Для выпускников памятка ,,Экзамены без стрессов''

Экзамены без

стрессов!

Памятка для подростков

Памятка для подростков

 

Приближается предэкзаменационная пора, пора выпускных и вступительных экзаменов с ее радостями и разочарованиями.

Вся жизнь человека состоит из всевозможных испытаний. С разными контрольными работами, сочинениями, диктантами, тестированиями и другими испытаниями Вы встречались с первых дней обучения в школе. И сейчас Вам предстоит еще одно - сдача     выпускных экзаменов.

Подготовка к экзаменам

Прежде чем начать подготовку к экзаменам, следует оборудовать место для занятий в своей комнате: убрать лишние вещи, удобно расположить нужные учебники, пособия, тетради, бумагу, карандаши и т. п.

Приступая к подготовке к экзаменам, полезно составить план на каждый день. При этом необходимо четко определить, что именно сегодня будет изучаться. Не вообще: «Немного позанимаюсь», а что именно сегодня будете учить, какие именно разделы какого предмета.

Накануне экзамена

Ö   Оставьте один день перед экзаменом на то, чтобы вновь повторить все планы ответов, а перед устным экзаменом пересказать их кому-нибудь или самому себе перед зеркалом так, как будто отвечаете комиссии на экзамене.

Ö   Не надо стремиться к тому, чтобы прочитать и запомнить наизусть весь учебник. Полезно  структурировать материал за счет составления планов, схем, причем желательно на бумаге. Планы полезны и потому, что их легко использовать при кратком повторении материала.

Ö   Готовясь к экзамену, никогда не думайте о том, что провалитесь, но, напротив, мысленно рисуйте себе картину триумфа, легкого победного ответа. Мысли о возможном провале недаром называют саморазрушающими. Они не только мешают Вам готовиться, создавая постоянное напряжение и смятение в мыслях, занимая в них главное место, они к тому же, как раз и позволяют Вам ничего не делать или делать все спустя рукава (зачем трудиться, если все равно ничего не выйдет).

Во время экзамена

Ö  Всегда помните: все, что происходит в Вашем организме, полностью управляется Вашими мыслями, нужно лишь правильно подобрать фразу, программирующую Ваше сознание, например: «Я спокоен»,«Я легко отвечу на все вопросы», «Я все знаю».

Ö  После этого приведите в норму свое дыхание: несколько раз сделайте глубокий вдох и медленный выдох. Вы подготовились к экзамену, теперь настало время реализовать свои знания.

Ö  Постарайтесь не реагировать на отвлекающие моменты (звуки и движение в аудитории и т.п.) и максимально сосредоточиться на выполняемой работе.

Ö  Пробегите глазами по всему тесту, чтобы понять, какого типа задания в нем содержатся, это поможет настроиться на работу.

Ö  Не спешите с ответами, внимательно читайте вопрос до конца, чтобы полностью понять его смысл.

Ö  Если не знаете ответа на вопрос или не уверены в нем, пропустите его и отметьте, чтобы потом к нему вернуться.

Помните!

Ö  Выпускные экзамены - лишь одно из жизненных испытаний, многие из которых еще предстоит пройти. Не придавайте событию слишком высокую важность, чтобы не увеличивать волнение.

Ö  При правильном подходе экзамены могут служить средством самоутверждения и повышением личностной самооценки.

Ö  Заранее поставьте перед собой цель, которая Вам по силам. Никто не может всегда быть совершенным. Пусть достижения не всегда совпадают с идеалом, зато они Ваши личные.

Ö  Не стоит бояться ошибок. Известно, что не ошибается тот, кто ничего не делает.

Ö  Люди, настроенные на успех, добиваются в жизни гораздо больше, чем те, кто старается избегать неудач.

И главное!

Будьте уверены: каждому, кто учился в лицее, по силам сдать выпускные экзамены.

Все задания составлены на основе школьной программы. Подготовившись должным образом, Вы обязательно их сдадите!

 Вы стали взрослыми, ребята,

И скоро выдадут Вам аттестаты,

Учеба в лицее - позади,

Пусть будет лишь удача впереди!

В добрый путь, выпускники!

 

Краткое описание документа:

Выпускные экзамены - лишь одно из жизненных испытаний, многие из которых еще предстоит пройти. При правильном подходе экзамены могут служить средством самоутверждения и повышением личностной самооценки. В этой памятке говорится,что делать накануне экзамена и во время него,чтобы все прошло без стрессов.