Исследовательская работа МБОУ : Дубенцовская СОШ " О чем расскажет человеку пульс"

Отдел образования администрации  Волгодонского  района

                Муниципальное бюджетное  общеобразовательное учреждение:

Дубенцовская общеобразовательная школа

Номинация Научные искания молодых « Естественно- научное  направление»

Учебно-исследовательская  работа

по теме

 «О чем расскажет  нам   пульс человека»

Козлова Егора Валерьевича

учащегося   4 класса,

МБОУ: Дубенцовская СОШ

Руководитель:Редичкина Галина Васильевна,

учитель начальных классов

Ст. Дубенцовская  

2016 г

ОГЛАВЛЕНИЕ

1. Введение ........................................................................…………3

2. Основное содержание работы ...................................................4 - 7

2.1.Здоровье – главная ценность человека .....................................4

2.2. Важная работа сердца................................................................4-5

2.3. Пульс – вестник здоровья человека...................................... 5- 6

2.4. Как правильно измерять пульс .....................................………6

2.5. О чем рассказывает пульс человеку ......................................... 6 – 7

3. Исследовательская работа………………………………..…… 8– 12

3.1. Анкетирование среди моих одноклассников………………8 -9

3.2. Измерение пульса……………………………………………9 – 10

3.3. Советы как укреплять здоровье………………………...……10 - 11

4. Заключение .................................................................................... 11 - 12

Список литературы .................................. …………………..……..13

Приложение ............................................ ……………………..…….14 - 21

1.      Введение

По статистике болезни сердца лидируют среди всех прочих болезней как причина летальных исходов. Именно поэтому заболевания сердца находятся в зоне особого внимания, и важно, чтобы с особым вниманием к этой проблеме относились не только медики и ученые, но и само население.

Посещая с мамой педиатра, я заметил, что врач при  осмотре у пациента измеряет  пульса. Мне стало интересно, о чем пульс может рассказать человеку, как его правильно измерять, каким он должен быть в норме и изменяется ли он в течение дня. Я считаю, что эта тема достаточно актуальна в наше время, так как мы хотим, вырасти здоровыми и в дальнейшей взрослой жизни вести здоровый образ жизни.

Гипотеза: если частота пульс изменяется, то это служит сигналом, чтобы обратить внимание на свое здоровье.

Проблема заключалась в том, чтобы обобщить уже имеющиеся у нас знания и расширить наше представление о здоровом образе жизни. Это и  позволило мне сформулировать тему проекта «О чем расскажет нам пульс человека»

Актуальность  подтверждается рядом проблем, которые необходимо решать или регулировать: ухудшение здоровья детей, угроза распространения вредных привычек,  нерациональное использование свободного времени.

 Цель моего исследования, доказать, что пульс рассказывает о состоянии здоровья человека. Узнать, как он изменяется, и какие факторы влияют на его изменения.

Задачи исследования заключаются в следующем, чтобы  изучить и проанализировать  литературу  о здоровье, выяснить, что является залогом здоровья, исследовать факторы, влияющие на состояние здоровья человека, познакомиться  с правилами сохранения и укрепления своего здоровья,

проверить  свои знания на практике,  сделать выводы.

                        Для выполнения задач в моей работе я проведу анкетирование среди моих одноклассников, буду изучать книги и издания периодической печати, использовать материал сайтов интернета  по моей  теме, научусь правильно измерять пульс и буду наблюдать за его частотой.

2.      Основное содержание работы.

2.1. Здоровье – главная ценность человека.

Среди общей смертности в России сердечнососудистые заболевания составляют 57 %. В год от сердечнососудистых заболеваний в России умирают 1 млн. 300 тысяч человек – население крупного областного центра. Львиная доля здесь принадлежит ишемической болезни сердца и артериальной гипертонии с ее осложнениями — инфарктами миокарда и инсультами. Из 100 тысяч человек только от инфаркта миокарда ежегодно умирают 330 мужчин и 154 женщины, а от инсультов - 204 мужчины и 151 женщина.

Мы часто говорим о  здоровом образе жизни, о том, к чему приводят пагубные привычки, как они вредят здоровью. Некоторые дети хотят показаться взрослыми и пробуют курить, пить пиво, вино. Встречаются и те, которые пробуют наркотики. Это очень вредные затеи. Ведь привыкнуть к плохому легко. Гораздо труднее избавиться от опасной привычки, сохранить свое здоровье смолоду.  Здоровье каждого зависит, только  от нас самих. Люди желают друг другу, прежде всего именно здоровья, так как это для человека самая главная ценность!  Недаром русский народ придумал так много пословиц[1] о здоровье:

Здоровье дороже золота.

Здоровьем дорожи — терять его не спеши.

Здоровье и счастье не живут друг без друга.

Здоровье на болезнь не меняй.

Здоровье не купишь — его разум дарит.

Здоровье сбережешь, от беды уйдешь.

Зачем нужно знать свой организм? Для тогочтобы сохранять и укреплять здоровье, чтобы человек мог мыслить, говорить, трудиться,чтобы умело использовать свои возможности.

2.2. Важная работа сердца.

Если ты приложишь руку к своему запястью, то сразу же ощутишь ритмичные толчки. Это работает твое сердце,перекачивая кровь.

Давайте разберемся, для чего это нужно? Всем внутренним органам твоего организма нужно питание и кислород. Все это в них доставляется током крови – особой жидкости, которая наполняет многочисленные кровеносные сосуды. Но кровь должна двигаться, проходить через весь организм. Этим и занимается сердце, действующее как насос. Сердце

состоит из нескольких замкну­тых полостей с толстыми, мускулистыми стенками. Главную работу выполняют же­лудочки сердца. Их мускульные стенки со­кращаются и заставляют кровь двигаться. Наиболее мощный левый желудочек, бла­годаря которому кровь циркулирует по всему телу.

Сначала кровь проходит через самую большую артерию - аорту. Затем этот ос­новной сосуд разделяется на более мелкие, направляющиеся ко всем внутренним органам. Разветвляясь, сосуды расходятся по всему телу, чтобы обеспечить доставку пи­тательных веществ и кислорода.

Проходя через организм, кровь насыща­ется продуктами жизнедеятельности кле­ток. Сосуды, по которым происходит об­ратное движение крови, называются вена­ми. По ним кровь направляется к почкам, где из нее удаляются все вредные для ор­ганизма вещества.

После этого кровь вновь доходит до правой половины сердца и направляется в легкие, где насыщается кислородом. Затем она входит в левую половину сердца, и весь круговорот начинается сначала. Этот процесс называется кровообращением[2].

2.3.           Пульс – вестник здоровья человека.

Пульс[3] – ритмичные удары или биения артерий – сосудов, отводящих кровь от сердца. Сам удар происходит в тот момент, когда сердечная мышца сокращается и выталкивает кровь в артерии, действуя наподобие насоса. Для того чтобы проверить правильность работы сердца, врачи считают пульс, то есть количество сокращений сердца за одну минуту. Пульс хорошо прощупывается на запястье, где проходит лучевая артерия. Пульс можно прослушать и в других местах, где артерия проходит над костью. Нормальным пульсом для мужчин считается 72 удара в минуту.  Для женщин 76 - 80 ударов в минуту. Пульс считается нормальным, если сердце сокращается не реже 50 и не чаще 85 раз в минуту. Пульс детей, чаще, чем у взрослых.

Поскольку пульс находится впрямой зависимости от сокращений сердца, он даёт нам информацию о частоте работы сердца. Частота пульса зависит от потребности тела в крови. Небольшое тело теряет больше тепла, чем большое. Поэтому ему требуется ускоренное кровообращение.Пульс маленьких птиц достигает 100 - 200 ударов в минуту. Пульс кошек – около 110 - 130, собак 70 - 120 у лошади – 24 - 44, а пульс слона насчитывает лишь до  27 ударов.

Пульс (частота сердечных сокращений) непостоянен. Он зависит от многих факторов, таких как возраст, состояние здоровья, тренированность организма, температура окружающей среды и многие другие. Таким образом, сердце помогает организму адаптироваться к различным условиям внешней и внутренней среды.

Возрастные изменения пульса особенно заметны у детей. У новорожденных малышей сердце бьется в 2 раза чаще, чем у взрослых. По мере взросления, становления адаптационных механизмов в организме, частота сердечных сокращений уменьшается и к 12–16 годам становится как у взрослых. После 50 лет, особенно у нетренированных людей ведущих сидячий образ жизни, сердце постепенно дряхлеет и пульс учащается. Нормы пульса по возрасту можно посмотреть по медицинским таблицам. (смотреть приложение 1)

2.4.            Как правильно измерять пульс.

Рекомендации, как измерять пульс

1.      Пульс может быть аритмичным, поэтому измерять его 15 секунд и умножать на 4 неправильно. Вы должны считать пульс на протяжении всей минуты.

2.      Между завтраком и обедом (с 11 до 13 часов) — это лучшее время для измерения пульса. В этот период пульс наиболее ровный.

3.      Показания на запястьях левой и правой рук неодинаковы, проверяйте на обеих.

4.      При измерении пульса используйте три пальца, чтобы лучше его нащупать. Это указательный, средний и безымянный пальцы. Слегка надавите на руку, каждый палец должен хорошо ощущать пульс.

5.      Измерять пульс на запястье — самый популярный вариант. Однако можно измерить пульс и в артериях: на сонной, височной, плечевой, бедренной и подколенной. 

У маленьких детей частоту сердечных сокращений можно измерить, приложив ладонь к груди малыша. Сердце чутко реагирует на любые изменения (в том числе положение тела): лежа частота сердечных сокращений медленнее, сидя и стоя ― быстрее. Поэтому каждый раз измеряйте пульс в одном и том же положении.

2.5.            О чем рассказывает пульс человеку.

Во время физических нагрузок или всплеска эмоций частота сердечных сокращений в норме может увеличиваться в 3-3,5 раза.
Учащенный пульс в покое (тахикардия) может возникать при переутомлении и различных заболеваниях.

Частота сердечных сокращений в покое меньше 60уд/мин (брадикардия) при нормальном самочувствии свидетельствует о хорошей тренированности организма. У высококвалифицированных спортсменов занимающихся плаванием, греблей и другими видами спорта, требующими выносливости, нормальная частота сердечных сокращений может не превышать 40уд/мин.

Если пульс замедлен и при этом кружится голова, быстрая утомляемость, меняется артериальное давление, следует обратиться к врачу[4].

Нужно знать, что пульс ниже при измерении лежа, выше – сидя и, тем более, стоя. Чем реже в течение жизни сердце страдает от тахикардии, тем дольше жизнь человека. Лучше всего пульс измерять утром после пробуждения и перед обедом. У любого здорового человека во время интервала между вдохом и выдохом происходит 4-6 ударов пульса. Если таких ударов меньше или больше, то можно думать о заболевании. Неравномерность пульса свидетельствует о том, что человек болен, если через два часа после еды пульс учащается, то это может говорить об отравлении. При магнитной буре чувствительные люди, особенно гипотоники, чувствуют учащение пульса – это естественная реакция организма на поддержание артериального давления, при высоком артериальном давлении пульс обычно напряженный. В полнолуние частота пульса обычно ниже, чем в новолуние, в одинаковых условиях пульс у женщин более высокий, чем у мужчин

Не следует проверять пульс непосредственно после приема пищи, алкоголя или лекарства, при остром чувстве голода, после тяжелой физической работы или напряженного умственного труда, после массажа, после ванны, после пребывания у огня, на солнце или морозе, плохо выспавшимся. Пульс — это серьезный показатель здоровья и жизни человека.Рассчитать[5] норму во время физических нагрузок можно по формуле: 220 - (минус) Ваш возраст. Число, которое Вы получите, будет максимально допустимой цифрой Вашего пульса во время физических нагрузок. Пример максимально допустимой нормы для 30-летнего человека: 220 - 30 = 190. 190 - это максимально допустимый показатель. Все, что выше, уже перебор. Чтобы тренировки приносили только пользу, нужно, чтобы от максимально допустимой нормы пульс составлял 70-80%. Например, 30-летнему человеку нужен пульс примерно 170 уд./мин.

Самостоятельно определив отклонение от нормы при проведении пульсовой диагностики нужно обязательно обратиться к врачу за консультацией. Не занимайтесь самолечением без проведения качественной диагностики своего состояния. Не загоняйте болезнь в тупик!

3.         Моя исследовательская  работа.

3.1. Анкетирование среди моих одноклассников.

В классе было проведено анкетирование.  (Смотреть приложение 2)

Мои одноклассники отвечали на вопросы анкеты дважды. Первичное анкетирование было проведено 31 марта 2016, начало проекта, а затем 11 апреля  2016 года,когда работа над проектом была закончена. Результаты работы над проектом были заметны в ответах ребят. Уже не было тех, кто затруднялся ответить на вопросы или не правильно отвечал, как было в первой анкете. (Смотреть приложение 3)

Выводы:

В первом анкетировании участвовало17 человек.

Оно было проведено на классном часу 31 марта  2016 года.

На  вопрос «Что такое здоровье, что помогает нам сохранить здоровье?»

ответили:

                - лекарства, уколы и больница – 2 человека;

                - заниматься спортом, делать зарядку – 2 человека;

        - правильное питание – 2 человека;

                - витамины – 1 человека;

                - экология – 1 человек;

                - крепкий иммунитет – 1 человек;

                    - соблюдение гигиены – 1 человек;

                - правильный, здоровый образ жизни – 4 человека;

           - тепло одеваться – 2 человека;

                - прогулки на свежем воздухе –1 человек;

                  -  не смогли ответить - 2 человека;

На вопрос «Знаете ли вы, что такое пульс, о чем он подсказывает человеку?» ответили:

- о здоровье - 1 человек;

- жив или умер человек – 8 человек:

- о давлении - 1 человек;

- о движении крови в организме – 1 человек;

- как бьется сердце у человека – 7 человек;

- не смогли ответить – 5 человек;

Во втором анкетировании участвовало 17 человек.

Оно было проведено на классном часу 8 апреля  2016 года.

На  вопрос «Что такое здоровье, что помогает нам сохранить здоровье?»

ответили:

                - заниматься спортом, делать зарядку – 17человек;

       - правильное питание – 10 человек;

                - витамины – 17 человек;

              - экология – 10 человек;

        - крепкий иммунитет – 11 человек;

                    - соблюдение гигиены – 12 человек;

                - правильный, здоровый образ жизни – 15 человек;

- прогулки на свежем воздухе – 10 человек;

                  -  не смогли ответить - 0 человека;

На вопрос «Знаете ли вы, что такое пульс, о чем он подсказывает человеку?» ответили:

- о здоровье человека - 10 человек;

- о движении крови в организме – 17 человек;

- о частоте работы сердца у человека – 16 человек;

- не смогли ответить – 0 человек;

Я считаю, что моя работа имела не плохие результаты и для меня, и для моих одноклассников. Мы теперь знаем, какие факторы влияют на   работу сердца, можем правильно планировать свою деятельность в течение дня, заботиться о своем здоровье.

3.2. Измерение пульса в различное время суток, при разных нагрузках.

На классном часу я вместе со своими одноклассниками научился правильно прослушивать пульс подушечками трех средних пальцев, без излишнего надавливания.  Это позволяет не только почувствовать частоту сокращений, но и заметить другие характеристики пульса. Мы измеряли пульс самым распространенным способом – на запястье руки. Узнали, как измеряется  на сонной и височной, плечевой, бедренной и подколенной артерии. Измеряли пульс с помощью тонометра. (смотреть приложение 4)

Мы измеряли пульс в классе и дома, до и после урока математики и физкультуры, контрольной работы, до и после прогулки, обеда. По своим наблюдениям составили таблицы (смотреть приложение 5) и заметили, что пульс человека повышается при умственной и физической нагрузке, всплеске эмоций, в течение всего дня, когда мы ведем активный образ жизни, но у здорового человека после отдыха он приходит в норму. Узнав, что у высококвалифицированных спортсменов, занимающихся плаванием, греблей и другими видами спорта, требующими выносливости, нормальная частота сердечных сокращений может не превышать 40уд/мин., мы стали следить за пульсом  Расулова Ильхама. Он наш одноклассник,  два  года занимается боксом, каждый день тренировки. Он победитель соревнований, призер, имеет грамоты.  Мы измеряли много раз пульс  Ильхаму, он не менялся, вероятно, это говорит о ее высокой спортивной подготовке. Данные мы записали в таблицу. (Смотреть приложение 6) Пульс у Ильхама самый низкий из всех наших одноклассников.  (Смотреть приложение 7)

3.3.            Советы как укреплять здоровье.

       Что помогает укреплять наше здоровье?

            - Правильный режим дня.

            - Физические упражнения.

            - Правильное питание.

            - Личная гигиена.

           -  Положительные эмоции.

- Что помогает последовательно выполнять эти пункты?

Режим дня.

Режим – это распорядок дел в течение дня. При составлении режима дня необходимо знать:

1)      чтобы учеба и работа сменялась отдыхом

- не менее 1,5 и 2 часов в день нужно проводить на свежем воздухе

2)       питание

- не менее 3 - 4 раз в день нужно кушать

- желательно в одно и то же время

- разнообразная и полезная пища

3)      сон

- спать 8-9 часов

-  просыпаться и ложиться спать в одно и тоже время

Режим дня – это один из наших помощников в сохранении здоровья.

Физические упражнения.

Истинна  такая поговорка: “Кто много ходит, тот долго живет”. Но с каждым годом двигательная активность человека уменьшается. Утром делать зарядку. Посещать спортивные секции. Подвижные игры на свежем воздухе просто необходимы. В школьном возрасте ребенок должен не менее 1ч 30 мин заниматься активными мышечными упражнениями. Это оградит его в будущем от болезней.

 Правильное питание

Эти довольно простые в приготовлении и питательные продукты должны быть в рационе каждого человека, потому, что идеально подходят для здоровья нашего сердца. 

День нужно начать с тарелки горячей овсяной каши,  она богата жировыми кислотами, солями фолиевой кислоты и калием, можно добавить банан или другие фрукты и ягоды. В рационе обязательно должна быть рыба.

Один из самых полезных фруктов на свете — яблоко. В нем много железа, полезного для сердца.Отличный источник здорового и полезного жира - грецкий орех.Хотите чего-то более нежного и сладкого? Переходим на ягоды. Самые наши любимые — клубника, малина, земляника, черника, смородина, виноград — все они обладают ярко выраженными антивоспалительными свойствами, снижающими риск развития сердечных заболеваний. Не будем забывать и про бобы!   Бобовые очень полезны. Особенно чечевица, горох и фасоль.  Из овощей для работы сердца полезны помидоры,  капуста и  картофель. Они помогут нам долго оставаться в отличной форме[6].

4.         Заключение

Правильно будет сделать следующие выводы, обратить внимание на следующие особенности. У каждого человека своя частота пульса. Если человек здоров, она в покое составляет: у мужчин пульс 60-80 ударов в минуту, пульс женщин больше на 5-10 ударов. Частота пульса может меняться от влияния различных факторов. Здоровый взрослый человек имеет наименьшую частоту пульса в положении лёжа. Если человек сидит, то пульс учащается на 6-8 ударов, а если стоит – ещё на 10-14 ударов. Частота пульса здорового человека в течение дня колеблется. Так, самые низкие значения пульса наблюдаются ранним утром и поздним вечером. Максимальная она – с 8-12 часов, до 14 часов частота постепенно начинает снижаться, с 15 часов несколько учащается и наибольшей величины частота пульса достигает к 18 - 20 часам. У спящего человека в середине ночи пульс самый медленный. При приёме пищи и горячей жидкости пульс заметно учащается, и замедляется, если употреблять холодные напитки. Чем выше человек, тем меньше частота пульса. Зимой пульс реже, чем летом. Зависит частота пульса и от физической нагрузки, при интенсивной нагрузке пульс становится более частым. Выполняя любую физическую нагрузку нужно придерживаться оптимального показателя. Пульс учащается при эмоциональных переживаниях (гнев, испуг, стыд и др.). Если температура повышается на 1 градус, то в большинстве случаев пульс у детей учащается на 15-20 ударов в минуту, у взрослых – на 8-10 ударов в минуту.

Если пульс участился в покое до 90 ударов в минуту и выше, то это — тахикардия. Тахикардия вызывается воспалительными процессами, анемией и рядом других патологий. При частоте пульса меньше 60 ударов в минуту возникает брадикардия. Причиной брадикардии служат заболевания сердца, пониженные функции щитовидной железы и другие заболевания.

Пульс можно сделать реже, регулярно занимаясь физическими упражнениями, в этом случае сердце работает экономичнее. Чем меньшее количество ударов делает сердце человека  (ниже пульс), тем больше продолжительность жизни.

Я пришел к выводу, чтобы продлить жизнь,  нам необходимо следить за показателями пульса и укреплять свое здоровье.

Эта исследовательская работа мне понравилась. Изучая ее,  я сам много узнал и на классных часах вместе с учителем рассказал своим одноклассникам,  о чем рассказывает   пульс,  о  работе сердца, что влияет на его работу, и что зависит от нас. Мы научились правильно измерять пульс. По анкетам моих одноклассников видно, что результаты действительно есть, ребята стали серьезнее относиться к своему здоровью. В работе я рассматривал вопросы, связанные с влиянием положительных факторов на работу сердца. В дальнейшем хочу прочитать литературу о влиянии  табакокурения, алкоголя, токсикомании и других отрицательных факторов, влияющих  на работу сердца.

Мои пожелания:

Грубых слов не говорите, только добрые дарите.
Чтобы жить и не болеть, каждый день старайтесь петь.
По больницам не ходите, жизнь активную ведите.
Чтоб здоровье улучшать, надо воздухом дышать.

Литература

1.     Словарь синонимов

2.     Медицинская энциклопедия

3.     Словарь иностранных слов

4.     Большой энциклопедический словарь

5.     Толковый словарь Ефремовой

6.     Современная энциклопедия

7.     Клейборн А. Энциклопедия. «Моя первая книга о человеке»

8.     Картинки сайт www.viri.rdf.ru

9.     http://vseposlovici.ru/russkie-poslovicy/  - Русские пословицы и поговорки

10. Журнал «Юный натуралист» - 2002, 2004 год.

11. Журнал «Здоровье» - 2006 год

12. Детская энциклопедия «Все обо всем» - 1994 год.

13. http://www.zdrav.kz/node/8697

14. Газета друг для друга № 14 (1016) от 01.04.2014

15. http://advice4you.ru/index.php/o-chjom-rasskazyvaet-puls.html

Приложения

                   Приложение 1

Нормы пульса для детей и взрослых

Возраст	Среднее значение пульса (уд/мин)	Границы нормы пульса (уд/мин)
до 1 месяца	140	110–170
1–12 месяцев	132	102–162
1–2 года	124	94–154
2–4 года	115	90–140
4–6 лет	106	86–126
6–8 лет	98	78–118
8–10 лет	88	68–108
10–12 лет	80	60–100
12–15 лет	75	55–95
15–50 лет	70	60–80
50–60	74	64–84
60–80	79	69–89

Приложение 2

Анкета для учащихся

ФИ ученика: 4  класс________________________________________ • Знаете ли вы, что такое здоровье, что помогает нам сохранить здоровье? ______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________ • Часто ли вы болеете? _____________________ • Что вы делаете, для того чтобы не болеть? _______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________ • Знаете ли вы, что такое пульс, о чем он подсказывает человеку? _______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________ Дата заполнения:___________________________________

                                             Приложение 3

Фотографии  анкетирования детей

Козлов Егор и  Самсонова Ольга отвечают на вопросы анкеты

Анкеты моих одноклассников

 Приложение 4

Фотографии работы класса

Козлов Егор измеряет пульс.

         Одноклассники определять пульс после  урока математики

Фролов Андрей и Сарычева Полина измеряют пульс на запястье.

Расулов Ромазан измеряет пульс на сонной артерии

Одноклассники определяют пульс перед  уроком математики.

Приложение  5

Таблица измерения пульса Козлова Егора.

Дата	Время	Факторы	Пульс
30.03.16	06.30 07.00 07.15 08.00 09.30 13.30 15.30 22.00	Подъём После завтрака Сборы в школу Первый урок Завтрак в школе Дома после школы После игры на улице Перед сном	64 73 80 76 78 77 94 68
02.04.01.16 выходной	10.00 14.00 14.20 15.45 18.45 18.56 19.25 22.00	После сна Перед обедом После обеда До улицы После прогулки Перед душем После принятия душа Перед сном	62 76 94 76 89 81 97 72
08.04.16	09.45          10.25	До урока физкультуры После урока	84 112
11.04.16	08.50 09.30	Перед контрольной работой После контрольной работы	104 92

Таблица измерений пульса:

Фамилия, имя	возраст	Количество ударов в минуту
		утром	днем	вечером
семьи Самсоновых
Самсонова Ольга	10 лет	56	72	82
папа	40лет	70	72	74
мама	39 лет	56	56	60
Сестра Ксения	14лет	72	72	72
моих одноклассников
Джаббаров Максим	10 лет	67	70	72
Сарычева Полина	10 лет	52	59	60
Расулов Ромазан	10 лет	64	68	71
Давыдов Иван	11 лет	62	64	65
Расулов Ахмед	10 лет	64	64	63
Сапегина Александра	10 лет	60	62	60
Фролов Андрей	10 лет	72	70	74
Славицкая Арина	10 лет	65	66	60
Глушаков Алексей	11 лет	64	65	65
Мунтьянов Сергей	11 лет	68	70	75

Приложение 6

Таблица измерений пульса моего одноклассника.

Фамилия, имя	возраст	Количество ударов в минуту
		после тренировки	утром	днем	вечером
Расулова  Ильхама	10 лет	45	42	51	46
		55	40	47	42
		53	42	45	42

Приложение 7

Фотография  Расулова Ильхама с  грамотой

---

[1]http://vseposlovici.ru/russkie-poslovicy/  - Русские пословицы и поговорки

[2] Энциклопедия «Все обо всем», 1994 г – с.371 - 372

[3] Медицинская энциклопедия

[4] газета друг для друга № 14 (1016) от 01.04.2014

[5]http://www.zdrav.kz/node/8697

[6] Журнал «Здоровье» - 2006 г.