Внеклассное мероприятие "Дорога к доброму здоровью"

         Внеклассное мероприятие.

              Праздник «Дорога к доброму здоровью».
Цель: формирование у детей навыков ЗОЖ.
Ведущий
Здравствуйте, дорогие наши гости! Говорить друг другу здравствуй – это, значит, желать здоровья. Здравствуйте! Говорят при встречах, желая здоровья, так и мы приветствуем вас, дорогие наши гости.
Здравствуйте! Наш праздник посвящён тому, как быть здоровым, как закаляться, заниматься физкультурой и спортом, соблюдать гигиену, хорошо трудиться и умело отдыхать.

1.Приветствуем всех, кто время нашёл
И в школу на праздник здоровья пришёл!
Пусть зима стучит снегопадом в окно,
Но в школе у нас тепло и светло!

2. Мы здесь подрастаем, мужаем мы здесь,
И набираем, естественно, сил!
Всегда мы здоровы, с зарядкой дружны,
Нам спорт с физкультурой как воздух нужны.

3. А с ними порядок, уют, чистота!
Эстетика. В общем, сама красота!
Здоровье своё сбережём с малых лет.
Оно нас избавит от болей и бед!

4. Кто жить умеет по часам
И ценит каждый час,
Того не надо по утрам
Будить по десять раз.

5. И он не станет говорить,
Что лень ему вставать.
Зарядку делать, руки мыть
И застилать кровать.

6. Успеет он одеться в срок,
Умыться и поесть,
И раньше, чем звенит звонок,
За парту в школе сесть.

7. Чтоб прогнать тоску и лень,
Подниматься каждый день
Нужно ровно в семь часов.
Отворив окна засов,
Сделать лёгкую зарядку
И убрать свою кроватку!
Душ принять,
И завтрак съесть
А потом за парту сесть.

8. Но запомните, ребята,
Это очень важно знать,
Идя в школу, на дороге
Вы не вздумайте играть!
Опасайтесь вы машин,
Их коварных чёрных шин.

9. На занятиях сиди
И всё тихо слушай.
За учителем следи,
Навостривши уши.
После школы отдыхай,
Но только не валяйся.
Дома маме помогай,
Гуляй, закаляйся!
Пообедав, можешь сесть
Выполнять задания.
Всё в порядке, если есть
Воля и старание.

10.Соблюдаем мы всегда
Распорядок строго дня
В час положенный ложимся,
В час положенный встаём,
Нам болезни нипочём.

Ученик 1:                                                                                                                                Чтоб здоровым, сильным быть
Со спортом мы должны дружить.
(показывают мышцы)

Ученик 2:                                                                                                                             Чтоб заступиться за друзей
И наказать врагов
Приемом разным обучаться
Я всегда готов.
(Мальчик показывает прием)

Ученица 3:                                                                                                                                                  Чтоб красивой, стройной быть

Обруч я должна крутить.
(упражнения с обручем)

Ученица 4:                                                                                                                       Вышла Лидочка вперед,
Лида прыгалки берет.
Лида, Лида, вот так Лида!
Раздаются голоса
Посмотрите, эта Лида
Скачет целых 3 часа.
Доскакала до угла.
Я б не так еще смогла…

Ученик 5:                                                                                                                                             Я гимнастом стать хочу
Самым настоящим!
И на турнике крутиться
Я считаю счастьем.

Ученица 6:                                                                                                                               Мы  умеем думать,
И умеем рассуждать,
Что полезно для здоровья,
То и будем выбирать!

11.Со здоровьем дружен спорт.
Стадион, бассейны, корт, зал, каток – везде нам рады.
За старание в награду будут кубки и рекорды,
Станут мышцы наши твёрды.
Только помните: спортсмены
Каждый день свой непременно начинают с физзарядки.
                                                                                                                                       Упражненью просто класс
Научу сейчас я вас.
Чтобы сильным стать и ловким,
Приступаем к тренировке.

(Музыкальная физминутка)

Наклонились, ну-ка, ну-ка!

Распрямились, потянулись,

А теперь назад прогнулись. (Наклон назад.)

Разминаем руки, плечи,

Чтоб сидеть нам было легче,

Чтоб писать, читать, считать

И совсем не уставать. (Рывки руками перед грудью.)

Голова устала тоже.

Так давайте ей поможем!

Вправо-влево, раз и два.

Думай, думай, голова. (Вращение головой.)

Хоть зарядка коротка,

Отдохнули мы слегка. (Дети садятся за парты.)

12.Время мчится, будто птица,
И, наверно, в добрый час
в яркой форме олимпийца
выйдет кто – нибудь из нас.
Кто мечтает не украдкой,
А готовится всерьёз –
занимается зарядкой,
закаляется в мороз,
чтобы выглядеть, как надо,
чтоб иметь спортивный вид.
Впереди – соревнованья!
Факел солнечный горит.
                                                                                                                                  Спортивные эстафеты:
А сейчас, ребята, покажут, какие они сильные, ловкие и умелые.

• Эстафета «Самый сильный» - отжимание.
• Эстафета «Самый ловкий» - шарик на ракетке.
• Эстафета «Самый быстрый» - прыжки на скакалке.

13.Несомненно, что здоровье
С детства нужно укреплять.
Физкультурой заниматься,
Бегать, прыгать и играть!
                                                                                                                                                       Ведущий
Бывают на свете такие дети, которые делают всё наоборот. Когда им говорят: «Умойся!» - они не умываются. Когда им говорят: «Не лезь на дерево!» - они лезут. Для таких детей писатель Григорий Остер, придумал «Вредные советы»:
14. Никогда не мойте руки,
Шею, уши и лицо,
Так зачем же тратить силы,
Время попусту терять?
Стричься тоже бесполезно,
Никакого смысла нет.
К старости сама собою
Облысеет голова.

15.Когда тебя родная мать
Ведет к зубным врачам,
Не жди пощады от нее,
Напрасных слез не лей.
Молчи, как пленный партизан,
И стисни зубы так,
Чтоб не сумела их разжать
Толпа зубных врачей.

16.Бей друзей без передышки
Каждый день по полчаса
И твоя мускулатура
Станет крепче кирпича.
А могучими руками,
Ты, когда придут враги,
Сможешь в трудную минуту
Защитить своих друзей.

17.Никогда не разрешайте
Ставить градусник себе,
И таблеток не глотайте,
И не ешьте порошков.
Пусть болят живот и зубы,
Горло, уши, голова,
Все равно лекарств не пейте,
И не слушайтесь врача.
Перестанет биться сердце,
Но зато наверняка
Не прилепят вам горчичник
И не сделают укол.

18.Если ты попал в больницу
И не хочешь там валяться,
Жди, пока к тебе в палату
Самый главный врач придет.
Укуси его и сразу
Кончится твое леченье,
В тот же вечер из больницы
Заберут тебя домой.

А сейчас мы вашему вниманию предлагаем частушки.

Частушки.                                                                                                               1.Мы частушек много знаем-

И хороших и плохих.

Хорошо тому послушать,                                                                  кто не знает никаких.

2.Чистота – залог здоровья,

Чистота нужна везде:

Дома, в школе, на работе,

И на суше, и в воде.

3.Руки с мылом надо мыть,

Чтоб здоровенькими быть.

Чтоб микробам жизнь не дать,

Руки в рот не надо брать.

4.Всякий раз, когда едим,

О здоровье думаем:

Мне не нужен жирный крем,

Лучше я морковку съем.

5.Физкультурой занимайся,

Чтоб здоровье сохранять,

И от лени постарайся

Побыстрее убежать.

6.Ты зарядкой занимайся,

Если хочешь быть здоров.

Водой холодной обливайся –

Позабудешь докторов.

7.Любим спортом заниматься:

Бегать, прыгать, кувыркаться.

А зима настанет –

Все на лыжи встанем.

8.Вот я прыгнул дальше всех,

Ждет теперь меня успех.

А проснулся – не пойму,

Почему я на полу?

9. Мы бежим на перемену,

Веселимся непременно.

На урок потом пойдем,   Там немного отдохнем.

10.Поленился утром Вова
Причесаться гребешком,
Подошла к нему корова,
Причесала языком.

11.Я под краном руки мыла
А лицо умыть забыла,
Увидал меня Трезор,
Зарычал: Какой позор!

12.Закопчённую кастрюлю
Юля чистила песком.
Два часа в корыте Юлю
Мыла бабушка потом.

13.Всем знаком грязнуля Ваня.
Он не любит мыться в бане.
Плачет в бане он всегда:
- Ой, горячая вода.

14.Просыпаюсь по утрам

Я с большим желанием

Зубы чищу и спешу

Со школой на свидание.

15.Мальчик Петя поздно встал:

Просыпаться тяжко.

Умываться он не стал:

Он ведь замарашка.

16.Маша любит наряжаться,

Да не любит умываться.

Хоть и личиком красива,

Но плаксива и ленива.

17.Если хочешь взрослым встать

Надо раньше лечь в кровать

Ляжешь после десяти –

Не успеешь подрасти.

18.Постарайтесь не лениться:

Каждый раз перед едой,

прежде чем за стол садиться,

руки вымойте водой.

19. Мы открыли вам секреты,

Как здоровье сохранить.

Выполняйте все советы,

И легко вам будет жить!

          Сегодня на праздник к нам в гости пришел Мойдодыр.

Мойдодыр.
В вашей школе я живу не первый год.
Откровенно вам скажу: славный вы народ!
Никогда у вас ребята не едят немытых ягод,
Чистят зубы, моют уши…
Грязнуля
Лучше ты меня послушай, я живу и бед не знаю:
Мыло в глаз не попадает,
Щётка дёсны не дерёт,
Огурцы, морковь не мою.
Хочешь, друг, пойдём со мною…
Мойдодыр
(Мойдодыр подходит к мальчику, берёт его за другую руку и тянет к себе)
Не ходи ты с ней, не пробуй!
Загрызут тебя микробы,
Разорвут тебя на части!
Не видать грязнулям счастья!
Что ж, поможем ей, друзья?
Нам тебя, Грязнуля, жалко.
Дарим мыло и мочалку.
(Грязнуля берёт подарки, поворачивается спиной к ребятам, удаляет с себя грязные пятна, снимает с головы парик).
Мойдодыр с Грязнулей уходят.

Игра с залом: «Это я, это я, это все мои друзья».
Ведущий говорит фразы. Если согласны, то отвечаете: «Это я, это я, это все мои друзья». А если не согласны, то молчите.
Кто ватагою весёлой
Каждый день шагает в школу?
                                                                                                                                               Кто из вас, из малышей,
Ходит грязный до ушей?
                                                                                                                                             Кто из вас не ходит хмурым,
Любит спорт и физкультуру?
                                                                                                                                          Кто одежду «бережёт»,
Под кровать её кладёт?
                                                                                                                                                Кто ложится рано спать
В ботинках грязных на кровать?
                                                                                                                                Просыпаюсь утром рано
Вместе с солнышком румяным,

Заправляю сам кроватку,

Быстро делаю зарядку.
                                                                                                                                

А сейчас, друзья, поиграем в игру «Доскажите словечко»

Разгрызёшь стальные трубы,
Если часто чистишь ... ЗУБЫ

Я беру гантели смело -
Тренирую мышцы... ТЕЛА

Подружилась с физкультурой -
И горжусь теперь ФИГУРОЙ

Стать сильнее захотели?
Поднимайте все ... ГАНТЕЛИ

Спала чтоб температура
Вот вам жидкая ... МИКСТУРА

Не везёт сегодня Светке -
Врач дал горькие ... ТАБЛЕТКИ

Сок, таблеток всех полезней,
Он спасёт от всех ... БОЛЕЗНЕЙ!

С детства людям всем твердят:
Никотин - смертельный ... ЯД

Хоть ранку щиплет он и жжёт
Лечит отлично - рыжий ...ЙОД

Для царапинок Алёнки
Полный есть флакон ... ЗЕЛЁНКИ

Объявили бой бациллам:
Моем руки чисто с .... МЫЛОМ

Мне поставила вчера
Два укола ... МЕДСЕСТРА

А сейчас ученики 3 класса нам покажут сценку.

Сценка

Ведущий.                                                                                                                                            С соской сын пришел к отцу,
И спросила кроха.                                                                                                                                                    Сын.                                                                                                                                             Папа, это хорошо или это плохо?                                                                                                      Ведущий.                                                                                                                                   Папа сыну отвечал
На вопрос курьёзный.                                                                                                                      Папа.                                                                                                                                    Если б соску не сосал,
Был бы ты серьёзный.
Брось её – и в тот же миг
Повзрослеешь ты, старик!                                                                                                Ведущий.                                                                                                                                 Год прошел, седьмой грядёт.
Мальчик в первый класс идёт.
И отцу, хоть и подрос,
Задаёт опять вопрос.                                                                                                       Сын.                                                                                                                                    Там у школы два мальчишки
Зажигают часто спички.
Подскажи, ну как мне быть?
Предлагали закурить.
Я попробовал – отрава
Эти сигареты "Ява"
Как же можно их курить,
Так здоровью-то вредить?                                                                                                Ведущий.                                                                                                                 Подумал папа и в ответ
Сыну дал такой совет.                                                                                             Папа.                                                                                                                            Кто сигареты поджигает –
Жизнь на годы сокращает.
Окружающим, себе,
Может быть, тебе и мне.                                                                                    Ведущий.                                                                                                                   Дни летят, идут года,
Сын растёт как никогда.
Десять классов за спиной,
Стал сынок совсем большой.
Деньги просит без конца
У поседевшего отца.
Для чего - не говорит,
Принимает умный вид.
В подворотню с "друганами"
Пиво пьет и ест салями.
Но отец про всё узнал,
Сына на "ковёр" позвал.                                                                                            Папа.                                                                                                                            Ты ответь мне, сын родной,
Если пьёшь, то ты крутой?
Ведь спиртное – это яд!
Пусть дружки-то говорят,
Что попробуешь разок
И узнаешь жизнь, браток!
Это всё враньё – не верь;
Мигом втянешься, поверь.
Алкоголь туманит разум.
Лучше брось ты это сразу!
На, рюкзак ты мой возьми
И в поход скорей иди.
Посмотри ты на природу,
Ведь в любую непогоду
Всё прекрасно, сынка, в ней
Для людей и для зверей.
Набери себе здоровья
И для будущих детей.                                                                                            

Сын.

Ты прав, как всегда. Не нужны кошмары эти-
Ни мне, ни родным, ни нашей планете.
Давайте покончим с бедой навсегда,
Ведь мир – это наша большая семья!

Загадки   

1.Гладко, душисто, моет чисто.

Нужно, чтобы у каждого было,

Что же это, ребята? (мыло)

2. Волосистою головкой

В рот она влезает ловко.

И считает зубы нам  По утрам и вечерам.  (зубная щетка)

3. Хожу – брожу не по лесам,

А по усам, по волосам.

И зубы у меня длинней,

Чем у волков и медведей.  (расческа)

4. Ношу их много лет,

А счету не знаю,

Не сею, не сажаю

Сами вырастают.  (волосы)

5. Мудрец в нем видел мудреца

Глупец – глупца, баран – барана.

Овцу в нем видела овца,

А обезьяну обезьяна.

Но вот подвели к нему Федю Баратова,

И Федя увидел неряху лохматого.  (зеркало)

6. Лег в карман и караулю

Реву, плаксу и грязнулю.

Им утру потоки слез

Не забуду и про нос.  (носовой платок)

7. Вот какой забавный случай!

Поселилась в ванной туча.

Дождик льется с потолка

Мне на спину и бока.

До чего ж приятно это!

Дождик теплый, подогретый.

На полу не видно луж. Все ребята любят …  (душ)

8. Говорит дорожка –

Два вышитых конца:

«Помылься хоть немножко,

Чернила смой с лица.

Иначе ты в полдня

Испачкаешь меня!»

9. Вроде ежика на вид,

Но не просит пищи.

По зубкам нашим пробежит –

И зубки станут чище.  (зубная щетка)

10. Чтоб "грязнулею" не быть,
Следует со мной, дружить.
Пенное, душистое,
Ручки будут - чистыми.
Если в глазки попаду,
То немножко пощиплю...
Но как только пену смыло,
Перестало щипать... (МЫЛО )

11. В полотняной стране,

По реке Простыне,

Плывет пароход,

То назад, то впернд,

А за ним такая гладь –

Ни морщинки не видать.  (утюг)

Посмотрите, ребята, кто это к нам еще пожаловал.

(Выходит Карлсон с трехлитровой банкой варенья.)

Карлсон: Еще ложечку одну...

Ой! Ушла она ко дну.                                                                            А! Залезу прямо так -                                                Я руками есть мастак!

(Карлсон лезет в банку рукой и облизывает пальцы.)

Карлсон: Пообедал я отлично

Этим джемом земляничным.                                                                                                Третью банку съел с утра.                                                                              А теперь лететь пора... (Нажимает кнопку на животе, но мотор не заводится.  Карлсон в ужасе хватается одной рукой за голову, другой - за живот.)

Карлсон: Мама! Что же такое творится?!

Мотор мой не хочет никак заводиться.

     (К Карлсону подходят дети.)

Дети: Здравствуй, Карлсон!

Карлсон: Привет...

Дети: Что грустишь ты?

Дай ответ...

Карлсон: Я обкушался варенья!

А еще было печенье.

Торт и множество конфет:

Очень вкусным был обед.

А теперь мотор заглох...

 Ох, зачем я ел пирог?..

Дети: Где же ты сегодня был?

Карлсон: Слон обедать пригласил.                                                                     Отказать ему не смог.

Ох, зачем я ел пирог?..

Да, друзья, на первый взгляд,

Стал Карлсончик толстоват.

Дети: Разве можно столько есть?

На диету нужно сесть!

Карлсон: Чтобы сесть, нужна кровать,

А до дома не достать.

Кто б на крышу влезть помог...

Ох, зачем я ел пирог...

Мальчик: Кто пройдет по крыше путь,

Чтобы глазком не моргнуть?

Все ступеньки сосчитать,

Чтобы Карлсона поднять?

Есть такие молодцы!!!

Молодцы и девицы!

Девочка: Мы от вас не отстаем:

Все рекорды вместе бьем!

Это только говорится,

Что девчонки слабый пол!

У нас теперь, как за границей:

Женский бокс есть и футбол!

Карлсон: Не спорьте!

Если б я пирог не ел,

То, конечно же, взлетел!

У меня горячий лоб,

  А все жадности микроб.                                                                            Если бы не было его:                                                                                    Не случилось б ничего!

Дети:             Карлсон! Ты не ворчи!

Лучше о еде молчи! Сам во всем ты виноват:                               Ел и ел ты все подряд!

Карлсон: Я мужчина в цвете лет,                                                                              Ну, а вам и дела нет!                                                                                  Все - настал последний вздох!                                                                Ох, зачем я ел пирог...

Ведущий: Ребята, мера нужна и в еде,

Чтоб не случиться нежданной беде,                                                         Нужно питаться в назначенный час                                                                         В день понемногу, но несколько раз.                                                     Этот закон соблюдайте всегда,                                                                              И станет полезною ваша еда!                                                                Надо еще про калории знать,                                                                    Чтобы за день их не перебрать!                                                                              В питании тоже важен режим,                                                                      Тогда от болезней мы убежим!                                                                 Плюшки, конфеты, печенье, торты -                                                                          В малых количествах детям нужны.                                                      Запомни, Карлсон, простой наш совет:                                                           Здоровье одно, а второго-то нет!

Карлсон: Спасибо, ребята! Теперь буду знать                                                                                                               И строго питанья режим соблюдать.                                                             Без помощи вашей совсем бы засох.                                                 Ох, зачем же я съел тот огромный пирог?..

Дети:             Когда похудеешь, ты к нам прилетай,

Пляски и танцы учить начинай!                                                                                  На пользу движение, музыка, смех. 

      Теперь потихоньку на крышу пойдем                                                        И сказочный домик Карлсона найдем...

                  Карлсон: Прощайте, друзья!

В путь на крышу готов.                                                                                      Зачем же я ел этот вкусный пирог?... (Все уходят.)

 А сейчас давайте поговорим о вредной и здоровой пище.

Прежде чем за стол мне сесть, я подумаю, что съесть.

Дети по очереди вытягивают карточки с названиями продуктов питания и говорят, вредный или полезный для организма этот продукт: рыба, жевательная резинка, чипсы, кефир, напиток "Кола", геркулес, шоколадные конфеты, морковь, лук, торт, яблоки, капуста, гречка, сухарики, йогурт.

Ребята, а вы знаете пословицы и поговорки о здоровье?

• Чистота – лучшая красота.                                                                                                                     • Деньги потерял - ничего не потерял, время потерял многое потерял, здоровье потерял - все потерял.
• Чистота – залог здоровья.
• Чисто жить – здоровым быть.
• Чистая вода – для хворобы беда.
• Человек от лени болеет, от труда здоровеет.
• Труд человека кормит, а лень портит.
• Здоровье дороже богатства.
• В здоровом теле – здоровый дух.
• Здоровье всему голова.
• От лени болеют, от труда здоровеют.
• Физкультура и труд – здоровье несут.
• Труд – здоровье, лень – болезнь.
• Река начинается с ручейка, а спорт с зарядки.
• Спорт сочетаешь с делом – здоров душой и телом.
• Здоровье за деньги не купишь.
• Крепок телом – богат и телом.
• От простой воды и мыла у микробов тают силы.
• Солнце, воздух и вода наши лучшие друзья.
• Улыбка – это залог хорошего настроения.
• Сон – лучшее лекарство для человека.
• Курить – здоровью вредить.

Чтобы быть всегда здоровыми, нужно придерживаться некоторых советов.

Давайте прочитаем эти советы.

 Памятка
 • Соблюдайте правильный наклон при письме.
• Не читайте лёжа, в транспорте.
• Давайте отдых глазам.
• Выполняйте специальную гимнастику для глаз.
• Не трите глаза грязными руками.
• При болезни глаз обращайтесь к врачу.
• Соблюдайте расстояние от телевизора от 2м до 8м.
• Шрифт при чтении должен быть нормальным.
• Часто мойте руки с мылом (намыливание до 3 раз).
• У больного человека должна быть отдельная посуда, ошпаривайте её, дезинфицируйте  помещения.
• Чисть зубы утром и вечером.
•  Пользуйся только личной щёткой. Держи свою щётку отдельно от других щёток.
• Не ковыряй в зубах острыми предметами.
• Не разгрызай твёрдые орехи, карамель.
• Ограничить приём сладкого.
• Не открывай зубами пробки бутылок, банки.
• Полощи   рот после каждого приёма пищи.
• Обращайся  к врачу 2 раза в год. Лечи зубы своевременно.
• Не ешь слишком горячую и холодную пищу.
• Употребляй в пищу фрукты, овощи, молочные продукты.

Если вы будете придерживаться этих советов, то вы всегда будете здоровыми.

1.В нашей школе все танцуют,
А ещё поют, рисуют,
Лепят, строят, изучают:
Ничего не упускают!

2.Но здоровье выше всех –
Нам оно даёт успех!
И в учёбе, и в труде:
С физкультурою везде!

3.Будь умерен и в одежде, и в еде,
Будь уверен на земле и на воде,
Всегда и всюду будь уверен
И не трусь, мой друг, нигде!

4.Ты не кутай и не прячь от ветра нос
Даже в лютый, показательный мороз.

5.Всех полезней солнце, воздух и вода, -
От болезней помогают нам всегда.
От всех болезней нам полезней
Солнце, воздух и вода!

6.Все микстуры, все лекарства выливай,
Физкультурой овладевай,
Развей свою мускулатуру
И победу добывай!

7.Приоткрыли тайну мы,

Как здоровым в жизни быть:

Кушать что и чем лечиться

И по жизни не грустить.

8. Посмотри вокруг: как мило

В небе солнышко проплыло,

Из земли растет цветок,

Слышен птичий голосок.

Утром ты, глаза открыв,

Поприветствуй этот мир,

Пожелай себе удачи –

О плохом и так судачат!

9.Создай свое ты настроенье!

Пускай вся жизнь будет везеньем!

Дружи со спортом – закаляйся,

Стань альпинистом – с гор спускайся!

10.Советов много дали мы-

Несложно вам их соблюсти.

Стремитесь к жизни без болезней,

Старайтесь есть все, что полезно.

11. Всю азбуку здоровья

Нужно крепко знать,

И в жизни эти знания

Повсюду применять.

Дети поют песню «Закаляйся»

Закаляйся,                                           
Если хочешь быть здоров.     
Постарайся
позабыть про докторов,
Водой холодной обливайся
Если хочешь быть здоров.

Нам полезней
Солнце воздух и вода.
От болезней
Помогают нам всегда.
От всех болезней нам полезней
Солнце воздух и вода.

Закаляйся,
Если хочешь быть здоров.
Постарайся
позабыть про докторов,
Водой холодной обливайся
Если хочешь быть здоров                              

В конце праздника дети смотрят мультфильм про Мойдодыра.