Беседа на тему: Режим дня.

Беседа на тему:

Советы по соблюдению режима дня

Задачи беседы:

1. Познакомить новых учащихся с правилами проживания в интернате

2. Рассказать о преимуществах проживания в Академии.

3. Выяснить у учащихся, соблюдают ли они режим дня, а также  мотивировать их соблюдать режим дня и в настоящее время.

Воспитатель:

Режим дня - это определённый распорядок, которого необходимо придерживаться для улучшения жизнедеятельности организма. Его не стоит воспринимать как некий строгий график, поскольку правильный режим дня не подразумевает поминутного расписания, где нужно чётко следовать всем пунктам. Режим дня скорее носит рекомендательный характер и должен помочь человеку распределять своё личное время, а также помочь организму получать больше пользы от обычных действий.

Общие советы

- Биологические ритмы - это повторяющиеся изменения в организме (а также в природе). Они присущи всему живому и показывают, когда организм получит больше пользы от различных действий. Известным всем примером является сон - ни один врач не посоветует спать днём, а гулять ночью. Это противоестественно, а значит принесёт меньше пользы, и даже может быть опасно для здоровья.
Составляя свой режим дня, необходимо опираться на биологические ритмы, которые для каждого человека уникальны. Только вы (или ваш врач) можете понять, в какое время вам лучше кушать, в какое работать, а в какое заниматься спортом. И лучше, разумеется, не противоречить природе. Несоответствие биологических ритмов с вашей деятельностью может привести ко многим проблемам со здоровьем. И стоит понимать, что речь сейчас идёт не об эзотерике, и ничего мистического в этой информации нет. Всё это - научно обоснованные и доказанные факты.

- Режим дня обязательно должен включать труд ( в нашем случае занятия балетом), отдых (как физический, так и психологический), саморазвитие (нужно постоянно учиться и узнавать что-то новое), а также прием пищи , в одно и тоже время маленькими порциями. и время на личную гигиену. Разумеется, некоторые пункты время от времени могут выпадать из этого списка. Но стоит помнить, что исключение отдыха, пищи и гигиены из распорядка дня может принести вред здоровью.

Учащиеся задают вопросы воспитателю о режиме дня в интернате Академии.

Для вас специально разработано меню, которое имеет оптимальное и необходимое количество  калорий..

Отказ от приема пищи, порой может вызывать сбои в работе организма, а также привести к невозможности выдерживать нагрузки.

Учащиеся рассказывают о том, по какому режиму они проживали дома.

Список литературы:

·    1. И. П. Березин, Ю. В. Дергачев «Школа здоровья» Издательство: М.: Московский рабочий С. 221 2010 г.

·    2. В. И. Воробьев «Слагаемые здоровья» М., Интел, 2013г.

·    3. Н. Б. Коростелев «От А до Я» Н.Б. Коростелев От А до Я. -- М., Издательство «Физкультура и спорт», 2013г.

·    4. Г. И. Куценко, Ю.В. Новиков «Книга о здоровом образе жизни» М Профиздат. 2012г.

·    5. Л. А. Лещинский «Берегите здоровье» М. , ИНФРА-М, 2011г.

Краткое описание документа:

Режим дня необходимо соблюдать всем - и взрослым, и детям, так как отсутствие постоянного режима или частое изменение сложившегося стереотипа ухудшает работоспособность и отрицательно сказывается на здоровье.

Режим дня - неотъемлемая часть здорового образа жизни. Режим дня должен включать строгое чередование труда и отдыха. Естественно, каждый сам выбирает себе тот или иной распорядок, наиболее удобный для него в зависимости от характера своей работы, бытовых условий, привычек и склонностей. Говоря о распорядке дня, не следует иметь в виду строгие графики с поминутно рассчитанным временем для каждого дела на каждый день, однако он может служить неким ориентиром для проведения будничных и выходных дней, что позволит более рационально распределить нагрузку на организм.