168633
столько раз учителя, ученики и родители
посетили сайт «Инфоурок»
за прошедшие 24 часа
+Добавить материал
и получить бесплатное
свидетельство о публикации
в СМИ №ФС77-60625 от 20.01.2015
Дистанционные курсы профессиональной переподготовки и повышения квалификации для педагогов

Дистанционные курсы для педагогов - курсы профессиональной переподготовки от 6.900 руб.;
- курсы повышения квалификации от 1.500 руб.
Престижные документы для аттестации

ВЫБРАТЬ КУРС СО СКИДКОЙ 50%

ВНИМАНИЕ: Скидка действует ТОЛЬКО сейчас!

(Лицензия на осуществление образовательной деятельности № 5201 выдана ООО "Инфоурок")

ИнфоурокКлассному руководителюДругие методич. материалыБуклет "Питание и твои способности думать"

Буклет "Питание и твои способности думать"

библиотека
материалов
Скачать материал целиком можно бесплатно по ссылке внизу страницы.

Питание и твои способности думать.

Современный человек привык приспосабливаться к смене разнообразной умственной деятельности. Однако, наверное, всем известно такое состояние, когда мозги при перегрузке начинают кипеть? Или когда мозг уже просто отказывается что-либо понимать - можно смотреть на одну цифру или прочитывать по нескольку раз одно и то же предложение, и с трудом понимать, что там написано. Наступает какой-то умственный ступор, мозги упорно «не хотят думать». Такое состояние наступает, когда приходиться работать без отдыха в авральном режиме, например, когда приходится учить много (перед экзаменами, в конце четверти или года). Постепенно накапливается перенапряжение, возникает снижение памяти, быстрая утомляемость. В такие моменты, необходимо поддержать работу мозга, это можно сделать, употребляя в пищу продукты, улучшающие работу мозга.

8d5dd1e6164a.jpg



Какие же продукты полезны для мозга?... Оказывается:

Для работы мозга вовсе не нужен сахар, мозгу для полноценной умственной деятельности нужна ГЛЮКОЗА. Легкоусвояемая глюкоза содержится в МЕДЕ, ФРУКТАХ и СУХОФРУКТАХ.

Ядрышки ГРЕЦКОГО ОРЕХА по форме напоминают полушария головного мозга. Старайтесь съедать несколько орехов ежедневно (примерно 5 ядер). Активные вещества, содержащиеся в грецких орехах питают клетки головного мозга и стимулируют умственную деятельность.

МИНДАЛЬ особенно богат фосфором, способствует активизации работы мозга, кроме того он укрепляет зрение. Горький миндаль обладает успокаивающим действием.

ФИСТАШКИ улучшают остроту восприятия, улучшают память.

ГОРЬКИЙ ШОКОЛАД содержит углеводы необходимые для работы мозга, для быстрого насыщения достаточно небольшого кусочка. Богат углеводами, которые благоприятно влияют на мозг, препятствуют его утомляемости, вызывает прилив энергии и сил.YdxkmcNO5l8.jpg

Очень полезный совет : Чтобы лучше отдохнуть и расслабится перед сном можно выпить отвар мелиссы, пустырника или валерианы. Недостаток сна (менее 7 часов) неблагоприятно влияет на умственную деятельность.

Продукты, стимулирующие мозг (повышающие IQ).

На первом месте в рейтинге продуктов повышающих IQ стоит КЛЮКВА. В клюкве больше всего антиоксидантов, влияющих на остроту и улучшение памяти, оказывающих мощный оздоровительный эффект на весь организм. При активной умственной деятельности чаще пейте морс, употребляйте свежую клюкву и джем из нее. Кроме того , клюквенный морс поддержит здоровье, так необходимое школьникам во время учебы.

ЧЕРНИКА - те же свойства, что и у клюквы. Кроме того она снимает усталость глаз, усиливает остроту зрения. Если вы много работаете на компьютере- чаще употребляйте свежую или сушеную чернику.

ЛИМОН прекрасный помощник в поддержке психического состояния человека. Сок лимона через час после поступления в организм способствует выработке веществ, необходимых для работы мозга, а именно, для управления мышечными нервами, улучшении памяти и концентрации внимания, поднимает настроение.

САХАРНАЯ СВЕКЛА и БЕЛОКОЧАННАЯ КАПУСТА содержат вещества, разрушающие ферменты, которые приводят к снижению памяти. Квашеная капуста не менее полезна, особенно с печеным картофелем.

ШПИНАТ содержит фолиевую кислоту и множество минеральных веществ, стимулирующих мозговую деятельность.

ЧЕРНАЯ СМОРОДИНА .Давно считается, что витамин С улучшает живость ума. Один из лучших источников витамина С - черная смородина.

БРОККОЛИ - отличный источник витамина К, который улучшает познавательную функцию и улучшает работу мозга.

ТЫКВЕННЫЕ СЕМЕЧКИ- горсть семечек в день - это рекомендуемая доза цинка, необходимого для улучшения памяти и навыка мышления.

ЖИРНЫЕ СОРТА РЫБ( семга, палтус…) содержат много ненасыщенных омега-3 кислот, витамины А,D, Е, железо, фосфор,магний, селен необходимые для работы мозга. В рыбе также содержится йод, который улучшает ясность ума.

Очень полезный совет : При активной умственной деятельности злоупотреблять кофе не следует. Обладая мочегонным действием, он обезвоживает организм, приводит к повышенной раздражительности. Лучше выпить чашку зеленого чая или какао , которое отлично улучшает кровоснабжение головного мозга и так же способствует снижению артериального давления.

Некоторые домашние средства, которые помогут улучшить мозговую деятельность:

- Каждое утро на голодный желудок принимайте одну чайную ложку чистого топленого или оливкового масла, запивая ее теплым травяным чаем.

- Два-три раза в день принимайте по 2-3 чайных ложки миндального масла.

- Не ешьте сырые овощи и салат - замените их фруктовыми соками.

- Съешьте авокадо - этот фрукт обладает свойствами антиоксиданта и предотвращает ухудшение памяти

-Кофе – имеется ввиду не растворимый кофе, а кофе в зернах, он имеет очень богатый состав полезных витаминов, аминокислот и минералов. Если вы хотите что бы ваши мозги работали хорошо, варите себе каждый день чашечку ароматного кофе. К тому же учеными доказано, что кофе значительно снижает риск появления умственных отклонений, например, болезни Альцгеймера. Но помните, что все хорошо в меру. В день достаточно выпивать не более 2-3 чашек кофе. Большее количество чашек может плохо отразиться на вашем здоровье.

img_3578.jpg

Если вы занимаетесь активным умственным трудом, то все вышеперечисленные основные продукты для улучшения работы мозга необходимо обязательно включать в рацион питания.



Материал подготовлен Астафьевой Дарьей ученицей 8Б класса и учителем математики ГБОУ СОШ №3 г.Похвистнево Сурковой Зинаидой Ивановной 2012-2013 учебный год

nuts-and-fruit_75599278.jpg

Краткое описание документа:

Буклет "Питание и твои способности думать" расположен на одном листе, предусматривает сгибы и наложения.Материал буклета будет очень интересен школьникам и их родителям . В нем они найдут важную информацию о продуктах питания, которые благотворно влияют на умственную деятельность . Особенно интересно будет познакомиться с материалом буклета выпускникам или школьникам в напряженный период их деятельности.

Общая информация

Номер материала: 265568

Вам будут интересны эти курсы:

Курс повышения квалификации «Организация работы с одаренными детьми в условиях реализации ФГОС»
Курс повышения квалификации «Оказание первой помощи детям и взрослым»
Курс повышения квалификации «Воспитание и социализация учащихся в условиях реализации ФГОС»
Курс повышения квалификации «Сетевые и дистанционные (электронные) формы обучения в условиях реализации ФГОС по ТОП-50»
Курс «Сопровождение детского отдыха. Школа вожатых»
Курс профессиональной переподготовки «Организационно-педагогическая деятельность в условиях реализации ФГОС»
Курс повышения квалификации «Тайм-менеджмент - персональная эффективность преподавателя»
Курс повышения квалификации «Скрайбинг и веб-квест как инновационные образовательные технологии в условиях реализации ФГОС СПО»
Курс повышения квалификации «Теория и практика инклюзивного обучения в образовательной организации в условиях реализации ФГОС»
Курс повышения квалификации «Психолого-педагогическая диагностика в современном образовательном процессе»
Курс повышения квалификации «Организация и проведение культурно-досуговых мероприятий в соответствии с ФГОС ДО»
Курс повышения квалификации «Применение современных педагогических технологий в образовательном процессе в условиях реализации ФГОС»
Курс повышения квалификации «Методы интерактивного обучения»
Курс профессиональной переподготовки «Методическое сопровождение педагогического процесса в условиях реализации ФГОС»
Курс повышения квалификации «Инструменты и методы воспитания российской гражданской идентичности согласно ФГОС»

Благодарность за вклад в развитие крупнейшей онлайн-библиотеки методических разработок для учителей

Опубликуйте минимум 3 материала, чтобы БЕСПЛАТНО получить и скачать данную благодарность

Сертификат о создании сайта

Добавьте минимум пять материалов, чтобы получить сертификат о создании сайта

Грамота за использование ИКТ в работе педагога

Опубликуйте минимум 10 материалов, чтобы БЕСПЛАТНО получить и скачать данную грамоту

Свидетельство о представлении обобщённого педагогического опыта на Всероссийском уровне

Опубликуйте минимум 15 материалов, чтобы БЕСПЛАТНО получить и скачать данное cвидетельство

Грамота за высокий профессионализм, проявленный в процессе создания и развития собственного учительского сайта в рамках проекта "Инфоурок"

Опубликуйте минимум 20 материалов, чтобы БЕСПЛАТНО получить и скачать данную грамоту

Грамота за активное участие в работе над повышением качества образования совместно с проектом "Инфоурок"

Опубликуйте минимум 25 материалов, чтобы БЕСПЛАТНО получить и скачать данную грамоту

Почётная грамота за научно-просветительскую и образовательную деятельность в рамках проекта "Инфоурок"

Опубликуйте минимум 40 материалов, чтобы БЕСПЛАТНО получить и скачать данную почётную грамоту

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.