ИГРЫ И УПРАЖНЕНИЯ
ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ
ЗДОРОВЬЯ
УЧИТЕЛЬ: ТИМОЩУК Е.И.
МО УЧИТЕЛЕЙ НАЧАЛЬНЫХ КЛАССОВ
УТРЕННИЙ НАСТРОЙ НА РАБОТУ
Рано утром я встаю,
бога благодарю.
Солнцу, ветру
улыбаюсь, и при этом, не стесняясь,
Слово «здравствуй»
говорю, с кем встречаюсь поутру.
Всем здоровья я
желаю, никого не обижаю,
Хватит места на земле
людям всем, животным, мне.
Чтоб земля моя цвела,
я желаю всем добра.
УТРЕННИЙ НАСТРОЙ НА ОЗДОРОВЛЕНИЕ
Я проснулась, я
здорова и к работе я готова.
Голова моя светла,
отдохнула до утра.
Мышцы стали всё
сильнее, каждый орган – здоровее.
Нервы крепкие,
стальные, как пружинки заводные.
Ноги – руки – всё в
движенье, вот и снято напряженье.
Влево, вправо
повернулись, солнцу низко поклонились.
«Здравствуй,
матушка-природа! Мы с тобой одного рода,
Друг без друга жить
не сможем, и друг другу мы поможем!
Мы – частички: ты и
я, это значит – мы – семья!»
УТРЕННЯЯ ЗАРЯДКА
Рано утром все
проснулись, хорошенько потянулись.
Спины дружно все
прогнули – вот и мышцы отдохнули.
Нашей матушке –
землице в пояс надо поклониться.
Повернулись вправо,
влево – стало гибким наше тело.
Поднимаемся всё выше
– выше дома, выше крыши.
Руки к солнцу
потянули, опустили и встряхнули.
Носом воздух мы
вдыхаем и на место пошагаем,
И, как мишка
косолапый, широко расставим лапы.
УТРЕННЯЯ ЗАРЯДКА
Мы пойдём, ребята, в
лес. Там, в лесу, полно чудес.
Грибы будем собирать
и в корзинку отправлять.
Подберёзовик – берём,
опёнок ложный обойдём.
В красной шапке,
красавец, полезай скорей в ларец!
Мухомор не надо
брать, лучше дальше нам шагать.
В лесу зайца увидали,
вместе с зайкой поскакали –
Прыг – скок, прыг –
скок, пойдём с пятки на носок.
Не шумите – тише,
тише, мелким шагом, будто мыши.
Под кустами
пробежали, на полянку мы попали.
И, как бабочки,
попляшем, плавно ручками помашем.
Мы размялись хорошо,
завтра повторим ещё.
Ты мой друг, и я твой
друг, встанем все в большущий круг,
Всем здоровья
пожелаем, и в класс свой пошагаем.
СНЯТИЕ НАПРЯЖЕНИЯ С МЫШЦ
ОПОРНО – ДВИГАТЕЛЬНОГО АППАРАТА
Мы сидели и писали,
мышцы тела все устали.
Потянулись и зевнули,
спинки дружно все прогнули.
Повернулись вправо,
влево, стало гибким наше тело.
И на стуле скок,
скок, скок, ну как будто колобок.
А теперь попляшут
ножки – побежали по дорожке.
Быстро, быстро – топ,
топ, топ. И в ладошки – хлоп, хлоп, хлоп.
Ножки вытянем вперёд,
влево – вправо поворот.
Чтобы мышцы сильнее
стали, поработают суставы,
Ножки выше поднимаем,
и в коленочках сгибаем,
Подбородком
дотянулись и друг другу улыбнулись.
Головой все повращаем
и урок наш продолжаем.
УПРАЖНЕНИЯ
ДЛЯ ПРАВИЛЬНОГО ДЫХАНИЯ
(носовое, при котором
вдох должен быть короче выдоха в два раза: дети делают носом вдох, а на выдохе
произносят слова)
Писать «корова»
нелегко, даёт корова молоко.
Она пасётся на лугу,
мы слышим громкое «му – му».
(вдох – носом, на выдохе
продолжаем)
Тебе, корова, помогу:
я травки для тебя нарву,
Ты будешь нас
благодарить и молоком парным поить.
ТОЧЕЧНЫЙ МАССАЖ
ДЛЯ ПОВЫШЕНИЯ ИММУНИТЕТА
(проговаривая текст,
дети массажируют точку ХЭ-ГУ, расположенную между большим и указательным пальцем
руки)
Есть волшебная точка
у нас, будем крутить её каждый час.
От простуды помогает,
от инфекции спасает.
От безделья, лени
тоже – ХЭ-ГУ- точка всем поможет.
Стало скучно, не
грустите – ХЭ-ГУ – точку покрутите.
Утром, днём и перед
сном дружно с точкой мы живём.
ТОЧЕЧНЫЙ МАССАЖ
ДЛЯ ПРОФИЛАКТИКИ ПРОСТУДЫ
(одним – двумя
пальцами производят вращательные движения по часовой стрелке по 8-9 раз на
каждой точке)
У нас на теле точки
есть – столько много, что не счесть.
Очень плавно, по
спирали, эти точки мы нажали.
Пальчик в ямку
опустился и немного покрутился.
(массируют точку в
яремной ямке, расположенной между ключицами)
Под губой и над губой
помассируем с тобой,
А теперь два пальца
сразу из носа выгонят заразу.
(указательными
пальцами дети массируют точки с наружной стороны ноздрей, затем тщательно
растирают крылья носа)
Ручки в кулачки
сожмём, крылья носа разотрём,
Точка есть и в центре
лба – помассируй для ума.
Возле уха и внутри
точки хорошо потри.
(массаж точек с обеих
сторон ушной раковины и внутри)
Болшим пальцем вниз
пойдём и ангину уберём.
(большими пальцами
плавные движения под подбородком)
Эти точки, без
сомненья, от простуды избавленье.
УПРАЖНЕНИЯ
ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ МЫШЦ ГЛАЗ
Глазки, глазки, где
вы были? В гости к зайчикам ходили.
Мы увидели зайчат,
стали быстро догонять.
Влево, вправо,
вправо, влево побежали глазки смело.
Снизу вверх и сверху
вниз – опустились на карниз.
А потом восьмёрки
пишем: кто подальше, кто повыше!
Плавно глазками
моргаем, с силой глазки закрываем.
Повторим всё ёщё раз
и рукой закроем глаз.
На нос посмотрим,
потом вдаль, как ленивых деток жаль,
Играть с нами не
хотели – у них глазки заболели.
(последние две
строчки дети произносят на выдохе, формируя правильное дыхание)
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.