Буклет "Я выбираю ЗОЖ"

Здоровье – это вершина, на которую человек должен подняться сам.     (И.Брехман –основатель валеологии.)

Я выбираю здоровый образ жизни

На протяжении веков представления людей о том, что значит быть здоровым не изменились. Здоровье, как естественное состояние человека, и на Западе и на Востоке одинаково. Врачи и философы древности совершенно справедливо полагали, что человек неотделимая часть окружающего мира

Кодекс здоровья:

Не курить, не употреблять алкогольные напитки.

Заниматься спортом.

Почаще есть рыбу, овощи, фрукты.

Дышать свежим воздухом.

Пить воду, молоко, соки, чай.

Как можно больше ходить.

Спать достаточно.

Проявлять доброжелательность.

Чаще улыбаться.

Любить жизнь.

Постарайтесь следовать этому кодексу здоровья, и вы на долгие годы сохраните молодость и красоту.

Правильное питание

Пища должна содержать витамины! Свежие овощи и фрукты, мед, курага, орехи, изюм, гречка, овсянка, пшено — вот продукты, повышающие жизнедеятельность организма. Необходимо включать их в свой рацион. А хлеб из муки мелкого помола, макароны, сосиски, колбасы, жареный картофель лишены большей части биологически активных веществ. Такой рацион понижает жизнедеятельность организма. Также важно помнить, что продукты, которые содержат различные консерванты, подсластители и красители, не полезны и даже опасны для здоровья.

А вы знаете, как курение влияет на части тела?
Сердце- сужает кровеносные сосуды, делая работу сердца по перекачиванию крови более трудной.
Лёгкие- затрудняется нормальное дыхание.
Уши – поражает нервы и сосуды уха, что может привести к снижению слуха.
Глаза- делаются красными, что может служить снижением зрения.
Рот- неприятный запах изо рта.
Кожа- температура кожи падает, на лице появляются морщины.
Итак, при курении ухудшается внешность, теряется зрение, слух, развиваются заболевания дыхательных путей, внутренних органов, повышается раздражительность.

 основными составляющими здорового образа жизни являются:

·         Отказ от курения.

·         Отказ от алкогольных напитков.

·         Отказ от наркотиков.

·         Занятия физкультурой и спортом, двигательная активность.

·         Рациональное питание.

Составила: кл.руководитель 6 «б» класса

Картавая О.В.