Исследовательская работа "Влияние подушки на здоровье человека"

Исследовательская работа

Подушка-подружка, какую взять под ушко?

Выполнил обучающийся 4 класса……..

Научный руководитель…………………

Содержание

Введение…………………………………………………………………………..3

Глава I. Теоретическая часть исследования……………………………........4-10

1.1Значение подушки для полноценного сна и отдыха человека……………..4

1.2История возникновения и изменения подушки…………………….….….4-6

1.3Наполнители подушек……………………………………………………..6-10

1.4 Размеры и форма подушек……………………………………………….....10

Глава II  Практическая часть исследования………………………………...11-17

2.1 Общие рекомендации по выбору правильной  подушки………………11-12

2.2 Достоинства и недостатки подушек с разными наполнителями……...12-13

2.3 Проведение экспериментов………………………………………...…....13-14

2.4 Индивидуальные рекомендации по выбору подушки……………….…....15

2.5 Опрос одноклассников…………………………………………………........15

Заключение……………………………………………………………………....16

Библиография……………………………………………………………….........17

Приложения

Введение

   Последнее время я не высыпался. Утром не  чувствовал себя отдохнувшим. Появились боли в шее и спине. Когда я ложился в постель, то подкладывал под подушку руку, вертелся с боку на бок. Мне было как-то неудобно спать. Я сказал об этом маме. Мы вместе стали выяснять причину моего плохого самочувствия. Мама наблюдала за мной во сне. Она заметила, что я подкладываю под голову кулачки, сжимаю подушку рукой. Утром мы с мамой хорошо обследовали мою старую детскую подушку, и кажется, выяснили причину моего беспокойного сна. Мы поняли, что подушку пора  поменять. В этот же день мы пошли в магазин за новой подушкой. Там было просто изобилие этих принадлежностей для сна – целый отдел. Мы стали их внимательно рассматривать. Подушки были разных размеров, разной формы, разных расцветок. Но самое главное, что они были с разными наполнителями. Мы растерялись. Какую же подушку купить, как сделать правильный выбор и не ошибиться? Я решил осуществить научный подход к выбору подушки. Так сама собой возникла тема моего нового исследования.

Тема исследования: Подушка-подружка! Какую взять под ушко?

Цель исследования:

выяснить, какой подушкой должен пользоваться человек, чтоб не навредить своему здоровью.

Объект исследования:

подушка – принадлежность для сна.

Предмет исследования:

процесс выбора правильной подушки.

Задачи исследования:

·        познакомиться с литературой и найти информацию в Интернете по данной проблеме;

·        в ходе экспериментальной работы проверить полученные данные;

·        разработать общие и индивидуальные рекомендации по выбору подушки

·        оформить собранный материал

Методы исследования:

·        изучение литературы

·        сбор информации из Интернета

·        обработка информации

·        эксперимент

·        опрос

·        оформление результатов

Практическая значимость.  Проделанная мною работа будет полезна моим одноклассникам. Материал исследования может использоваться на внеклассных

занятиях  курса  «ЗОЖ», на уроках окружающего мира.

Глава I. Теоретическая часть исследования

 1.1 Значение подушки для полноценного  сна и отдыха человека.

       Чтобы полноценно жить, учиться и работать, надо полноценно отдыхать.  Одним из основных видов отдыха является сон. Сон относится к важнейшему виду ежедневного отдыха. Его роль для сохранения  и восстановления здоровья, работоспособности и душевного равновесия известна давно. Без достаточного нормального сна немыслимо крепкое здоровье. Сон ничем заменить нельзя, он ничем не компенсируется. Именно он восстанавливает запасы энергии нервной системы человека,  которые расходуются во время бодрствования. Во время сна происходит согласование в работе всех систем и органов организма человека. Сон освежающий, успокаивающий и исцеляющий - непременная составная часть бодрости и здоровья, высокой жизненной активности. Первый признак переутомления нервной системы - появление сонливости, ощущение постоянной усталости. Даже незначительные нарушения сна у практически здоровых людей резко снижают возможности организма.  Во сне мы проводим едва ли не половину своей жизни. С раннего возраста нужно задумываться о здоровом сне, чтоб через несколько лет не столкнуться с различными заболеваниями.

       Современные учёные придерживаются мнения, что большинство заболеваний головы и шеи возникают из-за неправильной позы во время сна. Чем внимательнее человек выбирает подушку для сна, тем лучше он высыпается. В словаре русского языка С. И. Ожегова, подушкой называют зашитый со всех сторон мешок, набитый пухом (перьями, волосами, ватой), для подкладывания под голову, для сиденья. Теперь я знаю, что подушка – важный и незаменимый компонент приятного сна и эффективного ночного отдыха. Необходимость подушки обусловлена самим строением нашего тела. Чтобы хорошо отдохнуть, во время сна человеческий позвоночник не должен быть искривлен. Если человек спит без подушки, шейный отдел позвоночника не расслабляется, позвонки шеи искривляются, что может привести к возникновению головных болей и болей в спине. В идеале, подушка поддерживает шейный отдел позвоночника и голову, помогает расслабиться всей верхней части тела.

1.2 История возникновения и изменения подушки.

         Ещё в древности заметили, что строение тела человека таково,  что в лежачем положении голове для комфортного сна обязательно нужна приподнятая опора, чтобы не искривлялся позвоночник. И поэтому еще древние египтяне придумали прямоугольную деревянную подставку, на которую клали голову во время сна. 

        История появления подушки своими корнями уходит в далекие века до нашей эры. Подушками пользовались еще фараоны.  Найденные в Египте в древних гробницах подушки служили фараону и знати для того, чтобы сохранить во сне прическу. А прически, надо сказать, могли быть самыми необычными, как и сами подушки. На подставку приделывали две выгнутых досточки. На досточках были изображены иероглифы, бог солнца Гор и другие боги, призванные помогать спящему во время сна, когда его душа летала свободно от тела.

        В истории были и другие «интересные» подушки. Например, в Китае у состоятельных мандаринов, в зависимости от богатства, подушки были каменные, фарфоровые или металлические. Истории известна подушка  из драгоценных металлов, украшенная драгоценными камнями.  Выглядели подушки как прямоугольные подставки.

       До не очень давних пор в Японии самыми распространенными были подушки из дерева. Выглядели подушки как прямоугольные подставки.  Соответственно, чем реже порода дерева, тем подушка дороже.

        Греки начали первыми применять мягкие подушки. Наполнителем в подушках служили перья птицы, шерсть и сухая трава. В основном, подушки шили из кожи или ткани, и украшали раскрашиванием, вышивкой, бисером, бахромой. Такие подушки очень дорого стоили, и в обиходе были только у состоятельных греков. Богатые греки любили возлежать на мягких диванах и матрасах, поэтому свою постель украшали не скупясь. Иметь подушку считалось хорошим тоном. В мастерских делали подушки различной формы, размера, стоимости – на все вкусы. Говоря о подушках пятого века можно сказать – произведения искусства.

        В Древнем Риме пух на подушки для военной знати добывали солдаты, которые освобождались от военной службы специально для этих целей. Интересным фактом в истории служит случай, когда император Октавиан Август потребовал забрать подушку у своего обанкротившегося подданного, когда его имущество распродали. Октавиан считал, что подушка должника обладает свойствами, при помощи которых у человека будет спокойный, крепкий сон, ведь на этой подушке спокойно спал человек, погрязший в долгах и потерявший все свое имущество.

        В средневековых замках, где теплая постель была несомненной роскошью, а полы в помещениях никогда не прогревались, и были сделаны из холодного камня, где сквозняки были обычным делом, а иногда в старых зданиях даже дул ветер, обитатели придумали новшество – подушки под ноги, чтобы защищать их от холода. Подушки применялись во время молитвы, их укладывали под колени, во время верховой езды, их подкладывали в кареты, носилки. Уже в средние века человечество, осознало удобность и практичность подушки.

       Подушки наполнялись разными материалами и по разным причинам. Например, на востоке в обычае было делать «ароматические подушки», в которые клали сухие листья и цветы приятно пахнущих растений. Позднее их стали делать и для лечения. В Рождество было принято в подушки подкладывать еловые ветки, на счастье.

       У нас, на Руси под подушку во время гадания клали прутик, так узнавали имя жениха.  Кстати,  на Руси подушки с перьями и пухом тоже были предметом роскоши, а крестьяне, делали подушки из сена и конского волоса. А девушки, в приданное вышивали себе подушки.  В девятнадцатом веке отношение к перьевой подушке стало меняться. Теперь она стала всеобщей любимицей и стала появляться практически во всех домах. В это же время, когда потребность в подушках стала превышать предложение, впервые громко заговорили о недостатках перьевой подушки и обратили свое внимание на то, что при невыполнении должного ухода подушка начинает портиться. В 19 веке немецкий медик Отто Штайнер сделал громкое заявление. В своей книге «Постель» он заявил, что даже при небольшой влажности воздуха перьевые подушки начинают распространять тяжелый запах. Это связано с тем, что с перьями в подушке находятся частицы мяса и сала, а также кожа птиц, которые остаются на перьях при выдергивании, эти частицы легко разлагаются, и являются очень вредными. Ученые исследовали содержимое подушек и выяснили, что в перьевых подушках живут более десяти видов микроорганизмов-паразитов.   

       Исследования выяснили наличие в пере клеща, который становиться причиной неприятного запаха. Если подушку не сушить, то клещ развивается и выделяет продукты жизнедеятельности, которые могут вызвать аллергию, астму. Так же в подушке может находиться пылевой клещ.

пылевой клещ

После споров о пользе и вреде гусиного пера и пуха, стали выпускать наполнитель из паралона. Появились искусственные волокна, заменяющие  пух. С этого начался массовый выпуск подушек.

1.3Наполнители подушек.

     Итак, издавна  подушка - это предмет обихода знатных и богатых людей, призванный  "умягчать", доставлять покой и комфорт самой ценной части человеческого тела – голове. Одно лишь это обстоятельство красноречиво говорит в пользу того, что, если вы решили купить подушку, подходить к этому вопросу нужно очень ответственно, со знанием дела.  Когда вы решили купить подушку, мало просто выбрать понравившуюся, даже, если вы потрогали ее, или повертели в руках. Очень важно знать, что внутри нее. Сегодня производители, выпускающие подушки с наполнителями, предлагают широкий ассортимент данных изделий. Линейка используемых в производстве натуральных и искусственных наполнителей представлена такими материалами как шерсть тонкорунных овец и верблюжья шерсть, пух и перо водоплавающих, волос, поролон, силикон, вата и многими другими. 
                Подушки с натуральными наполнителями

       Традиционный наполнитель «пух-перо». Такую подушку наполняют лебяжьим или гусиным пухом, либо смесью небольших мягких перьев и пуха. Пух защищает птиц не только от холода, но и от перегрева. Пушинки соприкасаются не плотно, поэтому создаются прослойки воздуха, обеспечивающие сохранение тепла. Такие подушки прекрасно впитывают и испаряют влагу, легко восстанавливают объем. Пухо-перьевые подушки не подходят аллергикам. Аллергию вызывают клещи, живущие в подушке, точнее даже не сами клещи, а продукты их жизнедеятельности. Грубо говоря, человек, спящий на пуховой подушке, постоянно находится в облаке экскрементов клещей. Меня это очень смущает. Тогда берем подушку и... нюхаем. Если подушка неприятно пахнет – перо плохо обработано. Не забудьте тщательно осмотреть швы на подушке. Плохой шов не удержит пух внутри, и Ваша подушка быстро начнет «терять перья». Из-за высокой способности впитывать влагу пухо-перьевую подушку необходимо сушить не реже одного раза в год. Просто выставьте подушку на весь день на солнце. Пухо-перьевые подушки относительно недолговечны. Примерно после пяти лет службы перо в подушке начинает разрушаться, пылевые клещи вольготно живут внутри. Такую подушку лучше выбросить, пойти в магазин и выбрать новую.

       Шерсть животных – натуральный природный материал, который применяют в самых разных сферах и областях. Используют ее и в качестве наполнителя подушек. Натуральная шерсть имеет свойство оказывать благоприятное воздействие на организм человека: отмечают ее благотворное воздействие на кожу, она прекрасно стимулирует кровообращение и даже помогает каким-то чудодейственным образом снять боль. Именно поэтому изделия из шерсти медики рекомендуют всем, кто страдает остеохондрозом, ревматизмом, бронхитом, простудой и многими другими заболеваниями. К многочисленным достоинствам шерсти можно отнести: мягкость, прочность, упругость, высокую теплоизоляцию, воздухопроницаемость и гигроскопичность, а также способность практически не электризоваться и не накапливать частицы пыли. Довольно часто в качестве наполнителя для подушек используют верблюжью шерсть. Интересно, что на восемьдесят пять процентов такая шерсть состоит из пуха, благодаря этому она отличается особенной мягкостью и легкостью. Тем не менее,  верблюжья шерсть - всего лишь один из видов наполнителя для подушек. Очень тёплой и необыкновенно легкой считается также шерсть лам, которые обитают в условиях сурового климата. Кашмирская шерсть, плетенная из пуха кашмирских коз, пожалуй, самая нежная, это -  поистине благороднейший материал. А вот мериносовая шерсть уникальна тем, что обладает противовоспалительным действием за счёт содержания в ней большого количества ланолина. Производители подушек с наполнителем из шерсти рекомендуют осуществлять традиционную стирку или сухую чистку 1 раз в год. Подушки, наполненные овечьей шерстью, могут положительно влиять на здоровье человека. Положительный эффект обусловлен тем, что соприкасающиеся шерстяные волокна образуют электростатическое поле. Кроме того, овечья шерсть не слеживается плотно благодаря природной извитости шерстяных волокон. Шерстяные подушки могут оказать благотворный эффект при таких заболеваниях как ревматизм, боли в мышцах и суставах. Отрицательная сторона этих подушек в том, что наполнитель может сваляться уже через несколько месяцев эксплуатации. А вернуть свалявшейся шерсти первоначальное состояние практически невозможно.
         Самые недорогие подушки наполнены ватой. Используется натуральная хлопковая вата. Такие подушки не вызывают аллергии, однако вата быстро скатывается, и подушка приходит в негодность.
        Самый экологически чистый наполнитель для подушки — коконы  тутового шелкопряда.  Расправленные в паутинку коконы, складывают один на другой, сворачивают по размеру подушки. Паутинки под головой сжимаются, и создается впечатление, что лежишь на матрасе, но край подушки хорошо держит шею. А свойства шелкопряда не позволяют лицу «заламываться» (нет складок после сна). Тутовый шелкопряд не вытягивает влагу с кожного покрова и не мешает коллагену ночью восстанавливаться, таким образом, сохраняя молодость. Полезные свойства сохраняются более 10 лет, поэтому подушку можно использовать долго. Нет никаких запахов, противостоит паразитам и клещам, очень показана аллергикам и астматикам. (Приложение 3)

       Другой вид подушек с натуральным наполнителем – подушки, изготовленные с использованием растительного сырья. Используются  шелуха гречихи, солома, разные травы. Подушки с растительной набивкой для ночного сна желательно не использовать, лучше всего они подходят для дневного отдыха. Растительный наполнитель (гречневая шелуха, шишки хмеля, разнообразные травы), пахнет очень хорошо, это позволяет человеку полностью расслабиться и отдохнуть. Такие подушки помогают при бессоннице. Подушки с гречишной лузгой являются ортопедическими. Внутри таких подушек гречишная лузга пересыпается свободно, благодаря этому подушка легко повторяет форму головы, и обеспечивает надежную опору. С  помощью такой подушки можно избавиться от храпа, снять переутомление с рук, уменьшить деформацию позвоночника.  Но из-за того, что у человека может быть аллергия на такой природный наполнитель, использовать его нужно осторожно. Необходимо предварительно проверить, есть ли на него реакция организма.  

            Современный наполнитель для подушек – бамбуковое волокно. Его получают из сердцевины ствола молодого бамбука. Мягкую сердцевину обрабатывают паром под большим давлением. Получают целлюлозу, которую перерабатывают в пряжу, а из неё ткут волокно. Оно получается очень нежное, шелковистое, на ощупь напоминает шёлк. Полотно сохраняет все полезные свойства и природные компоненты бамбука. Бамбуковое волокно имеет массу достоинств. Оно хорошо пропускает воздух, что дает возможность коже свободно дышать. Прекрасно впитывает и испаряет влагу, препятствует накоплению пыли и образованию запахов. В подушках с таким наполнителем не заводятся пылевые клещи. Летом бамбуковое волокно дарит ощущение прохлады, а зимой – тепла. Благодаря особым природным веществам волокно обладает бактериальным свойством, а так же уникальной способностью омолаживать кожу лица и шеи. Бамбуковые подушки имеют единственный недостаток – они мягкие, не очень хорошо принимают форму головы и шеи, а значит, не обладают ортопедическим эффектом. Если не придавать значения этому факту, следует признать бамбук одним из лучших наполнителей для подушек. (Приложение 4)

Подушки с синтетическими  наполнителями

       Существует несколько видов синтетических наполнителей для подушек. Недорогим вариантом являются подушки, наполненные синтепоном. Такие подушки не вызывают аллергии, ничем не пахнут, в них не заводятся клещи. Их можно эксплуатировать в течение 7-10 лет. Такие подушки можно стирать в стиральной машине. 
       Наиболее популярный синтетический наполнитель – комфорель. Комфорель представляет собой шарики из пушистого синтетического волокна. Такая подушка не вызывает аллергии, отлично сохраняет форму, легко стирается. Это один из самых современных синтетических наполнителей.

       Полиэфир – это пустотелое волокно, которое скучено в спираль и обработано силиконом. Благодаря этому волокно быстро принимает свою обычную форму после любых действий (смятие, сжатие и т. д.). Полиэфир не вызывает аллергических реакций, не впитывает посторонних запахов и хорошо подвергается стирке.

       Холлофайбером называют 100% полиэстер с силиконовой пропиткой. Обычно полиэстровые волокна скручены в форме пружин. Этот наполнитель обладает хорошей теплоизоляцией, он нетоксичен, не вызывает аллергических реакций, не впитывает посторонние запахи и влагу, не горит.

     Файберлон. Этот материал хорошо пропускает воздух, он достаточно мягкий и комфортный. Подушки с этим наполнителем хорошо восстанавливают форму и не портятся после стирки. Наполнитель располагается в подушке в виде пластов.
      Самый модный наполнитель подушек – латекс, который изготавливается из вспененного каучука. Этот материал применяют в основном при изготовлении ортопедических подушек. Латекс очень упругий и хорошо поддерживает голову и шею. Такая подушка как бы подстраивается под форму тела, и когда человек поднимает голову с подушки, она расправляется постепенно. Подушки наполнены цельным моноблоком. Они достаточно жёсткие и поэтому не всем понравятся. Улучшенным вариантом  ортопедической подушки являются подушки, наполненные латексными «червячками». Подушки становятся мягче моноблочных, лучше пропускают влагу, воздух. 

1.4 Размеры и форма подушек.

       Размеры подушек колеблются в таком диапазоне: длина от 40 до 80 см, ширина от 30 до 50 см. В Европе наиболее распространён формат 70x50 см, в России 70x70 см. Размер детских подушек, как правило, 40х60 см и они более плоские, чем подушки для взрослых. Высота подушек бывает от 6 до 16 сантиметров. Ортопедические подушки имеют специальный полувалик для лучшей поддержки шеи. Чтобы шее было комфортнее, валик может быть выполнен из другого материала, либо может быть специальная выемка для головы. Они предназначены для более комфортного размещения головы и шеи во время сна и отдыха. Ортопедическая подушка имеет специальную форму, препятствующую деформации шейного отдела позвоночника в положении лёжа. Рекомендуется для профилактики заболеваний шейного отдела позвоночника.  Способствует расслаблению мышц, исчезновению болей в шейном отделе и голове. Применяется во время сна и отдыха с лечебной и профилактической целью при заболеваниях позвоночника, травмах (ушибах и растяжениях) шейного отдела позвоночника. Является обычно двусторонней, что делает возможным её применение у людей разного возраста, роста и веса.   

      Подушки бывают круглыми, квадратными, прямоугольными, треугольными, рулоном. Но, как сказано выше, главная задача подушки - поддерживать правильное положение шейных отделов позвоночника во время сна, избежать перенапряжения в шее и верхней части спины выше лопаток. Поэтому традиционными являются квадратные или прямоугольные подушки. Они лучше поддерживают голову во время сна.      

Выводы

·        Человек с давних пор пользуется подушкой во время сна.

·        На протяжении времени подушки менялись и совершенствовались.

·        В настоящее время существует огромное разнообразие наполнителей для подушек, но все они делятся на две группы: натуральные и синтетические. (Приложение 7)

·        Наполнители имеют свои преимущества и недостатки.

Глава II  Практическая часть исследования.

2.1 Общие рекомендации по выбору правильной подушки.

Получив и изучив информацию по возникшей у меня проблеме,  я разработал рекомендации по выбору правильной подушки.

       Выбирая себе «подружку для сна» и отдыха только по внешнему виду, человек рискует ошибиться. Кроме симпатичного дизайна (это, тоже, крайне важно), подушка должна выполнять своё главное предназначение – помочь расслабиться и восстановить силы во время сна. При выборе подушки нужно знать, что хорошая подушка поддерживает голову и шейный отдел позвоночника, помогает всей верхней части туловища расслабиться. Следует обратить внимание на ширину плеч, излюбленное положение во время сна, мягкость матраса и материал, из которого изготовлена подушка.

      Хорошая подушка:

1.     Пропускает воздух и дышит активно.

2.     Сохраняет приобретённое тепло.

3.     Не является жилищем микроорганизмов-паразитов.

4.     В ней не заводится плесень.

5.     Её можно стирать как в ручную, так и в стиральной машинке. При этом она не потеряет своей формы в результате многократных стирок.

6.     Она не впитывает посторонние запахи.

7.     Не вызывает аллергии или кашля.

8.     Долговечна.

9.     Сохраняет форму не менее трёх лет.

10. Комфортна.

11. Не поддерживает горения, благодаря наполнителям.

Таким образом, при выборе подушки необходимо  обратить внимание на следующие факторы:

1.     Ширина плеч. Чем шире плечи человека, тем выше должна быть подушка. Большинство подушек имеют высоту 10-14 см, но для широкоплечих людей высота подушки должна составлять 14-17 см.

2.     Излюбленное положение во время сна. Если Вы предпочитаете спать на спине, то Вам потребуется более низкая подушка, чем при сне на боку.

3.     Выбор жесткости подушки тоже зависит от позы сна. На боку – жёсткая подушка, на спине – подушка средней жёсткости, на животе – мягкая подушка.

4.     Жесткость матраса. На мягком матрасе удобнее пользоваться низкой подушкой, а для твердого ложа выбираем высокую подушку.

5.     Если рука постоянно устраивается под подушку или под голову, то подушка слишком низкая.

6.     Если возникает ощущение неудобства, причиной может быть слишком высокая подушка.

7.     Если шея утром болит, а плечи деревенеют, то подушка слишком низкая, а матрас слишком жесткий.

8.     Если человек страдает аллергией, ему лучше пользоваться подушкой с синтетическими наполнителями.

     Это основные советы по выбору подушек, но всё же,  подушку стоит выбирать индивидуально. То есть, покупать одинаковые подушки для всех членов семьи не стоит. Ведь один предпочитает жёсткие подушки, а другой -  помягче. Подушки подобранные индивидуально помогут обеспечить полноценный отдых и здоровый  глубокий сон. Необходимо покупать качественные подушки и,  по возможности, менять их раз в три года. Покупая подушку, не стесняйтесь её хорошо ощупывать и тщательно обнюхивать. Вы приобретаете себе надёжную ночную «подружку» на каждую ночь.        Подушка требует определённого ухода. Если это перьевая подушка, то её необходимо просушивать каждые 6 месяцев по 2-3 дня на воздухе.    Никогда не спите так, чтоб на подушке была только голова. Если вы просыпаетесь среди ночи или утром с ощущением боли в спине или шее, возможна у вас слишком высокая подушка. Иногда рука сама тянется под щёку, когда человек засыпает, значит у него слишком низкая подушка. При выборе подушки необходимо удостовериться, что шов на ткани прочный и мелкий, нет дырочек, через которые может вылезти наполнитель. Детали пошива очень важны, ведь если шов непрочный, нити могут попросту разорваться после недолгого использования. Важен и размер проколов от иглы. Они не должны быть слишком большими, иначе подушка не прослужит долго.

2.2 Достоинства и недостатки подушек с разными наполнителями.

Наполнитель	Достоинства подушки	Недостатки подушки
пух-перо	лёгкая, мягкая,  сохраняет тепло, хорошо держит форму	может быть жилищем микроорганизмов, вредных для человека, требует особого ухода, недолговечна
шерсть животных	сохраняет тепло, обладает лечебными свойствами	может быть жилищем микроорганизмов, вредных для человека,  шерсть быстро сваливается, и подушка становится низкой
растительное сырьё (гречишная лузга)	стимулирует мозговое кровообращение, с эффектом массажа, обладает успокаивающим эффектом	достаточно жёсткая, тяжёлая, издаёт шуршание при малейшем движении
бамбуковое волокно	обладает омолаживающим эффектом, убивает болезнетворные бактерии, долговечна	слишком мягкая, не принимают форму головы и шеи
латекс	ортопедическая - поддерживает правильное положение позвоночника, долговечна	у некоторых людей от подушки - ощущение "куска резины", высокая цена
синтепон, комфорель, холлофайбер, файберлон	лёгкость и мягкость, простота ухода, гипоаллергенность	малая плотность, недостаточная жёсткость

2.3 Проведение экспериментов.

       Некоторые полученные мною данные, я проверял экспериментальным путём. Эксперимент 1

 Гипотеза:  Человеку неудобно спать без подушки.

      Эксперимент проводился в выходной. Папа, мама и я легли спать без подушек. Все мы не могли долго уснуть. Часто меняли позу, подкладывали руку под голову. Через некоторое время взяли подушки и только тогда заснули.

Вывод: Человеку для полноценного сна нужна подушка.

Эксперимент 2

Гипотеза. Размер и высота подушки должны соответствовать человеку.

Эксперимент проводился в выходной. Папе предложил для сна маленькую старую подушку с наполнителем – синтепон. Утром у папы болела шея, он не выспался. А я спал на большой подушке. Мне было неудобно, я не выспался.

Вывод. Чтобы сон был полноценным, подушка должна соответствовать человеку по размерам и высоте.

Эксперимент 3.

Гипотеза: человеку, страдающему бессонницей,  поможет подушка с гречишной лузгой.

У моей мамы иногда бывает бессонница. Несколько дней во время дневного отдыха мама пользовалась подушкой с гречневой лузгой. Её ночной сон действительно, улучшился. Мама стала быстрее засыпать и не просыпалась ночью. Я тоже попробовал спать на такой подушке, мне показалось, что я заснул быстрее обычного.

Вывод. Подушки с гречишной лузгой помогают при бессоннице.

Эксперимент 4

Гипотеза: Человеку с аллергическими заболеваниями не подходят пухо-перьевые и подушки с шерстяным наполнителем.

У меня аллергия, я не стал рисковать своим здоровьем и проводить эксперимент со старой перьевой подушкой. Проводя своё исследование, я получил информацию из разных источников о том, что перьевая подушка, действительно вредна для здоровья людей с аллергией. Им необходима подушка с синтетическим наполнителем.

2.4 Индивидуальные рекомендации по выбору подушки.

1.     Форма. Квадратная или прямоугольная.

2.     Размер. Для взрослых – 70х70 см, 50х70 см; для детей – 40х60 см

3.     Жёсткость. Зависит от позы сна. На боку – жёсткая, на спине – средняя, на животе – мягкая.

4.     Высота. Зависит от ширины плеч. Чем шире плечи – тем выше подушка.

5.     Наполнитель. Здоровый человек – любой по выбору. Страдающий аллергией и дети – синтетический. При бессоннице – растительный (для дневного отдыха). Заболевания позвоночника – ортопедический. Ревматизм, болезнь суставов – шерсть.

6.     Подушка не принесёт вреда здоровью, если осуществлять за ней правильный уход.

2.5 Опрос одноклассников и учеников из других у классов.

    Я предложил ребятам ответить на мои вопросы. В опросе участвовало 30 человек. Полученные результаты я  оформил описанием и  диаграммами.                  Вопросы.

1.     Пользуешься ли ты подушкой во время сна?

2.     Какой формы твоя подушка?

3.     Какой наполнитель у твоей  подушки?

4.     Сколько лет служит тебе твоя нынешняя  подушка? Нужное подчеркнуть: меньше года, от 1 года до 3 лет, от 3 лет до 5 лет, более 5 лет.

5.     Как ты думаешь, влияет ли подушка на здоровье человека.

Половина опрошенных не знали,  какой наполнитель у подушки. Некоторые очень  долго пользуются одной подушкой.

 Результаты опроса.

       Все четвероклассники, кроме одного,  спят на подушке. Подушка прямоугольной формы – 17 человек. Подушка квадратной формы – 12 человек. Подушка влияет на здоровье человека – 23 человека.

Какие наполнители в подушках, показывает круговая диаграмма….

Сколько лет служит нынешняя подушка,  показывает диаграмма ….

Заключение

      В ходе данного исследования удалось выяснить, что постельная принадлежность -  подушка необходима человеку для приятного сна и полноценного ночного отдыха.  Ещё в древности заметили, что строение тела человека таково,  что в лежачем положении голове для комфортного сна обязательно нужна приподнятая опора, чтобы не искривлялся позвоночник. И поэтому еще древние египтяне придумали прямоугольную деревянную подставку, на которую клали голову во время сна. 

       Необходимость подушки обусловлена самим строением нашего тела. Чтобы хорошо отдохнуть, во время сна человеческий позвоночник не должен быть искривлен. Если человек спит без подушки, шейный отдел позвоночника не расслабляется, позвонки шеи искривляются, что может привести к возникновению головных болей и болей в спине.  На протяжении времени подушки претерпевали изменения. Сейчас производители предлагают нам огромное разнообразие ночной спутницы человека. Моё исследование помогло разобраться, как же не ошибиться с выбором подушки и приобрести настоящую «подружку» для сна, которая верой и правдой прослужит тебе несколько лет и не нанесёт вред здоровью. Изучив информацию по данному вопросу, экспериментально проверив полученные данные,  я разработал рекомендации по выбору «правильной» подушки.

       При опросе одноклассников, я выяснил, что многие из них не знали, что неправильно подобранная подушка может принести большой вред здоровью человека. Моё исследование помогло им задуматься об этом важном атрибуте ночного отдыха.

       На семейном совете было принято решение купить мне ортопедическую подушку, наполнителем которой является латекс.  По совету врача мы купили универсальную подушку. На ней можно спать в разных позах: на боку, на спине, на животе. Латекс - это материал, который является гипоаллергенным, не собирает пыль, не впитывает воду и не горит. Как бы вы не чистили свою подушку из такого материала, она не потеряет форму на протяжении многих лет. Этой подушке присущи анатомические и ортопедические свойства.

       Ложась на свою новую подушку, я  сразу же ощущаю,  как мышцы  шеи расслабляются. Все это происходить благодаря тому, что материал легко принимает форму головы и шеи и имеет способность восстанавливаться. Эта подушка долговечна, может прослужить не менее 10 лет.
       Мне очень нравятся моя новая  подушка-подружка.

Библиография

1.     Иванова Л.А., Ерофеев И.А. Энциклопедия сна // Энциклопедический словарь.  – Издательство «Петербург». – 1992г.

2.     Ожегов С.И. Толковый словарь русского языка. – Издательство «Мир и образование». – 2013г.

3.     Сборник. Энциклопедия для девочек. – Издательство «Алга-Фонд», 2001г.

1.http://www.pillow.ru/pillows.html

2. http://www.inflora.ru/diet/diet310.html

       3. http://mama.passion.ru/

 4. http://www.detskiysad.ru/

       5. http://www.tvoison.ru/

Краткое описание документа:

Исследовательская работа на тему "Влияние подушки на здоровье человека" может быть использована на уроках окружающего мира в 3-4 классах, а так же во внеурочной деятельности на занятиях по ЗОЖ.

В работе две части - теоретическая (подбор, изучение, анализ, обобщение информации по теме исследования) и практическая (выдвижение гипотезы, проверка ее состоятельности в ходе экспериментов).