительности жизни [Ж.К. Холодов, В.С. Кузнецов, 2004].
Физические
упражнения благоприятно воздействует на рецептивные, мнемические и
интеллектуальные процессы. Ритмические движения тренируют пирамидную и
экстраполярную системы. Дети школьного возраста, имеющие большой объем движений
в течение дня, характеризуются средним и высоким уровнем физического развития,
адекватными показателями функционального состояния центральной нервной системы,
экономичной работой сердечно - сосудистой и дыхательной систем, более высокими
адаптационными возможностями организма, низкой подверженностью простудным
заболеваниям.
Генетическая
потребность в различном уровне движений заложена в каждом ребенке с первых дней
жизни и зависит от типологических особенностей нервной системы ребенка. При
этом по данным Минздрава России (2009), оптимальное физическое развитие и
функциональное состояние достигается при занятиях физическими упражнениями не
менее 2 - 2,5 часов в день [Е.В. Демидова, 2009].
Наряду с этим в
современной литературе накоплен огромный материал о негативном воздействии
интенсивных физических нагрузок на растущий организм. Исследования показывают,
что интенсивные занятия спортом в раннем возрасте приводят к хроническим
заболеваниям суставов, лордозам и кифозам, раннему закрытию зон роста [А.Г
Сухарев. 2005, Б.А. Никитюк 2001].
С учетом
вышесказанного, следует отметить, что занятия физическими упражнениями
необходимо дозировать с учетом индивидуальной чувствительности организма к ней,
суточной и сезонной ритмики, возрастных особенностей, а также
климатогеографических и социальных факторов [Д. Маерс, 2003].
Во время
выполнения физических упражнений значительно повышается уровень возбуждения
двигательных зон центральной нервной системы. Возникшие в них очаги возбуждения
способствуют угасанию тех механизмов, которые являются причиной патологического
процесса. Иначе говоря, болезненный очаг, как бы блокируется, и нарушенные
функции в результате нормализуются. Работа мышц способствует улучшению обменных
процессов, деятельности сердечно - сосудистой и дыхательной систем, повышению
защитных реакций [П.М. Мартынова, 2003].
Достижение и
поддержание высокого уровня здоровья средствами физической культуры возможно
лишь при условии использования всего многообразия различных видов упражнений и
правильном их дозировании. Укрепить здоровье с помощью физических упражнений
можно, только зная, что, как и сколько надо делать. Именно этих знаний многим
более всего и не хватает.
Прежде всего,
следует помнить, что использование физических нагрузок не должно
рассматриваться как временная компания, определённый курс лечения, а как
постоянный жизненный фактор [В.П. Лукьяненко, 2001].
Существует и
другая крайность. Многие считают, что чем больше занимаешься, тем полезнее для
здоровья и, что особенно полезны те упражнения, которые сопровождаются большими
нагрузками (культуризм, марафонский бег и т.п.) [В.П. Лукьяненко, 2001].
В действительности
же не существует линейной зависимости между величиной нагрузки и её
положительным влиянием на состояние здоровья. По мнению профессора Я.С.
Вайнбаума, оптимальный эффект достигается только при определённых величинах
нагрузки, диапазон которых в общем-то невелик, и в очень большой степени
индивидуален. Снижение нагрузки ниже этого диапазона вызывает не
пропорционально резкое снижение оздоровительного эффекта. Повышение нагрузки
выше верхней границы оптимальности не приводит к столь же значительному улучшению
показателей здоровья, и более того, может оказать отрицательное воздействие на
его состояние [В.П. Дубровский, 2004].
Следует иметь
ввиду, что диапазон оптимальности нагрузок в значительной мере индивидуален.
Ответная реакция организма на одни и те же нагрузки у разных людей может быть
различны в зависимости от уровня физической подготовленности, возраста, пола и
др.
Считается, что
3-5 разовые занятия в неделю (из них 2-3 на природе) с использованием
дыхательной гимнастики, ходьбы, бега, ходьбы на лыжах и других упражнений с
циклическим характером движений наиболее эффективно влияют на полное
восстановление нарушенных функций организма и имеют общеукрепляющее свойства
[М.Г. Соловьев, 2006].
Исследованиями
установлено, что для значительных сдвигов в физической подготовленности, более
эффективного, устойчивого влияния упражнений на развитие силы, быстроты,
гибкости и других жизненно важных для человека качеств трехразовых занятий в
неделю совершенно недостаточно. Школьнику должна быть привита любовь самостоятельно
дополнительно, систематически работать над своим физическим развитием от одного
до двух раз в неделю, а также желание и упорство неукоснительно выполнять
ежедневную утреннюю гимнастику, а также желательно закаливание. Лишь в этом
случае происходит значительное улучшение его здоровья и физического состояния,
даже если в начальной стадии имелись нарушения жизненных функций и заболевания
[В.В. Макаров, 2001].
При этом хочется
отметить, что высокая оздоровительная эффективность рационального дозирования
физических нагрузок особенно проявляется у школьников с недостаточным уровнем
развития физических качеств [В.П. Лукьяненко, 2001].
Необходимо всегда
помнить, что для решения оздоровительных задач в практике школьной физической
культуры главным является не повышение уровня подготовленности и без того
физически сильных школьников, тем более, что здоровья им это не прибавит, а
подтягивание до необходимого уровня ребят с низкими показателями здоровья и
развития физических качеств. Это позволит укрепить их здоровье, повысить
работоспособность и успеваемость, предупредить заболеваемость. Такое отношение
должно рассматриваться в качестве главного критерия постановки
физкультурно-оздоровительной работы в общеобразовательной школе.
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.