Дополнительная общеразвивающая программа физкультурно-спортивной направленности «Оздоровительная гимнастика»

Управление образования Администрации городского округа Красногорск Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение

Архангельская средняя общеобразовательная школа имени А.Н. Косыгина

Дополнительная общеразвивающая программа физкультурно-спортивной направленности 

 «Оздоровительная гимнастика»

(Стартовый уровень – 1 год, базовый уровень – 1 год)

Возраст обучающихся: 13-17 лет

Срок реализации: 2 года

Автор-составитель:

Махова Лариса Николаевна

педагог дополнительного образования

г. Красногорск, 2021

2

Паспорт программы

Учреждение	Муниципальное        бюджетное     общеобразовательное учреждение Архангельская средняя общеобразовательная школа имени А.Н. Косыгина г.о. Красногорск  Московской области
Тип программы	Общеразвивающая
Название программы	«Оздоровительная гимнастика»
Вид программы	Модифицированная
Цель	Повышение физической подготовленности обучающихся, для укрепления их здоровья при одновременном развитии их познавательных процессов
Задачи	Обучающие: 1.      Сохранить и укрепить здоровья обучающихся. 2.      Формировать привычку к здоровому образу жизни. 3.      Формировать правильную осанку, укреплять опорнодвигательный аппарат. 4.      Формировать двигательные навыки и умения. Развивающие: 1.      Развивать познавательные процессы: внимание, память, мышление. 2.      Развивать физические способности (силовые, скоростно-силовые, координационные, выносливость, гибкость). 3.      Развивать самостоятельность, инициативу. Воспитательные: 1.      Воспитывать чувство патриотизма.  2.      Вырабатывать умения владеть волевыми усилиями. 3.      Воспитывать духовные качества, устанавливать правильные отношения со сверстниками и взрослыми, видеть себя глазами окружающих.
Направленность	Физкультурно-спортивная
Уровень освоения	Стартовый уровень (1 год обучения). Базовый уровень (2 год обучения).
Продолжительность освоения	2 года
Возраст обучающихся	13-17 лет
Форма организации образовательного процесса	Групповая
Степени реализации программы	Дополнительная общеразвивающая программа «Оздоровительная гимнастика» принята на основании решения педагогического совета МБОУ Архангельская СОШ имени А.Н. Косыгина. Протокол №7 от 25.05.2021г.

Пояснительная записка

Программа «Оздоровительная гимнастика» является дополнительной общеобразовательной общеразвивающей программой физкультурноспортивной направленности. В основу программы для учащихся, положены программа физического воспитания для учащихся средней школы и программа физического воспитания с оздоровительной направленностью: Лях В.И., Зданевич Л.А.  

Упражнения оздоровительной гимнастики направлены на сохранения и укрепления здоровья, поддержания на высоком уровне физической и умственной работоспособности, трудовой и общественной активности, для отдыха после большого физического, умственного и эмоционального напряжения после учебной деятельности. А также для улучшения подвижности в суставах, создание оптимальных для развития интеллектуальной и эмоционально-волевой сферы занимающихся.

Программа разработана на основе нормативно-правовых документов:

•           Федерального Закона РФ от 29.12.2012 г. №273 «Об образовании в РФ»;

•           Приказа Министерства образования и науки Российской Федерации от 29 августа 2013 г. № 1008 «Об утверждении порядка организации и осуществления образовательной деятельности по дополнительным общеобразовательным программам»;

•           «Санитарно-эпидемиологических требований к устройству, содержанию и организации режима работы образовательных организаций дополнительного образования детей», утвержденных постановлением Главного государственного санитарного врача РФ от 4 июля 2014 года № 41;

•           Концепции развития дополнительного образования, утвержденной распоряжением Правительства РФ от 04.09.2014 № 1726-р;

•           Методических рекомендаций по проектированию дополнительных общеразвивающих программ (включая разноуровневые), разработанные Минобрнауки России (письмо от 18.11.2015 г. № 09-3242);

•           Примерных требований к программам дополнительного образования детей (Приложение к письму Департамента молодежной политики, воспитания и социальной поддержки детей Министерства образования и науки РФ от 11.12. 2006 №06-1844);

•           Инструктивное    письмо        Министерства      образования         МО    от

26.08.2013 г. № 10825 – 13 в/ 07 «Об изучении правил дорожного движения в образовательных учреждениях МО»

•           Устава        Муниципального бюджетного         общеобразовательного учреждения Архангельская средняя общеобразовательная школа имени А.Н. Косыгина (далее – Учреждение);

•           Инструктивное    письмо        Министерства      образования         МО    от

26.08.2013 г. № 10825 – 13 в/ 07 «Об изучении правил дорожного движения в образовательных учреждениях МО».

Направленность (профиль) программы: физкультурно-спортивная направленность, ориентированная на физическое совершенствование учащихся, приобщение их к здоровому образу жизни, воспитание спортивного резерва нации.

Актуальность программы: в данное время остается проблема сохранения и укрепление здоровья подрастающего поколения. Современное общество имеет представление о понятии «здоровья» лишь в узкой направленности, уделяется внимание только физическому компоненту здоровья, забыв о социальном и психическом здоровье. 

Программа «Оздоровительная гимнастика» направлена на укрепления здоровья в комплексе, учитывая все три компонента здоровья. Обучающиеся одновременно развивают свои физические способности и познавательные процессы (память, внимание, мышление), а также получают знания в области культуры здоровья.

Новизна программы: с целью обеспечения физкультурно-спортивной направленности в процессе реализации задач физического воспитания предусматривается увеличение доли базовых упражнений физкультурноспортивной направленности, обеспечивающих необходимый двигательный потенциал, формирующих правильную осанку, походку, своды стоп, за счет сокращения средств специальной (предметной) подготовки. Данная программа включает в себя общеразвивающие упражнения, выполняемые в соответствии со спецификой гимнастики, адекватные возрастным возможностям и фактическому физическому состоянию обучающихся.

Цель: обучение навыкам двигательной активности, формирование комплекса знаний и навыков, а также развитие физических характеристик, таких как быстрота координации движений, быстрота, гибкость, а также повышение физической подготовленности обучающихся, для укрепления их здоровья при одновременном развитии их познавательных процессов.

Задачи:  

Личностные 

•              сформировать представление о гимнастике; 

•              формирование у учащихся навыков здорового образа жизни;

•              воспитание сознательного отношения к занятиям оздоровительной гимнастики и внедрение ее в повседневный режим;

•              воспитание ответственности за свое здоровье; 

•              воспитание личных качеств учащихся: дисциплинированности и    инициативности.

Метапредметные 

•              развивать у учащихся потребность к ежедневным занятиям физической культуры; координацию движений, гибкость, силу, выносливость;

•              содействовать гармоническому физическому развитию;

•              способствовать развитию творческой, познавательной и созидательной активности и аккуратности. 

•              способствовать формированию у учащихся навыков здорового образа жизни; 

•              обучить приемам самоконтроля, закаливания организма, техники рационального дыхания. Предметные  

•              освоение учащимися оздоровительных упражнений; 

•              воспитание сознательного отношения к занятиям оздоровительной гимнастики и внедрение ее в повседневный режим;   воспитание ответственности за свое здоровье.

Отличительные особенности программы: 

Данная программа предполагает не только физическое развитие обучающегося, но и психическое и социальное в комплексе. В процессе занятий обучающиеся развивают физические способности и познавательные процессы, формируют правильную осанку и выполняют профилактику плоскостопия.

Программа ―Оздоровительная гимнастика‖ базируется на современных идеях педагогики: концепции сотрудничества и концепции личностно - ориентированного обучения, индивидуального подхода и персонализации подготовки.

 В заключительной части каждого занятия проходят релаксационные упражнения. 

Адресат программы: программа «Оздоровительная гимнастика» ориентирована на учащихся в возрасте 13-17 лет. Это тот подростковый возраст, в котором период максимальных темпов роста организма и отдельных его частей, увеличения функциональных резервов, а также гормональной перестройки, связанной с половым созреванием, происходит очень быстро. Следует помнить, что определенный уровень энерготрат, связанных с двигательной активностью, - непременное условие нормального онтогенеза. Каждый возрастной период характеризуется специфическими особенностями физиологических отправлений и соответственно спецификой двигательной активности, поведенческих актов и других показателей. Переход от одного возрастного периода к другому характеризуется преобразованием системы центральных звеньев регуляции, осуществлявшейся в предыдущем возрастном периоде. Эти переходы (так называемые переломные, критические периоды) определяются узкими временными рамками, в пределах которых деятельность различных органов и систем переходит на новые уровни, обеспечивающие адаптацию организма к условиям среды. Поэтому при подборе упражнений и физических нагрузок учитываются возрастные и физиологические особенности всех занимающихся.

Объем и срок освоения программы: программа «Оздоровительная гимнастика» рассчитана на 2 года обучения, 144 часа. Стартовый уровень – 1 год – 72 часа, базовый уровень – 1 год – 72 часа).

Формы обучения: очная

Особенности организации образовательного процесса: занятия проводятся в разновозрастной группе (обучающиеся 14-17 лет) до 15человек, состав группы - постоянный.

Режим занятий, периодичность и продолжительность занятий:  

Занятия проводятся 2 раза в неделю. Продолжительность составляет 45 минут (академический час). Общий объем занятий в году составляет 72 часа.

Планируемые результаты:

В результате обучения по программе «Оздоровительная гимнастика» обучающиеся будут  знать: 

•           основные понятия и термины (основы здорового образа жизни, способы самоконтроля и др.)

•           строение костного аппарата человека;

•           значение основных суставов, соединяющих кости организма человека; 

•           значение основных групп мышц человека; 

•           правила личной гигиены;     основы правильного дыхания;  уметь:

•           выполнять комплексы упражнений оздоровительной гимнастики; 

•           развитие таких качеств личности как целеустремлѐнность, дисциплинированность, активность и инициативность, настойчивость; 

•           совершенствовать коммуникативные навыки, умение организовать себя и свое время; 

•           пользоваться        инвентарем,         выполнять упражнения         для формирования     правильной          осанки        и        профилактики      плоскостопия, акробатические элементы.

демонстрировать:

•           комплексы упражнений на разные группы мышц: с предметом и без предмета, лежа, сидя на полу.

Личностные результаты: у учащихся будут сформированы готовность и способность к гармоническому физическому развитию, коммуникативная компетентность в общении и сотрудничестве со сверстниками в игровой деятельности; критичность мышления, умение распознавать логически некорректные высказывания; сформируют личностные качества такие как целеустремленность и ответственность.

Метапредметные результаты: учащиеся научатся: выбирать способы деятельности в соответствии с поставленной задачей и условиями ее реализации; адекватно оценивать правильность или ошибочность выполнения учебной задачи, ее объективную трудность и собственные возможности еѐ решения. Получат возможность научиться: определять последовательность промежуточных целей и соответствующих им действий с учетом конечного результата; осуществлять констатирующий и прогнозирующий контроль по результату и по способу действия; выделять и формулировать то, что усвоено и что нужно усвоить, определять качество и уровень усвоения.

Предметные результаты: учащиеся овладеют различными видами ходьбы, бега   и        прыжков,    общеразвивающими      и        оздоровительными упражнениями; сформируют навыки сохранения правильной осанки при выполнении упражнений;        повысят      уровень      развития     двигательных способностей (координации движений, гибкости, выносливости, силы); сформируют навыки здорового образа жизни; познакомятся с приемами самоконтроля, закаливания организма, техникой рационального дыхания.  

Формы аттестации: 

Для проведения текущей аттестации: 

Текущая аттестация – оценка качества усвоения материала какой-либо части (темы) программы и проводится педагогом на занятиях.

-   наблюдение активности на занятиях;

-   беседа с обучающимися;

-   контрольные нормативы (ОФП);

-   анализ техники выполнения упражнений. 

Для проведения промежуточной аттестации: 

Промежуточная аттестация – это оценка качества усвоения обучающимися знаний в рамках программы по итогам полугодия и проводится педагогом.

-   собеседование; 

-   тестирование; 

-   контрольные нормативы (ОФП);

-   контрольные нормативы: техника выполнения комплекса акробатических элементов.

Для проведения итоговой аттестации по результатам изучения курса          используется:

-   контрольные нормативы (ОФП);

-   опрос.

Итоговая аттестация – это оценка овладения обучающимися уровня достижений, заявленных в программе по завершению учебного года и проводится педагогом:

-   контрольные нормативы: оценка техники выполнения комплексов акробатических элементов;

-   контрольные нормативы: сгибание разгибание рук в упоре лежа; поднимание туловища из положения лежа на спине, согнув ноги; Наклон вперед из положения сед ноги врозь

-   тестирование, собеседование.

Формы отслеживания и фиксации образовательных результатов:

дневник наблюдений, журнал посещаемости, обобщающая статья на сайте школы по работе объединения по итогам работы за год.

Формы     предъявления     и        демонстрации     образовательных результатов:

Для успешной реализации программы предлагается систематическое отслеживание результатов деятельности ребенка, по следующей форме (Приложение 3).

Показатели критериев определяются уровнем: высокий (В) — 3 балла; средний (С) — 2 балла; низкий (Н) — 1 балл.

1.   Разнообразие умений и навыков

Высокий (3 балла): имеет четкие технические умения и навыки, умеет правильно использовать спортивный инвентарь (ОРУ с гимнастическими палками, комплекс упражнений по профилактике плоскостопия, скакалка, обруч).

Средний (2 балла): имеет отдельные технические умения и навыки, умеет правильно использовать спортивный инвентарь.

Низкий (1 балл): имеет слабые технические навыки, отсутствует умение использовать спортивный инвентарь.

2.   Глубина и широта знаний по содержанию программы

Высокий (3 балла): имеет широкий кругозор знаний по содержанию курса, владеет определенными понятиями (название, определение) свободно использует технические обороты.

Средний (2 балла): имеет неполные знания по содержанию курса, оперирует специальными терминами.

Низкий (1 балл): недостаточны знания по содержанию курса, знает отдельные определения.

3.   Позиция активности и устойчивого интереса к деятельности Высокий (3 балла): проявляет активный интерес к деятельности, стремится к самосовершенствованию. 

Средний (2 балла): проявляет интерес к деятельности, настойчив в достижении цели, проявляет активность только на определенные темы или на определенных этапах работы.

Низкий (1 балл): присутствует на занятиях, не активен, выполняет задания только по четким инструкциям, указаниям педагога.

4.   Развитие познавательных способностей: памяти, мышления, внимания, воображения, речи

Высокий (3 балла): обладает содержательной, выразительной речью, умеет четко отвечать на поставленные вопросы, обладает творческим воображением; у ребенка устойчивое внимание, быстро запоминает упражнения.

Средний (2 балла): репродуктивное воображение с элементами творчества; знает ответы на вопросы, но не может оформить мысль, не всегда может сконцентрировать внимание, запоминает не все упражнения.

Низкий (1 балл): воображение репродуктивное, не знает ответы на вопросы, не может оформить мысль, не может сконцентрировать внимание, запоминает некоторые упражнения. 

Материально-техническое обеспечение: Занятия проходят в спортивном МБОУ Архангельская СОШ имени А. Н. Косыгина с использованием учебно-методической литературы, наглядных пособий (плакаты, схемы, карточки, с описанием комплексов упражнений, альбомы, фотографии) и спортивного инвентаря:

-   гимнастические коврики (16 шт.);

-   гимнастические маты (4 шт.);

-   скакалки (16 шт.); 

-   гимнастические палки (16 шт.);

-   обручи (15 шт.);

-   мячи фитбольные (16 шт.); 

-   мяч резиновый (2 шт.).

Информационное обеспечение: аудио и видео материалы.

Кадровое обеспечение: Обучение ведѐт педагог дополнительного образования Махова Лариса Николаевна, учитель высшей квалификационной категории.

Учебный план 1-й год обучения Стартовый уровень

№ п/п	Название раздела, темы	Количество часов			Формы аттестации/ контроля
		всего	теория	практика
1	Основы знаний. Комплектование групп. Техника безопасности. Введение - основы знаний	3	1,5	1,5	Опрос
2	СФП.             Специальная физическая подготовка	45	5	40	Контрольный       тест: комплекс акробатических элементов
3	ОФП. Общая физическая подготовка	24	2	22	Контрольный тест: сгибание и разгибание рук в упоре лежа; поднимание туловища       из положения лежа на спине, согнув ноги; наклон            вперед             из положения сед ноги врозь
Всего часов		72	8,5	63,5
Итого часов в году				72

Учебный план 2-й год обучения

Базовый уровень

№ п/п	Название раздела, темы	Количество часов			Формы аттестации/ контроля
		всего	теория	практика
1	Модуль 1: Комплектование групп. Техника безопасности. Введение - основы знаний	4	2	2	Наблюдение
1.1	Здоровье и физическое развитие. Оценка собственного здоровья. Влияние физических упражнений на организм человека	1	1
1.2	Дыхательные упражнения	2		2	Контрольный тест
1.3	Здоровый образ жизни. Закаливание и здоровье. Питание и здоровье	1	1
2	Модуль 2:  Общая физическая подготовка	26	1	25
2.1	Развитие координационных способностей	5		5
2.2	Развитие скоростных способностей	4		4
2.3	Развитие силовых способностей	4		4
2.4	Развитие выносливости	4		4
2.5	Развитие гибкости	4		4
2.6	Физические упражнения прикладного характера	5	1	4
3	Модуль 3: Специальная физическая	42	1	41
	подготовка
3.1	Формирование навыка правильной осанки	9	1	8
3.1.1	Дыхательные упражнения стоя, сидя, лежа	4		4
3.1.2	Оздоровительные упражнения	4		4
3.2	Комплексы упражнений для создания естественного мышечного корсета	3		3
3.3	Растяжение и развитие подвижности позвоночника	8		8
3.3.1	Упражнения на активное и пассивное растяжение позвоночника	4		4
3.3.2	Упражнения для развития подвижности во всех отделах позвоночника	4		4
3.4	Упражнения в равновесии	5		5
3.5	Тренировка основных И.П. и развитие «мышечно-суставного чувства»	8		8
3.5.1	Упражнения на развитие мышечносуставного чувства	4		4
3.5.2	Упражнения на расслабление	4		4
3.6	Повышение тонуса и укрепление мышц свода стопы и мышц голени	7		7
4	Итоговое занятие	2		2	Контрольный тест. Открытое занятие
Всего часов		72	4	68
Итого часов в году		72

Содержание учебного плана 1 года обучения (стартовый уровень)

Модуль 1. Основы знаний (3 часа) Теория 1,5 ч. Практика 1,5 ч.

Основы знаний включает в себя технику безопасности на занятиях и правила поведения в зале. Правила обращения со спортивным оборудованием и инвентарем, способы самоконтроля (ЧСС), диагностику физической подготовленности, беседы о здоровом образе жизни и правильном питании.

Теория: Инструктаж по технике безопасности. Организация учебного процесса. Внешний вид на занятиях. Знакомство с программой. 

Модуль 2. Специальная физическая подготовка (45 часов)

Теория 5 ч. Практика 40 ч.

СФП включает в себя дыхательную гимнастику, гимнастику для глаз, формирование навыка правильной осанки, выполнение акробатических элементов (кувырки, стойка на лопатках, колесо, шпагат); укрепление мышц свода стопы, профилактику плоскостопия. 

Теория: Понятие СФП. Функции СФП.

Практика: Освоение навыков физической подготовки. Упражнения для овладения полным дыханием; смешанным типом дыхания; для развития носового дыхания.

Модуль 3. Общая физическая подготовка (24 часа)

Теория 2 ч. Практика 22 ч. 

ОФП включает в себя развитие физических способностей (сила, гибкость, скорость, скоростно-силовые, выносливость, координация) и познавательных процессов (память, внимание, мышление) в процессе физических упражнений.

Теория: Основные понятия о движениях и упражнениях прикладного характера.

Практика: ОРУ с повышенной амплитудой движения, на растягивание; упражнения в парах.

Содержание учебного плана 2 года обучения (базовый уровень)

Модуль 1. Основы знаний (4 часа)

Тема 1.1 Здоровье и физическое развитие. Оценка собственного здоровья. Влияние физических упражнений на организм человека (1 час)

Теория: Инструктаж по технике безопасности. Организация учебного процесса. Внешний вид на занятиях. Знакомство с программой. 

Тема 1.2 Дыхательные упражнения (2 часа)

Практика: Упражнения для носового дыхания. ОРУ без предмета, в парах, сидя и лежа на полу.

Формы аттестации и контроля: Контрольный тест.

Тема 1.3 Здоровый образ жизни. Закаливание и здоровье. Питание и здоровье (1 час)

Теория: Азы массажа и самомассажа. Последовательность закаливающих процедур. Питание и здоровье. Понятие о вредных привычках.

Модуль №2: «Общая физическая подготовка» (26 часов)

Тема 2.1 Развитие координационных способностей (5 часов)

Практика: Освоение упражнений без предметов в сочетании с ходьбой и бегом. Варианты челночного бега; подвижные и спортивные игры; упражнения на быстроту и точность реакции.

Тема 2.2 Развитие скоростных способностей (4 часа)

Практика: Старты из различных исходных положений; бег с ускорением. 

Тема 2.3 Развитие силовых способностей (4 часа)

Практика: Лазания по канату, гимнастической стенке; упражнения в упорах; упражнения с гантелями, набивными мячами. 

Тема 2.4 Развитие выносливости (4 часа)

Практика: Бег с препятствиями; подвижные игры; круговая тренировка (задания по станциям).

Тема 2.5 Развитие гибкости (4 часа)

Практика: ОРУ с повышенной амплитудой движения, на растягивание; упражнения в парах.

Тема 2.6 Физические упражнения прикладного характера (5 часов)

Теория: Основные понятия о движениях и упражнениях прикладного характера.

Практика: Основные движения (ползание, перелезание, подлезание и пролезание, ходьба, бег, прыжки, метание, лазание). Бег на месте, с переменным темпом, на носках, с высоким подниманием бедра, широким шагом, с препятствиями и т. д. 

Модуль №3: Специальная физическая подготовка» (42 часа)

Тема 3.1. Формирование навыка правильной осанки (9 часов)

Теория: Понятие СФП. Функции СФП. (1 час)

Практика: Освоение навыков физической подготовки.

Тема 3.1.1 Дыхательные упражнения стоя, сидя, лежа (4 часа)

Практика: Упражнения для овладения полным дыханием; для овладения смешанным типом дыхания; для развития носового дыхания.

Тема 3.1.2 Оздоровительные упражнения (4 часа)

Практика: специальные гимнастические упражнения, способствующие устранению отклонений опорно-двигательного аппарата. Подбор исходных положений, при которых распределение мышечного тонуса, сохраняющего принятую позу, способствует выравниванию имеющейся деформации.

Тема 3.2 Комплексы упражнений для создания естественного мышечного корсета (3 часа)

Практика: упражнения для укрепления поверхностных и глубоких мышц спины; упражнения для мышц, удерживающих лопатки в правильном положении; для растяжения передних связок поясничного отдела позвоночника и мышц поясничной области; для укрепления прямых и косых мышц живота; для укрепления мышц-разгибателей и растяжения мышцсгибателей тазобедренных суставов и т.д.

Тема 3.3 Растяжение и развитие подвижности позвоночника (8 часов)

                  Тема 3.3.1                    Упражнение на активное и пассивное растяжение

позвоночника (4 часа)

Практика: Упражнения на активное и пассивное растяжение позвоночника (в положении сидя, лежа, стоя): для растягивания мышц шеи и затылка; мышц спины и передней стенки живота; мышц грудной клетки; мышц, участвующих в боковых наклонах туловища; мышц рук и ног.

Тема 3.3.2 Упражнения для развития подвижности во всех отделах позвоночника (4 часа)

Практика: Упражнения для развития подвижности во всех отделах позвоночника: наклоны и повороты туловища в стороны; упражнения, вытягивающие позвоночник и для растягивания мышц груди в положении сидя; упражнения в самовытяжении.

Тема 3.4 Упражнения в равновесии (5 часов)

Практика: Подбор упражнений, направленных на тренировку вестибулярного аппарата, выполняются при умеренной площади опоры, изменениях положения головы и туловища, в стойке на одной ноге, поворотах и т. д.  

Тема 3.5 Тренировка основных И.П. и развитие «мышечно-суставного чувства» (8 часов)

Тема 3.5.1 Упражнения на развитие мышечно-суставного чувства (4 часа)

Практика: Упражнения у вертикальной стены, стоя перед зеркалом.

Тема 3.5.2 Упражнения на расслабление (4 часа)

Практика: Упражнения, активно выполняемые с максимально возможным снижением тонического напряжения мускулатуры, на расслабление мышц осанки. Они способствуют уменьшению чрезмерного напряжения мышц, снимают утомление, вызванное однотипными упражнениями, способствуют улучшению крово- и лимфотока в перенапряженных мышцах.

Тема 3.6 Повышение тонуса и укрепление мышц свода стопы и мышц голени (7 часов) Практика: 

Упражнения на месте: пролонгация, супинация, круговые движения вперед и назад. 

Упражнения в ходьбе на внешней и внутренней стороне стопы, на носках, на пятках, в полуприседе.

4. Итоговое занятие (2 часа)

Практика: Формы аттестации и контроля: Контрольный тест. Открытое занятие.

Методическое обеспечение программы:  методы обучения:

Методы, в основе которых лежит способ организации занятия:

•           словесный (устное изложение, беседа, рассказ и т.д.); 

•           наглядный (показ         видео          и        мультимедийных материалов, иллюстраций, наблюдение, показ педагогом и выполнение упражнения по образцу).

 Методы, в основе которых лежит уровень деятельности учащихся:

•           объяснительно-иллюстративный - учащиеся воспринимают и усваивают готовую информацию;

•           репродуктивный – учащиеся воспроизводят полученные знания и освоенные способы деятельности; 

•           частично-поисковый – участие учащихся в коллективном поиске, решение поставленной задачи совместно с педагогом.

Формы организации образовательного процесса:

При занятиях оздоровительной гимнастики используется групповая и индивидуально-групповая форма организации.

Формы     организации       учебного    занятия:    беседа,        наблюдение, открытое занятие.

Педагогические технологии программы «Оздоровительная гимнастика» состоит в том, что специально подобранные упражнения создают неограниченные возможности для развития координационных способностей: ориентирование в пространстве, быстрота реакций и перестроение двигательных действий, точность дифференцирования, воспроизведение и оценивание пространных, силовых и временных параметров движений, способность к согласованию движений в целостные комбинации. Гимнастика совершенствует тело, учит грациозно двигаться, дисциплинирует и формирует уверенность в себе.

Алгоритм учебного занятия «Оздоровительная гимнастика» состоит из трех этапов:

I этап. Анализ предыдущего учебного занятия, поиск ответов на следующие вопросы:

•  Достигло ли учебное занятие поставленной цели?

•  В каком объѐме и качестве реализованы задачи занятия на каждом из его этапов?

•  Каков в целом результат занятия, оправдался ли прогноз педагога?

•  В зависимости от результатов, что необходимо изменить в последующих учебных занятиях какие новые элементы внести, от чего отказаться?

2 этап. Моделирующий. По результатам анализа предыдущего занятия строится модель будущего учебного занятия:

•           обозначение задач учебного занятия;

•           определение темы и ее потенциала, как обучающего, так и воспитательного;

•           продумывание содержательных этапов и логики занятия, отбор способов работы как педагога, так и учащихся на каждом этапе занятия.

3 этап. Обеспечение учебного занятия.

•  Самоподготовка педагога, подбор информации теоретического и практического материала;

•  хозяйственное обеспечение: зала, инвентаря, оборудования.

Дидактические материалы: разработки общеразвивающих упражнений, плакаты, презентация, карточки с заданием, индивидуальные задания.  

Список литературы для учащихся и родителей:

1.         Агаджанян Н.А., Тель Л.З., Циркин В.И., Чеснакова С.А.

Физиология человека. Учебник. – СПб: СОТИС, 2016.

2.         Дубровский В.И. Лечебный массаж. - М.: Владос, 2015. 

3.         Миронов А.И. Критические периоды детства. М. Педагогика, 2015.

Список литературы для педагога: 

1.             Агаджанян Н.А., Тель Л.З., Циркин В.И., Чеснакова С.А.

Физиология человека. Учебник. – СПб: СОТИС, 2015.

2.             Возрастная и        педагогическая    психология.         Под   ред.   А.В. Петровского. М., Просвещение, 2016.

3.             Давыдов, В.Ю., Коваленко, Т.Г., Краснова, Г.О. Методика преподавания оздоровительной аэробики/ Давыдов В.Ю., Коваленко Т.Г., Краснова Г.О. – Волгоград: Изд-во Волгогр. гос. ун-та. – 2014 г.

4.             Иванова О.А., Дикаревич Л.М. Аэробика плюс сила и гибкость:

физкультура для всех // Здоровье. 2015. № 1. С. 42–43.

5.             Крючек, Е.С. Аэробика. Содержание и методика проведения оздоровительных занятий / Е.С. Крючек. – М.: Терра-Спор, Олимпия Пресс, 2015. – 64с.

6.             Лаптев А.П., Полиевский С.А. Гигиена. - М.: Физкультура и спорт, 2016. 

7.             Фельдштейн Д.И. Психология воспитания подростка. М., Педагогика,2017.

8.             Холодов Ж.К. Теория и методика физического воспитания и спорта: учеб. пособие для студ. и преп. высш. и сред. учеб. заведений физ. культуры/ Ж. К. Холодов, В. С. Кузнецов. - 5-е изд. - М: Академия, 2007. – 480 с.

Приложение 1

Утверждено

Приказ №75/1-ОД от 26.05.2021 года

Календарный учебный график Дополнительная общеразвивающая программа  «Оздоровительная гимнастика» (стартовый уровень)

Педагог дополнительного образования: Махова Лариса Николаевна

Год обучения: первый

Группа: 1

Расписание занятий: Вторник, четверг 15.00-15.45

Учебная нагрузка: 2 раза в неделю по 1 академическому часу (45 минут), 72 часа в год

Место проведения: спортивный зал Каникулы: 01.06.22г. - 31.08.22г.

Год обучения 1:

№ п/п	Дата	Время провед ения заняти й	Форма занятия	Количе ство часов	Тема занятия	Место проведен ия	Форма контроля
			Модуль 1. Основы знаний (3 часа)
1	сентябр ь		Теория/ Практика Индивид уальногруппова я	1,5	Вводное занятие. Инструктаж по ТБ. Комплектование групп. Введение - основы знаний. Здоровье и физическое развитие человека	Спортив ный зал	Вводный. Опрос
2	сентябр ь		Теория/ Практика Индивид уально- группова я	1,5	Комплектование групп. Образ жизни как фактор здоровья. Полезные и вредные продукты	Спортив ный зал	Опрос

Модуль 2. Специальная физическая подготовка (45 часов)
3	сентябр ь		Теория/ практика Группова я	2	Строевая подготовка. Основные команды	Спортив ный зал	Текущий
4	сентябр ь		Практика Группова я	1	Способы строения и перестроения. Диагностика физической подготовленности	Спортив ный зал	Контроль ный тест
5	сентябр ь		Практика Группова я	3	Строевая подготовка. Способы строения и перестроения	Спортив ный зал	Текущий
6	октябрь		Теория/ Практика	3	Дыхательная гимнастика	Спортив ный зал	Текущий
7	октябрь -ноябрь		Теория/ практика Группова я	12	Формирование навыка правильной осанки. Диагностика физической подготовленности	Спортив ный зал	Текущий Контроль ный тест
8	ноябрьдекабрь		Теория/ практика Группова я	3	Акробатические элементы. Кувырок вперед, назад.  Группировка, перекаты.	Спортив ный зал	Текущий
9	декабрь		Практика Группова я	3	Акробатические элементы. Стойка на лопатках.	Спортив ный зал	Текущий
10	декабрь		Практика Группова я	3	Акробатические элементы. Мост из положения лежа и стоя с помощью	Спортив ный зал	Текущий
11	декабрь -январь		Теория/ практика Группова я	3	Укрепление мышц свода стопы. Профилактика плоскостопия	Спортив ный зал	Текущий
12	январь		Практика Группова я	3	Акробатические элементы. «Колесо». Профилактика плоскостопия	Спортив ный зал	Текущий
13	январьфеврал ь		Практика Группова я	5	Развитие гибкости	Спортив ный зал	Текущий   Контроль ный тест
14	феврал ь		Практика Группова я	4	Упражнения на расслабление	Спортив ный зал	Текущий
		Модуль 3. Общая физическая подготовка (24 часа)
1	март		Теория/ практика Группова я	5	Развитие физических способностей	Спортив ный зал	Текущий
2	март		Теория/ практика Группова я	5	Развитие физических способностей и познавательных процессов	Спортив ный зал	Текущий Контроль ный тест
3	апрель		Практика Группова я	5	Упражнения на быстроту и точность реакции	Спортив ный зал	Текущий Контроль ный тест
4	апрельмай		Практика Группова я	4	Подвижные  игры	Спортив ный зал	Текущий
5	май		Практика Группова я	4	Спортивные игры	Спортив ный зал	Текущий
6	май		Практика Группова я	1	Итоговое занятие. Эстафета «Здоровье»	Спортив ный зал	Итоговое занятие

Приложение 2

Утверждено

Приказ №75/1-ОД от 26.05.2021 года

Календарный учебный график Дополнительная общеразвивающая программа  «Оздоровительная гимнастика» (базовый уровень)

Год обучения: второй

Группа: 1

Каникулы: 01.06.22г. - 31.08.22г.

Год обучения 2:

№ п/п	Месяц	Число	Форма занятия	Количе ство  часов	Тема занятия	Место проведен ия	Форма контроля
Модуль 1. Основы знаний (4 часа)
1	сентябр ь		Теория/ практика Индивду ально- группова я	1	Комплектование группы.                 ТБ. Введение-основы знаний	Спортивн ый зал	Наблюде ние
2	сентябр ь		Практика Группова я	1	Здоровье                  и физическое развитие. Оценка собственного здоровья. Влияние физических упражнений           на организм человека	Спортивн ый зал	Текущий
3	сентябр ь		Группова я	1	Дыхательные упражнения	Спортивн ый зал	Контрол ьный тест
4	сентябр ь		Группова я	1	Здоровый образ жизни. Закаливание и здоровье. Питание и здоровье	Спортивн ый зал
Модуль 2. Общая физическая подготовка (26 часов)
5	сентябр ь-		Группова я	5	Развитие координационных	Спортивн ый зал

	октябрь				способностей
6	октябрь		Группова я	4	Развитие скоростных способностей		Спортивн ый зал
7	октябрь -ноябрь		Группова я	4	Развитие силовых способностей		Спортивн ый зал
8	ноябрь		Группова я	4	Развитие выносливости		Спортивн ый зал
9	декабрь -		Группова я	4	Развитие гибкости		Спортивн ый зал
10	декабрь		Группова я	5	Физические упражнения прикладного характера		Спортивн ый зал
Модуль 3. Специальная физическая подготовка (42 часа)
11	январьфевраль		Индивду ально- группова я	9	Формирования навыка правильной осанки: -дыхательные упражнения стоя, сидя, лежа; -оздоровительные упражнения		Спортивн ый зал
12	февраль		Индивду ально- группова я	3	Комплексы упражнений для создания естественного мышечного корсета		Спортивн ый зал
13	февраль -март		Индивду ально- группова я	8	Растяжение и развитие подвижности позвоночника: -упражнения активное пассивное растяжение позвоночника; -упражнения развития подвижности   всех              отделах позвоночника	на и для во	Спортивн ый зал
14	март		Группова я	5	Упражнения            в равновесии		Спортивн ый зал
15	март-		Индивду	8	Тренировка		Спортивн
	апрель		ально- группова я		основных        И.П.    и развитие «мышечносуставного чувства»: -упражнения на развитие мышечносуставного чувства; -упражнение            на расслабление		ый зал
16	апрельмай		Группова я	7	Повышение тонуса и укрепление мышц свода стопы и мышц голени		Спортивн ый зал
17	май		Группова я	2	Итоговое занятие		Спортивн ый зал	Контрол ьный тест. Открыто е занятие

Приложение 3

Утверждено

Приказ №75/1-ОД от 26.05.2021 года

Протокол промежуточной и итоговой аттестации обучающихся

Ф.И.О. педагога_______________

Дата проведения_______________

№	Фамилия,  имя	Уровень достижения предметных результатов			Уровень достижения Метапредметных результатов			Уровень достижения Личностных достижений
		Высо кий (5-4)	Средн ий (3)	Низки й (2)	Высо кий (5-4)	Средни й (3)	Низки й (2)	Высо кий (5-4)	Средни й (3)	Низки й (2)

Приложение 4

Утверждено

Приказ №75/1-ОД от 26.05.2021 года

Упражнения для формирования правильной осанки

 Корригирующие упражнения для укрепления мышц спины

1.                  И.п. – стоя, ноги врозь, руки на поясе. Наклоны вперед, прогнувшись (спина прямая, лопатки соединить, смотреть вперед).

2.                  И.п. – стойка ноги врозь, руки «в замок» сзади. Отводить руки назад прогибаться.

3.                  И.п. – стойка ноги врозь, руки вверх. Прогнуться назад.

4.                  И.п. – стойка ноги врозь, стоя спиной к друг другу на расстоянии одного шага, взяться за руки внизу.

а) сделать выпад правой ногой;

б) вернуться в и.п.;

в) то же, но другой ногой.

Каждое упражнение повторить 4-8 раз.

Упражнения у стены

Ребенок должен встать спиной к стене (без плинтуса!) и прижаться к ней затылком, спиной, ягодицами и пятками. Поясничный прогиб должен плотно прижимать его ладонь. 

Не меняя этого положения:

-          сделать несколько шагов вперед, в сторону, вернуться к стене и принять исходное положение;

-          присесть с прямой спиной, не отрывая затылка от стены.

Вернуться в и.п. Повторить приседание, сделав шаг вперед, и вернуться в исходное положение;

-          стоя у стены, поднять руки вперед, вверх, в стороны;

-          поочередно поднимать согнутые в коленях ноги и, обхватив их руками, прижимать к туловищу.

Упражнения с предметами

Для их выполнения необходим небольшой мешочек весом 200-300 г., наполненный песком.

И.п. – стоя у стены, мешочек на голове:

-                      пройти до противоположной стены и обратно, обойти стул, лабиринт из двух-трех стульев, вернуться в и.п.;

-                      отойдя от стены, но сохраняя правильное положение туловища, присесть, сесть «по-турецки», встать на колени и вернуться в и.п.;

-                      встать на скамейку и сойти с нее. Выполнить 8-16 р.

Упражнения на равновесие

Эти упражнения помогают выработать умения удерживать позвоночный столб в прямом положении при любых движениях.

-                      Встать поперек гимнастической палки, ноги вместе, руки в стороны.

Перенести тяжесть тела вперед на носки, затем назад на пятки;

-                      положить гимнастическую палку на две гантели, расположенные на расстоянии 60 см друг от друга. Постоять на палке с мешочком на голове;

-                      выполнить то же упражнение на доске шириной 15-30 см, положенной на гантели.

Упражнения, укрепляющие мышцы плечевого пояса И.п. – стойка ноги врозь:

-                      положить ладони на лопатки (локти к верху); развести руки в стороны и назад так, чтобы лопатки не касались друг друга;

-                      сцепить кисти за спиной – правая рука сверху над лопатками, левая – под лопатками; поменять положение рук.

Держа за концы гимнастическую палку на уровне лопаток;

-                      наклониться вправо и влево;

-                      повернуться в одну затем в другую сторону;

-                      перенести палку над головой вперед, затем назад. Руки в локтях не сгибать.

Упражнения для создания и укрепления «мышечного корсета»

1.                  И.п. – лежа на животе, подбородок на тыльной поверхности кистей, положенных друг на друга. Перевести руки на пояс, приподнимая голову и плечи, лопатки соединить, живот не поднимать. Удерживать принятое положение 3 с.

2.                  То же упражнение, но кисти рук переводить к плечам или за голову.

3.                  И.п. – то же. Приподнимая голов и плечи, медленно перевести руки вверх, в стороны и к плечам (как при плавании стилем «брасс»).

4.                  И.п. – то же. Движения рук в стороны – назад, в стороны – вверх. 

5.                  И.п. – то же. Поднять голову и плечи. Руки в стороны. Сжимать и разжимать кисти рук.

6.                  И.п. – лежа на животе, руки под подбородком. Поочередно поднимать выпрямленные ноги, не отрывая таза от пола. Темп медленный.

7.                  И.п. – то же. Поочередное приподнимание выпрямленных ног (с удержанием 3 с.)

8.                  И.п. – то же. Приподнять выпрямленные ноги, развести их в стороны, соединить и отпустить в и.п.

9.                  И.п. – лежа на животе попарно друг против друга, мяч в согнутых руках перед собой. Перекатывая мяч партнеру, ловить его с сохранением приподнятого положения головы и плеч.

10.             И.п. – то же. приподнять голову и плечи, удерживая руками мяч перед грудью. Не меняя положения, бросать мяч партнеру

Упражнения для профилактики плоскостопия

1.                  И.п. – стойка ноги врозь, руки на пояс. Перекаты с пятки на носок.

2.                  И.п. – стойка ноги врозь, руки на пояс. Перекаты с пятки на носок через гимнастическую палку.

3.                  И.п. – сед ноги вместе. Подтягивание стоп к себе (3 сек.).

4.                  И.п. – то же. Одну стопу подтягиваем, другую отводим, и наоборот.

5.                  И.п. – сед ноги врозь, собираем пальцами ног носовые платки (4-8 раз).

6.                  И.п. – то же. Перекатываем стопами мяч (лучше с шипами).

7.                  И.п. – то же. Перекатываем гимнастическую палку.

8.                  И.п. – сед ноги врозь. Зажимаем между палец ног карандаш и рисуем фигуры.

Гимнастика для глаз

1.                  И.п. – сидя, откинувшись на спинку стула. Глубокий вдох. Наклоняясь вперед, к парте, выдох. Повторить 4-8 раз.

2.                  И.п. – сидя, откинувшись на спинку стула. Прикрыть веки, крепко зажмурить глаза, затем открыть. Повторить 4 раза.

3.                  И.п. – сидя, руки на поясе. Повернуть голову вправо, посмотреть на локоть правой руки; повернуть голову влево, посмотреть на локоть левой руки. Вернуться в и.п. Повторить 4-8 раз.

4.                  И.п. – сидя. Смотреть прямо перед собой на классную доску в течении 2-3 с. Поставить руку на парту перед собой так, чтобы кончики пальцев были на уровне глаз, на расстоянии 15-20 см. от них; перевести взгляд на кончик пальца и посмотреть на него в течение 3-5 с, затем отпустить руку. Повторить 4-8 раз.

5.                  И.п. – сидя, руки вперед. Посмотреть на кончики пальцев, поднять руки вверх. Вдох. Выполняя упражнение, следовать взглядом за руками, не поднимая головы. Руки опустить, выдох 4-8 раз.

6.                  И.п. – о.с, руки на пояс. Голова не двигается, смотрим вверх, вниз, влево, вправо.

7.                  И.п. – тоже. Смотрим по диагонали.

8.                  И.п. – тоже. Рисуем восьмѐрку взглядом.

9.                  И.п. – тоже. Смотрим на стекло на точку 10 сек, затем смотрим на объекты за окном 10 сек и снова возвращаем взгляд на точку.

Приложение 5

Утверждено

Приказ №75/1-ОД от 26.05.2021 года

Техника безопасности во время занятий

1.             К       занятиям     «Оздоровительной        гимнастики»        допускаются обучающиеся, прошедшие медицинский осмотр и инструктаж по охране труда.

2.             Для занятия рекомендуется одеть удобную одежду, не мешающую движениям, и нескользкую обувь с резиновой подошвой.

3.             Перед началом занятия проверить состояние и отсутствие посторонних предметов на полу.

4.             При проведении занятий в помещении должна быть медицинская аптечка.

5.             Начинать занятия следует с разминки, с простых упражнений и облегчѐнных исходных положений, постепенно переходя к более сложным.

6.             Ни одно упражнение не должно причинять боль или доставлять дискомфорт.

7.             При выполнении упражнений лѐжа, не задерживать дыхание.

8.             Физическая нагрузка по времени должна строго дозироваться в соответствии с возрастными возможностями учащихся.

9.             Следует избегать быстрых и резких движений, скручиваний в шейном и поясничных отделах позвоночника, интенсивного напряжения мышц спины.

10.        Физическая нагрузка по времени должна строго дозироваться в соответствии с физиологическими возможностями учащихся.

11.        В процессе занятий педагог и учащиеся должны соблюдать правила проведения в спортивном зале.

12.        После окончания занятия следует убрать в отведенное место спортивный инвентарь, снять спортивную одежду и спортивную обувь и вымыть лицо и руки с мылом.

Краткое описание документа:

Упражнения оздоровительной гимнастики направлены на сохранения и укрепления здоровья, поддержания на высоком уровне физической и умственной работоспособности, трудовой и общественной активности, для отдыха после большого физического, умственного и эмоционального напряжения после учебной деятельности. А также для улучшения подвижности в суставах, создание оптимальных для развития интеллектуальной и эмоционально-волевой сферы занимающихся.Программа состоит из трех разделов:Раздел № 1: Комплектование групп. Техника безопасности. Введение – основы знаний.Раздел № 2: Общая физическая подготовка.Раздел № 3: Специальная физическая подготовка.Итоговое занятие.