|
Одобрена
предметной
(цикловой) комиссией общеобразовательных дисциплин
Протокол
№ ____от «___»________20__ г.
Председатель______/А.Н.Чернова
|
Разработана в соответствии с
Федеральным государственным образовательным стандартом по специальности
(профессии) 23.01.03 Автомеханик
|
|
|
«Утверждаю»
Зам.директора по УР
________________С.Н.Долгих
«__»____________________ 20__ г.
|
Составитель: Габнасырова Юлия Юрьевна,
руководитель физического воспитания ГАПОУ «Бугульминский аграрный колледж».
Рабочая программа разработана в соответствии с «Рекомендациями по
реализации образовательной программы среднего общего образования в
образовательных учреждениях среднего профессионального образования в
соответствии с федеральным базисным учебным планом и примерными учебными
планами для образовательных учреждений Российской Федерации, реализующих
программы общего образования» (письмо Департамента государственной политики и
нормативно-правового регулирования в сфере образования Минобрнауки России от
29.05.2007 № 03-1180), а также примерной программы учебной дисциплины
«Физическая культура», предназначенной для изучения физической культуры в
учреждениях среднего профессионального образования, реализующих образовательную
программу среднего общего образования при подготовке квалифицированных рабочих
и специалистов среднего звена, одобренной ФГАУ «Федеральный институт развития
образования» Протокол № 3 от 21 июля 2015 года. Регистрационный номер рецензии
381 от 23 июля 2015г. ФГАУ «ФИРО».
Организация
– разработчик:
ГАПОУ
«Бугульминский аграрный колледж».
Рекомендована
предметной (цикловой) комиссией общих гуманитарных и
социально
– экономических дисциплин протокол №1 от «___»_ 2019 г. ___________
Рекомендована
Методическим советом Государственного автономного образовательного
учреждения среднего профессионального образования «Бугульминский аграрный
колледж».
Протокол
Методического совета №___от «___» ________ 20___ г
Пояснительная
записка
В основу адаптированной
программы для обучающихся ГАПОУ «Бугульминский аграрный колледж» для
инвалидов и лиц с ОВЗ положена примерная программа учебной дисциплины
«Физическая культура», министерство образования и науки РФ, Федеральный
институт развития образования, Москва 2008г.
Цели:
1. Преодоление
физических и психологических барьеров, препятствующих полноценной жизни
инвалидов и людей с ограниченными возможностями здоровья.
2.Постепенная
адаптация организма к воздействию физических нагрузок.
3. Формирование у
обучающихся осознанного отношения к своему здоровью.
Задачи:
1. Овладение
комплексами упражнений, благотворно влияющих на состояние здоровья обучающегося
с учетом заболеваний.
2. Повышение
функциональных возможностей и резистентности организма обучающихся в
соответствии с их характером инвалидности и особенностями заболеваний.
3. Развитие физических
качеств и освоение жизненно важных двигательных умений и навыков.
4. Обучение способом
контроля за физической нагрузкой, отдельными показателями физического развития
и физической подготовленности.
5. Формирование
волевых качеств личности и интереса к регулярным занятиям физической культурой
и спортом.
6. Формирование
обучающихся культуры здоровья.
У человека с
отклонениями в физическом или психическом здоровье адаптивная
физическая культура формирует осознанное отношение к своим силам в сравнении
с силами среднестатистического здорового человека, способствуя к
преодолению не только физических, но и психологических барьеров, препятствующих
полноценной жизни. Формирует потребность быть здоровым и вести здоровый образ
жизни.
Данная программа характеризуется
расширенным содержанием упражнений коррекционной, профилактической и
общеразвивающей направленности. Так же используются средства спортивных и
подвижных игр, легкоатлетические упражнения. Уроки проводятся в соответствии с
физическими возможностям инвалидов и лиц с ОВЗ.
На занятиях обучающимся даются
необходимые занятия по широкому использованию адаптивной физкультуры в режиме
дня, воспитываются дисциплинированность, выносливость.
Место занятий – тренажерный зал,
спортивная площадка, спортивный зал колледжа.
Программа содержит теоретическую и
практическую части. Теоретический материал имеет направленность осознания
обучающимися значения здорового образа жизни и двигательной активности в
профессиональном росте и адаптации к современным условиям рынка труда.
Практическая часть предусматривает
организацию учебно-тренировочных занятий, при проведение которых, преподаватель
определяет оптимальный объем физической нагрузки, опираясь на данные о
состоянии здоровья обучающихся, дает индивидуальные рекомендации.
Программа
Теоретическая
часть
1.
Введение
Требования к технике безопасности
на занятиях адаптивной физической культурой в условиях спортивного зала и
спортивных площадках.
2.
Основы здорового образа жизни.
Физическая
культура в обеспечении здоровья.
Здоровье человека, его ценность и
значимость для профессионала. Взаимосвязь общей культуры обучающихся и их
образа жизни. Современное состояние здоровья молодежи. Личное отношение к
здоровью как условие формирование здорового образа жизни. Двигательная
активность.
Влияние экологических факторов на
здоровье человека. О вреде и профилактике курения, алкоголизма, наркомании.
Влияние наследственных заболеваний в формировании здорового образа жизни.
Рациональное питание и профессия. Режим в трудовой и учебной деятельности.
Активный отдых. Физкультминутки. Гигиенические средства оздоровления и у
правления работоспособностью: закаливание, личная гигиена, гидропроцедуры,
бани, массаж. Профилактика профессиональных заболеваний средствами и методами
адаптивной физической культуры.
3.
Основы методики самостоятельных занятий физическими упражнениями.
Организация занятий физическими
упражнениями различной направленности. Особенности самостоятельных занятий для
юношей и девушек. Основы принципы построения самостоятельных занятий для юношей
и девушек. Основные принципы построения самостоятельных занятий и гигиена.
Коррекция фигуры. Основные признаки утомления. Факторы регуляции нагрузки.
Тесты для определения оптимальной индивидуальной нагрузки. Сенситивность в
развитии профилирующих двигательных качеств.
4.
Самоконтроль обучающихся при выполнении физических упражнений занятий спортом.
Контроль уровня совершенствования профессионально важных психофизиологических
качеств.
Диагностика и самодиагностика
состояния организма обучающегося при регулярных занятиях физическими
упражнениями и спортом. Врачебный контроль, его содержание. Самоконтроль, его основные
методы, показатели и критерии оценки использование методов стандартов,
антропометрических индексов, номограмм, функциональных проб, упражнений –
тестов для оценки физического развития.
5.
Психофизиологические основы учебного и производственного труда. Средства
физической культуры в регулировании работоспособности.
Психофизиологическая
характеристика будущей производственной деятельности и учебного труда
обучающихся. Критерии нервно-эмоционального, психического, и психофизического
утомления обучающихся.
6. Физическая культура в
профессиональной деятельности специалиста.
Личная и социально-экономическая
необходимость специальной оздоровительной и психофизической подготовки к труду.
Оздоровительные и профилированные методы физического воспитания при занятиях
различными видами двигательной активности. Профилактика профессиональных заболеваний
средствами и методами адаптивной физической культуры и ЛФК.
Практическая
часть
1. Легкая
атлетика.
Решает задачи поддержки и
укрепления здоровья. Способствует развитию выносливости, быстроты,
скоростно-силовых качеств, упорства, трудолюбия, внимания, восприятия и
мышления.
Обучение и совершенствование
техники бега на короткие и средние дистанции. Бег по прямой с различной
скоростью (езда на колясках). Обучение и совершенствование техники прыжка в
длину способом «согнув ноги». Обучение и совершенствование техники метания
мяча.
2.
Лыжная подготовка.
Решает оздоровительные задачи,
задачи активного отдыха. Увеличивает резервные возможности сердечно-сосудистой
и дыхательных систем, повышает защитные функции организма. Совершенствует
силовую выносливость, координацию движений. Воспитывает смелость, выдержку,
упорство в достижении цели.
Переход с хода на ход в
зависимости от условий дистанции и состояния лыжни. Элементы тактики лыжных
гонок: распределение сил, лидирование, обгон, финиширование и др. Прохождение
дистанции до 5 км. Правила соревнований. Техника безопасности при занятиях
лыжным спортом. Первая помощь при травмах и обморожении.
3.Гимнастика
Решает оздоровительные и
профилактические задачи. Развивает силу, выносливость, координацию, гибкость,
равновесие, сенсомоторику. Совершенствует память, внимание, целеустремленность,
мышление.
Общеразвивающие упражнения,
упражнения в паре с партнером, упражнения с гантелями, с набивными мячами,
упражнения с мячом, обручем (девушки). Упражнения для профилактики
профессиональных заболеваний (упражнения в чередовании напряжения с
расслаблением, упражнения для коррекции нарушений осанки, упражнения на
внимание, висы и упоры, упражнения у гимнастической стенки). Упражнения для
коррекции зрения. Комплексы упражнений на тренажерах. Комплекс утренней
гимнастики.
4. Спортивные игры
Проведение спортивных игр
способствует совершенствованию профессиональной двигательной подготовленности,
укреплению здоровья, в том числе развитию координационных способностей,
ориентации в пространстве, скорости реакции; дифференцировке пространственных
временных и силовых параметров движения, формированию двигательной активности,
силовой и скоростной выносливости; совершенствованию взрывной силы; развитию
таких личностных качеств, как восприятие, внимание, память, воображение,
согласованность групповых, взаимодействий, быстрое принятие решений; воспитанию
волевых качеств, инициативности и самостоятельности.
4.1.
Волейбол
Исходное положение (стойки),
перемещения, передача, подача, нападающий удар, прием мяча снизу двумя руками,
прием мяча одной рукой с последующим нападением и перекатом в сторону, на бедро
и спину, груди – животе, блокирование, тактика нападения и тактика защиты.
Правила игры. Техника безопасности игры. Игра по упрощенным правилам волейбола.
Игра по правилам.
4.2.
Футбол (для юношей)
Удар по летящему мячу средней
частью подъема ноги, удары головой на месте и в прыжке, остановка мяча ногой,
грудью, отбор мяча, обманные движения, техника игры вратаря, тактика защиты,
тактика нападения. Правила игры. Техника безопасности игры. Игра по упрощенным
правилам на площадках разных размеров. Игра по правилам.
5. Атлетическая
гимнастика, работа на тренажерах.
Решает задачи коррекции фигуры,
дифференцировки силовых характеристик движений, совершенствует регуляцию
мышечного тонуса.
Круговой метод тренировки для
развития силы основных мышечных групп с эспандерами, амортизаторами из резины,
гантелями, гирей, штангой. Техника безопасности занятий.
Годовой план
распределения учебных часов по
«Адаптивной физической
культуре»
|
Разделы программы
|
1 курс
|
2курс
|
3курс
|
Итого за год
|
|
Теоретическая
часть
|
2
|
2
|
|
4
|
|
Практическая
часть
|
78
|
70
|
42
|
190
|
|
Легкая атлетика
|
10
|
10
|
8
|
28
|
|
Лыжная подготовка
|
8
|
4
|
2
|
14
|
|
Гимнастика
|
10
|
4
|
2
|
16
|
|
Спортивные
игры
|
20
|
20
|
10
|
50
|
|
ОФП
|
24
|
28
|
16
|
68
|
|
Атлетическая
гимнастика
|
6
|
4
|
4
|
14
|
|
Всего за год
|
80
|
72
|
42
|
194
|
Оценка
уровня физической подготовленности девушек по адаптивной физической культуре
|
Тесты
|
Оценка
|
|
5
|
4
|
3
|
|
Бег
500м (мин,с)
|
11,00
|
13,00
|
б/вр
|
|
Бег
на лыжах 3км (мин,с)
|
19,00
|
21,00
|
б/вр
|
|
Прыжки в длину с
места (см)
|
190
|
175
|
160
|
|
Приседание
на одной ноге, опора о стену (количество раз на одной ноге)
|
8
|
6
|
4
|
|
Силовой
тест – отжимание от лавочки
|
20
|
10
|
5
|
|
Координационный
тест - челночный бег 3x10м (с)
|
8,4
|
9,3
|
9,7
|
|
Бросок
набивного мяча 1 кг из-за головы (м)
|
10,5
|
6,5
|
5,0
|
|
Гимнастический
комплекс упражнений:
-
утренней гимнастики
-ЛФК
(из
10 баллов)
|
До
9
|
До
8
|
До
7,5
|
Оценка
уровня физической подготовленности юношей по адаптивной физической культуре
|
Тесты
|
Оценка
в баллах
|
|
5
|
4
|
3
|
|
Бег
500м (мин, с)
|
12,30
|
14,00
|
б/вр
|
|
Бег на лыжах 3км (мин, с)
|
25,50
|
27,20
|
б/вр
|
|
3Прыжки в длину с
места (см)
|
200
|
190
|
150
|
|
Приседание
на одной ноге, опора о стену (количество раз на одной ноге)
|
10
|
8
|
5
|
|
Силовой
тест – отжимание от лавочки
|
10
|
8
|
2
|
|
Координационный
тест - челночный бег 3x10м(с)
|
7,3
|
8,0
|
8,3
|
|
Бросок
набивного мяча 2 кг из-за головы (м)
|
9,5
|
7,5
|
6,5
|
|
Гимнастический
комплекс упражнений:
-
утренней гимнастики
-ЛФК
(из
10 баллов)
|
До
9
|
До
8
|
До
7,5
|
Список
рекомендуемые литературы
Обязательная
литература:
1. Лях
В.И., Зданевич А.А. Физическая культура М., 2012г.
2. Бишаева
А.А. Физическая культура учебник для учреждений начального и среднего
профессионального образования М, «Академия», 2012г.
Дополнительная
литература:
1. Васильев
В.Е. Лечебная физическая культура-М: ФиС,1970
2. Царик
А.В. Паралимпийский спорт: классификации, разряды и звания,
учебно-тренировочные программы: Высшее образование - Р-на Д: Феникс 2003.
3. Юровский
С.Ю. Гармония здоровья: Режим труда и отдыха -1987г
4. Евсеев
С.П. Инновационные технологии адаптивной физической культуры, в практике работы
с инвалидами и другими маломобильными группами населения – СПБ: Галеяпринт.
2013
5. Орешкин
Ю.А. К здоровью через физкультуру – М: медицина 1990г.
6. Методические
рекомендации: Здоровьесберегающие технологии в общеобразовательной школе /под
ред. М.М. Безруких, В.Д.Сонькина. М.,2002г
7.Булич Л.М.
Физическое воспитание в специальных медицинских группах-М.: Просвещение 1986
Оборудование и средства
обучения:
Оборудование спортивного зала:
Гири - 2 шт. по 16 кг
Штанга комплект (Гриф + 4 дисков) – 1 шт.
Мяч футбольный – 2 шт.
Лыжные комплекты – 15 шт.
Ракетки теннисные - 2 шт.
Гимнастическая стенка – 1 шт.
Дартс – 1 шт.
Бадминтон – 1 шт.
Мяч баскетбольный – 2 шт.
Мяч волейбольный - 2 шт.
Скакалка гимнастическая – 10 шт.
Секундомер – 3 шт.
Шашки – 2 шт.
Сетка волейбольная - 1 шт.
Гимнастический обруч – 2 шт.
Стол теннисный -2шт.
ТРЕБОВАНИЯ К РЕЗУЛЬТАТАМ ОБУЧЕНИЯ
В результате изучения учебной дисциплины «Адаптивная физическая культура»
обучающийся в зависимости от заболевания должен:
знать/понимать:
·
влияние
оздоровительных систем физического воспитания на укрепление здоровья,
профилактику профессиональных заболеваний, вредных привычек и увеличение
продолжительности жизни;
· способы контроля и оценки
индивидуального физического развития и физической подготовленности;
· правила и способы
планирования системы индивидуальных занятий физическими упражнениями различной
направленности;
уметь:
· выполнять индивидуально
подобранные комплексы оздоровительной и адаптивной (лечебной) физической
культуры, композиции ритмической и аэробной гимнастики, комплексы упражнений
атлетической гимнастики;
· выполнять простейшие приемы
самомассажа и релаксации;
· проводить самоконтроль при
занятиях физическими упражнениями;
использовать приобретенные
знания и умения в практической деятельности и повседневной жизни для:
· повышения работоспособности,
сохранения и укрепления здоровья и реабилитации
· организации и проведения
индивидуального, коллективного и семейного отдыха, участия в массовых
спортивных соревнованиях;
· активной творческой
деятельности, выбора и формирования здорового образа жизни.
· Овладеть системой дыхательных
упражнений в процессе выполнения движений, для повышения работоспособности, при
выполнении релаксационных упражнений.
· Знать состояние своего здоровья,
уметь составить и провести индивидуальные занятия двигательной активности.
· Уметь определить индивидуальную
оптимальную нагрузку при занятиях физическими упражнениями. Знать основные
принципы, методы и факторы ее регуляции.
· Уметь выполнять упражнения:
-
сгибание и выпрямление рук в упоре лежа
(для девушек — руки на опоре высотой до 50 см) для;
-
подтягивание на перекладине (юноши, все
кроме ампутантов);
-
поднимание туловища (сед) из положения
лежа на спине, руки за головой, ноги закреплены (девушки);
-
прыжки в длину с места;
-
бег 60 м (без учета времени );
-
бег: юноши — 500 м, девушки — 300м (без
учета времени);
-
тест Купера — 12-минутное передвижение;
-
плавание — 50 м (без учета времени);
-
бег на лыжах: юноши — 2 км, девушки — 1 км
(без учета времени).
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.